De nos jours, la plupart des gens voyagent en avion et, malgré les progrès constants de la technologie, il semble que, depuis une dizaine d’années, la façon dont nous voyageons en avion soit restée la même. Les mêmes films et divertissements à bord, les mêmes méthodes utilisées dans les aéroports et le même parcours du combattant pour survivre à un vol long-courrier.

Les vols long-courriers sont l’une des choses les plus délicates qu’une personne puisse avoir à subir pour profiter de vacances ou d’une réunion dans une destination lointaine, et avec la plupart des compagnies aériennes proposant de traverser le monde, il n’a jamais été aussi facile de faire du globe-trotter. Cependant, il peut être particulièrement difficile de faire face à tout ce qui est gérable sur un vol court, avec une durée supplémentaire – des enfants qui crient, un espace restreint pour les jambes, un ennui mortel et des habitudes de sommeil déroutantes, pour n’en citer que quelques-uns. Ce n’est pas un bon départ pour ce qui est, espérons-le, un voyage merveilleux.

Si vous cherchez des conseils pour les vols long-courriers, ne cherchez pas plus loin. Découvrez ci-dessous notre guide pour survivre aux vols long-courriers…

1. Prenez un siège côté couloir.

L’un des meilleurs conseils pour les vols long-courriers est de regarder où vous êtes assis et d’établir un plan. Si possible, essayez de réserver un siège côté couloir dans le trio de sièges du milieu qui constitue généralement la configuration de la cabine de la plupart des avions et des vols. Ces sièges vous permettent non seulement d’étirer vos jambes, mais aussi de réduire de moitié le risque que la personne assise sur le siège du milieu vous demande de vous déplacer pour aller aux toilettes. Les sièges couloirs sont en général une bonne idée ; ils réduisent les tracas et le temps qu’il faut pour atteindre les toilettes.

Votre siège dans l’avion peut également vous être très utile. La plupart des vols offrent la possibilité de payer pour avoir plus d’espace pour les jambes et cela vaut la peine d’en profiter si vous êtes grand et que le vol dure plus de deux heures. L’espace supplémentaire pour les jambes signifie que vous serez probablement assis plus près de l’avant de l’avion, avec plus d’espace, ce qui vous aidera à vous sentir plus comme un passager et moins comme du bétail.

2. Préparez-vous à vous ennuyer.

L’un des problèmes les plus fréquents lors d’un vol long-courrier est que vous aurez besoin de vous divertir (à moins que vous ne fassiez partie de ces personnes extrêmement rares qui ont une vie intérieure si riche qu’elles n’ont jamais besoin de se divertir). La plupart des vols intègrent au moins un élément de divertissement, qu’il s’agisse d’un film à bord ou d’un système plus complet de films, de musique et de télévision, comme le proposent certaines grandes compagnies aériennes. Cependant, il est toujours préférable de s’assurer d’avoir ses propres divertissements.

N’oubliez pas que les vols autorisent certains appareils électroniques, tels que les lecteurs de musique et les consoles de jeux, ainsi que les tablettes, les ordinateurs portables et les téléphones mobiles, à condition que la connexion WiFi soit désactivée, alors n’hésitez pas à en emporter quelques-uns. Il est également utile d’emporter un ou deux livres, quelques magazines pour varier les plaisirs, voire un jeu en format de voyage si vous voyagez avec des enfants. Surtout, n’oubliez pas d’emporter des choses qui ne vous ennuieront pas au bout d’une demi-heure ; même si vous disposez de divertissements à bord, il y aura des moments où vous aurez envie de faire autre chose.

3. Essayez de bien manger, de vous hydrater et de rester en bonne santé.

La plupart des gens partent du principe que les voyages en avion sont absolument sûrs et sains, et ils ont raison. Cependant, il est impossible de savoir combien de germes et de microbes peuvent circuler, du fait que des personnes sont coincées dans un tube de métal pendant plusieurs heures. Afin de minimiser les risques de contracter une grippe ou un rhume, veillez à toujours avoir une bonne quantité d’Emergen-C dans votre sac, ainsi que des lingettes désinfectantes et des produits nettoyants pour vos mains, votre visage et votre siège, afin d’éviter tout transfert de germes.

L’un des conseils les plus utiles pour les vols long-courriers concerne la nourriture servie dans les avions. Si possible, lors de la réservation, veillez à commander un repas casher, halal ou végétarien s’il est disponible. Ces repas ont beaucoup plus de chances d’être préparés à l’état frais et donc non seulement d’avoir un meilleur goût, mais aussi d’être plus frais et plus sains. Un autre conseil utile est de maintenir votre consommation de liquide ; si vous pouvez acheter de grandes bouteilles d’eau au duty-free de l’aéroport avant d’embarquer, faites-le, car cela vous permettra non seulement d’économiser un peu d’argent, mais aussi de rester hydraté pour éviter les maux de tête et les risques de rhume et de grippe. L’hydratation contribue également à la santé des reins et à l’élimination des toxines de l’organisme.

4. Veillez à rester en mouvement.

Le manque de mouvement et d’exercice est l’une des plus grandes menaces qui pèsent sur les passagers des avions. La thrombose veineuse profonde est une affection horrible, potentiellement mortelle, qui se développe principalement dans les avions en raison des caillots sanguins qui se forment dans les veines des jambes des personnes qui restent assises pendant des heures et des heures – d’où la prédominance de ces caillots chez les passagers des avions. Heureusement, vous pouvez réduire considérablement le risque de développer une TVP en suivant l’un des meilleurs conseils pour les vols long-courriers et en vous levant toutes les trente minutes pour marcher autour de l’avion. Enlevez vos chaussures et marchez dans la cabine avec vos pieds rembourrés pour favoriser une circulation normale dans vos jambes.

Un autre bon moyen de faire de l’exercice dans un avion – s’il y a de la place – est de faire des étirements toutes les heures environ. De simples flexions du dos, des étirements des jambes, des touchers d’orteils, des exercices pour les mollets et des torsions sont autant de moyens efficaces de garder votre corps actif, souple et confortable pendant un vol long-courrier, et sont également disponibles gratuitement sur les sites Internet consacrés à la santé avant votre vol. Il se peut que les autres passagers vous regardent bizarrement pendant le vol, mais vous vous sentirez mieux et en bien meilleure santé à l’atterrissage.

5. Dormir suffisamment.

Le conseil le plus important à donner et à transmettre, et l’un des plus utiles pour les vols long-courriers : dormez beaucoup. Dormir le plus possible permet non seulement de se sentir beaucoup mieux, mais aussi de combler les heures vides et de donner à votre corps une chance de récupérer du stress interne lié au passage d’un fuseau horaire à l’autre, ce qui permet d’éliminer quelque peu le décalage horaire. Veillez à emporter tout le confort nécessaire : un oreiller pour les positions de sommeil difficiles, des somnifères ou de l’Advil pour lutter contre les douleurs qui vous empêchent de dormir pendant quarante heures.

Le sommeil en avion peut également être facilité en chargeant des listes de lecture spécialisées sur le lecteur de musique de votre choix ; la musique d’ambiance, les berceuses ou toute autre musique la plus propice à votre état de sommeil le plus détendu doivent être essentielles et toujours à portée de main. Votre compagnie aérienne vous fournira de nombreuses couvertures et oreillers pour les vols long-courriers, et bien que nous ne puissions pas vous promettre qu’il n’y aura pas de ronfleur à côté de vous, vous pouvez au moins vous armer des meilleurs outils pour vous assurer que vous êtes prêt à faire face à tout ce que votre vol long-courrier peut vous réserver.

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