Si vous êtes comme moi, vous avez toujours l’impression qu’il y a plus de travail et de choses à faire que d’heures dans la journée. Il est facile de se laisser submerger et de perdre de vue ce qui est vraiment important : votre santé, votre famille et vos amis. Si vous avez besoin d’un peu d’ancrage dans votre vie, essayez les moyens suivants pour vous connecter à votre moi intérieur et augmenter votre productivité.

1. Méditer quotidiennement

Le fait de passer seulement 10 minutes à l’écart de Facebook, de Twitter et de votre courrier électronique donne à votre cerveau la possibilité d’organiser ses pensées. Plus de 3 000 études médicales ont été réalisées pour valider l’impact positif réel de la méditation sur notre état mental et émotionnel.

Personnellement, je n’essaie pas de contrôler mes pensées pendant la méditation. Je passe toute ma journée à essayer de me concentrer, ce qui implique de mettre les pensées de côté. Cependant, lorsque je me déconnecte, j’observe mes pensées à distance. C’est un peu comme si je croisais des voitures sur la route. Il n’est pas nécessaire de forcer une « expérience ». Au contraire, le fait de s’asseoir et de se détendre permet à mon cerveau de cataloguer toutes les pensées et impulsions restantes d’une manière qui apaise mon esprit.

2. Boire de l’eau

La caféine est le carburant qui fait bouger mon cerveau le matin. Elle me permet de rester alerte tout au long de l’après-midi et peut même aider à donner de l’énergie à mon corps fatigué pour une séance d’entraînement. Cela dit, la caféine et son cousin diabolique, le Red Bull, ont de sérieux effets secondaires.

La déshydratation, les palpitations cardiaques et les complications intestinales peuvent toutes être liées à la consommation de caféine. Je ne vous dirais jamais de renoncer à votre addiction au café, mais je vous suggérerais humblement de vous forcer à prendre également des liquides de qualité. L’eau, le Gatorade et d’autres liquides à haute valeur nutritionnelle aident votre cerveau à rester vif et votre corps à rester en pleine forme.

Selon WebMD, « les cellules qui ne maintiennent pas leur équilibre en liquides et en électrolytes se ratatinent, ce qui peut entraîner une fatigue musculaire ». Veillez à boire au moins 13 tasses (pour moi, 9 tasses pour les femmes) par jour pour maintenir une hydratation optimale. L’exercice physique peut augmenter ces chiffres, alors essayez toujours de remplacer les liquides que vous perdez en transpirant et en urinant.

3. Renouer avec la nature lors d’une randonnée ou d’un 18 trous

Vous devez fuir la jungle de béton autant que possible. Travailler dans un bureau peut être dangereux pour la santé. Qu’il s’agisse d’un mode de vie sédentaire, d’un manque de lumière ou de problèmes de qualité de l’air intérieur, passer trop de temps au bureau n’est pas une bonne idée.

Se rendre au club de golf et jouer 18 trous était autrefois réservé aux membres les plus aisés de la société. Cependant, selon John Lines, fondateur et PDG de GolfSupport, « l’équipement de golf abordable est plus accessible que jamais, et de nombreuses communautés ont des parcours publics où l’on peut jouer gratuitement ». Si vous ne pouvez pas vous absenter du travail, apportez votre travail avec vous sur le parcours. Une partie de golf est une excellente occasion de renouer avec les clients et les membres de votre équipe en dehors du bureau.

4. Partir à la découverte

Les humains étaient autrefois des nomades, parcourant la Terre à la recherche de nourriture et d’un climat plus clément. Heureusement, la technologie moderne nous a donné l’avion, l’automobile et le train. Il n’a jamais été aussi facile de quitter la ville pour le week-end. Chaque jeudi, j’ai l’habitude de consulter Travelocity et d’autres sites de voyage pour trouver des offres de forfaits vacances.

Je travaille dur toute la semaine et j’ai besoin de m’éloigner du bureau pour sortir et m’amuser aussi. Faire l’expérience d’un nouvel endroit est un moyen fantastique de garder l’esprit occupé tout en se concentrant sur autre chose que le travail. Vous reviendrez ainsi au bureau avec une nouvelle histoire ou une nouvelle expérience à partager, ce qui fera de vous une personne plus équilibrée.

5. Investir dans la famille et les amis

Il est facile de perdre le contact avec les personnes qui vous sont les plus chères. Dans un monde où notre vie entière semble tenir dans la paume de notre main, il est important d’aller au-delà d’un simple message sur les médias sociaux. Sortez de chez vous et renouez avec les gens à un niveau plus profond.

Je me souviens de mes grands-parents et je me suis reproché de ne pas avoir passé plus de temps avec eux avant leur décès. J’étais dévoué à mon travail, mais la famille et les amis sont les personnes qui donnent un sens à notre vie. Je n’ai jamais entendu mon compte en banque me dire qu’il m’aimait ou me demander comment s’était passée ma journée. Malheureusement, les psychiatres et les « escortes » que mon compte en banque peut payer ne sont pas considérés comme des témoignages de son intérêt pour moi. Les liens authentiques avec les gens valent leur pesant d’or.

Conclusion

Il est important de se déconnecter de ses courriels et de son fil d’actualité et de découvrir de nouvelles personnes et de nouveaux lieux. Même lorsque vous êtes en plein travail, le fait de vous déconnecter et de vous recentrer pendant 10 minutes peut complètement changer la trajectoire de votre journée. Ne laissez pas le monde extérieur vous échapper.

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Profitez de vos absences pour revenir et être encore plus productif au bureau. Restez vigilant et profitez de tout ce que la vie a à vous offrir pour mieux vous rapprocher de votre réseau de clients, d’amis et de collègues. Vous constaterez que plus vous consacrerez de temps à vous reconnecter, moins vous devrez passer de temps à commercialiser votre entreprise et à chercher des réponses aux défis auxquels vous êtes confronté dans votre vie professionnelle.

Crédit photo : crdotx via flickr.com