40 signes alarmants d’une relation toxique (ce que vous devez savoir)

Les adolescents sont souvent victimes d’abus, ce qui nuit à leur vision d’une relation saine. Les enfants étant notre avenir, il est important de comprendre les statistiques relatives aux relations abusives ou toxiques.

Une étude a révélé qu’un adolescent sur trois aux États-Unis se trouve dans une relation abusive ou toxique. Plus de 1,5 million d’élèves au niveau national ont été victimes de violences physiques.

Il est important de surveiller les signes d’une relation toxique, car ce type d’union est malsain. Vous devez y mettre fin dès que possible. Bien sûr, si vous êtes marié(e), cela complique les choses, mais cela ne change rien à ce que vous devez faire pour résoudre le problème.

Dans ce billet, j’aborderai les différents types de comportements associés aux différents types de maltraitance. En effet, lesrelations toxiques comportent généralement une forme ou une autre de maltraitance, qui passe souvent inaperçue. Parfois, il y a plus d’un type de maltraitance, et dans ce cas, il faut demander de l’aide immédiatement.

Par exemple, si vous avez l’impression d’être dans une relation abusive, demandez de l’aide. Des conseils et/ou une thérapie peuvent vous aider. Si vous cherchez une relation à long terme, un comportement toxique n’est pas ce que vous souhaitez.

Maltraitance émotionnelle

Une relation de violence psychologique se caractérise par un comportement visant à contrôler, punir, manipuler ou rabaisser une personne de quelque manière que ce soit. Il peut s’agir d’un refus d’amour, de soutien, de communication ou d’argent. Nous allons examiner ici quelques-uns des signes d’une relation négative qui comporte de la violence psychologique.

1. Contrôle

Cet agresseur vous dicte généralement ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire, comme s’il était votre parent ou votre gardien. Par exemple, si votre homme vous dit que vous n’avez pas le droit de porter cette robe.

2. Humiliant

Ce comportement est toxique parce qu’il vous met dans l’embarras ou diminue votre estime de soi ; au lieu de vous édifier, cette personne vous rabaisse. Ce partenaire peut se moquer de vous devant d’autres personnes.

3. Le chantage

Les relations de ce type sont particulièrement difficiles parce que la personne vous menace aussi longtemps qu’elle le souhaite, vous rendant ainsi esclave de sa menace. C’est comme si quelqu’un vous disait qu’il dévoilerait une photo cochonne de vous si vous faisiez quelque chose qu’il n’aime pas.

4. L’humiliation

Lorsque quelqu’un vous fait cela, vous vous sentez généralement inadéquat ou honteux de ce que vous êtes ou de ce que vous avez fait, alors qu’en réalité, vous n’avez rien fait de mal. Si vous vous trouvez moche aujourd’hui à cause d’une remarque de votre partenaire, il s’agit là d’un exemple de honte.

5. Patronage

Les personnes qui illustrent ce comportement toxique sont condescendantes ou affichent une sorte de supériorité par rapport à la victime. En général, ce partenaire vous donne un sentiment d’infériorité.

6. Créer des ultimatums

Les ultimatums ou quid pro quos sont généralement associés à des phrases telles que : « Si tu ne fais pas ceci, je ferai cela » ou « Si tu veux ceci, tu dois faire cela ». Il s’agit d’un type de comportement contrôlant qui donne à l’agresseur le sentiment d’être supérieur à la victime.

7. Manipulation

Ce comportement se manifeste lorsqu’une personne essaie de tromper, de manipuler ou de contrôler la victime d’une manière rusée, injuste, sournoise et souvent intelligente. Si quelqu’un vous fait faire quelque chose que vous ne voulez pas faire sans que vous vous rendiez compte de son influence, il se peut qu’ilvous manipule.

8. Retenue à la source

Ce partenaire ne vous soutient pas; il exerce son contrôle en vous retirant son amour, son soutien, son argent ou ses biens, sans tenir compte de vos besoins. Par exemple, si votre petit ami vous confisque votre téléphone et le garde en otage.

9. Espionnage

Avez-vous surpris votre petit ami en train de fouiller dans votre téléphone ou de repérer inutilement l’endroit où vous vous trouvez dans le but de savoir ce que vous faites à tout moment ? Il s’agit là d’un exemple de comportement d’espionnage.

10. Dépréciation

Ce type de personne minimise vos pensées et/ou vos sentiments ; par exemple, si votre journée a été vraiment mauvaise, mais que votre partenaire vous donne l’impression que vous avez tort ou que vous exagérez.

11. Blâme

Si vous avez l’impression que tout est de votre faute à cause de ce que votre partenaire a dit ou fait, il est possible qu’il vous fasse croire que vous êtes responsable de choses dont vous n’êtes pas responsable.

12. Critique

Ce type d’expression consiste à vous faire sentir mal par rapport à quelque chose qui ne devrait pas l’être, par exemple en vous disant que ce sur quoi vous avez travaillé dur a l’air merdique.

13. Sapeurs-pompiers

Dans ce type de comportement abusif, l’agresseur vous donne l’impression que vos pensées ou vos expériences ne sont pas aussi valables que vous le pensez ou qu’il se contente de parler à votre place, en faisant comme si ce que vous aviez à dire n’avait pas d’importance.

14. Agressivité passive

Cela se produit lorsque l’un des partenaires dit ou agit comme si une chose était acceptable alors qu’en réalité il ne l’est pas ; c’est comme un « jeu de devinettes » – « Qu’est-ce que je ressens vraiment ? Tu devrais le savoir ! »

15. Négation

Un partenaire négatif comme celui-ci transformera tout ce que vous dites en négatif : « J’ai passé une journée plutôt bonne parce que [tel événement] s’est produit ». Dans une relation toxique avec un individu négatif, la réponse pourrait être : « Cela ressemble à [mots négatifs] ».

16. Traque

Ce comportement toxique peut prendre la forme d’un harcèlement ou d’une intrusiondans votre vie privée. Vous pouvez ressentir le besoin de vous éloigner de l’agresseur, mais il continue à franchir les limites qui sont généralement présentes dans les relations saines.

17. Habilitation

Il encourage au contraire les comportements malsains, voire destructeurs, ou les dépendances que vous pouvez avoir en trouvant des excuses aux conséquences de ce comportement.

18. Éviter

Cela se produit lorsque les gens ne règlent pas les problèmes dans les relations toxiques ; au lieu de cela, ils les mettent en veilleuse, évitent les conflits, n’assument pas la responsabilité de leurs actions/problèmes, ou simplement ignorent tout, y compris vous.

19. Jalousie

Ce comportement qui se produit dans les relations toxiques est assez bien compris. Il consiste généralement à être possessif à propos de tout.

Abus psychologiques

Il s’agit du type de maltraitance le moins bien compris. En fait ,la personne ne s’en rend peut-être pas compte, mais elle essaie psychologiquement d’embrouiller votre cerveau en vous faisant croire que vous êtes fou ou que vos sentiments ou votre expérience n’ont pas d’importance, alors que, bien entendu, vous pouvez ressentir ce que vous voulez à n’importe quel moment.

20. Eclairage au gaz

Ce comportement est complexe ; avec le temps, l’agresseur fait croire à la victime qu’elle est folle ou qu’elle ne se souvient pas de choses qui se sont réellement produites ; il vous fait douter de votre mémoire ou de votre perception des événements qui se sont produits. C’est un comportement toxique qui rend fou et qu’il faut fuir.

21. Garniture

Par exemple, vous pouvez dire : « Je me suis cassé le bras l’année dernière » et l’agresseur répondra : « Ce n’est rien. Je me suis cassé les deux bras l’année dernière ». Bien que cela puisse être vrai à l’occasion, le fait de « surpasser » en permanence peut devenir très vite désagréable et ne permet pas d’ instaurer une dynamique relationnelle normale.

22. Être une Debbie Downer

C’est un peu comme la négation ; cette personne seratoujours déprimée, abattue, négative et vous entraînera dans sa chute. Pour une relation à long terme, c’est une façon très négative de vivre ; au lieu de cela, visez le positif dans la vie et sachez que vous pouvez faire mieux !

Abus physique

Ce type de violence est le plus connu ; il implique une forme d’action physique visant généralement à libérer une colère ou une frustration extrême, et il est exercé sur la victime au lieu de traiter les problèmes de manière saine.

23. Coincement

Si votre partenaire vous accule au pied du mur ou dans un coin, c’est qu’il vous accule. Ce type de relation est hostile et physiquement menaçant ; et, cela va sans dire, il s’agit d’un comportement toxique qui, à mon avis, ne devrait pas mettre fin à l’union.

24. Détruire

Dans les relations toxiques, il y a toujours de la place pour la colère, et parfois cette colère conduit l’agresseur à jeter ou à casser des objets ; si vos affaires sont saccagées parce que votre amant a un tempérament chaud et casse tout, faites attention, car il pourrait perdre son sang-froid et vous casser un jour ou l’autre ; évitez ce comportement.

25. Bousculade

Lorsque la bousculade se produit, le comportement est passé de la destruction de vos biens à la destruction de votre personne. Une fois que la violence physique apparaît dans la relation, il est temps d’ensortir avant que les choses n’empirent. Demandez l’aide d’un professionnel si vous avez vécu une relation violente.

26. La main sur le cœur

Combien d’hommes disent qu’ils ne poseront jamais la main sur vous ou qu’ils ne lèveront jamais un cheveu de votre tête ? Une fois que les gifles, les coups de poing et les coups commencent, il est temps d’aller de l’avant sans ce partenaire, car une fois que cela commence, cela ne s’améliore généralement pas, à moins qu’une aide professionnelle ne soit impliquée.

Violence verbale

Le même article dePsychology Today précise que la violence verbale consiste en des propos visant à blesser le destinataire de la communication. L’article précise qu’elle passe souvent inaperçue parce que l’agresseur la prononce sur un ton calme, affectueux ou plaisantin.

27. Injures

Cependant, lorsqu’il s’agit d’un nom négatif comme « chienne » ou « salope », on considère qu’il s’agit d’un comportement toxique.

28. Confrontation

Si vous avez l’impression que quelqu’un vous agresse verbalement, il est peut-être temps d’admettre que vous êtes avec un partenaire conflictuel. Vous pouvez probablement supporter quelques confrontations dans votre vie, mais si vous êtes constamment bombardé de fausses accusations, il se peut que votre relation soit toxique.

29. L’actualisation

Une relation qui présente ce comportement toxique vous fait penser que vos sentiments ou vos expériences n’ont pas d’importance. Quelqu’un peut dire : « Cela ne t’a pas vraiment inspiré », comme s’il connaissait tes sentiments.

30. Taquineries

Bien sûr, il y a un temps et un lieu pour s’amuser et plaisanter, mais cela ne doit pas être tout le temps. Si votre partenaire a l’impression de plaisanter tout le temps avec vous, il se peut que vous soyez en présence d’une personne aguicheuse et que cela ne s’arrête pas.

31. S’opposant

S’il n’y a jamais de moment où vous gagnez une dispute ou avez raison sur quoi que ce soit, il se peut que vous ayez affaire à un comportement argumentatif. Si chaque chose que vous dites est fausse ou incorrecte en permanence, c’est le signe d’une relation toxique.

32. Menace

Si votre relation a ce type de comportement, vous devez expliquer que vous ne tolérerez pas les menaces. Sinon, votre partenaire gardera quelque chose au-dessus de votre tête pendant une longue période.

Par exemple : « Si tu ne vas pas à cette fête, je te quitte ». Si vous succombez à ces menaces, vous n’obtiendrez jamais le soutien dont vous avez besoin dans votre relation.

33. Crier

C’est la principale chose à laquelle les gens pensent lorsqu’ils entendent parler de violence verbale. Les signes de cette relation toxique sont les suivants : un partenaire élève la voix sur l’autre, crie, hurle ou éructe ce qu’il veut dire au lieu de le dire sur un ton normal.

34. Blocage

Ce comportement consiste à interrompre la conversation, à changer de sujet, à vous mettre à l’écart ou à vous dire que vous devriez vous taire. Il s’agit d’une technique d’évitement utilisée par les personnes qui ne veulent jamais faire face aux problèmes.

35. Jugement

Les relations avec les personnes qui jugent entraînent généralement une faible estime de soi. Lorsque la personne qui juge critique la victime, il en résulte uneperte de la validité de l’ estime de soi. Les relations de jugement ne sont pas durables, il est donc important de trouver quelqu’un qui ne porte pas de jugement excessif.

36. Le mensonge

Il ne s’agit peut-être pas d’une forme typique d’abus, mais comment ne pas mentionner la malhonnêteté lorsque nous parlons de toxicité ? Vous devez trouver quelqu’un qui soit franc avec vous – honnête jusqu’à l’excès ; il n’y a pas de place pour la malhonnêteté, la tromperie ou les mensonges.

37. Rejeter

Cette situation est très similaire à celle des relations où l’on observe un comportement de dévalorisation. Votre partenaire nerespecte pas vos pensées, vos sentiments, vos expériences ou vos souvenirs des événements qui se sont produits. Les relations de ce type entraînent un comportement fou de la part de l’agresseur envers la victime, mais cette dernière part en pensant qu’elle est folle alors qu’elle ne l’est pas.

38. Être sarcastique

Nous avons tous un peu de sarcasme dans notre vie, mais en avoir toujours serait épuisant. Cela ne ressemble pas à ce que devrait être une relation saine.

39. Refuser

Psychology Today nous éclaire à nouveau sur ce sujet en affirmant que le déni se produit lorsqu’un individu prétend que quelque chose n’a pas eu lieu ; par exemple, il peut prétendre qu’un événement ou une conversation n’a jamais eu lieu, ce qui amène la victime à douter de sa santé mentale, de ses expériences, de sa mémoire, de ses sentiments et de sa perception des événements du passé.

Par exemple, si un mari dit à sa femme qu’il n’a jamais levé la main sur elle dans le passé alors qu’il l’a fait, il nie quelque chose qui s’est passé alors que c’est le cas. Ce déni peut les amener à penser qu’ils sont fous, ce qui n’est pas le fondement d’une relation saine.

40. Interruption

Un interrupteur ne se soucie pas de vos pensées et de vos sentiments, il les interrompt et complète vos phrases à votre place chaque fois qu’il estime que ce qu’il a à dire est meilleur que ce que vous dites. Il n’est pas nécessaire d’interrompre continuellement votre communication avec votre partenaire ; cela ne mène pas ausuccès en fin de compte.

Que faire si vous pensez être dans une relation toxique ?

Je suis d’avis que vous devez agir immédiatement. Par exemple, vous devez immédiatement mettre fin à la relation, surtout s’il y a des violences physiques. Et si vous ne vous sentez pas en sécurité ou si vous avez l’impression que votre partenaire va continuer à vous faire du mal sans qu’aucune solution ne soit en vue. Leconseil est toujours une solution possible.

Il suffit de suivre les trois étapes suivantes :

1. Séparez-vous de la situation.
2. Consulter un conseiller pour les couples ou suivre une thérapie.
3. Décidez si le partenaire toxique peut changer ou s’il est préférable de se séparer et de poursuivre sa vie.

Assurez-vous que vous êtes en sécurité et, en cas de violence physique, vous devrez peut-être demander l’aide des autorités.

Si vous cherchez du soutien, Time a écrit un excellent article sur ce qu’il faut faire si vous êtes dans une relation toxique. Il mentionne un groupe de soutien Facebook pour les personnes vivant une relation toxique, que je vous recommande de consulter. Cegroupe compte plus de 7 000 membres. Vous pouvez survivre sans une telle aide, mais si vous en avez besoin, sachez qu’elle est toujours disponible.

FAQ

Conclusion

Vous pensez être dans une relation toxique ? Vérifiez les signes d’une relation toxique énumérés dans cet article pour déterminer si votre relation est toxique. Si c’est le cas, demandez de l’aide immédiatement.

Nous aimerions connaître votre avis. Que pensez-vous d’une relation toxique ? N’hésitez pas à nous en faire part dans les commentaires.