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La vie est certainement paradoxale. Nous pouvons assombrir notre humeur si, alors que nous sommes engagés dans un projet créatif, celui-ci ne se déroule pas bien. Si nous n’aimons pas ce que nous venons d’écrire, de peindre ou de composer, cela ne nous remonte pas le moral.
En revanche, lorsque nous sommes d’humeur maussade, une activité légère, imaginative et créative peut nous détendre et améliorer notre humeur. C’est cette deuxième facette de la créativité, en tant que moyen d’améliorer et d’élever notre humeur, que nous examinons aujourd’hui. C’est le thème du billet d’aujourd’hui, dans lequel Liz Verna, coach en créativité, décrit quatre façons d’exploiter votre créativité et d’améliorer votre humeur.
Liz explique :
La vie est rude pour nos esprits logiques, qui se contentent de prendre la gargarisation le lundi. Le stress, la peur et l’incertitude émoussent nos sens et pèsent sur notre humeur. Mais tout effort créatif donne à notre esprit d’entreprise l’occasion de se détendre un peu et de se reposer. Nourrir son esprit créatif est donc plus qu’important, c’est pratique et c’est une excellente excuse pour laisser ses problèmes là où ils sont pendant un moment.
Voici quatre façons d’offrir à votre cerveau une pause dans la réalité, de laisser votre créativité l’entraîner sur la piste de danse et de vous emmener en conga vers la détente et le bonheur.
1. Gribouiller
Êtes-vous quelqu’un qui griffonne le long de la marge d’une page lorsque vous réfléchissez ? Vous ne vous rendez peut-être pas compte que le mouvement cinétique de votre main évacue l’anxiété et le stress de votre corps, mais c’est pourtant le cas. Le mouvement de va-et-vient est calmant et recentrant, la plongée momentanée dans votre esprit créatif apaise vos ondes cérébrales dans un état méditatif, et les cercles et les spirales vous aident à vous concentrer et à vous sentir enraciné.
La prochaine fois que vous aurez envie de gribouiller, penchez-vous consciemment sur la question. Tournez le papier pour le regarder sous un angle différent et voyez si vous pouvez dessiner une image que vous voyez contenue dans les lignes. Ce changement de perspective permet de comprendre qu’il y a toujours différentes façons d’aborder les pensées et les événements et aide votre esprit à se calmer, à se ressourcer et à être prêt pour la suite.
2. Déplacer
Pour voir les choses différemment, essayez de vous éloigner physiquement d’un problème ou d’un moment de frustration. Quittez votre bureau et faites quelque chose d’agréable. Faites une promenade, écoutez de la musique, faites la vaisselle, quelque chose qui vous fait du bien ou qui est productif, mais qui n’exige pas de bande passante mentale. C’est comme si vous libériez votre cerveau de sa laisse et que vous le laissiez se déchaîner sur une plage vide, à la recherche de nouvelles voies neuronales à explorer, pour trouver des solutions créatives à des problèmes qui, autrement, resteraient enfouis dans le sable.
3. Merveille
Prendre un moment pour imaginer un scénario jusqu’au bout est un moyen rapide de déstresser. Plongez dans votre imagination et imaginez le pire qui puisse arriver, avec tous les détails, les sentiments et les peurs. Puis posez-vous la question suivante : « Que se passe-t-il ensuite ? » Imaginez chaque étape, chaque moment désagréable, mais allez jusqu’au bout. « Que se passe-t-il ensuite ? » Pouvez-vous résister à la déception ou à la contrariété ? Notre esprit s’emballe dans l’hypothétique et l’examen des faits concrets nous permet de savoir que si nous surmontons les difficultés, la navigation finira par redevenir harmonieuse.
4. Rédiger
Noter ce dont nous sommes reconnaissants est le moyen le plus simple et le plus efficace d’améliorer notre humeur et de donner à nos perspectives un halo de soleil. Le fait de dresser une liste de trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, chaque jour, qu’il soit grand ou petit, vous permet de vous ancrer dans la réalité que la vie est belle, dès maintenant. Pas après avoir trouvé un meilleur emploi, un partenaire ou perdu du poids, mais dès maintenant. Plus vous serez capable de remarquer les choses merveilleuses, plus vous commencerez à voir des choses merveilleuses partout, et plus vous attirerez des choses merveilleuses dans votre vie. N’est-ce pas merveilleux ?
Vous pouvez visiter le site de Liz Verna à l’adresse suivante : www.GuidingWrite.com
Vous pouvez visiter le site d’Eric Maisel à l’adresse suivante : www.ericmaisel.com
