4 signes que vous maîtrisez l’art de dire « non » dans la vie

La vie est remplie de choses que nous sommes « censés » faire, de gens que nous « devrions » voir et d’endroits où nous « devons » aller.

Elle peut facilement devenir écrasante.

Si vous lisez ces lignes, vous êtes probablement arrivé à la conclusion que le fait de dire « non » plus souvent peut réduire ce phénomène.

Vous avez raison.

Il fut un temps où j’étais cette personne débordée et surengagée. Prendre l’habitude de refuser a changé la donne.

Ce serait un euphémisme de dire que beaucoup de bonnes choses se produisent lorsque nous maîtrisons vraiment l’art du déclin.

Aujourd’hui, nous allons en aborder quatre.

À combien d’entre eux pouvez-vous vous identifier ?

Découvrons-le.

1) Vous avez soudain beaucoup plus de temps (et cela fait du bien)

Le temps, c’est de l’argent, dit-on.

En réalité, le temps est bien plus précieux que l’argent. On peut gagner plus d’argent, mais on ne peut pas tricher avec le temps.

Dire « non » peut toutefois nous aider à nous réapproprier une partie de ces ressources.

Lorsque nous maîtrisons cet art, l’horloge ne nous apparaît plus comme un maître d’œuvre implacable. Au contraire, elle nous apparaît comme une amie généreuse, qui nous offre des moments dont nous n’avions jamais soupçonné l’existence.

Si dire oui à quelque chose qui ne prend qu’une heure ou un après-midi peut sembler anodin, ces choses-là s’additionnent. Il est difficile de croire combien de temps nous pouvons libérer en disant simplement non à quelques choses non essentielles.

Le plus beau ?

Il nous rend plus heureux. Je peux en témoigner personnellement, mais cela est également confirmé par des études.

Comme le rapporte le Time, une étude de 2021 a montré que le bien-être augmente avec le temps libre pour ceux qui n’en ont pas beaucoup.

Les résultats se stabilisent. En d’autres termes, trop de temps libre peut nous amener à ne pas nous sentir productifs et à manquer d’objectifs, ce qui nous rend moins heureux.

Cela dit, si vous êtes quelqu’un qui, comme moi, était franchement surchargé d’engagements, ce peu de temps libre supplémentaire peut vous sembler une aubaine.

2) Vous avez plus d’énergie

Avez-vous l’impression d’avoir un peu plus d’allant ?

C’est peut-être parce que vous êtes passé maître dans l’art de dire « non », et ce n’est peut-être pas pour la raison que vous pensez.

Nombreux sont ceux qui supposent qu’avoir plus d’énergie est le résultat d’avoir plus de temps libre ou de faire moins de choses.

C’est aussi ce que j’ai pensé, et même si cela joue probablement un rôle, ce n’est pas tout.

Des études ont montré que le fait de prendre trop de décisions peut épuiser nos ressources cognitives et nous laisser à court d’énergie mentale.

On dit souvent que c’est l’une des raisons pour lesquelles des personnalités hyperproductives comme Mark Zuckerberg portent souvent la même chose tous les jours : pour réduire la fatigue décisionnelle.

Mais quel est le rapport avec le fait de dire « non » ?

Lorsque nous nous engageons dans quelque chose, il y a inévitablement d’autres décisions à prendre.

Prenez quelque chose d’apparemment insignifiant, comme aller à un dîner.

Une fois que vous aurez dit « oui », vous devrez peut-être décider du plat ou de la boisson à apporter, s’il s’agit d’un repas-partage ou d’un repas à emporter. Quel est le code vestimentaire – décontracté, semi-formel ou à thème ?

Devriez-vous apporter un cadeau pour l’hôte ? Comment allez-vous vous rendre et revenir – en voiture, en covoiturage ou en transports publics ?

Avez-vous besoin d’une baby-sitter ou d’une gardienne d’animaux ? À quelle heure devez-vous partir pour arriver à l’heure ?

En voici une autre : lorsque vous acceptez de faire une présentation rapide au travail, il est probable que vous réfléchissiez aux points qu’il est essentiel de couvrir dans le temps imparti.

Quelles sont les aides visuelles ou les diapositives nécessaires ? Aurez-vous besoin d’un équipement technique, tel qu’un clicker ou un microphone ?

Avez-vous besoin de répéter, et si oui, combien de fois ? Faut-il anticiper certaines questions et préparer des réponses ?

Toutes ces choses demandent beaucoup plus d’énergie mentale que le simple fait de dire « non ».

3) La qualité de {insérer une chose importante dans votre vie} s’est améliorée

Il est tentant de croire que le fait de dire « oui » à tout amplifiera notre productivité : nous obtiendrons davantage.

Mais si vous avez maîtrisé l’art de décliner, vous savez que cela ne fait souvent que multiplier la médiocrité.

Tout simplement, le fait de se disperser dans d’innombrables tâches signifie que rien ne reçoit toute l’attention qu’il mérite.

C’est l’une des principales conclusions que j’ai tirées du best-seller de Greg McKeown, Essentialism.

Il écrit:

« Ce n’est qu’une fois que vous vous donnez la permission de ne plus essayer de tout faire, de ne plus dire oui à tout le monde, que vous pouvez apporter votre plus grande contribution aux choses qui comptent vraiment.

Et c’est vrai.

En disant « non », nous pouvons donner un grand « oui » aux choses qui sont les plus importantes pour nous.

J’ai laissé un blanc dans le titre de ce point parce que ce qui compte pour nous sera différent.

Pour certains d’entre nous, il peut s’agir des relations familiales ; pour d’autres, du travail, de la forme physique, de la santé, etc.

Pour moi, il s’agissait d’écrire et de passer du temps avec ma femme. La qualité de ces deux activités s’est améliorée depuis que j’ai pris l’habitude de dire « non ».

Le fait est qu’en disant « non » aux choses qui ne sont pas importantes, nous dégageons du temps et de l’énergie pour les choses qui le sont, et elles s’améliorent.

C’est sans doute l’un des avantages les plus importants de la prise en charge de votre engagement.

Bravo à vous si vous vous reconnaissez dans ce signe.

4) Le FOMO n’est plus le moteur de vos décisions

Ah, la redoutable peur de manquer quelque chose. Elle a cette façon sournoise de nous faire croire que chaque réunion, opportunité ou nouvelle tendance brillante est quelque chose à laquelle nous devons participer.

Alerte au spoiler : ce n’est pas le cas.

Après avoir découvert les avantages de dire « non », j’ai examiné attentivement ce qui occupait mon temps. Je me suis rendu compte que, le plus souvent, les choses que je pensais m’apporter de la joie ou du bonheur n’en apportaient pas.

Je suis allée à des fêtes et à des événements et j’ai rencontré des connaissances avec lesquelles je n’ai pas vraiment établi de liens parce que je ne voulais pas manquer une sorte d’avantage indéfini.

La vérité est qu’il y a rarement eu le moindre avantage et que j’ai simplement perdu de l’argent et, plus important encore, du temps.

Je ne dis pas que je ne rencontre plus de gens ou que je n’ai plus de relations sociales. Je le fais. Je fais simplement plus attention aux personnes avec lesquelles je le fais et je me concentre sur la qualité plutôt que sur la quantité.

J’adhère désormais à un concept différent, le JOMO (Joy of Missing Out).

Si vous vous retrouvez à savourer une soirée tranquille à la maison alors que le monde entier publie des articles sur votre soirée « épique », ou si vous passez confortablement à côté de ce séminaire « qui change la vie » dont tout le monde parle, félicitations.

Le bilan

Maîtriser l’art de dire « non » ne consiste pas à fermer des portes, mais à ouvrir les bonnes.

C’est vraiment la clé de la clarté, de l’équilibre et de la reprise de contrôle dans un monde chaotique.

Si vous vous reconnaissez dans les signes ci-dessus, je vous félicite. Il n’est pas facile de prendre l’habitude de dire « non ».

Nous vous invitons à vivre dans un but précis.

Jusqu’à la prochaine fois.