Vous devez vous déconnecter quotidiennement de votre travail pour préserver votre santé et votre bien-être et rester dans un état d’esprit positif.
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S’il est vrai que le désir de réussir et d’améliorer sa vie est précieux, il ne faut jamais compromettre sa santé pour y parvenir.
C’est important si vous êtes très performant et si vous avez l’ambition de faire bouger les choses.
Vidéo de synthèse d’une minute
Que signifie se déconnecter du travail ?
Se déconnecter du travail signifie :
- S’affranchir des exigences quotidiennes du travail.
- Accordez-vous la grâce de vous détendre et de ne pas être toujours « branché ».
- Fixez chaque jour un moment limite où votre vie professionnelle ne se mêle pas à votre vie privée.
- Prévoyez du temps pour des activités qui ne sont pas liées à votre travail.
- Préservez votre santé mentale, émotionnelle et physique.
- Gérez votre niveau de stress afin de donner le meilleur de vous-même en permanence.
Risques si vous ne vous déconnectez pas du travail
Les risques encourus si vous ne vous déconnectez pas du travail sont les suivants :
- Négliger des aspects essentiels de votre vie, notamment votre santé et vos relations.
- Utiliser le travail comme une stratégie d’évitement pour ne pas faire face à ce qui ne va pas dans sa vie.
- Se sentir fatigué ou épuisé, et faire l’expérience de l’épuisement professionnel.
- Devenir dépendant du travail.
- Impossibilité de se détendre, ce qui peut nuire à la qualité du sommeil.
- Sentiment de malheur et d’insatisfaction.
- Ne pas profiter de sa vie parce qu’on se sent coupable quand on ne travaille pas.
- Produire un travail de mauvaise qualité.
Le travail n’est qu’un aspect de la vie. Cela signifie que si vous ne vous déconnectez pas quotidiennement de votre travail, vous n’accorderez pas suffisamment d’attention aux autres domaines clés de votre vie.
why you need to disconnect from work
Quand vous avez besoin de vous déconnecter du travail
Il est bon de se déconnecter du travail lorsque.. :
- Vous savez que vous ne donnez pas le meilleur de vous-même.
- Vous ne voulez rien faire d’autre que travailler tout le temps.
- Vous vous sentez régulièrement démotivé ou fatigué.
- Vous comptez sur la force ou la volonté pour faire avancer les choses.
- Vous ne savez pas quoi faire ensuite en raison de la quantité de travail que vous avez à accomplir.
- Votre santé ou vos relations sont affectées.
- Vous mettez beaucoup plus de temps à accomplir les tâches.
- Vous n’avez pas l’impression d’accomplir quoi que ce soit de valable, même si vous êtes très occupé.
- Vous avez du mal à vous concentrer.
- Vous avez du mal à prendre des décisions.
5 changements que vous vivrez lorsque vous vous déconnecterez du travail
Voici cinq améliorations que vous constaterez lorsque vous vous déconnecterez du travail, ce qui vous permettra de créer de meilleures limites entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle.
- Vous vous sentirez plus détendu et apprécierez le temps passé loin du travail. Travailler en permanence ne vous donne pas l’occasion de vous déconnecter et de vous détendre. Lorsque vous passez du temps loin du travail, votre esprit peut se concentrer sur d’autres choses.
- Vous augmenterez votre productivité. Lorsque vous vous concentrez sur autre chose que votre travail, vous n’utilisez pas la même quantité d’énergie mentale. Cela vous permet de refaire le plein d’énergie, de vous motiver et d’être plus productif lorsque vous reprenez votre travail.
- Vous prendrez davantage soin de vous. Étant donné que le travail occupe une grande partie de votre journée, chaque fois que vous vous déconnectez du travail, vous avez le temps de vous concentrer sur d’autres domaines. Il peut s’agir de votre santé physique, de vos rituels quotidiens et d’un sommeil suffisant.
- Vous améliorerez vos relations les plus importantes. Si vous travaillez constamment, vous vous éloignez de vos proches. Si vous terminez votre travail à une certaine heure chaque jour, vous pourrez passer du temps avec votre famille et vos proches, ce qui améliorera vos relations avec eux.
- Vous donnerez plus de sens à votre vie. En effet, vous accepterez que la vie ne se résume pas à votre travail. Vous vous efforcerez de rendre les autres domaines de votre vie aussi importants que votre travail.
Comment se déconnecter du travail
Voici quelques moyens simples de vous déconnecter du travail afin de consacrer du temps et de l’attention à d’autres aspects de votre vie.
- Fixez une heure limite de travail. Ne continuez pas à travailler après cette heure, sauf en cas d’urgence.
- Planifiez quelque chose à l’avance après le travail. Il peut s’agir d’une promenade dans la nature, d’une balade à vélo ou d’une course à faire.
- Discutez avec un membre de votre famille ou un ami.
- Faire une sieste.
- Faire quelque chose qui stimule votre énergie, comme écouter de la musique ou cuisiner quelque chose que vous aimez.
- Tenez un journal de votre journée.
- Développer une nouvelle compétence.
Réflexions finales
Si le travail est une partie importante de votre vie, il ne doit pas vous empêcher de faire d’autres choses. Si vous vous entraînez à vous déconnecter quotidiennement de votre travail, vous ferez des autres domaines de votre vie une priorité.
Il est possible de faire un travail que l’on aime et d’en retirer un sens profond, sans pour autant négliger d’autres aspects qui rendent la vie satisfaisante.
Mesure à prendre : Si vous avez du mal à vous déconnecter du travail, choisissez une heure limite pour arrêter de travailler. Faites-en un élément non négociable. Planifiez des activités que vous pourrez réaliser après le travail pour vous y habituer.
Question : Quelles autres améliorations pouvez-vous attendre si vous vous déconnectez du travail ?
