Encombrement: « Une grande quantité de choses qui ne sont pas arrangées de façon nette ou ordonnée ; une collection de choses encombrée ou désordonnée.

Je suis sûr que chacun d’entre nous a une histoire à raconter sur le désordre. Avec l’avènement du consumérisme de masse, la quantité de choses que nous achetons, consommons et stockons (souvent à l’abri des regards) a considérablement augmenté.

Il semble que nous ayons développé une obsession pour les possessions matérielles ou les « choses » qui, dans l’ensemble, ne nous servent pas du tout. Au moment de l’achat, nous avons peut-être ressenti une gratification instantanée. Mais il est très rare, voire inexistant, que cette gratification soit durable.

L’inconvénient est que nous nous retrouvons à encombrer notre environnement et nos maisons. Il en découle une foule d’autres problèmes. Comme le dit Carolyn Steber, collaboratrice de Bustle:

« Toute personne ayant un placard débordant ou une cave totalement encombrée peut témoigner du stress engendré par les piles de bric-à-brac. En effet, ce n’est pas seulement ennuyeux à regarder, c’est aussi une source d’émotions diverses »

Steber poursuit en disant que lorsqu’elle regarde son armoire en désordre, elle se sent stressée par le manque d’organisation, culpabilisée par le fait qu’elle ne porte pas la moitié de ce qu’elle possède, et confuse quant au style qu’elle veut adopter.

Selon Jennifer Baumgartner Psy.D., dans Psychology Today, le désordre peut également avoir un effet psychologique considérable.

« Le désordre n’est pas seulement un contenant pour nos souvenirs, il peut aussi nous empêcher de nous attaquer à des problèmes plus profonds ».

Tout le bazar que nous avons est inextricablement lié à d’autres problèmes ; il peut nous empêcher d’accomplir des choses. Il est facile de reconnaître qu’il est temps de désencombrer, mais c’est un tout autre exploit que de le faire. Cela peut être une véritable corvée. Pourtant, il en découle une foule d’avantages. En voici quatre, selon la science :

Désencombrer pour un avenir meilleur

Un objet peut être qualifié d’encombrant, non pas en fonction de son apparence, mais de ce qu’il fait ressentir. Tous les objets que nous possédons sont invariablement liés à des souvenirs. Lorsque nous les regardons, nous éprouvons souvent un sentiment de nostalgie. Parfois, ces souvenirs sont de bons souvenirs, et c’est normal.

Mais souvent, nos possessions sont associées à de mauvais souvenirs. S’accrocher à de telles possessions ne fait que nous rappeler négativement le passé. Cela ne nous sert à rien et nous empêche d’avancer dans notre vie et de créer un nouvel avenir plus radieux. Désencombrez pour vous aider à vous débarrasser du passé.

Désencombrer pour réduire le stress et avoir l’esprit tranquille

Une étude récente du Center on Everyday Lives and Families (CELF) de l’UCLA a révélé que le désordre a un effet profond sur notre humeur et notre estime de soi.

Des anthropologues, des chercheurs en sciences sociales et des archéologues ont notamment découvert « un lien entre un taux élevé de cortisol (hormone du stress) chez les femmes propriétaires et une forte densité d’objets ménagers. » Les hommes ne semblaient pas du tout gênés par ce phénomène. Les hommes ne semblaient pas du tout gênés par cette situation, tandis que les femmes devenaient plus anxieuses à mesure que la vaisselle s’accumulait dans l’évier.

La recherche suggère que le désencombrement permet de réduire le stress, de diminuer l’anxiété et, en fin de compte, d’être plus serein.

Désencombrer pour augmenter la productivité

Dans une étude menée par des neuroscientifiques de l’université de Princeton, les chercheurs expliquent que l’encombrement physique de notre environnement entre en compétition avec notre attention, ce qui affecte négativement nos performances et induit du stress .

Grâce au désencombrement, notre attention est moins sollicitée, notre traitement de l’information est amélioré et nous pouvons mieux nous concentrer. Il s’ensuit naturellement une amélioration de la productivité.

Désencombrer pour mieux dormir

Une étude récente menée par Pamela Thacher de l’Université de St. Lawrence suggère qu’il existe un lien entre le désordre et la perte de sommeil. Plus précisément, un lien a été établi entre l’accumulation d’objets et la mauvaise qualité du sommeil. Les participants à l’étude ont été interrogés sur leur accumulation d’objets, leur sommeil et leur encombrement, et ont été évalués sur une « échelle d’évaluation de l’encombrement et de l’accumulation d’objets ». Sur les 198 participants, 83 qui risquaient de souffrir de troubles liés à l’accumulation d’objets souffraient d’un retard de sommeil.

Le trouble de la thésaurisation est un trouble qui consiste à accumuler des objets dont on a du mal à se débarrasser et qui n’ont que peu ou pas de valeur à ses yeux. La latence du sommeil est le temps qui s’écoule entre le moment où l’on s’allonge pour dormir et l’apparition du sommeil.

Pamela Thacher mentionne que les accumulateurs ont déjà des problèmes de prise de décision et de contrôle cognitif (ensemble de processus cognitifs tels que le raisonnement, la résolution de problèmes, etc.) On sait que le manque de sommeil compromet la cognition. Il s’ensuit que tout risque existant de dysfonctionnement cognitif, de dépression et de stress peut augmenter en cas de manque de sommeil.

Désencombrer pour mieux vivre

Le désordre est associé à toute une série de problèmes, allant de l’augmentation du niveau de stress à d’autres effets psychologiques. Le désencombrement peut être une corvée, d’autant plus que nous attribuons souvent une valeur aux objets en fonction des souvenirs qui y sont associés. Cependant, si nous désencombrons, nous en retirons une foule d’avantages : un plus grand bien-être, une meilleure productivité, une réduction du stress et une tranquillité d’esprit. En fin de compte, nous améliorons notre vie.