Le jour de mon anniversaire en 2013, j’ai décidé de commencer à tenir un journal quotidien. Cela faisait des années que j’entendais et que l’on me disait qu’il était important de tenir un journal chaque jour.
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Le regretté Jim Rohn a dit un jour : « C’est un défi d’être l’élève de sa propre vie, de son propre avenir, de son propre destin. Ne vous fiez pas à votre mémoire. Lorsque vous écoutez quelque chose de précieux, notez-le. Lorsque vous rencontrez quelque chose d’important, notez-le. Prenez le temps de prendre des notes et de tenir un journal.
benefits of journaling daily
Je me suis d’abord engagée à tenir un journal quotidien pour le reste de l’année 2013, mais au fil des jours, des semaines et des mois, j’ai commencé à vraiment apprécier les avantages de la tenue d’un journal.
J’utilise Evernote pour mes entrées de journal quotidiennes et je prévois 15 à 30 minutes chaque soir pour rédiger mon entrée de journal.
5 avantages de la tenue d’un journal quotidien
Voici cinq des avantages que j’ai tirés de la tenue d’un journal quotidien au cours des 13 derniers mois.
- Cela me permet de réfléchir à ma journée. L’un de mes mentors enseigne un processus appelé » Bilan du soir », qui consiste à poser des questions spécifiques pour faire le point sur sa journée. Un exemple de question pourrait être : « Où aurais-je pu être plus décisif aujourd’hui ? »
Il s’agit d’un processus qui vous permettra de trouver des moyens de faire les choses différemment la prochaine fois. J’incorpore ce processus lorsque je réfléchis à ma journée et que je détaille les événements qui se sont produits ce jour-là, du moment où je me suis réveillé jusqu’à aujourd’hui. Cela me permet non seulement de documenter ma journée, mais aussi de créer un historique de toutes les choses que j’ai faites.
Avant de commencer à tenir un journal, si je voulais savoir ce que j’avais fait un jour donné, je devais deviner et la plupart du temps, ce n’était pas exact. Aujourd’hui, je dispose de preuves documentées de mes activités quotidiennes. Lorsque je relis les premières entrées de mon journal, c’est un peu comme si je regardais de vieilles photos de moi, ce qui est très agréable. - Clarifier ma pensée. Le fait d’écrire chaque jour m’a aidé à générer régulièrement du nouveau contenu sur mon blog. Bien que j’aie un blog depuis plus de sept ans, ce n’est qu’en 2013 que je me suis vraiment engagé à publier de nouveaux articles chaque semaine. En me donnant chaque soir le temps d’être tranquille et de réfléchir, j’ai pu générer de nouvelles idées pour mes livres et mes programmes de formation.
- Vérifier comment je me sens. La première question que je me pose chaque soir est de savoir comment je me sens. Cela ne prend que quelques secondes, mais cela m’oblige à faire le point et à reconnaître que je me sens d’une certaine manière.
Parfois, j’écris que je suis fatigué après une longue journée, parfois que je suis enthousiaste à l’idée des jours à venir et parfois que je me sens simplement bien. Chaque fois que j’éprouve des sentiments négatifs, le fait de reconnaître ce que je ressens est un moyen simple et efficace d’évacuer ces sentiments. - Tirer les leçons de la journée. Chaque jour, j’écris deux leçons que j’ai apprises ce jour-là. Parfois, il s’agit d’une leçon apprise la veille, ce qui signifie que je n’ai pas encore complètement intégré cette leçon dans ma vie. Parfois, les leçons apprises sont écrites sous forme de citations, ce qui constitue pour moi un matériel de référence pour l’avenir.
Lorsque je reviens en arrière et que je lis les leçons précédentes, elles stimulent de nouvelles idées pour des choses que je fais ou pour de futurs articles de blog. J’écris également au moins deux choses dont je suis reconnaissant pour ce qui s’est passé ce jour-là. - Fixer des intentions pour le lendemain. J’ai l’habitude de rédiger un bref résumé de ce que j’aimerais faire ou expérimenter le lendemain. Il peut s’agir de quelque chose de précis ou de plus large, comme « Réfléchir à ma stratégie de promotion de mon prochain livre ».
Le fait de tenir un journal m’a permis de planifier ma journée du lendemain, la veille au soir, et je termine toujours en écrivant au moins une chose que je dois accomplir le lendemain. Je termine toujours en écrivant au moins une chose que je dois accomplir le lendemain. Cela me permet de me concentrer clairement sur le jour suivant.
Ayant fait l’expérience de la tenue d’un journal quotidien pendant plus d’un an, je peux affirmer en toute confiance que c’est une habitude que je continuerai à prendre, car les avantages dépassent de loin le temps nécessaire pour s’asseoir et écrire. Je vous encourage à l’essayer et à en faire l’expérience par vous-même.
Question : Si vous tenez actuellement un journal quotidien, quels sont les avantages que vous en avez retirés ?
