La connexion avec les autres est l’un des aspects les plus importants de la vie, mais lorsque vous ne vous connectez pas, il peut être difficile de comprendre ce qui ne va pas. Que ce soit avec des amis, des membres de la famille, des collègues ou des enfants, les cinq étapes suivantes vous aideront à passer rapidement d’un sentiment d’isolement et de déconnexion à la capacité de créer des liens profonds et significatifs, quelle que soit la personne en face de vous.

1 Respirer , se détendre et se recentrer

L’une des choses que je remarque lorsque je me sens déconnecté des autres, c’est que je me sens généralement triste, anxieux ou en colère. La raison pour laquelle je suis déconnecté est que j’ai évité la connexion naturelle qui est facilement disponible lorsque je suis présent et que je profite de la vie.

La première chose à faire lorsque vous vous sentez déstabilisé est donc de vous arrêter, de respirer profondément et d’observer ce qui se passe en vous. Lorsque nous pouvons nous mettre à l’écoute de notre propre monde émotionnel, des sensations physiques de notre corps ou des pensées anxiogènes qui ne cessent de tourbillonner dans notre esprit, nous sommes beaucoup plus à même de relativiser ces pensées, ces sentiments ou ces sensations. Plutôt que de déterminer notre expérience, ces choses font simplement partie de notre expérience et peuvent être traitées dans l’instant ou remises à plus tard, ce qui nous permet d’être plus présents et disponibles pour la connexion.

Après s’être accordé, il est beaucoup plus facile de « trouver son centre » ou de découvrir son sens immuable de soi. Par exemple, lorsque je me sens triste, je me déconnecte et je boude, mais lorsque je remarque que je me sens triste, je suis capable de me dire : « Je me sens triste en ce moment, mais je ne suis pas ma tristesse. Je suis généralement une personne joyeuse qui se soucie beaucoup des autres. Mon cœur gentil et aimant est au cœur de ce que je suis ». Ahhh, je me sens BEAUCOUP mieux.

2 Établir un contact visuel

Maintenant que vous avez découvert ce qui vous empêche de vous connecter aux autres, il est temps de vous rendre plus disponible en établissant un contact visuel. Lorsque nous évitons la connexion, nous évitons souvent le contact visuel. En effet, les yeux sont comme les fenêtres de l’âme.

Lorsque nous établissons un contact visuel, nous transmettons BEAUCOUP d’informations d’une personne à l’autre. Je suis sûr que vous avez déjà eu l’occasion de regarder quelqu’un dans les yeux et de penser soudain : « Je sais exactement ce que cette personne ressent ». Parfois, nous avons raison, parfois nous avons tort, mais en établissant un contact visuel, nous nous rendons vulnérables et disponibles d’une manière qui ne l’est pas lorsque nous regardons vers le bas ou que nous détournons le regard.

Si vous avez du mal à prolonger le contact visuel, revenez à la première étape, respirez, détendez-vous et concentrez-vous sur vos propres pensées et sentiments, puis, lorsque vous êtes prêt à reprendre le contact, reprenez le contact visuel. Parfois, le simple fait de respirer profondément suffit à me détendre suffisamment pour maintenir le contact visuel.

Encore une chose à propos du contact visuel : n’essayez pas de regarder les deux yeux en même temps ou d’accorder le même temps à chaque œil. Au lieu de cela, décidez de regarder dans un seul œil sans changer de regard. J’utilise généralement l’œil gauche, mais ce n’est que ma préférence personnelle. En choisissant un seul œil et en maintenant un contact visuel régulier mais détendu, l’autre personne sait que vous êtes disponible et prêt à communiquer.

3 Se mettre à l’écoute et pratiquer l’empathie

Maintenant, portez votre attention sur l’autre personne. Prenez vraiment le temps d’arrêter de penser à ce que vous allez dire, à la direction que vous allez prendre ou à ce que l’autre personne pense de vous, et prêtez attention à la personne qui se trouve en face de vous. Soyez curieux de savoir ce que vit l’autre personne. Est-elle triste, blessée ou heureuse ? Est-il distrait par la télévision dans la pièce ? L’énergie de la conversation semble-t-elle changer lorsqu’il parle de son père ?

En remarquant certains changements subtils dans la conversation et en les vérifiant, vous pouvez rapidement passer d’une conversation anodine à une connexion plus profonde. Par exemple, un collègue et vous êtes en train de parler du temps qu’il fait :

Y : « Wow, il fait froid dehors ! Le vent souffle vraiment ! »

T : « Je sais ! J’ai failli glisser sur du verglas en allant travailler ce matin. Heureusement que ma mère n’a pas l’intention de faire des courses aujourd’hui. Elle s’est cassé la hanche l’hiver dernier. »

Y : « Vous savez, j’ai vraiment senti à quel point vous vous souciez de votre mère et vouliez la protéger lorsque vous avez raconté cela. C’était une mauvaise passe ? »

T : « Oui, il a fallu des mois pour guérir et toute la famille en a souffert. Nous sommes habitués à ce que maman prenne soin de nous, et non l’inverse. »

Y : « Je parie que c’est effrayant de voir la situation changer au fur et à mesure que vos parents vieillissent. C’est ce que je vis aussi, et c’est tellement déconcertant de voir que mes parents ont besoin de plus en plus d’aide au fur et à mesure qu’ils vieillissent. J’aimerais qu’ils puissent rester jeunes et en bonne santé pour toujours. »

4 Apprécier et profiter

Maintenant que vous avez noué des liens et fait preuve d’empathie, veillez à ce que les choses restent positives. Vous voulez établir un lien, mais vous ne voulez pas voir cette personne dans le couloir quelques jours plus tard et penser à la conversation sombre et pesante que vous avez eue. Au contraire, vous voulez que l’autre personne se sente appréciée et qu’elle se souvienne de la conversation agréable que vous avez eue.

Même les sujets sombres ou lourds peuvent rester agréables si vous pratiquez l’appréciation au cours de la conversation. Dans l’exemple ci-dessus, voyez-vous où Y apprécie l’amour de T pour sa mère ?

Lorsque nous sommes capables d’apprécier et d’aimer sincèrement la personne avec laquelle nous sommes en contact, elle se sent perçue et acceptée et souhaite poursuivre notre relation.

Si vous avez du mal à apprécier une personne en particulier, essayez de trouver une chose que vous appréciez chez elle à ce moment-là. Peut-être que ses cheveux sentent bon, que son sourire vous plaît ou que le son de sa voix vous rappelle votre oncle préféré. En vous concentrant sur ce que vous appréciez, votre appréciation se manifestera naturellement, sans effort supplémentaire de votre part.

5 Alléger

L’un des pièges du désir d’une connexion plus profonde avec les gens est que nous pouvons être coincés dans un mode de pensée selon lequel une « connexion plus profonde » doit avoir un certain aspect et se sentir d’une certaine manière. Laissez-moi vous assurer que ce n’est pas le cas. Lorsque nous parvenons à nous défaire de tout attachement que nous pourrions avoir à l’égard d’une conversation qui se déroule d’une certaine manière, et que nous apprécions simplement la façon dont elle se déroule organiquement, nous relâchons la pression et nous nous laissons aller à beaucoup plus de plaisir et de connexion.

En montrant que vous n’êtes pas décidé à découvrir son plus grand secret ou à mettre au jour un traumatisme d’enfance, vous invitez l’autre personne à faire preuve d’un niveau d’ouverture et de vulnérabilité avec lequel elle se sent à l’aise. En fin de compte, cela conduira à un partage plus spontané qui aura beaucoup plus de chances de déboucher sur un approfondissement continu de la connexion.

S’amuser est un excellent moyen d’entrer en contact avec les autres et c’est un excellent indicateur de l’envie de poursuivre cette relation à l’avenir. Si vous ne vous amusez pas, vous ne voudrez probablement pas recommencer.

Voilà donc mes cinq étapes pour me connecter plus profondément avec n’importe qui et n’importe comment. J’aimerais savoir ce que vous en pensez, n’hésitez pas à partager une histoire ou à faire un commentaire ci-dessous.

Et passez une fabuleuse journée, Shelly