Il y aura toujours quelques obstacles sur la route qui mène à la forme physique.
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Tout ne se passera pas comme prévu et il est tout à fait normal d’avoir parfois l’impression de ne pas faire les progrès espérés dans la salle de sport. Mais n’abandonnez pas ! J’ai compilé une courte liste de stratégies que vous pouvez appliquer dès maintenant pour vous aider à vous remettre dans le bain.
Que vous soyez un haltérophile confirmé ou un novice, les conseils suivants vous aideront à vous remettre sur les rails et à progresser davantage dans la salle de sport.
1. Prendre le temps
Il est vrai que cela semble aller de soi. Mais le simple fait de se présenter est souvent la chose la plus difficile pour de nombreuses personnes qui ne se considèrent pas comme étant du type « en forme ». S’il est relativement connu que l’exercice physique peut contribuer à réduire les niveaux d’anxiété et de dépression, il a également été démontré qu’il le fait même si vous êtes contraint de faire de l’exercice.
Par conséquent, si vous avez du mal à progresser, essayez de prévoir du temps pour faire de l’exercice le matin. De cette façon, vous risquez moins de prendre d’autres engagements ou de rencontrer des conflits qui pourraient repousser votre rendez-vous avec la salle de sport à une heure tardive, ou pire, l’effacer complètement de votre liste de choses à faire.
Vous n’êtes pas du genre à vous entraîner à 6 heures du matin ? Pas de problème. Programmez votre séance d’entraînement, même s’il s’agit simplement d’une marche rapide, pendant l’heure du déjeuner. Vous aurez ainsi l’après-midi et la soirée libres pour vaquer à vos autres occupations.
2. Trouver un copain
Tout est plus amusant quand on peut le partager avec quelqu’un d’autre, n’est-ce pas ? Il en va de même pour la santé et la forme physique. Certains de mes moments les plus mémorables à l’université ont été ceux où mes deux colocataires et moi-même rassemblions nos affaires de sport et nous rendions à la salle de sport le soir. En général, l’une d’entre nous rappelait aux deux autres qu’il était temps d’y aller, sans aucune excuse. Et devinez quoi ? Nous allions toujours à la salle de sport.
Voici donc quelques mesures que vous pouvez prendre :
Tout d’abord, interrogez vos amis les plus proches et trouvez-en un (ou deux !) qui souhaite vous rejoindre dans votre programme de remise en forme. Peut-être ont-ils une longueur d’avance sur vous et sont-ils en meilleure forme. C’est une bonne chose, car ils pourront vous aider, vous donner de précieux conseils et vous donner un objectif à atteindre. D’un autre côté, ils ont peut-être besoin d’un peu d’aide, tout comme vous, pour atteindre leurs propres objectifs en matière de santé et de forme physique. Et qui sait ? Peut-être qu’ils attendent que quelqu’un comme vous vienne les motiver. Quoi qu’il en soit, je pense que vous serez agréablement surpris d’apprendre que l’un de vos amis proches est tout aussi désireux que vous d’être en bonne santé.
Deuxièmement, si ce n’est tout simplement pas le moment pour vos amis d’entamer leur propre parcours de remise en forme, je vous recommande de vous inscrire à un programme d’entraînement en groupe. Pas une classe de 35 personnes, mais un programme de groupe de 10 à 20 personnes. Ces programmes se trouvent généralement dans les micro-gyms, aujourd’hui omniprésents. Ils offrent généralement un certain niveau de service personnalisé et, surtout, sont remplis à ras bord de personnes enthousiastes et motivées qui ont peut-être commencé comme vous, mais qui ont ensuite progressé pour devenir une version plus en forme d’elles-mêmes. Il n’existe pas de meilleur groupe de soutien pour l’exercice physique.
3. Rester simple
Il est facile de regarder les magazines de fitness aujourd’hui et de penser qu’il faut exécuter les mouvements les plus compliqués parce qu’ils doivent être les plus efficaces, n’est-ce pas ? Mais ce n’est pas toujours le cas. En fait, c’est souvent en régressant dans la complexité de l’entraînement que l’on obtient les meilleurs résultats. Nous apprenons de plus en plus chaque jour que notre corps bouge de manière intégrée. Lorsque nous isolons notre corps et que nous entraînons chaque pièce une par une, le processus est non seulement plus laborieux, mais il peut même conduire à des mouvements préjudiciables à terme. Recherchez un programme d’entraînement ou un groupe d’entraînement qui comprend ce concept.
4. Demander de l’aide
C’est de loin la meilleure chose que vous puissiez faire si vous cherchez à progresser dans la salle de sport. Parce que nous sommes tous des étudiants en fitness et que nous sommes tous en train d’apprendre. Personne n’a toutes les réponses. Et si vous avez l’impression que votre programme de remise en forme est au point mort, demandez-vous à qui vous pouvez vous adresser.ÂMême moi, j’ai un coach ! En fait, lors d’une conférence à laquelle j’ai assisté en début d’année, j’ai été agréablement surprise d’apprendre que l’un des noms les plus prolifiques du secteur de la remise en forme avait lui aussi son propre coach.
Regardez donc autour de vous et voyez qui pourrait vous aider. Il peut s’agir des entraîneurs agréés de la salle de sport ou d’autres professionnels de la remise en forme de votre quartier. Je pense que vous constaterez que les gens sont tout à fait disposés à vous aider si vous le demandez.