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Soyons honnêtes, personne ne vous respectera si vous ne vous respectez pas vous-même. Si vous ne vous fixez pas de limites personnelles, personne ne le fera à votre place.
Cet article détaille 5 étapes pour fixer des limites personnelles qui fonctionnent réellement.
Nous y voilà.
Que sont les limites personnelles ?
« Vos limites personnelles protègent le cœur de votre identité et votre droit à faire des choix.
– Gerard Manley Hopkins
Par essence, les limites personnelles sont des règles et des principes qui définissent la manière dont vous attendez des autres qu’ils se comportent à votre égard.
Cela signifie que vous n’allez plus vous contenter de laisser les autres vous marcher sur les pieds ou profiter de votre générosité. Au lieu de cela, vous allez mettre votre pied à terre. Vous allez dire ce que vous pensez et dire « non ».
Plutôt que de prendre des décisions en fonction de ce qui est le mieux pour les autres, vous allez prendre des décisions en fonction de ce qui est le mieux pour vous.
Selon Haesue Jo, thérapeute agréée, les personnes qui ont des limites personnelles ont généralement une forte perception d’elles-mêmes et une grande confiance en elles.
Les personnes qui n’ont pas de limites personnelles sont généralement des personnes qui plaisent aux autres et qui manquent de confiance en elles.
Après cette brève mise au point, passons aux étapes suivantes :
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1. Comprendre que le fait d’avoir des limites personnelles améliore l’estime de soi
« L’estime de soi est la réputation que nous nous faisons à nous-mêmes. – Nathaniel Branden
Dans son livre The Six Pillars of Self-Esteem, Nathaniel Branden affirme que les personnes ayant une haute estime d’elles-mêmes ont tendance à assumer la responsabilité de leurs actes et ne rejettent pas la faute sur les autres.
Ne pas avoir de limites personnelles ou ne pas les respecter, c’est faire le contraire. C’est permettre à d’autres personnes d’assumer la responsabilité de vos actes et avoir très peu de respect pour vous-même.
« Tout progrès commence par la vérité. – Dan Sullivan
Par conséquent, tant que vous n’admettez pas honnêtement que vous n’avez pas eu confiance en vous auparavant, il n’y aura pas de changement – les leçons sont répétées jusqu’à ce qu’elles soient apprises.
2. Décidez qui vous êtes et ce que vous représentez
« Si vous ne définissez pas une norme de base pour ce que vous acceptez dans votre vie, vous constaterez qu’il est facile d’adopter des comportements et des attitudes ou une qualité de vie qui sont bien en deçà de ce que vous méritez. Vous devez fixer ces normes et vivre en fonction d’elles, quoi qu’il arrive dans votre vie. »
Tony Robbins a également dit : « Vous obtenez dans la vie ce que vous êtes prêt à tolérer ».
En effet, si vous ne décidez pas qui vous êtes et ce que vous représentez, votre vie deviendra très vite un naufrage.
Vous vous retrouverez à dériver dans toutes sortes de directions et à vous retrouver dans un endroit où vous n’avez pas envie d’être.
Alors, qui voulez-vous être ? À quoi voulez-vous que votre vie ressemble ? Comment voulez-vous vous sentir régulièrement ?
Une fois que vous savez clairement ce que vous voulez, vous pouvez déterminer ce que vous ne voulez pas, et c’est là qu’intervient la fixation de limites.
Réfléchissez simplement aux choses les plus importantes pour vivre la vie que vous souhaitez, puis créez des limites pour les protéger.
Par exemple, il est important pour moi de me lever à 5 heures du matin. C’est le moment où je suis le plus productif et où je donne le ton au reste de ma journée. Mais pour vivre cette réalité, je dois protéger mes soirées.
Je dois me coucher à 21 h 15 et veiller à dormir suffisamment.
Je me suis donc fixé comme limite personnelle de ne pas travailler et de ne pas être joignable après 21 heures. Tout appel téléphonique ou courriel passé ce délai restera sans réponse.
Bien sûr, des amis, des parents ou des clients peuvent essayer de me joindre. Mais je ne vis pas ma vie pour eux, je la vis pour moi.
Jesse Itzler a dit : « Si vous ne prenez pas de temps pour vous, vous en voudrez à ceux qui vous en privent ». Et il a tout à fait raison.
Le fait de ne pas maintenir de limites personnelles ne nuit pas seulement à vous-même, mais aussi à vos relations.
Vous devez donc définir les limites les plus importantes de votre vie et vous y tenir.
Le point suivant vous aidera :
3. Décider des conséquences à l’avance
Dick Collins, coureur d’ultramarathon, a déclaré à ce sujet
« Décidez avant la course des conditions qui vous amèneront à vous arrêter et à abandonner. Vous ne voulez pas vous retrouver sur le terrain en train de dire : « J’ai mal à la jambe, je suis un peu déshydraté, j’ai sommeil, je suis fatigué, il fait froid et il y a du vent ». Et vous vous persuadez d’abandonner. Si vous prenez une décision en fonction de ce que vous ressentez à ce moment-là, vous prendrez probablement la mauvaise décision.
Il en va de même pour les limites personnelles. Vous ne voulez pas décider des conséquences sur le moment car, en vérité, cela ne conduira probablement pas à une bonne décision.
Il est préférable de le savoir à l’avance et de le communiquer.
Pour ma part, je dis à mes interlocuteurs au téléphone que je n’ai que jusqu’à 21 heures et que je ne pourrai plus communiquer après.
Si c’est un client qui m’envoie un courriel pour me dire qu’il a encore du travail à faire, je peux lui dire : « Merci, je m’en occuperai demain ».
Cependant, je pense aussi qu’il est important d’être flexible. Ne pensez pas que vous devez écrire vos limites à l’encre indélébile. Il y aura des cas où il sera plus logique de ne pas respecter vos limites que de les respecter .
Il faut toutefois faire preuve d’intelligence. Prenez une décision basée sur l’instinct et l’intuition plutôt que sur l’impulsion et la dépendance.
Par exemple, il se peut que je doive travailler après 21 heures si le travail est à la fois urgent et important. Il se peut que je doive rester au téléphone s’il s’agit d’un proche à réconforter.
Thomas Monson a déclaré : « Ne laissez jamais un objectif à résoudre devenir plus important qu’une personne à aimer ».
4. N’essayez pas de changer les autres, changez-vous vous-même.
Lorsque quelqu’un repousse constamment vos limites ou cherche à savoir jusqu’où il peut aller, ne souhaitez pas qu’il change. Changez plutôt vous-même.
Ryan Holiday a déclaré
« Il n’y a pas de bon ou de mauvais sans nous, il n’y a que la perception. Il y a l’événement lui-même et l’histoire que nous nous racontons sur ce qu’il signifie ».
En effet, tout est question de perception. La façon dont vous percevez le problème est le problème. Ne vous attendez donc pas à ce que le problème change. Changez plutôt votre façon de voir les choses.
« Si vous ne pouvez pas changer une situation, changez d’avis. – Inconnu
5. Apprendre à dire non
Le mot « non » n’est pas un mot que vous devez craindre de prononcer. Au contraire, c’est quelque chose que vous devriez apprendre à bien dire parce que votre succès, votre bonheur et votre abondance en dépendent.
Warren Buffett a déclaré : « La différence entre les gens qui réussissent et ceux qui réussissent vraiment, c’est que les gens qui réussissent vraiment disent non à presque tout ».
Si cela ne vous permet pas de vivre en accord avec votre idéal, vous pouvez et devez absolument dire « non ».
Vous devez vous préoccuper de votre bonheur et de votre santé avant de vous soucier de ceux des autres. Comme on vous le dira dans un avion, « mettez d’abord votre masque à oxygène ».
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Comment reconnaître et respecter les limites d’autrui ?
Bien entendu, le respect est une voie à double sens. Vous ne pouvez pas attendre d’une autre personne qu’elle respecte vos limites personnelles si vous distribuez constamment les siennes.
Alors, comment reconnaître et respecter les limites des autres?
Il s’agit d’un élément tout aussi important que le fait de conserver sa propre identité :
1. Soyez à l’affût des indices subtils
Steven Reigns, thérapeute conjugal et familial, a déclaré :
« Noter les signaux sociaux est un excellent moyen de déterminer les limites d’une autre personne. Lorsque vous discutez avec quelqu’un et qu’il recule lorsque vous avancez, vous obtenez des informations sur son niveau de confort en matière de proximité ».
Il existe d’autres signaux verbaux et non verbaux qui indiquent que vous repoussez les limites de quelqu’un d’autre.
Par exemple :
- Éviter le contact visuel
- Regarder ailleurs
- S’éloigner
- Repli des bras ou raidissement de la posture
- Changement de ton de la voix
- Rire gêné
- Réponses limitées ou abrégées dans la conversation
2. Demander
Si vous savez ou présumez que quelque chose n’est pas tout à fait approprié, demandez à la personne si elle est à l’aise avant de le faire. Ne faites pas l’action et n’évaluez pas ensuite la réaction.
Il est préférable d’obtenir le feu vert avant d’aller de l’avant.
Par exemple, il peut être plus approprié de se renseigner avant d’embrasser quelqu’un ou de poser une question personnelle.
Ne pas le faire, c’est envahir son espace personnel et cela ne peut que nuire à la relation.
3. Écouter
Lorsque quelqu’un dit « non » ou vous fait savoir d’une manière ou d’une autre qu’il ne se sent pas à l’aise, n’essayez pas d’insister. Ne forcez pas les choses à se dérouler comme vous le souhaitez.
Au lieu de cela, écoutez simplement et respectez leurs limites comme vous vous attendez à ce qu’ils le fassent pour vous.
Par exemple, si quelqu’un dit : « Non, je ne veux pas en parler maintenant », laissez tomber et revenez-y plus tard sous un angle différent.
Repousser les limites ne ferait qu’aggraver le problème. Certes, vous avez peut-être obtenu ce que vous vouliez. Cependant, vous avez manqué de respect à la limite, à la personne et à la relation, ce qui ne fait qu’aggraver le conflit.
La règle d’or est donc très simple : Traitez les autres comme vous souhaitez être traité. Il n’y a pas de place pour un double standard.
Les limites sont là pour nous aider
Les limites ne nous privent pas de nos choix et n’introduisent pas de limitations. Au contraire, elles nous donnent de la liberté ; trop de choix conduit simplement à de mauvais choix.
Ainsi, plutôt que de devoir prendre une décision, il suffit de la délimiter.
Décidez qui vous êtes et ce que vous représentez, et vous n’aurez plus à y penser.
Michael Jordan a déclaré : « Une fois que j’ai pris une décision, je n’y ai plus jamais pensé ».
En conclusion
« Fixer des limites, c’est créer des limites émotionnelles saines – je ne suis pas le propriétaire des sentiments, des inquiétudes ou des réactions des autres. Ce n’est pas à moi de les réparer ou de rendre la vie meilleure ou plus facile à quelqu’un d’autre. Je veux aimer et être en bonne santé, alors je laisserai les autres s’arranger eux-mêmes. » – Inconnu
Les limites personnelles sont un élément essentiel de la vie. Elles nous donnent de l’espace et du temps pour nous-mêmes. Sans elles, notre vie deviendrait très vite un gâchis. Nous vivrions pour quelqu’un d’autre plutôt que pour nous-mêmes.
La première étape vers l’établissement de limites personnelles efficaces consiste à admettre que nous n’avons pas eu la confiance ou l’estime de soi nécessaires pour croire que nous méritons de nous donner la priorité dans le passé. Pourtant, c’est absolument le cas !
Deuxièmement, une fois que vous avez déterminé ce que vous voulez dans la vie, vous pouvez déterminer ce que vous ne voulez pas et fixer des limites pour l’éviter.
Cependant, vous devez décider des conséquences à l’avance. Vous ne voulez pas décider des conséquences sur le moment. Au contraire, vous voulez savoir à l’avance et communiquer simplement.
Changer les autres est une chose que vous ne pourrez jamais faire. Ne vous donnez donc pas la peine d’essayer. Changez plutôt votre façon de penser. Chaque événement est ce que vous en faites.
Enfin, vous ne devez jamais vous sentir coupable ou égoïste de dire non et de respecter vos limites, sachez simplement que vous mettez d’abord votre propre masque à oxygène.
Lorsqu’il s’agit de respecter les limites d’autrui, sachez que le respect est une voie à double sens. Si vous ne traitez pas les autres avec courtoisie, vous n’en aurez pas non plus.
Vous devez donc être conscient des indices subtils. Vous devez apprendre à reconnaître qu’une personne se sent mal à l’aise ou qu’elle ne respecte pas ses limites personnelles. Par exemple, vous pouvez remarquer qu’elle recule ou détourne le regard.
Il est parfois utile de demander avant d’outrepasser ce qui pourrait être la limite personnelle de quelqu’un. C’est une preuve de respect, et vous vous attendez à ce qu’il en soit de même.
Enfin, vous devez apprendre à écouter lorsque quelqu’un vous fait savoir que vous dépassez ses limites personnelles. Ne pas le faire ne fait qu’aggraver la situation de la relation.
Alors, où en sont vos limites personnelles ?
Qu’est-ce qui fonctionne et qu’est-ce qui ne fonctionne pas ?
Dans quelle mesure êtes-vous respectueux et attentif aux limites des autres?
Qu’est-ce qui doit changer ?
Par où commencerez-vous ?
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