Le dimanche matin, le sommeil glorieux vous étreint avec l’arôme provocateur du café fraîchement préparé, des crêpes qui s’élèvent timidement dans leur poêle beurrée et le grésillement délicieux du bacon. Le décor est planté pour un dimanche parfait, plein de promesses et qui ne demande rien en retour. Ce moment merveilleux n’est rien d’autre que de la joie pure.
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Puis 16 heures approchent et BOOM … votre humeur s’effondre et tout vous semble sombre et sans espoir (c’est une chose légitime – demandez aux experts). Mais vous avez le pouvoir de transformer radicalement votre journée en décidant de prendre le contrôle de vos dimanches.
1. Vous créerez un avenir débordant de dimanches heureux.
Choisissez de faire vos tâches ou obligations désagréables le samedi. C’est à ce moment-là que votre énergie et votre humeur sont naturellement plus positives. Le dimanche, vous pourrez vous amuser sans contrainte, au moment où votre psychisme en a le plus besoin. Mieux encore, accomplissez les tâches du dimanche pendant la semaine. Cela vous libérera considérablement. Faites vos courses en ligne et faites-les livrer après le travail, faites de petites lessives ici et là pendant la semaine, faites vos courses avant ou après le travail. Si vous n’avez pas d’autre choix que de faire vos tâches le dimanche, réglez une minuterie, faites-les et c’est tout. S’interroger sur ce que vous avez à faire nuit à votre tranquillité d’esprit et à la qualité de votre dimanche.
2. Vous développerez les compétences d’un penseur avant-gardiste.
Le vendredi, avant la fin de la journée de travail, planifiez votre emploi du temps du lundi. Faites en sorte qu’il soit le plus léger et le plus convivial possible, en vous réintroduisant doucement au début de la semaine. Qui a écrit que le lundi devait être un jour redouté ? Réécrivez ce livre. Il suffit parfois de changer une habitude pour faire une grande différence, pour faire toute la différence. Prévoyez un petit plaisir pour chaque lundi. Quelque chose à attendre avec impatience, quelque chose juste pour vous. Rendez les lundis mémorables.
3. Vous découvrirez le jour idéal pour vous faire dorloter.
Le dimanche est le jour idéal pour se couvrir d’amour et d’attention. Vous vous êtes occupé de vos affaires pendant la semaine, aujourd’hui c’est votre jour. À la fin du dimanche, vous serez ressourcé et plus que prêt à relever les défis de la semaine. En fin d’après-midi, il est particulièrement important de faire quelque chose d’amusant. Mettez de la musique et dansez joyeusement dans votre maison, appelez un ami drôle ou inspirant, regardez un film qui vous motive et vous inspire. Tout ce qui vous semble amusant.
4. Vous deviendrez maître dans l’art de vous préparer à une semaine plus positive.
Lorsque vous décidez d’adopter une attitude positive le dimanche après-midi, vous vous sentez plus fort. Réfléchissez à votre routine dominicale et décidez de ce qu’il vous faudrait pour vous débarrasser du blues du dimanche. Il suffirait peut-être d’écrire ce que vous ressentez dès que vous commencez à avoir le cafard. Continuez à écrire et ne vous arrêtez pas tant que vous n’avez pas évacué jusqu’à la dernière goutte de négativité. Pourquoi ne pas donner un coup de main à ceux qui sont dans le besoin, ou rejoindre un groupe amusant qui se réunit le dimanche après-midi ? Lorsque vous décidez de reprendre le pouvoir, ce sentiment merveilleux se répercute sur le reste de votre semaine. Vous n’êtes plus une victime. Vous serez plus performant au travail, plus détendu et en meilleure santé.
5. Vous serez en mesure de répondre à la question « Quel est mon but dans la vie ».
Une fois que vous avez fait cela, il n’y a plus de raison de se sentir triste le dimanche après-midi. Votre vie ne se résume pas au 9 à 5 du lundi au vendredi, mais à quelque chose de plus significatif. Lorsque le blues du dimanche menace de s’emparer de votre soirée, votre objectif est de mettre en place une vie dont vous n’avez pas besoin de vous échapper. Utilisez ce temps à bon escient, déterminez ce qui déclenche ce sentiment de déprime et, au lieu de rester là à vous morfondre, élaborez une stratégie. Qu’est-ce qui vous gêne le lundi ? Vous travaillez pour un patron insupportable, les voyages vous dépriment ou vous détestez tout simplement ce que vous faites ? Vous n’avez pas le blues du dimanche soir parce que c’est la fin du week-end. Vous avez le blues du dimanche soir parce que vous détestez votre travail. Ce problème ne se résoudra pas en un jour, mais c’est le moment idéal pour trouver des moyens réalistes de le résoudre. Chaque dimanche, écrivez des objectifs faciles à atteindre et commencez à les réaliser, lentement et régulièrement. La déprime du dimanche disparaîtra au fur et à mesure que vous transformerez votre vie.
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