5 choses qui m’ont aidé à respirer pendant une rupture


Si vous avez le cœur brisé en ce moment, je vous comprends. Si vous n’arrivez pas à respirer tant la douleur est intense, je suis passée par là. C’est une situation terrible, mais c’est pour cela que j’ai voulu écrire cet article.

J’ai utilisé des techniques de respiration curative, créées par le chaman brésilien Rudá Iandê, pour m’aider lors d’une rupture particulièrement difficile, et bien que cela n’ait pas complètement fait disparaître la douleur, cela m’a permis de la surmonter plus facilement. J’en parlerai ci-dessous, ainsi que d’autres sujets :

5 choses qui m’ont aidé à respirer

1) Pratiquer la respiration

Pensez-y :

La respiration est ce qui nous maintient en vie, elle est essentielle à notre survie, et pourtant nous la faisons sans y penser.

Malheureusement, nous ne réalisons pas à quel point le travail sur la respiration peut aider notre corps et notre esprit.

Qu’est-ce que je veux dire par là ?

Je suis les enseignements de la chamane Iandé depuis un certain temps et j’ai appris à quel point notre respiration est liée à nos émotions.

Et comment, à la racine de toute guérison, le travail sur la respiration est nécessaire. Il peut aider à rééquilibrer l’énergie, à traiter la douleur et même à guérir un cœur brisé.

Le fait que vous ne puissiez plus respirer après une rupture n’est donc pas un choc.

C’est la façon dont votre corps traite la blessure et cela a un impact sur votre respiration, mais vous pouvez changer cela, comme je l’ai fait.

Lorsque j’ai participé à l’atelier Ybytu, dans lequel Iandé a combiné le chamanisme et le travail sur la respiration pour créer un flux incroyable, j’ai trouvé une autre façon de libérer ma douleur.

Vous voyez, je sais ce que l’on ressent quand on est complètement brisé après une rupture difficile. J’ai eu du mal à tourner la page sur mon ex jusqu’à ce que je prenne activement en main ma guérison.

La première étape a été de me concentrer sur ma respiration… le reste des conseils de cet article a naturellement suivi et s’est lié au travail sur la respiration de manière transparente.

Le meilleur conseil que je puisse vous donner pour vous aider à respirer à nouveau est de participer à la vidéo gratuite sur le travail respiratoire.

Laissez le stress et l’anxiété vous envahir. Laissez vos pensées s’apaiser pendant un moment.

Réinjectez de l’énergie dans votre corps et le processus de guérison commencera enfin.

2) Sortir dans la nature

jumpstory download20210629 154455 1 5 things that helped me finally breathe during a breakup 

Si vous vous demandez comment une promenade dans la nature peut vous aider à respirer après une rupture, tout ce que je peux vous dire, c’est de lui donner une chance.

La nature a d’incroyables propriétés curatives et il est très thérapeutique de passer une journée à se perdre dans la nature (ou dans un parc local si vous vivez en ville).

Mais je comprends si cela ne vous semble pas être une bonne idée pour l’instant.

Vous souffrez. Vous ne voulez pas quitter votre lit, et encore moins votre maison.

Mais la vérité, c’est que

Se complaire dans sa douleur ne fera qu’empirer les choses. Vous ne vous sentirez pas soulagé tant que vous ne vous relèverez pas activement et que vous ne prendrez pas la décision de faire quelque chose pour vous.

Récemment, après une série d’événements horribles, dont la mort soudaine d’un ami, je me suis sentie complètement perdue. Je savais que je ne respirais pas correctement parce que je me laissais emporter par mes pensées et mes sentiments et que je me retrouvais soudain à manquer d’air.

Après une semaine de dépression à la maison, j’ai décidé d’aller me promener dans la forêt locale. Après une dizaine de minutes, j’ai mis mes écouteurs, je me suis assise sur un rocher et j’ai pleuré.

Je suis sûr que vous connaissez ce sentiment – toucher le fond et ne pas savoir comment remonter la pente.

Mais après quelques minutes passées à sangloter hystériquement (heureusement, il n’y avait personne), mes sens ont commencé à percevoir l’odeur des pins. De petits papillons orange dansaient autour de moi. La brise me chatouillait la peau.

Je me suis concentrée sur ma respiration, en utilisant certaines des techniques que j’avais apprises grâce à la vidéo gratuite sur le travail respiratoire.

Je me suis calmé. Je suis revenu à la vie.

C’était une telle libération que j’ai presque senti un poids se détacher de moi. Je suis rentrée chez moi en me sentant plus positive que je ne l’avais été au cours des derniers mois.

Je pleurais mon ami, vous pleurez la fin de votre relation.

Les chagrins d’amour se présentent sous différentes formes, mais une sortie à l’extérieur pour prendre l’air apaise à coup sûr la douleur, même si ce n’est que temporaire. C’est un début de guérison.

3) Vivre le moment présent

Lorsque mon ex et moi avons rompu, il était difficile de vivre le moment présent.

Si je n’étais pas en train de ressasser tous les détails de notre relation et la façon dont elle avait mal tourné, je pleurais l’avenir que j’avais prévu avec lui mais que je ne connaîtrais jamais.

Je comprends donc qu’il soit difficile de faire abstraction de ces pensées et d’être présent.

Allez-y doucement, comme je l’ai fait.

Voici quelques éléments qui m’ont aidé à me changer les idées :

  • Se concentrer sur sa respiration quelques minutes par jour
  • Éliminer les distractions telles que le téléphone ou éteindre la télévision
  • Essayer d’identifier mes émotions et simplement « s’asseoir » avec elles
  • Identifier mon environnement, en me concentrant sur des choses simples comme la couleur des arbres ou la forme des nuages dans le ciel.

Il y avait un autre moyen qui m’aidait à vivre le moment présent : mon chat.

Avant que vous ne vous moquiez de moi parce que je suis une folle des chats, les animaux vivent dans l’instant présent.

Ils ne passent pas leurs journées à planifier le lendemain ou à penser à hier. Ils se concentrent sur ce qui se passe en ce moment même devant eux.

J’ai pris exemple sur elle et je me suis fait un devoir de passer au moins une demi-heure assise avec elle, à observer les oiseaux, à écouter les bruits de la nature et à ne faire qu’un avec moi-même.

C’était aussi une bonne occasion de pratiquer la respiration en même temps. J’ai senti mes poumons s’ouvrir et, par conséquent, mon corps se détendre.

Cela m’a aidé à calmer mon esprit en ébullition, et finalement, j’ai constaté que ces poches de calme se prolongeaient de plus en plus longtemps jusqu’à ce que la douleur devienne plus facile à gérer.

Si vous avez un animal de compagnie, ou même un enfant dans la famille (les enfants sont parfaits pour rester présents dans l’instant), passez du temps avec eux et laissez vos soucis du passé et de l’avenir s’évanouir pendant quelques minutes.

4) Exercices physiques

jumpstory download20210629 154234 1 5 things that helped me finally breathe during a breakup 

Il s’agit là d’une évidence : l’exercice physique vous permet de vous sentir mieux.

L’exercice physique libère des hormones de bien-être, appelées endorphines. Ces endorphines agissent sur les récepteurs du cerveau et réduisent la sensation de douleur.

Y compris la douleur d’un cœur brisé.

Alors, quel type d’exercice vous aidera à respirer après cette rupture ? Les experts de Shape en ont sélectionné quelques-uns qui feront l’affaire :

    • Yoga. Cette méthode est idéale si vous souhaitez respirer lentement, étirer votre corps et relâcher toutes les tensions que vous avez retenues.
    • Une séance d’entraînement HIIT. La distraction ultime. Votre respiration sera décuplée, vous serez en sueur, mais vous aurez aussi l’occasion d’évacuer toute votre frustration et votre stress.
    • La pole dance. La pole dance est très amusante. Emmenez vos amies, riez, et sentez-vous sexy en pratiquant les mouvements.
    • La course à pied. La course à pied vous permet de vous retrouver avec vous-même. Choisissez un joli parcours dans la nature ou le long de la plage si vous le pouvez, et à chaque pas, sentez la force et la puissance dans vos jambes et vos poumons.
    • La boxe. Si vous êtes plus énervé qu’autre chose, faites de la boxe pour vous sentir mieux. Exprimez toute cette colère qui vous étouffe et vous vous sentirez mieux.

En plus de réduire le stress et la douleur, l’exercice physique renforce les poumons.

Parfois, vous serez essoufflé, d’autres fois, votre respiration sera régulière.

Soyez à l’écoute des changements dans votre respiration et prêtez attention à votre souffle lorsque vous vous calmez après avoir fait de l’exercice. Vous pouvez utiliser cette méthode lorsque vous vous sentez accablé par votre chagrin et que vous avez besoin de réguler votre respiration et d’ouvrir vos poumons.

5) Pratiquer la gratitude

Je sais que vous avez l’impression d’avoir un nuage gris permanent au-dessus de vous en ce moment. Il est difficile d’être positif après une rupture.

Mais si vous prenez l’habitude de pratiquer la gratitude, vous commencerez à voir combien de choses merveilleuses vous rencontrez chaque jour.

Oui, il y a l’essentiel : vous êtes en vie, vous êtes en bonne santé, vous avez une famille, un emploi ou une formation, un toit au-dessus de votre tête.

Mais il y a aussi les petites choses, les événements quotidiens qui peuvent alléger la charge sur votre cœur et vous aider à respirer à travers la douleur.

Comment apprendre à pratiquer la gratitude ?

Voici quelques conseils qui m’ont aidé :

  • Commencez à tenir un journal de gratitude. Vous n’avez pas besoin d’écrire pendant des heures, mais simplement de lister trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour.
  • Faites du bénévolat ou faites une chose gentille par jour pour quelqu’un d’autre. La gratitude va dans les deux sens, vous pouvez aussi vous sentir bien en aidant les autres.
  • Commencez à dire merci plus souvent. En exprimant ouvertement sa gratitude, il est plus facile de l’intérioriser.
  • Passez du temps avec vos proches. Le simple fait d’être entouré de leur énergie positive et aimante vous rappellera combien vous avez de raisons d’être reconnaissant.

Voici ce qu’il en est :

La gratitude vous rappelle toutes les bonnes choses de votre vie, malgré la douleur temporaire que vous ressentez.

Cela va-t-il supprimer complètement votre souffrance?

Non. Rien ne le fera, sauf le temps et l’acceptation.

Mais cela contribuera à accélérer le processus, et lorsque vous commencerez à compter toutes les choses positives dans votre vie, vous sentirez ce nuage gris se dissiper légèrement à chaque fois.

En le pratiquant quotidiennement, vous commencerez à voir les bonnes choses dans votre vie l’emporter sur les mauvaises. C’est une habitude précieuse à prendre pour votre santé mentale et physique.

Pourtant, il est parfois difficile de trouver des moyens d’éprouver de la gratitude envers soi-même.

C’est un problème que j’ai moi-même rencontré il y a quelque temps et qui m’a amenée à consulter un coach professionnel en relations humaines chez Relationship Hero.

En fait, j’avais du mal à exprimer mes sentiments de gratitude, même à mes proches, ce qui me rendait mal à l’aise.

Cependant, un coach professionnel avec lequel j’ai discuté m’a fait comprendre comment pratiquer la gratitude et m’a fourni des solutions pratiques basées sur mon expérience personnelle.

Et cela m’a aidé à respirer alors que j’étais confrontée à une rupture difficile.

Si vous souhaitez vous inspirer et recevoir des conseils personnalisés de la part d’un coach relationnel agréé, vous devriez peut-être les essayer.

Cliquez ici pour commencer.

Commencez à respirer, commencez à guérir

J’espère que cet article vous a donné une orientation différente pour entamer votre processus de guérison.

Bien sûr, manger beaucoup de crème glacée, pleurer et regarder des films tendres sera également nécessaire, mais si vous voulez faire quelque chose pour vous-même et prendre le contrôle de vos émotions, le travail sur la respiration est la voie à suivre.

Comme je l’ai appris dans la vidéo gratuite sur le travail respiratoire, votre respiration est puissante. À tel point que vous pouvez réguler vos émotions, évacuer le stress et reconstruire votre cœur brisé.

La douleur de votre rupture sera toujours présente d’une manière ou d’une autre, mais avec un peu de travail respiratoire quotidien et les conseils mentionnés ci-dessus, vous parviendrez progressivement à la surmonter.

Je suis reconnaissante d’être aujourd’hui dans une meilleure situation, mais je n’ai pas oublié l’aide que le travail sur la respiration m’a apportée, et c’est pourquoi je veux transmettre ce don de guérison à d’autres.

La prochaine fois que vous vous sentirez accablé par la douleur, prenez le temps de vous asseoir, de respirer et de sentir la vie battre en vous.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite sur le travail respiratoire. J’espère qu’elle vous aidera comme elle l’a fait pour moi !

Découvrez une nouvelle approche révolutionnaire pour trouver votre but

De nos jours, de plus en plus de personnes sont confrontées à la question existentielle : « Quel est mon but dans la vie ? »

Mais pour beaucoup, il est difficile de connaître sa véritable raison d’être en raison de l’afflux écrasant d’attentes sociétales, de distractions et d’un manque d’outils d’introspection ou d’orientation.

C’est pourquoi Justin Brown, cofondateur d’Ideapod, a décidé de révéler une nouvelle approche contre-intuitive et révolutionnaire pour trouver votre véritable but dans la vie.

Il a appris cette technique qui a changé sa vie auprès d’un chaman au Brésil et s’est maintenant engagé à la partager avec le monde entier.

La technique est un peu bizarre mais très logique une fois qu’on l’a apprise.

Il ne s’agit pas de visualiser la vie que vous souhaitez dans le futur.

Et il n’est pas nécessaire de s’asseoir et de méditer pour le découvrir.

Il s’agit plutôt d’une approche nouvelle et innovante.

Si vous êtes intéressé par le développement personnel et que vous souhaitez clarifier votre véritable objectif dans la vie, consultez la masterclass gratuite de Justin.

Les avantages de connaître son but :

  1. Clarté dans les choix de vie : Plus d’errance sans but, chaque décision est prise dans un but précis.
  2. Motivation accrue : Réveillez-vous chaque matin avec une vision claire de ce que vous voulez accomplir.
  3. Croissance personnelle : Relever les défis et évoluer en tant qu’individu.
  4. Connexions significatives : Favorisez des relations plus profondes en accord avec votre véritable personnalité.

Profitez de l’occasion pour participer à la masterclass gratuite du cofondateur d’Ideapod, Justin Brown.

Non seulement vous aurez un aperçu de cette nouvelle approche, mais vous apprendrez également de quelqu’un qui a fait des progrès significatifs dans le domaine du développement personnel et de la sensibilisation aux médias numériques.

Participez gratuitement à la masterclass en cliquant ici.