47 choses à laisser tomber de votre vie cette année

Si vous apprenez à lâcher prise, cette année pourrait être la meilleure que vous ayez jamais eue.

Cette année pourrait être celle où vous accomplirez plus que vous ne l’avez jamais imaginé et où vous vous sentirez enfin satisfait et heureux.

Peut-être que cette année, vos relations sont saines et solides et que vous vous sentez enfin bien dans votre peau.

Chaque année, nous réfléchissons à la manière dont nous pouvons nous améliorer.

Quelles nouvelles habitudes devons-nous prendre ? Quels objectifs devrions-nous nous fixer ? Que devrions-nous ajouter à notre vie pour l’améliorer ?

Avoir des objectifs et prendre de bonnes habitudes sont des efforts précieux, mais il est parfois plus important de laisser tomber les choses plutôt que d’en rajouter.

De quoi dois-je me défaire pour être heureux ?

Vous pouvez entamer le processus de lâcher prise en analysant les attachements qui vous font le plus souffrir. Il peut s’agir d’un état d’esprit, d’un désir ou d’un besoin, d’un objet matériel (ou de l’envie d’en avoir un) ou d’une relation.

Les enseignements bouddhistes nous disent que l’attachement est la racine de la souffrance. L’attachement à nos désirs est transitoire et la perte est inévitable. Le changement étant la seule constante de la vie, accepter l’inévitabilité du changement et de la perte peut nous libérer de la souffrance.

En passant plus de temps à savourer le moment présent, plutôt que de s’accrocher à nos attachements, nous devenons plus satisfaits et plus heureux. La recherche soutient la pratique du non-attachement et de la pleine conscience, montrant qu’elle améliore la santé mentale.

47 choses à laisser tomber pour une vie plus heureuse

Notre liste de choses à abandonner dans la vie peut vous aider à reconnaître les attachements et les habitudes qui vous font souffrir et limitent votre joie. Trouvez l’une d’entre elles qui a un impact sur votre vie en ce moment et travaillez à vous libérer dans ce domaine.

1. S’accrocher à des objets superflus.

Les affaires sont un bon moyen de s’en débarrasser. Vos placards sont-ils remplis de vêtements que vous ne portez pas ? Votre maison déborde-t-elle d’objets et de meubles accumulés depuis des années ?

Se défaire des choses matérielles est un excellent moyen de pratiquer le non-attachement. Trop de choses inutiles vous pèsent et peuvent même vous rendre déprimé et accablé.

2. Accumuler plus de choses.

En plus de se débarrasser des biens matériels, il faut s’efforcer d’atténuer le désir d’en acheter d’autres.

C’est difficile quand on est bombardé quotidiennement de publicités pour la prochaine nouveauté. L’achat d’une nouveauté nous procure d’abord une poussée de dopamine. Mais cette sensation s’estompe rapidement et on passe à l’achat suivant.

Votre portefeuille et votre psychisme vous remercieront d’avoir renoncé au besoin d’accumuler.

3. Avoir des attentes à l’égard des autres.

Avoir des attentes sur la façon dont les autres devraient penser ou se comporter peut causer de profondes souffrances. Nous ne pouvons pas contrôler les autres, même si nous avons une certaine autorité ou un certain pouvoir sur eux.

Lorsque vous laissez tomber vos attentes, vous ne vous exposez pas à des déceptions. Vous apprenez également à accepter et à apprécier la personne authentique plutôt que le fac-similé que vous voulez qu’elle soit.

4. Garder rancune.

Rien n’est plus toxique pour votre santé mentale que la colère et le ressentiment. Ce sont des poisons qui vous enlèvent toute joie de vivre et vous plongent dans la douleur.

Même si vous tenez à vous venger, rappelez-vous que la satisfaction de la vengeance n’apporte pas le soulagement que vous recherchez. Le seul soulagement réside dans le fait d’abandonner la rancune et de reprendre le cours de sa vie.

5. Désir de reconnaissance, de pouvoir ou de prestige.

Bien sûr, nous voulons tous réussir et être reconnus pour nos réalisations. Mais lorsque ce souhait se transforme en un besoin et une aspiration à la reconnaissance et au pouvoir, vous vous engagez sur une pente glissante.

Plutôt que de rechercher constamment le renforcement et les félicitations des autres, mettez cette énergie à apprécier chaque étape du chemin. Laissez la joie venir des expériences plutôt que de l’attention que vous pourriez recevoir.

6. Entretenir des relations malsaines.

Y a-t-il des personnes dans votre vie qui vous mettent dans tous vos états ? Vous traitent-elles mal ou vous négligent-elles ? Sont-elles critiques ou exigeantes ?

Que ressentiriez-vous si vous n’aviez pas à faire face à ces personnes et à leurs comportements ? Laissez partir les personnes qui vous font souffrir et, si vous ne pouvez pas les laisser partir complètement, gérez le temps que vous passez avec elles.

7. Excès de nourriture et d’alcool.

Décidez en toute connaissance de cause de la manière dont vous voulez nourrir votre corps pour maintenir vos objectifs alimentaires ou de remise en forme. L’excès est physiquement malsain et contribue à une mauvaise santé mentale.

Vous vous sentez peut-être attaché à certains aliments que vous pensez ne pas pouvoir abandonner, comme le pain ou votre cocktail du soir. Changez votre état d’esprit et comprenez que vous n’avez pas à rester attaché à des habitudes malsaines.

Gardez une réserve de fruits et de légumes frais à portée de main afin d’avoir toujours le choix. Gardez également à portée de main des bouteilles d’eau gazeuse et des citrons verts pour remplacer un cocktail.

8. Faire du sur-place dans son emploi du temps.

Essayez de réduire le nombre d’événements et d’obligations auxquels vous vous engagez chaque semaine. Si vous êtes stressé ou débordé par tout ce que vous avez à faire, enlevez certaines choses de votre assiette.

Vous ne pouvez pas tout faire, alors choisissez soigneusement les événements les plus significatifs. Passez plus de temps avec vos amis et votre famille et détendez-vous dans le confort de votre maison.

9. Ruminer le passé.

Tout le monde a des souvenirs douloureux du passé. Nous restons bloqués sur nos regrets, nos vieilles blessures et notre colère. Mais le passé est mort, et le fait d’y penser ne changera rien.

Lorsque vous vous surprenez à ruminer le passé, interrompez ce schéma. Passez à l’action et faites quelque chose d’amusant ou de productif dans le moment présent.

Si vous avez subi un traumatisme dans le passé qui n’a pas été résolu, allez voir un conseiller professionnel et travaillez dessus. Faites-le pour vous et pour ceux qui vous aiment.

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10. Prendre les choses personnellement.

Les gens peuvent avoir le sang froid et être irritables. Certaines personnes ont ces problèmes et s’en prennent à vous.

Mais rappelez-vous que ce n’est pas vous. Vous n’êtes pas la cause de leur comportement, alors essayez de laisser tomber et de passer à autre chose. Ne perdez pas trop de temps à vous demander ce que vous auriez pu faire.

11. S’entraîner à plaire aux gens.

Nous voulons que notre famille et nos amis soient heureux, mais lorsque vous essayez de plaire aux autres au détriment de vos besoins, vos actions sont basées sur un désir d’approbation et d’acceptation.

Ceux à qui vous faites plaisir finiront par profiter de vous et perdront peut-être le respect que vous leur portez.

Votre estime de soi ne doit pas reposer sur l’approbation des autres. Faites plaisir aux autres parce que vous en avez envie, et non parce que vous craignez qu’ils ne vous aiment plus si vous ne le faites pas.

12. Avoir une pensée autocritique.

L’un des déclencheurs les plus néfastes d’une faible estime de soi est le fait de se livrer à des réflexions autocritiques.

Vous pouvez supposer que vous êtes critique envers vous-même parce que vous avez une faible estime de vous-même, mais ce sont les pensées critiques qui rendent si difficile l’amélioration de votre sentiment de valeur.

Commencez par changer vos pensées, même si cela vous semble faux au début. Repérez-vous lorsque vous vous auto-critiquez et dites plutôt quelque chose de positif à votre sujet. Choisissez de vous concentrer sur ce que vous savez être positif et bon à votre sujet.

13. Privilégier les choses aux personnes ou aux expériences.

Nous savons tous que les objets ne font pas le bonheur, mais nous tombons tous dans le piège d’acheter des choses pour nous sentir mieux.

Le temps passé avec des personnes qui nous sont chères et les expériences significatives favorisent les souvenirs positifs à long terme qui augmentent notre bonheur général. Dépensez d’abord votre argent là où il se trouve.

14. Se comparer aux autres.

Les sentiments de jalousie et d’infériorité nous rendent amers, rancuniers et malheureux. Faites-vous le serment de mettre fin aux comparaisons. Mesurez votre réussite et votre bonheur à l’aune de vos propres critères.

Fréquentez des personnes qui vous soutiennent, vous encouragent et vous stimulent plutôt que des personnes qui essaient de vous faire mal paraître ou de vous faire sentir mal.

15. Trouver des excuses.

Se trouver des excuses est simplement un mensonge que nous nous racontons à nous-mêmes et aux autres pour couvrir nos erreurs ou nos négligences.

Elles ne trompent que rarement les gens et ne servent qu’à vous éloigner de ce que vous devez faire pour accomplir ce que vous voulez. Vous pouvez offrir des raisons réelles et valables, mais jamais d’excuses.

16. En supposant que vous ne puissiez pas.

Y a-t-il eu dans votre vie des activités que vous pensiez ne pas pouvoir maîtriser ? Laissez tomber vos suppositions et commencez à essayer à la place.

Le fait de supposer n’est qu’un obstacle entre vous et ce que vous POUVEZ réaliser si vous essayez. Supposez que vous pouvez faire quelque chose et laissez vos efforts répétés vous le prouver.

17. Laisser quelqu’un d’autre vous définir.

Ne vous sentez pas obligé de renoncer à votre autonomie parce que c’est plus facile.

N’abandonnez pas votre pouvoir et votre authenticité à quelqu’un d’autre. Quelle que soit la proximité d’une personne avec vous, elle ne pourra jamais connaître vos sentiments, vos croyances et vos motivations authentiques. Ces sentiments, croyances et motivations sont les vôtres et définissent qui vous êtes.

Si vous ne connaissez pas ces sentiments, croyances et motivations, commencez à vous interroger et découvrez qui vous êtes.

18. Considérer son partenaire comme acquis.

Ne cherchez plus d’excuses pour négliger votre conjoint ou partenaire. Si vous avez une relation avec quelqu’un que vous aimez, faites-en la pièce maîtresse de votre vie. Vraiment.

Faites quelque chose chaque jour pour lui montrer à quel point vous l’aimez. Donnez la priorité à votre relation et laissez tout le reste passer après elle. Si votre relation est vide ou malheureuse, votre vie le sera aussi.

19. Sentiment de culpabilité ou de honte.

Si vous devez vous excuser auprès de vous-même ou d’une autre personne pour quelque chose que vous avez dit ou fait, faites-le.

Libérez-vous ensuite du fardeau de la culpabilité et de la honte. Pardonnez-vous et essayez de faire mieux à l’avenir.

20. Négliger sa santé physique.

Une mauvaise santé minera tout le reste de votre vie. Laissez tomber votre résistance à accorder à votre corps le temps et l’attention dont il a besoin et qu’il mérite.

Laissez tomber les hypothèses et les excuses qui vous empêchent d’avancer. Mangez bien, faites de l’exercice tous les jours et allez à vos visites de contrôle.

21. Éviter une conversation difficile.

Vous remettez à plus tard une conversation difficile ou la résolution d’un conflit ? Laissez tomber et traitez le problème immédiatement et directement.

Ne laissez pas la situation s’envenimer au point de provoquer de l’anxiété. Si elle est déjà source de stress, elle ne s’améliorera pas en traînant en longueur.

22. Les commérages sur les autres.

Les commérages peuvent être amusants sur le moment, mais ils blessent les autres et vous rabaissent. Les gens font des commérages parce que cela leur donne un sentiment de puissance. Ils peuvent également dissimuler une faible estime de soi et de la jalousie.

Travaillez à vous débarrasser des émotions qui vous incitent à commérer. Si vous ressentez de l’insécurité ou de la jalousie, apprenez à vous libérer de ces sentiments afin de ne pas causer de douleur à vous-même ou aux autres.

23. Se laisser dominer par la peur.

Combien d’actions ou de décisions avez-vous évitées parce que vous aviez trop peur ? La peur est un sentiment qui est rarement fondé sur la réalité.

C’est comme si vous laissiez un enfant en bas âge prendre des décisions à votre place. Faites appel à votre jugement et à votre sagesse, plutôt qu’à la peur et à l’anxiété, lorsque vous faites des choix pour votre vie.

24. Supposer que l’on a toujours raison.

Nous avons tendance à partir du principe que nous savons tout. Nous pensons que nos opinions et nos croyances sont les meilleures. Mais ce n’est pas vrai.

Remettez en question vos croyances et vos hypothèses et restez ouvert aux nouvelles idées. Cela vous rendra plus accessible et plus intéressant. Ne vous sentez pas obligé d’avoir toujours raison.

25. Procrastiner sur un projet important.

La procrastination est comme une épine dans le pied, elle vous irrite et vous rend la vie inconfortable. Décidez que la procrastination n’est plus la bienvenue dans votre vie.

Vous pensez peut-être que vous êtes trop occupé pour l’instant, mais commencez. Une fois que vous aurez fait le premier pas, le reste sera bien plus facile que vous ne le pensez.

26. Essayer de contrôler les autres.

Lorsque vous essayez de contrôler les autres, c’est une façon de révéler vos propres insécurités. Acceptez les autres pour ce qu’ils sont et permettez-leur de faire ce qu’ils veulent.

Vos efforts de contrôle ne font que créer du ressentiment, et vous n’avez de toute façon aucun contrôle réel. Laissez-vous aller.

27. Extérioriser sa douleur intérieure sur les autres.

Si vous êtes en colère, blessé ou rancunier, le fait de vous en prendre à d’autres personnes les éloigne de vous. Vous ne pouvez peut-être pas vous débarrasser de la douleur, mais vous pouvez renoncer à la façon dont vous la traitez.

Trouvez un exutoire sain à vos sentiments (en tenant un journal, en parlant à un conseiller ou en partageant avec un ami), afin que votre douleur intérieure ne blesse pas les autres.

28. S’accrocher à ses problèmes.

Si vous souffrez intérieurement, cherchez-en la cause, afin de ne pas continuer à l’entretenir et à vous défouler sur les autres.

Quel que soit le problème, vous devez le reconnaître et l’aborder franchement afin de vous libérer de la douleur. Un thérapeute peut vous y aider.

29. Prétendre qu’il est normal d’être en surpoids.

La première résolution du Nouvel An est de perdre du poids. C’est aussi la première résolution qui échoue. Ne considérez pas le surpoids comme inévitable ou acceptable.

Prenez soin de votre santé et laissez tomber les excuses ou l’ambivalence que vous ressentez à l’égard de votre surpoids. Soyez déterminé à vous attaquer au problème, même si cela prend du temps.

30. Rabaisser ceux qui ne partagent pas vos croyances.

Il peut être intimidant d’être entouré de personnes qui croient ou pensent différemment de nous. Il suffit de regarder sur Facebook pour voir à quelle vitesse les gens se mettent à critiquer et à rabaisser ceux qui ont des opinions différentes.

Un désaccord sain est positif, mais les injures, les dénigrements et la honte ne font que vous donner l’impression d’être mesquin. Ce comportement témoigne du besoin d’avoir raison, il faut donc s’efforcer d’y mettre un terme.

31. Supposer que l’on sait mieux que les autres ce qu’il faut faire.

Cela fait partie du contrôle du comportement – penser que votre façon de faire est la meilleure pour ceux qui vous entourent.

Vous avez peut-être de bonnes idées et opinions, mais attendez que les autres vous les demandent avant de supposer qu’ils veulent les entendre. Vous serez peut-être surpris d’apprendre que ce que vous pensez être le mieux n’est pas du tout ce que les autres veulent.

32. Traiter ses enfants de manière irrespectueuse.

Même s’ils sont petits, jeunes et inexpérimentés, ils méritent d’être traités avec respect.

Vous pouvez éduquer et discipliner vos enfants avec amour et gentillesse, même si vous devez être ferme. Il est plus facile de le faire lorsque vous abandonnez certains des autres éléments de cette liste, comme les horaires trop chargés et la négligence de votre santé.

33. Traiter ses parents de manière irrespectueuse.

Ce n’est pas parce qu’ils sont tes parents qu’ils n’ont pas de sentiments. Montre-leur de l’amour, du respect, de l’attention et de la gentillesse.

Travaillez à vous débarrasser de tout ressentiment ou de toute douleur passée que vous pourriez entretenir à l’égard de votre mère ou de votre père. Concentrez-vous sur l’amour et l’histoire que vous partagez et sur les moments de joie que vous pourrez partager à l’avenir.

34. Se traiter de manière irrespectueuse.

Tu mérites autant d’amour et de respect que n’importe qui autour de toi. Même si vous ne vous sentez pas digne, commencez à vous traiter comme quelqu’un qui l’est. Avec le temps, vos actions respectueuses vous convaincront que c’est vrai.

Le fait de se rabaisser et de ne pas prendre soin de soi peut devenir une mauvaise habitude. Libérez-vous de ces comportements avant qu’ils ne le deviennent.

35. Laisser sa maison s’encombrer et se désorganiser.

Le désordre draine votre énergie et crée de l’anxiété. Il est particulièrement facile de laisser les choses devenir incontrôlables si votre vie est occupée et surchargée.

Prenez seulement dix minutes par jour pour vous attaquer au désordre et mettre de l’ordre dans vos affaires. Cette petite habitude peut vous aider à vous sentir remarquablement mieux dans votre peau.

36. Rechercher le bonheur à l’extérieur de soi.

Aucune personne ni aucune situation ne peut vous rendre heureux. Le bonheur est un état d’esprit.

Il y aura toujours des périodes de souffrance et de difficultés, mais un état d’esprit positif vous aide à traverser ces périodes plus rapidement et plus facilement.

37. S’accrocher aux petits mensonges que l’on se raconte (et que l’on raconte aux autres).

Nous avons tous de petits mensonges que nous nous racontons à nous-mêmes et aux autres pour nous sentir mieux. Ces petits mensonges sont des obstacles à votre développement personnel.

Fixez-les et affrontez la vérité, même si elle vous met mal à l’aise. La vérité vous libère.

38. S’accrocher à la pensée et aux souhaits « magiques ».

Les vœux pieux et les « lois de l’attraction » magiques ne créent pas de changement réel et durable. La seule façon de faire bouger les choses est d’agir au quotidien.

Si vous voulez quelque chose, vous devez y aller, non seulement avec votre esprit, mais aussi avec vos mains et vos pieds.

39. Ne pas prendre de responsabilité personnelle.

Lorsque les choses vont mal dans la vie, il est tentant d’accuser les autres d’être la cause du problème. Laissez tomber.

Le plus souvent, la cause est un choix ou une action que nous avons fait. La responsabilité personnelle vous donne la liberté de gérer et de contrôler votre propre vie.

40. S’accrocher à une mentalité de victime.

Vous avez peut-être vécu des événements tragiques et difficiles dans votre vie. Quelqu’un vous a peut-être maltraité ou a profité de vous.

Mais si vous laissez ces événements faire de vous une victime, vous ne pourrez jamais échapper à la douleur ni trouver le bonheur que vous souhaitez. Comment vous accrochez-vous à une mentalité de victime ? N’est-il pas temps de lâcher prise pour aller de l’avant ?

41. Fonder son estime de soi sur son apparence.

Lorsqu’on ne se sent pas attirant ou désirable, il est difficile de se sentir bien dans sa peau. Mais si vous regardez autour de vous, vous verrez que la plupart des gens dans le monde ne sont pas physiquement beaux comme notre culture définit la beauté.

Votre valeur repose sur votre personnalité unique. Essayez d’accepter votre apparence, vos défauts et tout le reste, et concentrez votre attention sur vos qualités intérieures.

43. Se laisser aller à des comportements d’auto-sabotage.

Votre comportement nuit-il à votre bonheur et à votre réussite ? Vous n’en êtes peut-être pas conscient, mais nous nous sabotons parfois parce que nous avons peur du succès ou que nous craignons d’être voués à l’échec, alors autant le prouver d’emblée à tout le monde.

Remarquez comment vous pouvez agir de la sorte et commencez à vous défaire de cette tendance. Ne soyez pas votre pire ennemi.

44. Utiliser l’agressivité passive pour manipuler les autres.

Lorsque nous sommes trop mal à l’aise ou trop effrayés pour être directs et honnêtes, nous pouvons avoir recours à l’agressivité passive.

Ces comportements « détournés » sont manipulateurs et faibles et créent du ressentiment dans vos relations. Libérez-vous de la peur qui sous-tend la manipulation et apprenez à être authentique.

45. Supposer que l’autoréflexion est une perte de temps.

L’épanouissement personnel est une entreprise de toute une vie. Nous avons toujours quelque chose à apprendre et les transitions de la vie peuvent être de merveilleuses opportunités de changement positif.

Mais cela nécessite une prise de conscience active, des efforts et le désir de devenir une personne plus évoluée et plus intelligente sur le plan émotionnel. Libérez-vous de vos préjugés et continuez à vous développer.

46. Éviter de recevoir de l’aide quand on en a besoin.

Beaucoup trop de gens pensent que demander de l’aide est un acte de faiblesse. Si c’est votre cas, abandonnez cette fausse idée. Demander de l’aide est un signe de force, de courage et de détermination.

Nous avons tous besoin de soutien et d’aide lorsque nous traversons des situations difficiles. Nous ne sommes pas censés relever ces défis seuls.

47. Croire que l’on ne peut jamais changer.

L’une des principales raisons pour lesquelles les gens ne font pas l’effort de changer est qu’ils ne croient pas qu’ils peuvent le faire. Ils pensent à tort que la vie est stagnante et qu’ils sont destinés à répéter éternellement les mêmes problèmes et les mêmes schémas.

La science a prouvé à maintes reprises que le changement est possible et qu’il commence par la conviction qu’il l’est. La croyance nourrit l’espoir. L’espoir favorise l’action. L’action peut déplacer des montagnes.

Comment utiliserez-vous ces idées de lâcher-prise ?

L’année s’offre à vous comme une grande toile blanche.

Avant de commencer à peindre sur cette toile, assurez-vous que votre esprit est clair, que votre cœur est prêt et que rien ne vous empêche d’atteindre vos objectifs et de réaliser vos rêves.

Apprendre à laisser aller les choses dans la vie est la première étape de la création de soi. À laquelle de ces idées allez-vous vous attaquer en premier ?