Vous êtes-vous déjà réveillé le matin avec un torticolis ? Avez-vous des difficultés à vous endormir ? Souffrez-vous périodiquement de douleurs cervicales ? Ces problèmes peuvent être causés par votre oreiller.
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Bien que les douleurs cervicales puissent disparaître au bout d’un certain temps, le malaise peut persister. Les douleurs cervicales peuvent s’aggraver et nuire à votre vie quotidienne. Ne négligez pas ce problème. Vous devez vous attaquer à la racine du problème et y remédier.
Les causes de la cervicalgie
Le cou et la colonne vertébrale ont besoin d’un soutien adéquat pendant le sommeil. Si ce n’est pas le cas, il faut s’attendre à des douleurs cervicales et à des maux de dos. La position de sommeil peut être un facteur, mais pour résoudre ce problème, vous devez acheter un oreiller adapté à vos habitudes de sommeil.
Changer d’oreiller peut résoudre le problème. Vous ne ressentirez pas de douleurs cervicales à moins que vous ne souffriez d’un autre problème que celui d’un mauvais choix d’oreiller. Vous pouvez acheter un oreiller en mousse à mémoire de forme avec rembourrage.
Comment choisir le bon oreiller
Vous devez vous renseigner sur les causes et les types d’oreillers avant de choisir vos oreillers préférés pour les douleurs cervicales. Vous ne devez pas vous précipiter dans un grand magasin et choisir un oreiller sur l’étagère. Vous devez tenir compte de certains facteurs pour trouver l’oreiller parfait qui soulagera vos douleurs cervicales. Voici les facteurs à prendre en compte.
- L’oreiller doit être suffisamment large pour s’adapter à votre tête et à votre cou. La plupart des gens pensent que l’arrière de leur tête est la seule partie du corps qui doit reposer sur l’oreiller. Il s’agit d’une idée fausse car, outre la tête, le cou doit également reposer sur l’oreiller. Si la tête et le cou sont correctement soutenus, les douleurs cervicales et dorsales peuvent être évitées.
- Contentez-vous d’utiliser un seul oreiller pour votre tête. Vous pouvez avoir d’autres oreillers, mais ils doivent être utilisés à d’autres fins. Si vous avez trop d’oreillers sous la tête, vous risquez d’incliner votre tête et d’exercer une pression sur votre cou.
- Choisissez un oreiller adapté à votre position de sommeil. Si vous dormez sur le dos, vous n’avez pas de préférence car n’importe quel oreiller fera l’affaire, mais si vous dormez sur le côté ou sur le ventre, vous devez choisir un oreiller légèrement plat et bien rembourré. En revanche, si vous dormez sur le côté ou sur le ventre, vous devez choisir un oreiller légèrement plat et bien rembourré afin que votre cou ne soit pas mis à rude épreuve par votre position de sommeil peu orthodoxe.
- Il est également conseillé aux personnes qui dorment sur le côté d’avoir un oreiller pour le corps ou les genoux afin de s’assurer que leur dos reste droit tout au long de la nuit. L’oreiller de corps ou de genoux empêchera vos genoux de s’entrechoquer pendant que vous dormez, ce qui soulagera la colonne vertébrale.
- Vous devez connaître le matériau de votre oreiller. Certains matériaux peuvent être des allergènes potentiels qui provoquent des allergies et des irritations de la peau. Certains matériaux sont meilleurs que d’autres pour le sommeil. Il est important de noter le matériau utilisé pour l’oreiller. La soie et le coton doux sont de bons matériaux que vous pouvez choisir pour un oreiller.
N’oubliez pas que toutes les douleurs ne sont pas soulagées par le choix d’un bon oreiller. Une douleur chronique peut être le signe d’un problème beaucoup plus grave, comme un cancer de la colonne vertébrale ou des épaules, des maux de tête ou le stress. Si vous avez trouvé l’oreiller idéal pour votre sommeil, mais que vous ressentez toujours des douleurs, vous devriez consulter un médecin pour discuter des possibilités qui s’offrent à vous.
En outre, pour relâcher la tension dans votre cou, vous pouvez essayer l’acupuncture ou la massothérapie. Ces deux traitements complètent les autres options dont vous disposez. Une visite chez le médecin, l’acupuncture et la massothérapie, ainsi que l’utilisation d’un oreiller approprié, devraient vous permettre de soulager votre torticolis. J’espère que ces conseils vous aideront à résoudre vos douleurs cervicales.
Crédit photo : http://www.health.harvard.edu/ via health.harvard.edu