When I started my business a few years back, I had no idea how much fear would come up for me. I was amazed at how crippling the grip of fear was and how helpless I felt. I knew that I needed to quickly learn some tools and techniques to help me breakthrough my fears and keep moving forward, otherwise I could kiss my dream goodbye.

I learnt these two important principles

• I learnt that fear will always be there when we put ourselves out of our comfort zone and that isn’t bad. Fear is actually essential, it is our survival signal and what has kept us alive all these years.
• I also learnt that having a goal to be fearless is not realistic; instead, you need to look it straight in the eye and tell it to get out of your way, because it will always come up at different parts of your life, but it mustn’t stop you.

Fear can keep you from following your dreams, it can keep you from living the life you want and doing the things you desire, but it doesn’t need to be this way. One of the biggest mistakes you might be making, is taking fear at face value.

You see, fear can be real or imagined, and your body cannot differentiate between the two, so it will do whatever it can to keep you away from this ‘imagined’ fear, no matter what the cost might be. Imagined fear has nothing to do with reality, it is related to your beliefs and your individual perspective of the world.

I do a few things when I feel my worst enemy approaching, you know what I mean; that horrible feeling in the pit of your stomach, accelerated heart beat and discouraging voice in your head.

Here is what works for me…

1. Rational or Irrational?

Ask yourself what part of this fear is rational and what part is irrational. If your fear is rational, what can you do to reduce your fear?

If your fear is irrational, you might need to take on another perspective of the situation that will support you better.
For example: A fear of public speaking

Rational: I will forget my words, the equipment won’t work, etc
Steps to move forward: Practice your speech 10 times over so you don’t forget it. Arrive at the venue earlier to test everything and ensure it works. Have a plan B, if for some reason you can’t use the equipment, etc

Irrationnel : Tout le monde va rire et les gens vont se montrer du doigt
Marche à suivre pour aller de l’avant : Les gens ne sont pas si cruels que cela, et j’espère que vous ne parlez pas devant une telle foule inculte. Il est normal d’avoir peur d’être ridiculisé, mais ne vous focalisez pas là-dessus. Apprenez à avoir plus confiance en vous et à vous débarrasser de toutes les croyances limitantes que vous pourriez avoir.

2. Le pire et le meilleur

La plupart du temps, nous n’envisageons même pas le pire qui puisse arriver. Nous supposons que le pire est quelque chose d’inconcevable parce que nous ne prêtons attention qu’à nos sentiments. Demandez-vous quel est le pire qui puisse arriver, et continuez à demander : « Et puis ? Et après ? » Lorsque nous envisageons le pire qui puisse arriver, nous nous rendons compte qu’il n’est pas si terrible que cela.

Ensuite, concentrez-vous sur ce qui peut arriver de mieux si vous faites cela, soyez clair comme de l’eau de roche sur les avantages que cela apportera à votre vie. Lorsque vous aurez une idée claire du pire et du meilleur, vous commencerez à vous sentir plus motivé pour continuer à aller de l’avant, parce que le meilleur est presque toujours un million de fois meilleur que le pire.

3. Remettez en question vos pensées

La plupart du temps, vous acceptez probablement les pensées qui vous bombardent l’esprit chaque jour comme étant la vérité, et pire encore, vous agissez en conséquence. Vos pensées proviennent de vos croyances et vos croyances sur le monde ont été formées par votre famille, vos amis et d’autres influences dans la vie. Vous avez développé des croyances qui vous soutiennent et d’autres qui ne vous soutiennent pas. Si vous ne remettez pas en question vos pensées et que vous les acceptez comme étant la vérité, vous vous exposez à l’auto-sabotage.

Demandez-vous s’il s’agit d’un fait ou d’une croyance. S’il s’agit d’une croyance, remettez-la en question si elle ne vous soutient pas.

4. Utilisation d’images

Il s’agit d’un outil très puissant qui est complètement sous-utilisé. En fait, votre esprit réagit beaucoup mieux aux images et il se peut que vous n’exploitiez pas cet outil. Lorsque vous n’avez aucune idée de la manière dont les choses vont se dérouler, vous pouvez imaginer toutes sortes de scénarios, malheureusement le plus souvent négatifs.

Trouvez un endroit calme et essayez de faire cela pendant 5 minutes. Dans votre esprit, imaginez le résultat que vous aimeriez obtenir, voyez-le en couleurs vives, entendez les mots que vous voulez entendre, ressentez ce que vous voulez ressentir.

Si vous parvenez à donner vie à cette image et à voir le résultat que vous souhaitez vraiment, votre esprit commencera à se calmer immédiatement. Essayez-le !

5. En parler

Enfin, parlez-en ! Nous partageons tous les mêmes peurs et il existe une multitude de conseils pour vous aider à aller de l’avant. Ne souffrez pas seul. En parlant de vos peurs, vous libérez l’énergie négative accumulée et vous vous sentez automatiquement mieux.

Ne cédez pas à quelque chose que vous pouvez vraiment contrôler, vous avez plus de force en vous que vous ne le pensez. Il vaut mieux affronter ses peurs maintenant et profiter de la récompense que d’abandonner ses rêves et d’y faire face plus tard.