Si vous faites partie des 92 % d’Américains qui possèdent un téléphone portable, vous recevez probablement des notifications constantes de courrier, de textes, de tweets et de fils d’actualité. Au fil du temps, le bourdonnement dans votre poche, la sonnerie ridicule et le besoin incessant de vérifier les messages peuvent vraiment commencer à faire des ravages, à la fois sur vous et sur ceux qui vous entourent. Je dirais qu’il y a maintenant tellement de notifications dont l’utilité est limitée et j’ai décidé, pour ma part, de prendre position.
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Je n’accepterai plus de notifications ponctuelles à moins qu’elles ne proviennent d’un groupe restreint de personnes qui me sont chères. Ces personnes ont été ajoutées à ma liste VIP qui comprend mon conjoint, mes enfants, mon patron et enfin les autres membres de mon équipe de direction. Tous les autres seront couverts par une analyse horaire de mes messages et recevront une réponse avec une priorité appropriée.
Cette pratique est devenue ma nouvelle norme lorsque je me suis rendu compte que je n’arrivais pas à suivre le nombre de notifications dont mon iPhone me bombardait. À certains moments de la journée, le rythme atteignait un événement par minute. J’avais du mal à trouver le temps de travailler sur des objectifs qui nécessitaient de la concentration.
Voici quatre conséquences négatives majeures de l’épidémie de notification.
Une notification sans fin équivaut à une distraction sans fin
Il est merveilleux de savoir ce qui se passe dans notre monde, mais il est aussi incroyablement difficile de se concentrer si votre téléphone émet des bips ou des vibrations toutes les quelques secondes. Lorsque cette situation devient normale, un état que j’appelle « distraction sans fin » s’installe. Un courriel arrive, vous le traitez. Un tweet arrive, vous le lisez. Tout cela réduit votre capacité d’attention au point que vous ne pouvez plus travailler à long terme et qu’une fatigue liée aux notifications s’installe.
Le stimulus de notification entraîne une augmentation du stress
D’innombrables études montrent que des stimuli constants entraînent une surcharge, et que la surcharge entraîne le stress. Poussé à l’extrême, le stimulus constant a un autre nom : la torture.
Vous pensez peut-être que le fait de désactiver les notifications vous rendra plus stressé car vous risquez de manquer un message urgent de votre patron ou de votre conjoint. La plupart des appareils intègrent le concept de VIP (personnes importantes dont les messages ou les textes s’affichent en temps réel tout en faisant taire la foule qui s’agite). Si vous l’utilisez correctement, cela peut réduire considérablement la quantité de stimuli que vous recevez.
Le stress et la distraction réduisent les performances
Le stress et la distraction sont la recette d’une baisse des performances due à la surcharge cognitive et à la confusion de la pensée. Il est pratiquement impossible de réfléchir suffisamment à un sujet si l’on travaille d’un moment à l’autre. Par conséquent, votre capacité à prendre des décisions peut également en pâtir. Il s’agit d’une manifestation de l’accommodation (un concept clé de la biologie neuronale), où la réponse d’une entité biologique diminue avec un stimulus constant au fil du temps.
Les notifications nuisent à l’authenticité
Avouons-le, l’un des plus grands faux pas sociaux de tous les temps est d’avoir une conversation et d’essayer de répondre à des notifications en même temps. La personne en face de vous se sent lésée par votre incapacité à lui accorder une attention suffisante et perçoit cela comme un manque d’authenticité de votre part. Au fil du temps, cela entraîne une diminution de la confiance et un affaiblissement de la relation.
Les gadgets tels que les montres Apple peuvent être perçus comme encore moins authentiques. Non seulement le fait de regarder votre montre indique un désintérêt, mais il suggère également que cette réunion devrait peut-être être terminée. Comme l’autre personne n’est peut-être pas au courant de votre dernier gadget, il est facile pour elle de se sentir offensée et de vous considérer comme inauthentique.
Que dois-je faire ?
Pour les vrais accros de la notification, je recommande la stratégie suivante.
- Commencez par désactiver toutes les notifications sur votre téléphone.
- Créez une liste VIP de personnes que vous souhaitez voir vous interrompre en cas d’urgence. Permettez-leur d’envoyer des messages et des courriels afin d’être sûr qu’ils pourront vous contacter.
- Soyez cohérent. N’ajoutez personne à la liste.
- Fixez un rappel de calendrier pour vérifier vos messages toutes les heures ou toutes les deux heures et respectez-le religieusement afin de couvrir tous les messages que vous pourriez manquer.
- Vous luttez en fait contre une forme de dépendance ou de réaction conditionnée. Récompensez-vous pour votre persévérance !
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