Ces derniers mois, j’ai commencé à remarquer que j’étais devenu un esclave. Je suis esclave d’Internet et de mon téléphone. J’ai essayé de me souvenir du nombre de fois où je n’ai pas utilisé mon téléphone pendant plus d’une heure au cours des dernières années, mais je n’y suis pas parvenu.

Ne vous méprenez pas, je suis un grand fan d’Internet. J’entends les tenants de la vieille école dire que l’internet est en train de tout tuer, que nous, les humains, nous nous détériorons à cause de lui. Je les entends dire que les blogueurs ne sont pas des journalistes et que les connexions sociales ne sont pas des relations, mais je pense qu’ils ont tort.

La technologie, dont une grande partie est l’internet, est, avec les relations humaines, l’un des liens qui font avancer notre société. L’innovation qui apparaît dans tous les aspects de notre vie quotidienne nous permet d’être plus intelligents, plus rapides et meilleurs. C’est pourquoi, chaque fois que j’entends les vieux de la vieille dire que l’internet est une mauvaise chose, je me demande pourquoi ils ne voudraient pas être meilleurs.

Le GROS problème de l’internet, c’est qu’il nous rend dépendants. Très souvent, je vois des gens (et j’en fais partie) qui ressemblent à des junkies et qui agissent comme tels. Ils ne peuvent s’empêcher de jouer avec leur téléphone, leur iPod, leur PC ou leur tablette. Ils n’arrivent pas à se déconnecter du flot d’informations que l’internet nous fournit en permanence. Comme pour toute chose dans la vie, lorsque vous vous retrouvez dépendant de quelque chose, c’est peut-être le bon moment pour commencer à réfléchir à la nécessité de s’arrêter et de redémarrer.

Voici quelques conseils pour vous aider à faire une pause dans votre dépendance numérique :

1. Placez votre téléphone face vers le bas.

J’ai récemment eu la chance de découvrir un projet fantastique appelé undigitize.me. Ce projet est la création d’un jeune entrepreneur qui en avait assez. Il voulait se concentrer sur les choses qui comptaient le plus, principalement les gens qu’il rencontrait et ses pensées. Un jour, il s’est rendu compte que le téléphone était son plus grand obstacle.

Que signifie donc le fait de poser son téléphone face cachée ? Cela signifie que vous empêchez votre appareil mobile de capter votre attention chaque fois que vous recevez un courriel, un message ou tout autre flux d’informations. Il ne s’agit pas seulement d’une déclaration, mais d’un mode de vie. Garder votre téléphone face cachée signifie que vous essayez de normaliser votre façon de penser et d’agir. Cela signifie qu’une fois de plus, vous contrôlez votre temps et votre attention et que vous ne laisserez pas une application ou un service vous contrôler.

2. Se rendormir.

Depuis que j’ai déménagé à New York (alors que mon équipe reste à Tel Aviv), je souffre d’un grave décalage horaire. Cela m’oblige à me réveiller au moins trois fois par nuit.

Le gros problème quand on se réveille au milieu de la nuit, c’est que s’il est 3h30 du matin à New York, il est aussi 10h30 du matin à Tel Aviv. Cela signifie qu’au milieu de la nuit, je me réveille avec au moins trente courriels, messages et notifications push. Pour une raison ou une autre, je ne peux pas m’empêcher de vérifier chacune de ces notifications jusqu’à ce que je sois tellement réveillé qu’il m’est devenu impossible de dormir. Une chose en entraînant une autre, je me retrouve soudain à répondre à des courriels et à aller sur Facebook et Twitter, tout cela parce que j’ai pris mon téléphone au lieu de me rendormir.

3. Marcher partout.

Je suis une grande adepte de la marche et j’essaie de me promener chaque fois que c’est possible. Outre le fait que c’est très sain pour le corps et l’esprit, la marche me permet de me concentrer sur le monde qui m’entoure au lieu de regarder mon téléphone. L’une des raisons pour lesquelles j’aime marcher, c’est que c’est le seul moment que j’ai pour moi. Je mets de la musique et je marche. Je ne peux pas envoyer de textos ou de courriels parce que non seulement ce n’est pas confortable, mais il est impossible de réfléchir correctement lorsque je suis en mouvement. La marche me permet de me concentrer sur mes pensées et de me détendre.

4. Méditer.

Il y a beaucoup à dire sur les effets de la méditation sur le corps et l’esprit. Le fait de s’asseoir tranquillement et d’inspirer et d’expirer lentement vous donne le temps de vous concentrer sur votre moi intérieur. En prenant juste un peu de temps dans votre emploi du temps quotidien pour faire de la médiation, vous pourrez tout arrêter d’un coup et vous concentrer sur vous-même sans aucune autre distraction. Consacrer ne serait-ce que 5 minutes par jour à la méditation peut vous permettre de vous libérer tranquillement de toutes les distractions telles que votre téléphone ou votre ordinateur.

5. Désactivez (la plupart) vos notifications push.

L’avantage des notifications push est qu’elles vous permettent de ne rien manquer de ce qui se passe en ce moment. L’inconvénient est que vous ne pouvez jamais savoir quand la prochaine distraction arrivera. Pour être honnête, je comprends l’importance d’activer les notifications push à partir de votre client de messagerie, alors concentrons-nous sur d’autres applications. Avez-vous vraiment besoin d’une notification instantanée pour chaque « like » que vous recevez sur Instagram, ou chaque fois que quelqu’un vous invite à un événement sur Facebook ?

Pensez à la façon dont vous pourriez réduire le bruit et les distractions si vous désactiviez les notifications push dans la plupart de vos applications d’actualités/sociales. Comme je l’ai dit, les notifications push peuvent nous aider à ne pas manquer les choses importantes qui arrivent sur notre téléphone, mais trop de notifications push provenant de sources et d’applications moins importantes peuvent nous empêcher de voir les vraies choses que nous rencontrerons dans notre vie réelle.

Mais une fois que nous saurons trouver l’équilibre entre notre besoin constant d’être nourris d’informations et le besoin humain d’interagir avec les autres, nous cesserons d’être des esclaves numériques.

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