Si vous croisez les jambes, vous les rangez et vous ne prenez pas trop de place. À l’autre extrême, si vous êtes un homme, vous pouvez être surpris en train d’écarter les jambes. Il s’agit d’écarter les jambes et d’occuper environ trois sièges dans les transports publics. Vous pouvez visionner cette vidéo dans laquelle 1 400 hommes de New York ont été verbalisés pour avoir écarté les jambes et deux d’entre eux ont été arrêtés. Croiser les jambes dans le métro peut vous éviter une amende !
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Mais le fait de croiser les jambes est-il vraiment mauvais pour la santé ? Cela dépend de nombreux facteurs, les principaux étant la durée et la fréquence de cette pratique. Voici ce que la recherche a révélé.
1. Il peut augmenter temporairement votre tension artérielle
Plusieurs études à petite échelle ont été réalisées à ce sujet. La plupart des études confirment que cette habitude augmente effectivement la tension artérielle, mais seulement de manière temporaire. Le fait de croiser les jambes n’est pas une cause d’hypertension artérielle. Selon une étude, le fait de croiser les jambes peut augmenter la tension systolique de 7 % et la tension diastolique de 2 %. Les chercheurs ont remarqué que le fait de croiser les chevilles ne faisait aucune différence dans les mesures de la tension artérielle.
2. Il peut provoquer des douleurs dorsales et cervicales
Selon Vivian Eisenstadt, kinésithérapeute, vous risquez de souffrir davantage de douleurs dorsales et cervicales si vous croisez fréquemment les jambes. Elle affirme que les hanches sont légèrement tordues dans cette position, ce qui peut entraîner des déséquilibres au niveau du bassin. Cela exerce une pression sur la colonne vertébrale, ce qui risque d’entraîner des douleurs dorsales et même des douleurs cervicales par la suite.
« Des jours et des semaines à faire cela (croiser les jambes) sont l’une des principales raisons des douleurs dorsales et cervicales, ainsi que des hernies discales. – Dr. Vivian Eisenstadt
3. Il peut être lié aux varicosités et aux varices.
Près de la moitié de la population américaine a des varicosités (55 % des femmes et 45 % des hommes),[1] Y a-t-il un lien entre ces veines et le fait de garder les jambes croisées ? Certains experts pensent que la génétique, l’exposition au soleil et les longues périodes de station debout sont les principaux responsables. D’autres, en revanche, pensent que le fait de croiser les jambes peut être un facteur. Le Dr Hooman Madyoon, cardiologue au Cedars Sinai Medical Center, explique comment cela se produit :
« Croiser les jambes augmente la pression sur les veines qui sont responsables du retour du sang vers le cœur. La pression d’une jambe sur l’autre entrave la circulation sanguine, ce qui peut affaiblir ou endommager les veines de vos jambes. Si les veines sont endommagées ou affaiblies, le sang peut s’y infiltrer et s’y accumuler, provoquant des varicosités ou exacerbant celles qui existent déjà ». – Dr. Madyoon
4. Il peut provoquer des lésions nerveuses
Comme nous le savons, le nerf sciatique est le plus grand du corps humain et s’étend du bas du dos jusqu’aux pieds. Une branche du nerf sciatique est le nerf péronier. Toute pression sur ce nerf, comme le croisement des jambes, peut provoquer des engourdissements et des picotements et, avec le temps, peut même endommager le nerf. Selon la clinique Mayo, ces lésions peuvent entraîner un engourdissement à long terme et un pied tombant.
Comment se défaire de cette habitude
Voici quelques suggestions à suivre si vous constatez que vous gardez les jambes croisées trop longtemps et trop souvent. Essayez d’éviter de le faire pendant plus de dix ou quinze minutes. Toutes les demi-heures, levez-vous et marchez, si les conditions de travail le permettent. Essayez de trouver une chaise décente qui vous offre un soutien adéquat pour le bas du dos et faites également un effort conscient pour garder les deux pieds sur le sol, avec les genoux et les hanches aussi proches que possible de quatre-vingt-dix degrés.
« Le meilleur conseil est de ne pas s’asseoir avec les jambes croisées » – Dr. Richard Graves, podologue
Enfin, le fait de croiser les jambes envoie un mauvais message lorsque vous êtes en réunion ou en réseau. Si vous croisez fortement les jambes, vous donnez l’impression d’être peu accueillant et fermé, comme si vous essayiez de construire une mini forteresse autour de vous. Le langage corporel envoie souvent plus d’informations que ce que nous disons réellement.
« Nos non-verbaux déterminent ce que les autres pensent et ressentent à notre égard. – Amy Cuddy