Les applications de santé ont pris d’assaut le monde entier, et ce pour une bonne raison. Avec l’Apple Watch, la Samsung Gear et d’autres produits portables sur le marché, vous pouvez suivre pratiquement tous les aspects de votre vie, surtout lorsqu’il s’agit de votre santé. Même si vous n’avez pas de « wearable », vous pouvez toujours utiliser votre smartphone pour suivre pratiquement tous les aspects de votre santé et toutes vos séances d’entraînement.
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Il existe d’innombrables applications que vous pourriez utiliser, mais voici cinq applications de fitness qui sont suffisamment différentes pour se démarquer des autres. Utilisez-les tous les jours et vous serez plus en forme, plus souple, plus engagé et plus hydraté que jamais. Vous pourriez même devenir meilleur que Tony Perkis dans Heavyweights.
Gorgés d’eau (gratuit)
Rester hydraté peut être plus difficile qu’il n’y paraît. En fait, de nombreuses personnes se retrouvent déshydratées sans même s’en rendre compte. Waterlogged résout ce problème. Vous décidez de votre consommation d’eau pour la journée, et l’application utilise des rappels pour vous aider à suivre ce que vous avez bu et la quantité d’eau dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif pour la journée. C’est simple, certes, mais rester hydraté peut être incroyablement bénéfique pour votre santé en général.
Athlète de 12 minutes (2,99 $)
L’avantage de 12 minutes de fitness, c’est sa simplicité. En 12 minutes environ, vous obtenez un entraînement par intervalles de haute intensité qui fait transpirer les graisses. L’application propose plus de 180 séances d’entraînement, et vous pouvez choisir votre centre d’intérêt (musculation, cardio, renforcement musculaire) en fonction de vos objectifs individuels de remise en forme.
Certains exercices de l’application sont plus efficaces si vous disposez d’un minimum d’équipement, mais si vous n’avez que le poids de votre corps, c’est parfait. De nombreux exercices vous permettront de faire battre votre cœur. Des animations rapides vous guident tout au long de chaque mouvement, de sorte que vous n’avez jamais à deviner à quoi ressemble l’exercice.
Et si vous souhaitez des séances d’entraînement plus avancées, vous pouvez passer à l’abonnement premium, qui comprend un petit abonnement mensuel. Avec plus de 200 commentaires 5 étoiles sur iTunes, 12 Minute Athlete fait vraiment quelque chose de bien.
Strava (gratuit)
Nike+ et Map My Run n’ont rien à envier à Strava. Il est très facile de suivre votre entraînement de course à pied ou de cyclisme. Il vous suffit de lancer l’application et vous voilà parti. Vous n’avez à vous soucier de rien tant que vous n’avez pas terminé votre séance d’entraînement. Le design et l’expérience utilisateur sont également très soignés. Strava est (à mon avis) l’une des meilleures applications pour le suivi de vos séances d’entraînement cardio. .
Bien bouger (gratuit)
Après tous ces efforts, votre corps aura besoin de temps pour récupérer. Avec MoveWell, un coach vidéo vous guide à travers des exercices simples de mobilité de 10 à 15 minutes pour soulager votre douleur et vous permettre de mieux bouger. Et le meilleur ? Vous choisissez la zone qui a le plus besoin d’aide. Si vous voulez vous échauffer avant une séance d’entraînement, il y a une routine pour cela. Vous ressentez des douleurs dans le bas du dos ou une irritation au niveau de la bandelette IT ? Il y a une séance d’entraînement pour cela aussi. La plupart des séances d’entraînement sont incluses gratuitement dans l’application, et des exercices de mobilité supplémentaires ciblant des zones spécifiques sont disponibles à l’achat.
Coach.me (Gratuit)
Cette application simple fait des merveilles pour créer des habitudes et s’y tenir. Fixez un objectif, choisissez le nombre de jours par semaine que vous souhaitez consacrer à cet objectif et c’est parti ! Vous pouvez suivre vos amis et vous féliciter mutuellement d’avoir pris de vos nouvelles. Et pour vous motiver, il n’y a rien de tel que de regarder le calendrier pour voir votre série ininterrompue de « check-in ». Je ne voudrais surtout pas battre ce record !