5 étapes pour éviter que l’accablement ne prenne le dessus sur votre vie

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J’ai récemment passé un test de personnalité qui m’a appris que je devrais dire aux gens que lorsque je suis débordée, ils devraient rester en dehors de mon chemin. Est-ce que je suis la seule à être dans ce cas ? Vous arrive-t-il d’être comme ça ? Est-ce que trop de travail vous a rendu susceptible, grincheux et ennuyeux ?

Ces derniers temps, le stress de notre charge de travail incessante s’est insinué dans la manière dont nous nous adressons les uns aux autres, ce qui a eu pour effet de nous déconnecter et même de nuire à nos relations. Nous piquons les gens avec nos mots et nous nous sentons ensuite coupables de nos réactions, même lorsque nous attribuons notre comportement à des influences extérieures.

Avez-vous remarqué que vous manquez de patience pour des choses stupides, comme lorsque votre partenaire essaie de vous aider à utiliser la télécommande de votre téléviseur ? Ou peut-être votre corps se crispe-t-il lorsqu’un ami vous appelle en plein milieu de la journée et que votre cerveau s’écrie « Tu ne sais pas à quel point je suis occupé » alors que vous répondez consciencieusement. Avez-vous des difficultés à gérer le ton caustique de vos paroles ou cachez-vous votre mépris en essayant de paraître joyeux ?

Vos relations souffrent lorsque l’accablement envahit votre cerveau. Votre santé en souffre également. Le stress permanent est comme un poison pour votre corps et affecte tout votre système biologique. Il est temps de renforcer votre système immunitaire, et non de le supprimer.

L’accablement chronique vous rend constamment grincheux et physiquement instable.

Choisir la tranquillité d’esprit

Répondez à ce questionnaire de 5 minutes pour vous aider à identifier ce qui déclenche votre stress. Ensuite, suivez les 5 conseils suivants pour éviter de déborder. En apprenant à alléger votre fardeau, vous garderez la tête froide même lorsque vos responsabilités s’alourdiront.

Cliquez ici pour un résumé vidéo de ces conseils.

1. Laissez tomber la perfection. Si vous vous imposez des exigences élevées, vous risquez de trop réfléchir à votre travail et de surcharger votre emploi du temps. Quand votre travail est-il suffisamment bon ? Pouvez-vous corriger vos erreurs plus tard ? Lorsque vous commencez une tâche, écrivez une note sur le niveau de perfection nécessaire pour atteindre les objectifs. Respectez ce que vous avez écrit afin de pouvoir lâcher prise et passer à autre chose.
2. Faites des pauses fréquentes. Il n’est pas raisonnable d’être concentré en permanence. Faites une promenade ou cuisinez quelque chose pour laisser votre esprit dériver pendant un moment. Vous reviendrez à votre travail avec un regard neuf. Vous verrez peut-être même que ce que vous avez fait est suffisant.
3. Ne vous jugez pas parce que vous vous sentez stressé. Le fait d’être dur avec vous-même aggrave votre stress. Prenez du recul. Examinez votre charge de travail dans une perspective plus large. Contribuez-vous à la réalisation de votre objectif ou de votre mission ? Pouvez-vous différencier ce que vous avez accepté de faire et qui correspond à votre objectif et à ce que vous appréciez le plus de ce qui n’est que de la paperasserie ? Vous pouvez utiliser cette perspective pour vous aider à dire non aux demandes qui ne servent pas votre vision à l’avenir.
4. Restez en contact. Même si vous pensez ne pas avoir le temps, contactez vos amis, vos pairs ou un coach pour en discuter. Bien sûr, n’appelez pas les gens au milieu de leur journée de travail. Envoyez un courrier électronique pour demander quel serait le meilleur moment pour discuter.
5. Relâchez votre irritation. Lorsque votre partenaire ou votre ami(e) dit ou fait quelque chose d’agaçant, avant de répondre, rappelez-vous une image d’un moment de joie que vous avez eu ensemble. Souriez avant de parler.

Ne laissez pas l’accablement saboter votre vie. Suivez ces cinq conseils pour soulager votre esprit, préserver votre santé et parler avec soin.