Si vous avez du mal à croire en vous, vous devez découvrir ces moyens de vous sentir en confiance et d’être attentif.
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1. Complimentez votre corps
Commencez chaque matin par effectuer ces cinq étapes pour complimenter votre corps :
- Se lever lentement du lit, en se concentrant sur les mouvements de la conscience.
- Inspirez profondément en tendant les bras vers le ciel.
- Expirez lentement tout en abaissant les bras le long du corps.
- Regardez-vous dans le miroir – souriez – faites semblant si vous devez le faire
- Identifiez quelque chose de spécifique que vous trouvez attirant chez vous
Cette dernière partie peut sembler gênante au début, mais ce n’est pas grave. Avec le temps, vous apprendrez à aimer le processus de complimenter votre corps. Il suffit d’être patient.
2. Optimisez vos déplacements
Pendant votre trajet matinal, mettez une chanson qui vous fait vibrer, qui vous donne envie de danser comme un fou. Il serait judicieux de créer votre propre liste de lecture afin de ne pas être à la merci de stations de radio ennuyeuses qui passent les mêmes chansons encore et encore. « Wrecking Ball, c’était bien la première fois que je l’ai entendue, mais je ne sais pas ce que j’en pense les 100 fois suivantes… sans vouloir te vexer, Miley, ce n’est pas toi, c’est moi !
3. Améliorez votre posture
A quel point pensez-vous vous sentir confiant si vous vous présentez avec le physique d’un enfant timide ? Réponse : Pas vraiment. Développez votre confiance en vous en suivant ces quatre étapes pour améliorer votre posture :
- En position debout, les pieds sont à peu près écartés de la largeur des hanches.
- Enfoncez vos talons dans le sol. Si vos jambes sont un tronc d’arbre, la base de vos pieds est la racine qui le maintient planté.
- Gardez la tête haute et regardez vers l’avant (pas vers le sol), tout en maintenant une poitrine fière (mais pas trop exagérée) et une colonne vertébrale neutre.
- En position assise, évitez la tentation de vous affaisser, de courber le dos ou de fermer complètement votre corps en croisant les bras ou les jambes.
Conseil : fermer son corps comme décrit ci-dessus peut être considéré comme un signe visuel que vous n’êtes pas ouvert à la rencontre de nouvelles personnes… donc si vous êtes un célibataire qui se demande pourquoi personne ne l’aborde, c’est peut-être quelque chose à considérer).
4. Identifiez vos points forts*
Pensez à trois des plus grandes réussites de votre vie. Il peut s’agir de l’obtention d’un diplôme universitaire, d’une augmentation ou d’une promotion, de votre premier « vrai travail », de votre première publication ou de (insérez ce que vous voulez ici). Maintenant, réfléchissez aux forces personnelles que vous avez utilisées pour atteindre ces objectifs. Voyez-vous des tendances ? Si c’est le cas, le chemin qui mène au succès se trouve juste devant vous. Il peut être utile de noter vos atouts personnels dans un carnet ou un journal, car cela vous aidera à vous rappeler de chercher des occasions de les utiliser plus souvent.
* Cliquez ici pour ouvrir ce paragraphe dans un nouvel onglet, car il vous aidera également à être plus confiant.
Pour changer son corps, il faut d’abord changer ses pensées
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Crédit photo : violino section playing/www.audio-luci-store.it via flickr.com