Ceux d’entre vous qui aiment se déhancher sur la piste de danse seront probablement surpris d’apprendre qu’ils se font du bien. La danse n’est pas seulement une activité agréable à vivre avec des amis ou votre partenaire ; elle a la capacité étonnante d’améliorer le fonctionnement de votre cerveau. Examinons cinq choses passionnantes que la danse peut faire à votre cerveau.

Il améliore la neuroplasticité

Une étude menée par l’Albert Einstein College of Medicine de New York, publiée dans le New England Journal of Medicine, a été réalisée sur une période de 21 ans auprès de personnes âgées de 75 ans et plus. Les chercheurs ont mesuré l’acuité mentale au cours du vieillissement en surveillant les taux de démence. L’objectif de l’étude était de déterminer si les activités récréatives physiques ou cognitives avaient un effet sur l’acuité mentale.

L’étude a révélé que certaines activités cognitives influencent l’acuité mentale, mais que presque aucune des activités physiques n’a eu d’effet. La seule exception était la danse fréquente. Voici quelques-unes des conclusions de l’étude :

• Lecture – Réduction de 35 % du risque de démence
• Vélo et natation – 0% de réduction du risque de démence
• Faire des mots croisés au moins quatre jours par semaine – 47 % de réduction du risque de démence
• Jouer au golf – 0% de réduction du risque de démence
• Danser fréquemment – 76 % de réduction du risque de démence

Les personnes qui dansent régulièrement ont de plus grandes réserves cognitives et une plus grande complexité des synapses neuronales, explique le Dr Robert Katzman, neurologue. La danse réduit le risque de démence en améliorant ces qualités neuronales. La danse peut amener le cerveau à recâbler continuellement ses voies neuronales et, ce faisant, contribuer à la neuroplasticité.

Il vous rendra plus intelligent

Qu’entend-on par intelligence? Si notre réponse à une situation donnée est automatique (la relation stimulus-réponse est automatique), il est généralement admis que l’intelligence est impliquée. Lorsque le cerveau évalue plusieurs réponses raisonnables et choisit délibérément une réponse, le processus est considéré comme intelligent. Jean Piaget a déclaré que l’intelligence est ce que nous utilisons lorsque nous ne savons pas déjà quoi faire.

Pour simplifier, l’essence de l’intelligence est la prise de décision. Pour améliorer votre acuité mentale, il est préférable de vous impliquer dans une activité qui exige une prise de décision rapide et en une fraction de seconde. La danse est un exemple d’activité rapide qui exige une prise de décision rapide. Elle exige des réponses instantanées à des questions telles que : Dans quelle direction tourner ? À quelle vitesse bouger son corps ? Comment réagir aux mouvements de son partenaire ? La danse est un excellent moyen d’entretenir et d’améliorer son intelligence.

Vous améliorerez votre mémoire musculaire

L’article The Cognitive Benefits of Movement Reduction : Evidence From Dance Marking indique que les danseurs peuvent réaliser des mouvements complexes plus facilement lorsqu’ils suivent le processus de « marquage », c’est-à-dire qu’ils parcourent les mouvements lentement et encodent chaque mouvement à l’aide d’un repère.

Le chercheur Edward Warburton, ancien danseur de ballet professionnel, et ses collègues se sont penchés sur la « pensée qui sous-tend la pratique de la danse ». Ils ont publié leurs conclusions dans Psychological Science, une revue de l’Association for Psychological Science. Ils ont constaté que le marquage atténuait le conflit entre les aspects cognitifs et physiques de la danse et qu’il permettait aux danseurs de mémoriser et de répéter les mouvements avec une plus grande fluidité.

Il a été conclu que la visualisation des mouvements et le marquage peuvent contribuer à améliorer la mémoire musculaire. Ce type de visualisation et de marquage, appris par la danse, peut également être utilisé dans divers domaines pour optimiser les performances.

Il ralentit le vieillissement et stimule la mémoire

Le Dr Katzman estime que plus nos synapses neuronales sont complexes, mieux c’est. Il pense qu’il faut tout faire pour créer de nouveaux chemins neuronaux, et la danse est un excellent moyen d’y parvenir.

Avec l’âge, les cellules du cerveau meurent et les synapses s’affaiblissent. Les noms, comme les noms de personnes, sont plus difficiles à mémoriser parce qu’il n’y a qu’une seule voie neuronale qui nous mène à cette information stockée.

Si vous travaillez à l’apprentissage de nouvelles choses, comme la danse, vous pouvez travailler à la construction de différents itinéraires mentaux et de plusieurs chemins. Ainsi, si une voie est perdue en raison de l’âge, vous disposez d’une autre voie que vous pouvez utiliser pour accéder aux informations et aux souvenirs stockés.

Votre vie est-elle équilibrée ?

Évaluez l’équilibre de votre vie à l’aide de notre auto-évaluation Temps/Vie et obtenez gratuitement un rapport personnalisé.

Vous découvrirez vos points forts en matière de gestion du temps, vous découvrirez des opportunités cachées et vous façonnerez votre vie comme vous l’entendez.

Faites l’évaluation gratuite

Il permet d’éviter les vertiges

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les danseurs de ballet n’ont pas le vertige lorsqu’ils exécutent des pirouettes ? La recherche suggère qu ‘après des années de pratique et d’entraînement, les danseurs acquièrent la capacité de supprimer les signaux provenant des organes de l’équilibre situés dans l’oreille interne et reliés au cervelet.

Le Dr Barry Seemungal, du département de médecine de l’hôpital Imperial, explique qu' »il n’est pas utile pour un danseur de ballet de se sentir étourdi ou déséquilibré. Leur cerveau s’adapte au fil des années d’entraînement pour supprimer cette sensation. Par conséquent, le signal envoyé aux zones du cerveau responsables de la perception des vertiges dans le cortex cérébral est réduit, ce qui rend les danseurs résistants aux vertiges ».

Si vous souffrez de vertiges, prévoir du temps dans votre emploi du temps pour toute forme de danse est un bon moyen de remédier à ce problème. La danse contribue à améliorer le fonctionnement de votre cervelet, ce qui peut vous aider à améliorer votre équilibre et à réduire vos vertiges. Il n’est pas nécessaire d’être un danseur professionnel pour bénéficier de ce sport. La danse, quel que soit son niveau, est bénéfique.

Conclusion

La danse peut être un excellent moyen de maintenir et d’améliorer de nombreuses fonctions cérébrales. La danse peut augmenter la connectivité neuronale parce qu’elle intègre plusieurs fonctions cérébrales à la fois : rationnelle, musicale, kinesthésique et émotionnelle. Cette connectivité neuronale accrue peut être très bénéfique pour votre cerveau lorsqu’il vieillit. Alors, dansez maintenant et dansez souvent !

Crédit photo : teo_ladodicivideo via flickr.com