Pensez à un objectif d’amélioration personnelle que vous vous êtes fixé, comme devenir un meilleur orateur, obtenir une promotion au travail ou perdre du poids. Soyez honnête : qu’est-ce qui vous empêche d’atteindre votre objectif, ou même de progresser dans sa réalisation ?

Ces excuses vous semblent-elles familières ?

Je suis d’un naturel timide – parler devant les gens me rend nerveux. Je ne suis pas un bon écrivain, donc je n’obtiendrai jamais de promotion. J’ai un métabolisme lent et je ne suis pas sportif – perdre du poids est impossible ! Si c’est le cas, il se peut que ce qui vous empêche d’avancer soit un « état d’esprit fixe ».

Vous avez probablement entendu ce terme, inventé par Carol Dweck, professeur de psychologie à l’université de Stanford. Elle expose l’idée de l’état d’esprit de croissance et de l’état d’esprit fixe dans son livre Mindset :The New Psychology of Success.

Il s’agit essentiellement de la croyance (erronée) que vos capacités sont plus ou moins limitées et que ce qui vous arrive, bon ou mauvais, est en grande partie dû à des forces indépendantes de votre volonté, telles que le talent naturel et la chance.

Par exemple, la seule raison pour laquelle ma présentation s’est bien déroulée est que Sally était malade : La seule raison pour laquelle ma présentation s’est bien passée, c’est que Sally était malade, alors cette fois-ci, elle ne m’a pas éclipsé. Ou : Je ne peux pas faire de yoga ; j’ai toujours été très rigide.

Comme l’affirme Dweck, l’état d’esprit fixe est ce qui empêche beaucoup d’entre nous d’essayer de s’améliorer dans certains domaines où nous pensons avoir atteint notre plafond. En vérité, bien sûr, nous sommes tous capables d’atteindre de nouveaux sommets. Il s’agit simplement de passer d’un état d’esprit fixe à ce que Dweck appelle un « état d’esprit de croissance », c’est-à-dire la conviction que nous sommes réellement en mesure de contrôler ce que nous accomplissons.

Oui, nous avons tous des limites inhérentes ; quels que soient vos efforts, vous ne jouerez jamais au tennis comme Serena Williams. Mais il y a un immense territoire entre le fait d’être meilleur que vous ne l’êtes aujourd’hui et celui d’être le meilleur au monde.

Si vous avez un état d’esprit de croissance, vous réfléchissez :

Si je m’étire 10 minutes par jour, je deviendrai plus souple ou Si je prends un cours et m’entraîne tous les jours, je deviendrai un meilleur écrivain .

Vous entreprendrez des projets d’amélioration personnelle et vous persévérerez face aux défis parce que, au fond de vous, vous savez que vous pouvez réussir.

Si vous pensez avoir été freiné par un état d’esprit fixe, comment faire pour passer à un état d’esprit de croissance ? Voici 5 façons de procéder :

1. Obtenir l’aide d’un expert

Vous ne pouvez même pas faire le tour du pâté de maisons en courant ? Trouvez un entraîneur de course à pied expérimenté avec les débutants et demandez-lui de vous créer un plan d’entraînement qui inclut la course à pied avec d’autres novices. Vous serez étonné de voir la distance que vous parcourrez en quelques semaines seulement.

Vous n’arrivez pas à vous débrouiller en cuisine ? Suivez un cours de cuisine et apprenez à préparer deux nouveaux plats. Grâce aux conseils d’un expert, à la responsabilisation et au soutien social, vous aurez bientôt la confiance nécessaire pour sortir de votre zone de confort.

Une fois que vous aurez goûté à la réussite, vous serez prêt à relever le prochain défi.

2. Regardez autour de vous

Si vous n’êtes pas en mesure de reconnaître votre propre capacité à vous améliorer, demandez à des membres de votre famille ou à des amis de vous prouver que les efforts et la persévérance sont payants. Un ami a peut-être entrepris d’apprendre l’espagnol et l’a maîtrisé.

Si vous pensez instinctivement : « Elle est manifestement douée pour les langues », recadrez votre pensée. Allez-vous vraiment priver votre amie de cette réussite ? Il est plus probable qu’elle ait beaucoup étudié et qu’elle se soit souvent entraînée.

3. Féliciter l’effort, pas la compétence

Lorsque vous prendrez l’habitude de reconnaître les efforts des autres, vous commencerez à changer la façon dont vous pensez à vos propres capacités. Au lieu de dire à un ami : « Tu es un si bon cuisinier ! », dites : « J’aime ta façon de collectionner les recettes et d’essayer des plats si intéressants ». Plutôt que de dire à votre enfant « Tu es si intelligent » lorsqu’il réussit un test de mathématiques, dites « Tu as travaillé dur et tu méritais une bonne note ».

Reconnaître l’effort plutôt que le talent est un changement subtil mais important à opérer lorsque l’on s’efforce d’adopter un état d’esprit de croissance.

4. Se mettre en concurrence avec soi-même

Oui, se soucier de son classement est dans la nature humaine, mais trop s’en soucier est contre-productif et alimente un état d’esprit figé.

Nous avons tous nos points forts. L’important n’est pas de se comparer aux autres, mais de se comparer à ce que l’on était hier, la semaine dernière ou l’année dernière.

Avancez-vous et faites-vous des progrès dans les domaines qui vous tiennent à cœur ? Si oui, c’est tout ce qui compte.

5. Tirer les leçons de l’échec

Lorsque vous avez un état d’esprit fixe, la voix dans votre tête dit : « Je n’ai pas réussi la vente parce que je suis nul pour conclure.

Remettez en question cet état d’esprit. Se pourrait-il que vous ne vous soyez pas suffisamment préparé pour répondre à toutes les questions des clients ? Qu’auriez-vous pu faire différemment pour changer le résultat ? Si vous y réfléchissez bien, vous en tirerez probablement des leçons que vous pourrez appliquer lors de votre prochaine opportunité de vente.

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Crédit photo : Natasha Brazil via unsplash.com