Nous aspirons tous à du temps libre, où nous pouvons ralentir, faire une pause et nous reposer de nos occupations et de nos activités incessantes.
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Notre mode de vie trépidant nous empêche de donner le meilleur de nous-mêmes en permanence, car nous sommes toujours « en mouvement ».
Le fait de ne pas pouvoir se détendre et se ressourcer peut conduire à.. :
- Accablement et épuisement.
- De graves problèmes de santé plus tard dans la vie.
- Fatigue mentale.
- Faibles performances et productivité.
- Les conflits dans les relations.
Si nous voulons être plus productifs et plus efficaces, nous devons être en mesure de nous ressourcer rapidement lorsque nous avons un temps d’arrêt.
Things to do to recharge yourself
Il y a de nombreux cas quotidiens où nous pouvons avoir quelques minutes à perdre, par exemple :
- Faire la queue en attendant d’être servi.
- Être entre deux réunions ou rendez-vous.
- En attente de transport.
- Se réveiller plus tôt.
- Attendre quelqu’un.
5 choses que vous pouvez faire si vous êtes libre pendant cinq minutes
Nous pouvons mieux utiliser notre temps libre en faisant des choses spécifiques pour nous recharger et nous recentrer. Voici cinq choses que nous pouvons faire la prochaine fois que nous avons du temps libre afin d’être toujours plus productifs.
- Respirez profondément. Lorsque nous sommes occupés ou stressés, notre respiration a tendance à être superficielle, ce qui peut affecter notre capacité à rester concentré et à accomplir des tâches. En respirant plus vite et plus profondément, sans hyperventiler, nous nous sentons mieux et nous sommes plus alertes parce que l’air circule mieux dans notre corps.
- Passez en revue vos objectifs. Savoir ce que l’on veut accomplir et l’avoir toujours à portée de main est un moyen efficace de se rappeler ce qui est important. Si nous avons des images de nos objectifs sur notre téléphone, par exemple, nous pouvons rapidement les passer en revue et évaluer si nous sommes sur la bonne voie pour les atteindre.
- Réfléchissez à ce que vous voulez faire ensuite. Nous pouvons fermer les yeux et visualiser comment nous voulons que le reste de notre journée se déroule ou nous pouvons simplement visualiser la prochaine chose que nous voulons faire. Faire de courtes pauses entre deux tâches est un bon moyen de se recentrer sur ce qui doit être fait ensuite.
- Faites l’expérience de la nature. Il y a quelque chose de puissant dans le fait d’être à l’extérieur, dans la nature. Le fait de prendre l’air ou de faire une courte promenade permet de dissiper toute confusion mentale ou fatigue et de recharger les niveaux d’énergie.
- Réfléchissez à votre vie. La réflexion est une compétence puissante à développer. Prendre quelques minutes pour réfléchir à notre journée, à notre semaine, à notre mois ou à notre année nous aide souvent à déterminer si nous sommes dans la bonne direction dans la vie ou non. Ce temps peut également être mis à profit pour clarifier nos priorités et nous réengager à atteindre nos objectifs.
Parfois, nous aimerions avoir plus de temps pour faire les choses que nous voulons vraiment faire. En réalité, nous aurons toujours l’occasion de prendre quelques minutes pour nous ressourcer et nous recentrer sur les choses que nous voulons faire. Si nous prenons l’habitude de le faire régulièrement, nous constaterons une amélioration de nos performances, de notre productivité et de nos résultats.
Mesure à prendre : Pratiquez la respiration profonde plus souvent au cours de la semaine prochaine et remarquez la différence que cela fait sur la façon dont vous vous sentez et sur votre niveau d’énergie. Entraînez-vous à le faire deux à trois fois par jour.
Question : Que pouvons-nous faire d’autre la prochaine fois que nous serons libres pendant cinq minutes pour devenir plus productifs ?
