Rencontrez Amy.

Amy est votre amygdale.

L’amygdale fait partie de l’ancien cerveau reptilien qui, à l’époque des hommes des cavernes et des dinosaures, était un excellent outil pour assurer votre sécurité.

Amy est responsable du passage en mode de combat, de fuite ou d’immobilisation face à la menace perçue d’un prédateur plus grand que nature qui pourrait vous attaquer (ou même vous manger !).

Le seul problème, c’est que dans le monde moderne d’aujourd’hui, Amy ne fait pas la différence entre, par exemple, se faire dévorer par un ancien tigre à dents de sabre et votre patron qui s’approche de vous avec de la vapeur qui lui sort par les oreilles. Quoi qu’il en soit, elle est prête à vous protéger et à vous défendre jusqu’à la mort.

Elle est très bien entraînée à garder un œil vigilant, dans le but de vous garder en sécurité dans votre zone de confort et de maintenir le statu quo. Le problème réside dans son besoin excessif de vous protéger contre un large éventail de menaces perçues, un désir qui laisse votre corps dans un état constant de stress, d’anxiété et de peur.

Pour tous les passionnés de sciences…

Lorsque Amy s’agite, le cerveau libère du cortisol et de l’adrénaline, ce qui pousse le corps à fuir la menace perçue. Votre tension artérielle augmente et vous êtes prêt à vous battre.

Lorsque cela se produit, votre cerveau éteint également les systèmes moins « vitaux » qui utilisent de précieuses réserves d’énergie, tels que votre système immunitaire et votre système digestif. Ils se mettent en veille, en quelque sorte. Si les menaces perçues sont constantes, votre « mal-être » peut s’accumuler et se transformer rapidement ou inopinément en maladie, car votre système immunitaire fonctionne en mode batterie de réserve.

Il n’est pas étonnant que nous ayons tendance à prendre du poids et à tomber malades lorsque nous sommes stressés !

Comment surmonter le besoin incessant d’Amy de vous protéger ?

Vous devez apprendre à la gérer.

Voici 4 ingrédients secrets qui vous aideront à gérer votre Amy pour vivre une vie plus heureuse et plus productive.

En exploitant les réserves naturelles de « substances chimiques heureuses » de votre cerveau, vous pouvez créer une plus grande tranquillité d’esprit, de la joie et un état d’esprit positif qui vous aideront à apprivoiser votre Amy.

Les quatre ingrédients ?

Dopamine, ocytocine, sérotonine et endorphines (DOSE)

1. La dopamine : Elle nous aide à fixer des objectifs et à accomplir des tâches. Elle nous incite à progresser et est générée par l’anticipation de la réalisation ou de l’effort.

Astuce : en créant une série de mini-objectifs que vous pouvez facilement atteindre (et dont vous pouvez vous réjouir), vous contribuerez à libérer plus de dopamine dans votre système et à augmenter votre niveau de bonheur.

2. L’ocytocine : Également connue sous le nom d’hormone du câlin, elle contribue à créer des liens solides, de l’intimité, de la confiance et des relations saines. Elle diminue également le taux de cortisol, augmente l’intérêt pour le travail et accroît les capacités cognitives pour la résolution de problèmes et la pensée créative, tout en renforçant le système immunitaire, en abaissant la tension artérielle et en augmentant la libido. Elle peut être générée par le lien social, le contact visuel et l’attention.

Hack : Privilégiez le câlin à la poignée de main ! Les médecins recommandent de faire un câlin au moins huit fois par jour. Offrir de petits cadeaux à un ami ou à un être cher peut également faire l’affaire.

3. Sérotonine : stimule votre sentiment de confiance, vous fait vous sentir bien et élève votre humeur. Elle est générée lorsque vous vous sentez significatif, important ou valorisé.

Astuce : Asseyez-vous au soleil pendant 20 minutes tout en exprimant votre gratitude pour les choses de votre vie qui ont de la valeur et de l’importance pour vous. Votre peau absorbera les rayons UV qui produisent de la vitamine D et libèrent de la sérotonine.

4. Les endorphines : Libérées en réponse au stress ou à la douleur, elles contribuent à réduire la dépression et l’anxiété. Elle agit comme un sédatif et un anesthésique lorsque vos muscles travaillent dur.

Astuce : mangez du chocolat noir en riant. Avec les parfums de vanille et de lavande, le chocolat noir et le rire sont connus pour stimuler la libération d’endorphines dans votre système. L’exercice physique régulier est également un excellent moyen de faire circuler les endorphines.

La prochaine fois que vous vous sentirez stressé, anxieux ou déprimé, essayez quelques-unes de ces astuces cérébrales qui vous aideront à réduire votre stress, à améliorer votre humeur, à vous concentrer et à vous remettre sur la bonne voie !

Vous vous sentirez mieux et les autres penseront : « Je prendrai ce qu’elle prend ! ».