5 façons de transformer le stress en productivité

Le stress empêche la productivité, c’est pourquoi vous devez apprendre à gérer votre niveau de stress afin de devenir plus productif. Le stress est auto-imaginé, auto-imposé et auto-créé ; ce qui signifie que vous créez votre propre stress et que c’est donc vous qui vous empêchez d’accomplir vos tâches.

Le stress est une émotion malsaine qui vous fait perdre trop d’énergie. Au lieu de cela, vous devriez concentrer toute cette énergie sur la tâche à accomplir. Le stress ne devient aussi puissant que ce que vous lui permettez (c’est du moins ce que m’a dit Yoda). Une émotion comme le stress peut faire dérailler votre journée et contrôler vos actions, mais ce n’est pas nécessaire ; en arrêtant et en réglant le problème dès qu’il commence, vous aurez beaucoup plus de chances de passer votre journée à faire des choses plutôt qu’à stresser pour faire des choses.

1. se rattraper pour moins stresser

Il ne sera pas facile de se concentrer sur ce qui doit être fait aujourd’hui si vous êtes stressé par ce qui n’a pas été fait hier. Au lieu de laisser les tâches inachevées vous décourager, soyez plus productif et concentrez-vous sur leur achèvement plutôt que de vous en préoccuper. Si vous êtes en retard sur votre liste de choses à faire, le fait de vous rattraper vous soulagera et vous vous rendrez compte que vous n’êtes plus aussi stressé. Le stress ne vous permettra pas d’obtenir des résultats, quelle que soit l’énergie que vous y consacrez.

2. se donner plus de temps et faire des pauses

À moins qu’il ne soit absolument crucial pour vous de terminer quelque chose à une certaine heure, ne vous donnez pas de délais stricts qui ne sont pas facilement gérables. Ce faisant, vous serez stressé à l’idée de terminer le projet à temps et vous serez constamment inquiet en regardant l’horloge pour voir le temps qu’il vous reste. Bien que cela puisse vous inciter à travailler plus rapidement, il est peu probable que vous fournissiez la qualité de travail nécessaire si vous vous contentez d’accélérer la tâche parce que vous êtes motivé par une date limite qui vous stresse.

Si vous travaillez sur une tâche dans un délai très court ou si vous vous sentez tout simplement dépassé par l’accomplissement d’une tâche, il vous sera bénéfique de vous éloigner pendant 5 ou 10 minutes et de respirer un peu. Ces cinq ou dix minutes vous permettront de vous calmer, de vous reposer, de prendre l’air, etc. Vous aurez l’esprit plus clair lorsque vous reprendrez votre travail, ce qui vous permettra de travailler plus efficacement.

3. Ne pas tout faire soi-même

Si vous êtes soumis à un délai strict ou si vous vous sentez dépassé par l’accomplissement de la tâche, vous devriez demander de l’aide si vous en avez besoin. Tout le monde a besoin d’aide à un moment ou à un autre et le fait d’avoir une main supplémentaire pour vous aider ne vous semblera pas aussi accablant que si vous le faisiez seul. Avec de l’aide, vous serez deux fois plus productif et vous vous soucierez moins de respecter les délais, puisque vous avez quelqu’un pour vous aider. Si vous savez que vous ne pouvez pas accomplir la tâche vous-même, vous ne devez pas vous forcer ; cela ne fera qu’accroître votre stress et diminuer encore la qualité du travail que vous produisez.

ADVERTISING

4. Prenez du recul par rapport à votre tâche

Pour devenir plus productif au quotidien, il faut savoir ce qui est important et ce qui ne l’est pas, car vous passez probablement beaucoup de temps à vous stresser pour des choses qui ne sont pas si importantes que cela dans l’ensemble. Beaucoup de choses qui stressent les gens ne sont en fait pas aussi importantes qu’ils voudraient le croire ; à moins qu’une chose ne vous cause un préjudice corporel, il ne vaut probablement pas la peine de vous perturber mentalement pour cela. Garder une attitude positive en commençant la journée, en vous plongeant dans vos tâches et en vous attaquant à tout ce qui doit être fait peut vous empêcher de vous laisser distraire et de perdre du temps à vous stresser pour des choses insignifiantes. La méthode 5 vous expliquera comment déterminer si ce qui vous stresse a une réelle importance ou non.

5. Concentrez-vous sur votre stress et affrontez-le

Se concentrer sur son stress peut parfois être une bonne chose, si l’on cherche à savoir comment mieux le gérer. Si le fait d’essayer d’éviter le stress n’est pas une méthode aussi efficace que vous le souhaiteriez, vous pouvez être productif et noter ce qui vous fait ressentir ce stress afin de pouvoir y faire face. En plus d’écrire ce qui vous stresse, écrivez également ce qui pourrait arriver de pire. Cela vous permettra de revenir sur ce que vous avez écrit plus tard et de voir par vous-même si ce qui vous stressait était réellement important. En général, les choses finissent par ne pas être aussi graves qu’elles le paraissent une fois que l’on s’est retiré de la situation et que l’on a l’esprit plus clair.

Le stress peut gâcher votre vie, mais seulement si vous le laissez faire. En apprenant à gérer votre stress, vous pouvez devenir plus productif, être plus heureux et apprendre à voir les choses dans leur ensemble. S’il est naturel de ressentir un certain degré de stress face à certaines choses de la vie, le stress ne doit pas dominer votre journée. Lorsque vous remarquez que c’est le cas, vous savez que vous avez un problème. Lorsque vous sentez que vous êtes sur le point de commencer à stresser, arrêtez-vous et abordez la question. Mettez les choses en perspective, laissez tomber les choses insignifiantes et commencez à en faire plus chaque jour.

Crédit photo : Giuseppe Savo via flickr.com