C’est la période de l’année où nous faisons une pause dans notre routine, où nous célébrons les fêtes de fin d’année et où nous nous retrouvons entre amis et en famille. C’est aussi le moment où nous faisons le bilan de l’année écoulée et commençons à envisager la nouvelle année avec optimisme et une perspective nouvelle. Nous sommes enthousiastes à l’idée de nous fixer des objectifs, des prières ou même un mot d’ordre pour l’année à venir. Malheureusement, sur les 45 % d’Américains qui prennent des résolutions pour la nouvelle année, seuls 8 % s’y tiennent^[1].

La réussite des résolutions ou des objectifs dépend souvent de notre intention et de l’état d’esprit dans lequel nous nous trouvons au moment où nous les prenons. Ce que nous oublions souvent, c’est que le but de nos résolutions et de nos objectifs est de nous permettre de nous développer et d’accéder à la version la plus élevée de nous-mêmes. À partir de ce lieu d’expansion, nous pouvons mieux servir les autres et vivre une vie plus épanouissante.

Si vous prenez vos résolutions et fixez vos objectifs par peur, sous la pression des autres ou en fonction de ce que vous pensez devoir faire, vous vous exposez automatiquement à l’échec. Si, au contraire, vous suivez la voie de la logique, combinée au cœur et à l’intuition, vos chances de réussite sont beaucoup plus élevées.

Voici un processus en 5 étapes qui combine la logique et le cœur et que j’utilise pour fixer des intentions expansives pour la nouvelle année et les réaliser avec succès.

Étape 1 : Faire l’inventaire de l’année écoulée.

Dans le cadre du développement agile, les « rétrospectives » sont fréquemment utilisées pour donner aux équipes l’occasion de faire une pause et de réfléchir à la manière dont les choses se sont déroulées, puis, sur la base de ces réflexions, d’identifier les améliorations qu’elles souhaitent apporter. Après avoir répondu à ces quatre questions, elles élaborent un nouveau plan pour leur prochain produit :

• Qu’est-ce qui s’est bien passé ?
• Qu’est-ce qui n’a pas bien fonctionné ?
• Qu’ai-je appris ?
• Qu’est-ce qui me laisse encore perplexe ?

Ce processus peut être appliqué de la même manière pour faire le bilan de l’année écoulée. Vous pouvez dresser une liste de vos succès, défis et échecs, des grandes leçons que vous avez tirées et des domaines de votre vie que vous souhaitez encore améliorer. Cette liste peut servir de base à l’élaboration de vos objectifs et de vos résolutions pour la nouvelle année.

Étape 2 : Choisir une approche équilibrée.

Steven Covey, leader du développement personnel, a basé une grande partie de son travail sur les quatre besoins humains fondamentaux : physique, social, mental et spirituel. Lorsqu’ils ne sont pas équilibrés, ces besoins non satisfaits peuvent nous rendre insatisfaits, alors que lorsqu’ils sont satisfaits, ils nous permettent de nous enrichir et de nous épanouir dans notre vie. Dans son livre First Things First, Stephen Covey décrit ces besoins par la phrase suivante : « Vivre, aimer, apprendre, laisser un héritage ». « Vivre » correspond à nos besoins physiques tels que la nourriture, le logement et la santé. « Aimer » correspond à notre besoin social d’appartenir, de donner et de recevoir de l’amour et d’être en relation avec les autres. « Apprendre » comprend notre besoin mental de développement, de croissance et de devenir la meilleure version de nous-mêmes. Le désir de « laisser un héritage » correspond à notre besoin spirituel d’apporter une contribution à cette planète et de donner un sens et un but à notre vie.^[2] Essayez de choisir un ou deux objectifs dans chacune des quatre catégories pour créer une liste de résolutions et d’objectifs plus équilibrée.

Étape 3 : Soyez réaliste, ne vous engagez pas trop.

Le sentiment d’optimisme que nous ressentons à la fin d’une année et au début d’une nouvelle année peut souvent nous amener à placer des attentes irréalistes sur nous-mêmes. S’il est bon de rêver grand pour développer tout son potentiel, il faut aussi être réaliste quant à son temps, son niveau d’énergie, sa santé et ses priorités. Trop souvent, nous nous exposons à l’échec en adoptant une approche de type « camp d’entraînement » pour prendre des résolutions et fixer des objectifs ; cela nous laisse souvent déçus de ne pas avoir pu respecter un plan qui était physiquement impossible à réaliser au départ (à moins d’éliminer le sommeil de notre vie).

L’essentiel est de commencer par des petits pas, puis de construire à partir de là. Si vous n’avez jamais médité auparavant ou si votre expérience est limitée, il peut être irréaliste de vous fixer l’objectif de méditer tous les jours pendant toute l’année ; vous pourriez plutôt commencer par vous engager à méditer 15 minutes par jour pendant 40 jours. Si vous manquez un jour, vous recommencez les 40 jours ; de cette façon, vous laissez à la neuroplasticité de votre cerveau suffisamment de temps pour former une nouvelle habitude, ce qui vous permet de continuer à méditer.

Étape 4 : Découper les choses en tranches de temps.

Les résolutions et les objectifs du Nouvel An sont souvent trop vagues, du genre « je veux perdre du poids », ou ne s’accompagnent d’aucun plan pour les atteindre. Plutôt que de faire une déclaration générale sans date précise, fixez des objectifs spécifiques pour le premier trimestre de l’année qui vous rapprochent de votre but ultime. Au bout de trois mois, évaluez votre situation, puis définissez vos nouveaux objectifs pour le trimestre suivant.

En planifiant l’expansion personnelle à court terme, on laisse de la place à la croissance, à la découverte et à la modification des priorités. Nous ne savons pas toujours ce qui est le mieux pour nous, alors en nous abandonnant au flux de la vie, nous permettons à ce dont nous avons besoin de se révéler. Le plus beau, c’est que nous sommes toujours là où nous sommes censés être et que nous apprenons continuellement.

Étape 5 : Adopter une attitude de gratitude.

Une fois que vous avez suivi les étapes ci-dessus, faites passer votre énergie à une fréquence plus élevée en pratiquant la gratitude avant de dresser votre liste finale. La gratitude ne nous rappelle pas seulement toutes les bénédictions que nous avons dans notre vie, elle nous apporte aussi le don d’être présent. À partir de ce lieu de présence et de conscience supérieure, nous pouvons évaluer chaque résolution et chaque objectif afin de déterminer si notre besoin de les atteindre provient du bon endroit. Pour chaque résolution et chaque objectif, puisez dans votre cœur et posez-vous la question suivante :

• Est-ce que c’est quelque chose que je veux faire ou que je pense devoir faire ?
• Si je mets mon ego de côté pour l’instant, cet objectif me semble-t-il toujours important pour ma vie ?
• Est-ce que je veux y parvenir par ma propre volonté ou sous la pression de quelqu’un d’autre ?
• Cela servira-t-il en fin de compte mon plus grand bien, ou existe-t-il une autre option pour une autre fois ?

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