Imaginez la situation suivante : vous avez une liste de tâches longue de plusieurs kilomètres et trois cents objectifs à atteindre. Vous savez que vous devriez travailler, mais vous n’avez pas envie de faire quoi que ce soit. Vous avez du mal à rester concentré et vous êtes tout simplement démotivé. Cette situation vous est familière ? Si votre réponse est oui, sachez que vous n’êtes pas seul.
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Honnêtement, tout le monde a des jours comme ça. Je sais que c’est mon cas. Parfois, nous ne nous sentons pas bien, parfois nous nous sentons dépassés par tout le travail qui nous attend, parfois nous sommes de mauvaise humeur, ou parfois nous nous sentons simplement paresseux. Mais quelle que soit la raison pour laquelle vous vous sentez si démotivé, l’essentiel est qu’il s’agit d’une lutte – et malheureusement, vous êtes du côté des perdants.
Pour moi, deux options s’offrent à vous lors de ces journées de paresse. Vous pouvez soit rester assis et laisser votre liste de choses à faire se moquer de vous et vous causer encore plus de stress, soit trouver des moyens d’être productif et de vous motiver. Si vous choisissez la deuxième option, voici quelques conseils que vous pouvez utiliser pour faire des choses même lorsque vous n’en avez pas envie.
1. Décomposez vos grandes tâches
Les tâches ou les objectifs importants peuvent évidemment sembler décourageants, surtout si vous êtes d’humeur maussade. Vous devriez donc essayer de diviser les tâches importantes en tâches plus petites, ce qui sera moins intimidant et plus motivant. Par exemple, si vous devez créer une grande présentation pour votre travail, vous pouvez la diviser en plusieurs étapes et commencer à travailler pour les atteindre. Les étapes seront ainsi plus petites et vous vous sentirez probablement plus motivé pour les franchir toutes.
2. Faites bouger votre corps.
Parfois, vous n’avez pas envie de faire quoi que ce soit parce que vous… eh bien, vous n’avez rien fait. Ne pas faire assez d’exercice peut définitivement vous rendre paresseux et minable. Alors, fais quelques sauts, fais le tour du pâté de maisons en courant ou marche simplement autour de ta maison. N’importe quoi peut faire l’affaire, du moment que vous faites circuler votre sang. C’est un moyen infaillible de vous donner plus d’énergie pour accomplir vos tâches.
3. Se concentrer sur une seule chose.
Si vous vous sentez débordé parce que vous avez tant de tâches à accomplir, cela peut vous donner l’impression de ne rien vouloir faire. Cela peut détruire toute votre motivation parce que cela vous stresse. Si vous vous sentez débordé, choisissez une tâche à accomplir, de préférence la plus importante. Concentrez-vous sur cette tâche et faites-la. Une fois que vous l’aurez terminée, vous trouverez probablement la motivation nécessaire pour travailler sur le reste de votre liste. Parfois, il suffit de commencer.
4. Faire une pause pour se ressourcer.
L’un de mes moyens préférés pour me motiver est de faire une pause dans ce que je n’ai pas envie de faire et de passer du temps à faire quelque chose qui me donne de l’énergie. Prenez le temps de vous consacrer à un passe-temps qui vous met de bonne humeur. Lorsque vous aurez terminé, vous reviendrez à votre liste de choses à faire, heureux et rafraîchi. Cela pourrait vous donner la motivation dont vous avez besoin pour vous atteler à vos tâches les moins amusantes et les plus délicates.
5. Accordez-vous une récompense.
Les recherches montrent que les gens sont plus enclins à accomplir une tâche si on leur offre une incitation pour la réaliser. Fixez-vous donc une récompense que vous n’obtiendrez que si vous terminez votre liste de choses à faire – ou terminez chaque tâche si cela vous convient mieux. Offrez-vous quelque chose dont vous avez envie ou même quelque chose de modeste comme un bain relaxant ou un verre de vin. Si vous avez besoin d’idées, voici une liste de plus de 50 façons de vous récompenser pour avoir atteint vos objectifs.