Lorsqu’il s’agit de votre santé et de votre bien-être, les pensées que vous avez sont aussi puissantes que la nourriture que vous mangez et l’exercice que vous faites. Votre esprit est une force puissante qui influence profondément votre façon de vivre. On pensait autrefois qu’il suffisait d’avoir une alimentation saine et de faire de l’exercice pour se prémunir contre les maladies et rester en bonne santé ; cependant, la recherche a constamment prouvé que vos pensées positives jouent un rôle énorme dans votre bien-être. Nous avons tous reçu le conseil de « penser positif » et de « voir le bon côté des choses », et ce pour une bonne raison : lorsque nous le pratiquons régulièrement, nous devenons plus résistants au stress et aux schémas de pensée négatifs qui peuvent se développer.
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Les pensées négatives sont épuisantes sur le plan émotionnel et physique, et elles conduisent souvent à juger les autres ou soi-même. Les pensées négatives nous ferment aux personnes et aux possibilités qui nous entourent et limitent nos expériences. Elles peuvent également s’auto-entretenir ; une fois qu’un schéma de pensées négatives s’est mis en place, il faut un certain travail pour l’inverser. Les pensées positives, en revanche, peuvent vous rendre beaucoup plus ouvert. À partir de là, il est facile d’embrasser toutes les joies et tous les bonheurs potentiels que vos expériences ont à offrir. Et lorsque la pensée positive fait partie de votre vie quotidienne et devient une habitude, vous commencez à développer un ensemble de compétences et de ressources émotionnelles que vous pourrez utiliser plus tard dans la vie. Par exemple, vous pouvez développer la capacité de communiquer plus efficacement, de vivre et d’explorer le monde qui vous entoure différemment, de faire preuve d’empathie envers les autres ou de vous exprimer plus efficacement. Ces compétences élargiront votre sens des possibilités et des options dans n’importe quelle situation, vous permettant de vivre le monde d’une manière plus positive, ce qui vous aidera à avoir des pensées plus positives.
Voici 5 choses que vous pouvez faire dès maintenant pour passer à une pensée positive dont vous serez fier.
1) Il y a des leçons partout.
Lorsque vous êtes au cœur d’une expérience négative, il est facile de voir les conséquences néfastes qu’elle a sur votre vie. Il est facile de s’attarder sur les nombreuses façons dont vous êtes gêné ou même blessé par les circonstances. C’est dans la nature humaine de voir les choses de cette façon – du moins, au début. Recadrez vos pensées autour de la situation en regardant les leçons et les opportunités que la situation a à offrir. Toutes les situations ont un côté préverbal ; il suffit parfois de le chercher. Pendant que vous êtes aux prises avec la situation, demandez-vous « qu’est-ce que je suis censé apprendre de cette situation ? et « comment puis-je m’épanouir personnellement grâce à cela ? » Certaines des plus grandes leçons proviennent des situations les plus difficiles ; et même si nous ne les voyons que bien plus tard, il sera plus facile de naviguer dans la situation si vous l’abordez comme une occasion d’apprendre.
2) Abandonner le besoin de perfection.
Lorsque nous fixons des normes très élevées pour nous-mêmes ou pour les autres dans notre vie, il est facile de manquer la cible. Le jugement est le résultat naturel de l’échec à atteindre la norme que vous avez fixée, et le jugement est presque toujours négatif. En abandonnant le besoin de perfection chez vous et chez les autres, vous vous donnez plus de possibilités de joie et de satisfaction, ainsi que des pensées qui apportent des sentiments positifs envers vous-même, votre environnement et les personnes qui s’y trouvent.
3) Être présent.
Dans notre monde multisensoriel et axé sur l’information, il est très facile de se laisser distraire. En réalité, le cerveau est conçu pour s’occuper (ou faire) d’une seule chose à la fois, pour faire cette chose efficacement et passer ensuite à la tâche suivante. Lorsque vous pouvez entraîner votre cerveau et votre système nerveux à éliminer toutes les distractions et à se concentrer sur la tâche à accomplir, vous commencez à vivre la vie très différemment. Être présent dans n’importe quelle situation est un véritable cadeau, non seulement pour vous, mais aussi pour toute personne impliquée dans ce moment avec vous. Si vous avez du mal à le faire au début, rappelez-vous ce que vous êtes venu faire et ramenez vous doucement dans le moment présent. Avec le temps, ce mode d’être deviendra très naturel pour vous, et à mesure que votre système nerveux se détendra, vous ferez plus de place à une présence plus profonde dans votre vie.
4) Être reconnaissant.
Lorsque les gens pensent aux nombreuses bénédictions de leur vie, leurs pensées se transforment automatiquement en pensées positives. Terminez chaque journée en exprimant votre gratitude pour les choses, les personnes, les circonstances ou les situations de votre journée dont vous avez été reconnaissant. Il n’est pas nécessaire qu’elles soient grandioses ; souvent, les choses les plus simples ont le plus de sens. Récemment, j’ai été reconnaissante à un jeune homme de m’avoir ouvert la porte alors que je m’efforçais de porter des sacs d’épicerie. Son geste attentionné m’a donné un sourire qui s’est prolongé toute la journée et m’a donné le sentiment de devoir rendre sa générosité à quelqu’un d’autre dans le besoin.
5) Concentrez-vous sur ce que vous souhaitez obtenir en plus grande quantité.
Ce sur quoi vous vous concentrez grandit. En vous concentrant sur les choses positives de votre vie, vous obtiendrez plus de choses positives dans votre vie. Si vous vous concentrez sur les choses négatives, d’autres choses négatives risquent de se produire. Demandez-vous ce que vous aimeriez avoir en plus, créez des occasions d’avoir plus de ces choses et les choses que vous aimeriez avoir en moins seront naturellement, et avec le temps, laissées de côté.
La pensée positive devient une façon d’être lorsqu’elle est pratiquée quotidiennement. Elle devient aussi une façon d’ouvrir votre cœur et votre esprit aux possibilités étonnantes de la vie qui construiront votre bonheur, votre résilience et votre joie.