5 façons de dépasser les regrets lorsque vous êtes bloqué dans le passé

Le regret peut durer quelques minutes, quelques jours ou quelques années. Il s’agit d’une réaction tout à fait réelle et valable à un événement décevant de votre vie. C’est un sentiment auquel on ne peut échapper.

Vous regrettez peut-être d’avoir blessé un proche. Ou vous n’arrivez pas à vous remettre du fait que vous avez raté une belle opportunité de carrière.

Tout le monde éprouve des regrets dans la vie. La vie est trop courte pour avoir des regrets, mais cela ne les empêche pas de venir. Lorsque les regrets arrivent, ils peuvent prendre le dessus sur tout ce que nous faisons.

Il m’est arrivé d’éprouver des regrets et de me demander comment tourner la page. Il y a même eu une période où j’étais tellement coincé dans le passé que je ne savais pas quoi faire de ma vie. J’étais au point mort.

Êtes-vous bloqué dans le passé comme je l’étais ?

Si c’est le cas, cet article vous aidera à comprendre d’où vient cette émotion déchirante et comment la surmonter pour enfin reprendre le cours de votre vie.

Qu’est-ce que le regret ?

Le regret est un état de conscience négatif dans lequel vous êtes déçu par quelque chose que vous avez fait ou n’avez pas fait. Vous pouvez penser que vous avez fait les mauvais choix dans votre vie ou que le choix que vous n’avez pas fait vous a conduit à une vie moins satisfaisante.

Nous nous sommes entretenus avec Justin Baksh, LMHC, MCAP, Chief Clinical Officer, Foundations Wellness Center, qui nous a fait part de ses précieuses réflexions sur le regret :

Le regret consiste à faire (ou ne pas faire) quelque chose que vous auriez dû (ou n’auriez pas dû) faire. Il se manifeste souvent avec le recul, sous la forme de sentiments tels que « J’aurais dû savoir ! » ou « J’aurais dû savoir ! ». La véracité de l’une ou l’autre de ces affirmations dépend des circonstances, mais les deux sentiments peuvent être ressentis avec la même intensité.

De nombreuses personnes regardent leur passé et ont des regrets. Il peut s’agir de choses simples comme « J’aurais aimé dire quelque chose de plus gentil » ou « Je n’aurais jamais dû aller à cette fête ».

Les regrets peuvent aussi être des choses graves et déchirantes, et je pense que tout le monde connaît un « gros » regret dans sa vie.

Baksh poursuit en expliquant comment les différents regrets sont perçus :

Certains parlent d’opportunités manquées d’un côté et de prise de risque de l’autre. Comme vous pouvez le constater, il y a deux côtés à cette question et elle se situe sur un spectre. Le « poids » des regrets n’est donc pas toujours très lourd ou lourd de conséquences, mais il peut tout de même nous affecter lorsque nous le ressentons.

Quel que soit le regret auquel vous êtes confronté, vous vous sentez probablement triste et déçu. Beaucoup d’entre nous repensent sans cesse à cet événement ou à ce choix. Nous recherchons le moment où nous aurions pu faire quelque chose de différent.

Qui éprouve des regrets ?

Au fond de vous, vous savez que la réponse à cette question est : tout le monde.

Pourtant, lorsqu’on voit un collègue ou un voisin parfait qui ne semble jamais avoir de problèmes, il est facile de penser qu’il n’éprouve jamais de regrets. Quelqu’un d’aussi parfait ne peut pas se sentir mal dans sa peau, n’est-ce pas ?

C’est faux.

Tout le monde, à un moment ou à un autre de sa vie, éprouve des regrets. Tes amis, tes parents, tes collègues, le type qui te sert de caissier à l’épicerie, et toi. Chaque personne dans le monde éprouve des regrets.

Bien sûr, ce sera à des niveaux différents. Tout le monde n’éprouvera pas le regret de la même manière, même si nous l’éprouvons tous à un moment ou à un autre.

Et bien souvent, les gens ont tendance à mettre leurs regrets en bouteille. Il n’est pas facile d’admettre ses erreurs ou les occasions manquées.

Mais ce que beaucoup ne réalisent pas, c’est que le fait de parler des regrets et de comprendre pourquoi nous les ressentons est la première étape pour les surmonter.

Quel est le plus grand regret que nous éprouvons ?

En étudiant les gens et les raisons pour lesquelles ils éprouvent des regrets, des chercheurs du Journal of Personality and Social Psychology ont constaté que les gens regrettent davantage les choses qu’ils n’ont pas faites que celles qu’ils ont faites.

Et Baksh est d’accord :

Qu’il s’agisse d’une opportunité d’emploi manquée, d’une conversation avec une autre personne, d’une promotion, d’un déménagement, d’un mérite mérité ou d’une prise de parole face à un membre de la famille envahissant, la voie non empruntée est généralement le premier regret .Même s’il peut également résulter d’une prise de risque, l’individu semble éprouver un réconfort résigné pour avoir au moins essayé.

Pensez-y. Avec un peu de temps et d’énergie, vous pouvez réparer presque n’importe quelle erreur. Même si les choses semblent parfois sombres ou perdues, il est généralement possible de les redresser.

Cependant, vous ne pouvez jamais revenir en arrière et faire ce que vous aviez envisagé. La seule chose que vous puissiez faire est de regarder cette occasion perdue et de vous demander ce qu’il en serait si vous l’aviez faite.

Cela nous laisse perplexes et blessés, souhaitant avoir cette opportunité. Bien que nous ne sachions pas si cela se serait terminé bien ou mal, nous nous posons toujours la question.

Pourquoi certains regrets font-ils plus mal que d’autres ?

Que nous ayons fait ou non quelque chose, il est clair que certains regrets font plus mal que d’autres. Ils persistent, s’enveniment et nous laissent avec des émotions qui changent notre vie. Nous éprouvons les deux types de regrets – pour les choses que nous avons mal faites et pour les choses que nous aurions pu faire.

Lorsque l’on fait quelque chose de mal ou que l’on prend une décision qui entraîne des regrets, c’est frustrant, mais cela ne nous hante pas souvent comme les décisions que l’on n’a jamais prises.

Les chercheurs Shai Davidai et Tom Gilovich ont étudié les raisons de ce phénomène dans le cas des regrets. Ils ont découvert que lorsque vous faites un choix que vous ou quelqu’un d’autre juge mauvais, vous pouvez le réparer.

Supposons que vous choisissiez de sortir avec quelqu’un de nouveau plutôt que d’aller à l’anniversaire d’un collègue.

Le rendez-vous s’est avéré désastreux et votre collègue vous en veut. Vous regrettez probablement ce rendez-vous.

Maintenant, vous pouvez utiliser ce regret et en tirer des leçons. C’est le début d’un travail de réparation qui vous permet, à vous et à tous les autres, d’aller de l’avant.

À l’inverse, supposons que vous ne passiez pas d’entretien d’embauche dans l’entreprise de vos rêves. Au lieu de cela, vous regardez la personne qui occupe ce poste et pensez à tout ce qui aurait pu être.

Vous pourriez gagner plus d’argent, connaître le succès comme cette personne, mais au lieu de cela, vous êtes coincé dans votre travail.

Le regret s’installe.

Dans le deuxième exemple, vous ne pouvez rien faire. Le poste a été attribué à quelqu’un d’autre et il n’y a aucun moyen d’y remédier. Vous devez attendre qu’une autre opportunité se présente.

Les regrets sont plus ou moins douloureux en fonction de la personne ou de l’objet qu’ils concernent.

Si vous manquez la fête d’un collègue pour un rendez-vous, ce n’est pas la pire chose au monde. En revanche, si vous manquez le mariage de votre meilleur ami, c’est grave.

Vous remettez en question votre relation avec eux et vous vous sentez coupable. Pourquoi avez-vous manqué le mariage de votre meilleur ami ? Est-il vraiment un ami si vous estimez qu’il est normal de manquer son plus grand jour ?

Ces regrets provoquent un sentiment de culpabilité parce que vous vous êtes trompé. Plus les personnes sont importantes pour vous, plus les regrets vous blessent.

Et lorsqu’il s’agit de regrets plus douloureux que d’autres, Baksh explique que cela peut être très subjectif, en fonction de nos propres attentes et perceptions :

La valeur perçue de la récompense qui aurait été obtenue est ce qui rend les regrets plus ou moins douloureux. Nos aspects matériels, financiers, mentaux, émotionnels et spirituels ont tous un prix, si l’on peut dire. Si nous avons le sentiment d’avoir raté une occasion d’améliorer nos résultats, la douleur semble être un peu plus vive.

La vérité, c’est que nous avons tous des valeurs différentes. Les valeurs d’une personne sont différentes de celles de son voisin ou de son ami. Cela pourrait expliquer pourquoi certains regrets nous semblent incroyablement douloureux, mais ne sont pas toujours compris par notre entourage.

La théorie de la discrépance de soi

Davidai et Gilovich ont découvert que les regrets, et la douleur qu’ils causent, sont en fait enracinés dans la théorie de la discrépance de soi développée par E. Tory Higgins. Cette théorie explique pourquoi nous éprouvons des regrets.

La raison ?

Parce que nous comparons notre moi actuel et nos actions à notre moi idéal et à ses actions. Lorsque notre personne actuelle ne correspond pas à notre personne idéale, cela provoque de la culpabilité et de la frustration. En réalité, nous avons trois « moi » et lorsqu’ils ne correspondent pas l’un à l’autre, ils provoquent des regrets.

Les trois moi

• Notre moi réel: C’est ce que nous sommes, ou ce que nous pensons être. C’est ce qui nous tient à cœur, nos qualités les plus fortes et les plus faibles, et la façon dont nous vivons au quotidien.
• Notre moi supposé: Il s’agit de la personne que nous pensons devoir être. Peut-être que vos parents, votre conjoint ou vos amis vous poussent à avoir plus d’ambition, moins de frustration ou quelque chose d’autre que vous n’avez pas actuellement. Vous vous accrochez à ces pensées et à ces sentiments et vous pensez que vous devriez avoir ces traits de caractère.
• Notre moi idéal: C’est la personne que nous aimerions être. Ce n’est pas forcément aujourd’hui ou demain, mais c’est notre moi « parfait ». Pour certains, c’est un meilleur travail. Pour d’autres, c’est peut-être plus de patience. Il peut s’agir de n’importe quoi, mais en gros, c’est le vous qui vit dans la vie de vos rêves.

Nous nous fixons des objectifs au quotidien et, que nous en soyons conscients ou non, nous avons probablement une idée de ce que serait la personne parfaite.

Même si vous dites quelque chose comme « À l’avenir, je veux gagner plus d’argent, avoir une meilleure maison et ne pas être tout le temps en colère », cela ne veut pas dire que tout cela vous est accordé.

Il est facile de voir que nous ne sommes pas notre moi idéal, même si nous nous efforçons de le devenir.

Cependant, ce qui est vraiment intéressant, c’est que le regret est le plus fort lorsque notre moi réel et notre moi idéal diffèrent. Lorsque la personne que vous êtes aujourd’hui fait quelque chose que votre personne idéale ne ferait pas, 72 % éprouvent des regrets.

Dans cette étude, l’auteur compare les regrets de notre moi profond à des nids-de-poule sur la route. Bien qu’ils puissent causer des problèmes, nous pouvons les réparer.

Les regrets concernant notre moi idéal sont différents, car c’est comme si vous regardiez à travers le pare-brise de la vie et que vous voyiez un endroit que vous ne pourrez jamais atteindre. Vous n’avez pas été à la hauteur et vous pensez que c’est une erreur.

Alors, que pouvez-vous faire ?

Comment dépasser les regrets ?

Le regret est comme un mauvais colocataire dont on voudrait se débarrasser mais dont on ne peut pas se débarrasser parce que le bail n’est pas terminé.

Êtes-vous en train de vous dire « Je ne sais pas quoi faire de ma vie » et de vous traîner les pieds tout au long de la journée ? Je suis passé par là, et je vous promets que c’est le cas de presque tout le monde. Il n’y a pas lieu d’en avoir honte ou d’en être gêné.

Vous avez donc fait une erreur. C’est la vie. Je ne veux pas que vous ayez à vous battre avec quelque chose que vous pouvez oublier.

Lorsque vous ne pouvez plus supporter la blessure, la culpabilité et la douleur persistante, il est temps de dépasser vos regrets.

Pourtant, même si cela semble formidable, je sais que c’est difficile. On ne peut pas dire adieu à ses regrets d’un coup de baguette magique. Ce serait génial s’il existait un remède contre les regrets, un remède qui éliminerait tous les effets persistants, mais ce n’est pas le cas.

En vérité, il n’est pas facile de surmonter les regrets. Ne vous inquiétez pas, je vous tiens. Les méthodes suivantes vous rendront à nouveau heureux et en bonne santé.

5 façons de dépasser ses regrets

Les regrets font mal et, pour ne rien arranger, ils sont malsains. Lorsque vous vous complaisez dans la culpabilité et le désespoir, votre santé mentale et physique en prend un coup. Le regret s’accompagne de stress. Le stress s’accompagne d’une longue série de problèmes de santé, tels que :

• Dépression, anxiété et autres troubles de la personnalité
• Augmentation du cortisol
• Prise de poids
• Maladies cardiovasculaires
• Et plus encore

Baksh explique que pour dépasser les regrets, il faut d’abord être honnête avec soi-même :

Être sincère avec soi-même est une façon d’exprimer ses regrets. Si vous êtes contrarié parce que vous avez été dépassé, joué ou simplement surpassé, vous devez régler vos propres problèmes. Vous ne pouvez pas reprocher aux autres d’être plus compétents, mieux préparés que vous. L’apprentissage des limites et l’établissement de frontières et d’attentes réalistes sont le moyen de minimiser les regrets.

Il est important de dépasser les regrets, à la foispour votre santé mentale et pour votre santé tout court. Une fois que vous avez franchi le pas et fait face à la vérité, voici quelques autres moyens de la surmonter :

1) Prendre des mesures pour résoudre le problème, si possible

La première chose à faire pour tourner la page sur votre regret est de prendre des mesures pour y remédier, si possible. Comme je l’ai mentionné plus haut, si votre regret est lié à votre « futur » moi, il est peut-être plus facile à régler. Il s’agit peut-être d’une chose que vous avez faite et que vous regrettez aujourd’hui.

Il n’y a aucune raison pour que vous n’essayiez pas de le réparer.

Vous avez dit quelque chose de dur ? Présentez vos excuses.

Vous vous êtes trompé d’emploi ? Trouvez quelque chose de nouveau qui vous plaise.

Bien sûr, il y a beaucoup de regrets que l’on ne peut pas réparer. Vous ne pouvez pas revenir en arrière et faire un choix que vous n’avez jamais fait. Si le regret est lié à la vie et à la mort, vous ne pouvez probablement pas le changer non plus.

Dans ma propre vie, j’ai eu l’un de ces regrets. J’ai agonisé, souhaitant revenir en arrière et faire quelque chose. Mais je ne pouvais pas. Je savais que je devais aller de l’avant, car des années plus tard, cela me dérangeait encore.

Si le regret n’est pas réparable, une autre méthode peut s’avérer plus efficace.

2) Arrêter de s’y complaire

Arrêtez de vous complaire dans vos regrets. C’est facile à dire. Cependant, il n’est pas si facile de changer. Si vous voulez arrêter de vous complaire dans vos regrets, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire.

Tout d’abord, déterminez depuis combien de temps vous êtes confronté à ce regret. S’agit-il d’un jour, d’un mois, d’une année ou plus ? Examinez cette période et voyez ce que vous avez fait de votre vie pendant ce temps.

La douleur s’est-elle atténuée ou aggravée pendant tout le temps que vous avez passé à vous morfondre ?

Le fait est que le temps continue même si vous avez des regrets.

Peu importe depuis combien de temps vous luttez contre les regrets, vous avez toujours perdu du temps. Rien ne se passe lorsque vous êtes contrarié par une expérience qui a eu lieu ou n’a pas eu lieu.

Vous pouvez vous y complaire autant que vous voulez, mais être triste ou frustré ne changera rien. En fait, cela ne fait qu’empirer les choses.

Mais je comprends que laisser sortir ces sentiments peut être difficile, surtout si vous avez passé tant de temps à essayer de les contrôler.

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Rudá n’est pas un autre coach de vie autoproclamé. Grâce au chamanisme et à son propre parcours de vie, il a créé une version moderne des anciennes techniques de guérison.

Les exercices de cette vidéo revigorante combinent des années d’expérience en matière de travail sur la respiration et d’anciennes croyances chamaniques, conçues pour vous aider à vous détendre et à vous mettre en phase avec votre corps et votre âme.

Après de nombreuses années passées à réprimer mes émotions, le flux dynamique du travail respiratoire de Rudá a littéralement ravivé cette connexion.

Et c’est ce dont vous avez besoin :

Une étincelle pour vous reconnecter à vos sentiments afin que vous puissiez vous concentrer sur la relation la plus importante de toutes – celle que vous avez avec vous-même.

Si vous êtes prêt à reprendre le contrôle de votre esprit, de votre corps et de votre âme, si vous êtes prêt à dire adieu à l’anxiété et au stress, lisez ses conseils sincères ci-dessous.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite.

3) Se pardonner

Vous êtes contrarié. C’est compréhensible. Votre vie pourrait être complètement différente si vous aviez fait un autre choix.

Cependant, rien ne dit que cette vie serait meilleure ou pire que celle que vous vivez actuellement. Souvent, nous regardons l’avenir et les choix que nous avons manqués. Nous pensons que la vie serait différente et meilleure si nous avions fait cette chose que nous n’avons pas faite.

Personne, absolument personne, ne peut dire si votre vie serait meilleure que ce qu’elle est actuellement. Vous devez apprendre à vous pardonner pour ce qui a été ou n’a pas été et apprendre que vous comptez.

Votre vie d’aujourd’hui, même si vous pensez qu’elle est en désordre, a toujours de l’importance.

Comme l’a dit Brene Brown, « Nous le méritons maintenant. Pas si. Pas quand. Nous sommes dignes d’amour et d’appartenance maintenant. À l’instant même. Tel quel. »

Chaque personne commet des erreurs. Sans erreurs, nous n’aurions pas de vie. Nous ne serions pas en mesure d’apprendre et de grandir, de changer et de créer une nouvelle vie.

Il n’y a personne sur la planète qui n’a pas fait d’erreur.

Souvent, nous pardonnons aux autres plus que nous ne nous pardonnons à nous-mêmes.

Nous sommes nos critiques les plus sévères et nous oublions que nous ne sommes que des personnes qui s’efforcent de trouver leur chemin dans une vie difficile. Sur cette route cahoteuse, nous allons commettre des erreurs.

Pardonnez-vous.

Tu es digne d’appartenir à un groupe. Tu es digne de l’amour. Tu es digne de la vie que tu veux. Ne perdez pas de temps avec vos regrets – nous commettons tous des erreurs.

4) Demandez ce que vous en avez appris

Si vous avez encore du mal à vous pardonner, considérez le regret comme une expérience d’apprentissage.

Eckhart Tolle a dit : « La vie vous donnera l’expérience la plus utile à l’évolution de votre conscience. »

Voyons cela de plus près. La vie vous réserve des expériences qui vous aideront à apprendre et à grandir. Souvent, lorsque nous ne parvenons pas à prendre une décision et que nous avons des regrets, nous ne considérons pas cela comme une expérience d’apprentissage.

En fait, c’est la raison pour laquelle de nombreuses personnes ont plus de facilité à surmonter les regrets qui surviennent lorsque nous avons fait quelque chose de mal. Si nous décrochons un mauvais emploi, nous pouvons apprendre ce qu’il faut faire la prochaine fois que nous chercherons un emploi. Si nous faisons un mauvais investissement, nous apprenons à mieux investir.

À l’inverse, lorsque nous n’acceptons pas un emploi, nous ne considérons pas cela comme une expérience d’apprentissage. En effet, qu’y a-t-il à apprendre du fait de ne pas prendre de décision ?

Trouvez ce quelque chose. Trouvez ce que vous devriez apprendre. Même si c’est aussi simple que de savoir que la prochaine fois que vous prendrez une décision, vous le ferez. Tout ce que vous pouvez apprendre de cette expérience, faites-le.

5) Se fixer de nouveaux objectifs

Enfin, il est temps de se fixer de nouveaux objectifs. L’une des façons de tourner la page sur votre passé est de vous concentrer sur votre avenir. Fixez-vous des objectifs de changement, de préférence dans un domaine de votre vie que vous regrettez.

Ce travail que vous n’avez pas pris ? Fixez-vous pour objectif de trouver quelque chose que vous aimez vraiment.

La fille/le garçon qui s’est éloigné(e) ? Concentrez-vous sur les qualités que vous avez appréciées chez cette personne, puis recherchez-les dans votre vie amoureuse.

Vous avez peut-être fait quelque chose de vraiment blessant. Quelque chose comme les tragédies décrites dans les films. Peu importe le regret, vous pouvez toujours vous fixer des objectifs pour changer votre vie.

Commencez modestement. Personne ne dit que vous devez changer complètement votre vie ou le monde. Vous pouvez vous fixer un petit objectif, comme aller courir tous les jours.

Peut-être vous fixez-vous un objectif important, comme changer de carrière. Quoi qu’il en soit, un objectif peut vous donner la concentration et la détermination nécessaires pour dépasser les regrets persistants.

Plus besoin de dire : « Je ne sais pas quoi faire de ma vie ».

À partir d’aujourd’hui, engagez-vous à dépasser les regrets. Admettez que vous méritez une vie heureuse et saine.

La vérité est que nous souffrons tous de regrets à différents moments de notre vie. Certains regrets nous accompagnent pendant des années, alors qu’il est plus facile d’oublier les erreurs commises.

Baksh rappelle que le temps et la patience sont essentiels pour aller de l’avant :

Chaque minute que vous passez à regretter un choix que vous avez fait ou n’avez pas fait est un moment où vous pourriez faire de nouveaux choix, des choix qui pourraient changer votre vie pour le mieux.

Dépassez vos regrets. Vos regrets peuvent mener à certains des plus beaux moments de votre vie. Même si le changement ne se fait pas du jour au lendemain, n’oubliez pas que vous en valez la peine et que vous avez le pouvoir d’apprendre de vos erreurs.