5 clés pour amorcer un changement positif dans votre vie

Beaucoup d’entre nous sont anxieux et inquiets à cause des élections, de la pandémie et de tous les bouleversements qui nous entourent. Êtes-vous prêt à créer un changement positif dans votre vie ?

Chaque jour est une nouvelle opportunité. Où trouver les réponses à nos questions ? Nous sommes tous confrontés à des transitions, à des défis, à des peurs et à de nouvelles possibilités. Parfois, nous nous sentons bloqués, perdus ou inquiets. Ou nous avons l’impression qu’il manque quelque chose dans notre vie. Plutôt que de rester bloqué ou de chercher des réponses magiques quelque part, comment pouvons-nous découvrir de nouvelles possibilités et un chemin vers nos prochaines étapes ? Comment pouvons-nous nous réveiller pour embrasser une vie meilleure ?

Source : Gerd Altman/Pixabay

S’efforcer de vivre sa vie aussi pleinement que possible est un processus continu. Il ne s’agit pas d’une destination que l’on peut atteindre et où l’on peut rester. En règle générale, vivre pleinement sa vie n’est pas une question d’argent, de pouvoir extérieur, de statut ou d’acquisition de biens. Au contraire, vivre notre vie au mieux – à la hauteur de notre potentiel personnel unique – exige du courage, de l’écoute, du discernement et un engagement croissant de nos valeurs et de nos forces, en apprenant à distinguer nos besoins de nos désirs, afin que nous puissions découvrir et exprimer notre meilleur moi (Kaufman, 2020 ; Niemiec, 2018 ; Kirschenbaum H. & Henderson, V.L.,1989). Ce processus peut être renforcé par l’adoption d’un état d’esprit de croissance, en croyant que nos efforts et nos énergies dirigées peuvent renforcer nos capacités d’apprentissage, de croissance et de changement (Dweck, 2006).

S’inspirant des idées de la psychologie positive, des neurosciences et de la pleine conscience, voici un processus de discernement en cinq étapes pour vous aider à gagner en clarté, à refaire le plein d’énergie et à découvrir vos prochaines étapes sur le chemin de la vie.

1. Faites une pause : Remarquez en toute conscience que vous respirez. Remarquez le flux naturel de votre respiration.

2. Écoutez : Écoutez votre voix intérieure – la petite voix tranquille qui vous guide. Écoutez les messages de votre esprit, de votre corps et de votre âme.

3. Réfléchissez : Notez et identifiez vos sentiments et vos réactions.

4. Discerner : Où vous sentez-vous appelé ? Passez au crible votre conscience et votre sagesse intuitive, ainsi que les réalités, les possibilités et les choix. De quelles informations supplémentaires avez-vous besoin ?

5. Agissez : Quelle direction voulez-vous prendre ? Quelle est la prochaine chose à faire ? Choisissez en toute conscience les prochaines étapes.

Pour essayer ce processus, offrez-vous quelques instants de calme. Ce peut être l’occasion de faire une pause, de prêter attention et de réfléchir pendant que vous suivez ces cinq étapes pour créer une habitude de plus grand discernement dans votre vie.

1. Faites une pause : Créez une pause dans votre journée. Offrez-vous quelques instants de contemplation tranquille pour vous aider à écouter votre voix intérieure. Assurez-vous d’être dans un espace sûr. Installez-vous confortablement et prenez doucement conscience que vous respirez. Observez simplement votre souffle qui entre et sort de votre corps, en respirant en pleine conscience, à la rencontre du moment présent. Faites une pause ici, en remarquant le flux de votre respiration pendant une brève période qui vous semble correcte.

2. Écoutez : Qu’est-ce qui vous préoccupe et qu’est-ce qui vous tient à cœur ? Remarquez doucement où votre attention gravite et permettez-vous d’être présent là où vous êtes appelé en ce moment. Ouvrez votre conscience à votre voix intérieure et à votre intuition. Quelle est la voix qui vous guide et vous fait part de sa sagesse ? Que savez-vous au fond de vous que vous ne vous permettez peut-être pas souvent de remarquer ? Que ressentez-vous à l’aide de votre boussole ou de votre guide intérieur ? Peut-être une image, une intuition, un sentiment fugace ou une connaissance qui attend simplement que vous en preniez conscience.

3. Réfléchissez : Qu’est-ce que vous remarquez à propos de ce que vous ressentez – excitation, satisfaction, tristesse, inquiétude, ressentiment, colère, espoir, ou une autre réaction ? Essayez de nommer ce sentiment ou cette émotion. Que remarquez-vous dans votre corps ? Quelle est votre expérience ?

4. Discerner : Réfléchissez aux questions suivantes et à toute autre question qui vous vient à l’esprit : Qu’est-ce qui est le plus important pour moi et auquel je dois prêter attention en ce moment ? Où est-ce que je me sens appelé ? Où est-ce que je ressens de l’inspiration, comme de l’énergie, de la joie, de la compréhension, du bonheur, de l’ouverture, de la gratitude, de l’enthousiasme ? Où est-ce que je ressens de la désolation, comme de la frustration, de la confusion, de la colère, de l’agitation, de l’insignifiance ? De quoi ai-je envie de m’éloigner ? De quoi puis-je me libérer ou lâcher prise ? Qu’est-ce qui m’incite à aller vers ? De quoi suis-je conscient maintenant que je n’avais pas remarqué ou que je ne m’étais pas permis de voir auparavant ?

5. Agissez : Réfléchissez à ce qui a pu évoluer ou changer pour vous au cours de ce processus. Qu’avez-vous appris ? Quelle direction voulez-vous prendre ? Quelle est la prochaine étape à franchir ?

Cet article est publié à des fins éducatives et ne doit pas se substituer à une psychothérapie avec un professionnel qualifié.