Vous est-il déjà arrivé d’avoir un projet en cours que vous n’arrivez pas à concrétiser ? Vous est-il déjà arrivé d’être confronté à une échéance qui ne vous donne pas l’envie de vous lancer ? Vous avez déjà regardé un écran vide en vous demandant ce que font les autres ? Cet article est fait pour vous.

Avec l’avènement des médias sociaux, de la télévision 4K et, avouons-le, de YouTube, il peut être trop facile de jouer à « cache-cache » avec la multitude de tâches qui nous incombent. La vie semble aller si vite que, pour la suivre, nous devons mettre de côté nos obligations individuelles au profit d’un vagabondage numérique sans but – à notre propre détriment.

Une grande partie du problème de l’équilibre de la vie d’aujourd’hui réside dans notre incapacité croissante à nous « déconnecter » et à nous attaquer franchement à nos objectifs. En supposant que vous soyez capable de vous détacher du cordon, voici 5 façons de vaincre la procrastination.

Appelez votre propre bluff

Une grande partie de notre attention est accaparée par les pensées incessantes d’autres choses, plus divertissantes, que nous pourrions faire au lieu de ce que nous sommes censés faire. Qu’il s’agisse de faire de l’exercice, de commencer ce roman auquel vous pensez, ou peut-être même d’envoyer enfin un message à cette personne pour laquelle vous avez le béguin. Aussi valables et durables que ces choses puissent paraître, il y a de fortes chances qu’il s’agisse de questions non pressantes qui pourront être traitées plus tard. L’astuce consiste à prendre votre propre bluff au sérieux.

Au lieu de perdre du temps à rêvasser sur les « meilleures » choses que vous pourriez faire, faites-les. Laissez-vous aller à vos pensées procrastinatrices. En général, les choses que nous pensons à faire pour éviter ce que nous devrions faire n’ont pas de sens et sont relativement insignifiantes. Convenez avec vous-même que c’est l’un ou l’autre – et observez la disparition de ces pensées inutiles.

Une fois confronté au choix évident entre la réalité et la fantaisie, votre motivation prendra effet, et votre tâche respective devrait être facile à entreprendre. Quoi qu’il en soit, si vous choisissez la seconde option (la distraction étant résolue), vous pourrez – à ce moment-là – vous engager dans votre responsabilité initiale.

Faire une promenade

Trop souvent, nous sous-estimons le pouvoir d’une promenade. Pour le procrastinateur, cela peut sembler une perte de temps, sans intérêt et tout simplement ennuyeux. Il suffit de se lever et de se mettre en mouvement pour vaincre cette idée. Vous n’avez pas besoin d’une destination, ni de grand-chose d’autre que des chaussures aux pieds et des vêtements sur le dos.

La marche permet de s’évader de l’espace de distraction et de se séparer de la paresse intégrée. Accordez-vous de quinze minutes à une heure entière pour sortir de chez vous et vous promener un peu. Cela permet à votre action et à vos pensées de devenir une singularité. Vos idées vagabondent sans but, tout comme vous. Vous constaterez qu’en procédant ainsi, vous épuisez l’élan du procrastinateur qui sommeille en vous.

De retour à la maison, l’esprit clair, passez directement à la tâche qui vous incombe. Vos pensées étant libérées, votre attention deviendra claire et inébranlable.

Pourquoi et pourquoi pas

Si vous n’avez pas le temps de faire une promenade ou de vous livrer à des ultimatums internes, une simple liste de pourquoi et de pourquoi pas peut être un moyen rapide et facile de faire le tri dans l’esprit embrouillé des procrastinateurs. Cette liste n’a jamais besoin d’être mise en œuvre. Au lieu de cela, le fait de l’écrire oblige votre esprit à se concentrer sur cette responsabilité.

Si votre obligation est importante, la section « pourquoi » de votre liste sera sans aucun doute plus longue que la section « pourquoi pas ». Dans les deux cas, pliez cette liste en deux et concentrez-vous sur les « pourquoi ». Utilisez cela comme une motivation pour accomplir votre tâche, ainsi que comme un catalyseur de concentration au cas où vos pensées diluantes reviendraient.

Créer une récompense

Les êtres humains sont à la fois complexes et simples. Si vous observez votre entourage et si vous vous examinez honnêtement, vous constaterez qu’il existe peu de systèmes qui fonctionnent mieux que ceux qui sont fondés sur les récompenses. Il ne s’agit pas nécessairement d’une récompense monumentale – en fait, elle peut même être plus efficace si elle est petite et immédiate.

Offrez-vous une collation, achetez quelque chose que vous ne pouvez pas justifier, ou créez une liste de contrôle et réjouissez-vous de l’avoir complétée. Les petites choses peuvent stimuler la motivation, étant donné que votre procrastination n’est souvent pas récompensée (ou même punie) – un petit signe de réussite à atteindre peut facilement faire taire la bête de l’errance mentale sans but.

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Responsabilité

Si aucun des conseils susmentionnés ne fonctionne, une méthode facile et infaillible pour anéantir la procrastination consiste simplement à ajouter la responsabilisation. Au lieu de rester assis à regarder le plafond, appelez un ami ou un membre de votre famille proche et expliquez-lui la situation. Informez-le de l’importance de la tâche à accomplir et demandez-lui de vous tenir pour responsable de son inachèvement.

Gardez à l’esprit que l’ami ou le membre de la famille n’a jamais grand-chose à faire. Dès que la correspondance est terminée, vous avez l’impression que la gravité de votre responsabilité a été décuplée. En fait, vous feriez appel à l’état humain connu sous le nom de « combat ou fuite ». Cette pression supplémentaire stimulera l’ambition, renforcera la concentration et donnera de l’élan. Bien qu’apparemment sévère, c’est un excellent moyen de passer à la vitesse supérieure.

Conclusion

La procrastination peut sembler être un mur infranchissable sur le chemin de la réalisation de vos objectifs. Bien que de nombreuses personnes tentent de l’éviter en restant actives, la vérité est que la meilleure méthode consiste parfois à l’affronter de front. Avec l’aide des étapes suivantes, la procrastination ne sera plus qu’un souci du passé.

Crédit photo : Shlomi Yosef via flickr.com