Je ne sais pas ce qu’il en est pour vous, mais la partie la plus importante de ma journée est ma matinée. Je me réveille généralement entre 5 h 15 et 5 h 30 et ce qui se passe juste après mon réveil et dans les heures qui suivent a un impact considérable sur le reste de la journée jusqu’à ce que j’aille me coucher.

Pendant une période de ma vingtaine, je me suis sentie stressée et frustrée lorsque j’arrivais au travail. Lorsque j’ai pris du recul, j’ai réalisé que l’origine de mon stress et de ma frustration se situait entre le moment où je me réveillais et celui où j’arrivais au travail. J’ai opéré un changement spécifique qui a considérablement modifié mes matinées. Depuis, je m’efforce de faire preuve de beaucoup d’attention à l’égard de ma routine matinale et, en tant que parent, de celle de mes enfants. Ces conseils changeront votre vie, un matin à la fois !

Voici mes 5 clés pour une matinée réussie.

1. Dormir un peu

J’ai remarqué que c’est lorsque je ne dors pas assez que je manque de confiance en moi, que je suis trop sensible et que je ne suis pas dans mon assiette. J’ai besoin de sept à huit heures de sommeil pour me réveiller et être dans un état mental et émotionnel productif pour commencer ma journée. Si ce n’est pas le cas, j’ai un peu de mal à me débarrasser des « toiles d’araignée ». Comme je l’ai mentionné plus haut, la probabilité d’insécurité augmente et je finis par me sentir moins confiant. Je sais que la seule façon d’atteindre mes objectifs et de vivre la vie que je veux vivre est d’avoir confiance en moi. J’ai besoin de sommeil et vous aussi ! L’heure du coucher est une chose, la qualité du sommeil en est une autre. Cliquez ici pour découvrir douze conseils simples pour améliorer votre sommeil. De combien de temps de sommeil avez-vous besoin pour vous réveiller sous votre meilleur jour ?

2. Se donner suffisamment de temps

Accordez-vous suffisamment de temps le matin pour faire ce que vous voulez. Si, chaque matin, vous vous sentez stressé et pressé, vous devez changer quelque chose, que ce soit votre routine ou le temps que vous lui accordez. Vos matins n’ont pas besoin d’être comme ça. Je comprends : la vie est occupée, vous avez des endroits où aller, des gens à voir, et peut-être avez-vous des enfants. Rien de tout cela n’est une excuse valable, car vous avez le contrôle, que vous l’admettiez ou non.

Prenez le contrôle de votre matinée en notant votre routine matinale idéale et réfléchissez au temps que prend chaque élément de votre routine. Ma routine matinale idéale pourrait ressembler à ceci :

– Se réveiller, aller aux toilettes, manger une barre de céréales, boire de l’eau (5 minutes)

– S’habiller pour la salle de sport (5 minutes)

– Préparer les vêtements de travail (10 minutes)

– Les choses à faire pour sortir (10 minutes)

– Se rendre à la salle de sport (15 minutes)

– Séance d’entraînement (60 minutes)

– Se doucher, s’habiller, quitter la salle de sport (30 minutes)

– Se rendre au travail en voiture tout en prenant son petit-déjeuner (20 minutes)

D’après les heures estimées ci-dessus, ma routine matinale idéale me prendra 2 heures et 35 minutes. Si je veux être au travail à 8h00 tous les jours, je dois me réveiller au plus tard à 5h25 (et me coucher à 22h30 la veille). Si j’appuie trois fois sur « snooze » ou si j’essaie de tout faire en me réveillant à 6 heures du matin, ma journée commencera avec un sentiment de stress et de précipitation. Accordez-vous suffisamment de temps pour bien commencer votre matinée.

3. Soyez le maître de votre matinée

Si vous suivez ma recommandation ci-dessus et que vous définissez votre routine matinale idéale, vous pouvez la comparer à ce que vous faites actuellement. Quelle est votre routine matinale actuelle et vous prépare-t-elle à la réussite ? Si vous tapez « Que font les gens qui réussissent le matin ? » dans Google, vous trouverez des liens vers des articles qui décrivent les habitudes matinales des gens qui réussissent. Pendant que vous les lisez, soyez attentif à l’intention de ces gens et aux raisons qui les poussent à agir de la sorte. Soyez le maître de votre matinée !

4. Bien manger

Je fais partie de notre comité de bien-être au travail et nous avons récemment reçu une conférencière pour un déjeuner-conférence sur le thème de l’énergie de pointe. Elle a parlé de beaucoup de choses, mais l’une d’entre elles qui m’a le plus frappé est celle des aliments que nous ingérons.

Selon elle, l’un des plus grands défis auxquels les éducateurs sont confrontés est que les enfants ne mangent pas les bons aliments le matin pour être prêts à réussir le reste de la journée. Elle a pris l’exemple des enfants qui mangent des céréales sucrées ou des produits comme les Pop Tarts pour commencer leur journée. Ils arrivent à l’école gavés de sucre et ne reçoivent pas les nutriments nécessaires pour que leur cerveau et leur corps fonctionnent de manière optimale.

En tant qu’adultes, nous ne sommes pas différents. Nous devons alimenter notre corps avec les bonnes choses pour nous aider à fonctionner de manière saine, efficace et productive le reste de la journée.Que mettez-vous dans votre corps pour commencer la journée ? Cliquez ici pour découvrir les 20 meilleurs aliments à consommer au petit-déjeuner.

5. Prêter attention aux bonnes choses

Dans le premier paragraphe, j’ai parlé d’une période de ma vingtaine où je me sentais stressé et frustré lorsque j’arrivais au travail. J’ai dit que j’avais fait un changement qui a tout changé pour la suite.

Dans ma vingtaine, j’étais en mission pour sauver le monde et j’avais des opinions très arrêtées sur un certain nombre de sujets sociaux. Le matin, en me rendant de la salle de sport à mon travail, j’écoutais la radio. L’émission que j’écoutais était consacrée à la discussion de divers sujets sociaux, dont beaucoup me passionnaient.

Pendant mon trajet, je me sentais frustrée et impliquée émotionnellement dans la conversation, et il m’est arrivé d’appeler pour exprimer mon point de vue. Souvent, j’étais irritée au point de le ressentir encore en arrivant au travail.

Dès que je m’en suis rendu compte, j’ai arrêté d’écouter et je suis passé à une émission matinale sportive, légère et très drôle. Mes matins n’ont plus jamais été les mêmes et non seulement je fais attention à ce que je regarde le matin, mais je fais aussi attention à ce que mes enfants regardent le matin. Avec mon fils de cinq ans, s’il veut regarder la télévision, ce doit être certaines émissions qui sont axées sur l’apprentissage plutôt que d’autres choses qui attirent un petit garçon de cinq ans.

Lorsque j’emmène mes enfants à l’école, l’environnement est très calme, stimulant et positif. Je peux leur demander quels sont leurs objectifs pour la journée. Je peux leur rappeler les avantages qu’il y a à améliorer la situation de tous ceux qui les entourent. Ou peut-être allons-nous simplement écouter de la musique.

Soyez attentif à ce qui retient votre attention le matin et à l’impact que cela a sur votre esprit au moment où vous démarrez votre journée.

Je veux que vous soyez sûr de vous, confiant et épanoui dans votre vie. Je veux que chaque jour ait un sens pour vous. Je sais que la meilleure façon d’y parvenir est de se sentir bien dans sa peau et dans le monde qui vous entoure. La façon dont nous commençons nos journées peut avoir un impact significatif sur la façon dont nous nous comportons et sur notre qualité de vie. Vous avez la possibilité de faire de chaque matin un grand moment !