Un nuage sombre plane-t-il au-dessus de votre tête ? Avez-vous du mal à vous défaire du sentiment d’être toujours derrière la boule de billard ? Voulez-vous revoir le soleil ? Voulez-vous ressentir le contentement et le bonheur dans votre vie ?
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L’agitation de la vie quotidienne peut vraiment créer un nuage sombre au-dessus (et même autour) de vous. Ce nuage sombre vous pèse, vous donne l’impression d’être « fou » et d’être toujours à la traîne. Ce nuage sombre peut commencer à avoir un impact sur votre santé, votre bonheur et vos relations.
Bien que je ne croie pas que vous puissiez éliminer complètement le stress de votre vie, je pense qu’il y a beaucoup plus à faire pour le réduire. Il n’y a pas non plus de solution unique – vous devez trouver la stratégie qui vous convient le mieux. Vous pouvez même combiner une ou plusieurs stratégies et en faire un jeu.
Voici quelques stratégies que j’utilise pour me débarrasser de mon stress quotidien. Essayez-les… je pense qu’elles vous seront très utiles :
- Systèmes de soutien. Si vous courez constamment à vide, votre esprit, votre corps et votre âme subiront les répercussions de votre ténacité. Il n’y a pas de honte à demander un coup de main. Parfois, vous pourrez vous appuyer sur un conjoint, un collègue ou un ami, mais d’autres fois, vous devrez embaucher de l’aide. Commencez par discuter avec votre partenaire ou votre famille et voyez si vous pouvez trouver un moyen de partager les tâches ménagères. Le simple fait de préparer le dîner à tour de rôle peut s’avérer utile.
- Prendre soin de soi. Qu’aimez-vous faire ? Tricoter, vous détendre dans un bain moussant, dessiner, vous prélasser au lit en regardant des rediffusions de Grey’s Anatomy ? Adonnez-vous à votre activité reposante préférée plusieurs fois par semaine, en vous réservant quelques heures par week-end pour vous adonner à votre activité paresseuse préférée. Choisissez au moins un soir de semaine pour vous détendre après le travail. Commencez par une promenade à l’extérieur. Je sais que vous pourriez avoir besoin de vos lunettes de soleil parce que vous êtes resté si longtemps sous un nuage sombre. Mais croyez-moi, il y a du soleil, de l’air frais et de belles choses à regarder dehors !
- Simplifiez-vous la vie. Simplifiez vos routines, vos engagements, votre consommation d’informations, vos pièces encombrées, et soyez moins stressé. Identifiez les choses les plus importantes dans votre vie… et débarrassez-vous du reste. Ce n’est peut-être pas si facile, mais vous pouvez certainement commencer quelque part avec cette idée. Pensez à une seule chose qui vous dérange et que vous pouvez supprimer, et faites-le. Une fois que vous aurez commencé par une seule chose, vous verrez un rayon de soleil.
- La méditation: grâce à la méditation, nous pouvons apprendre à transformer notre esprit du chaos au calme. Et ce n’est pas aussi difficile qu’on pourrait le croire. Ma méditation préférée est la « méditation respiratoire ». Elle est simple et peut être pratiquée n’importe où. Asseyez-vous dans une position confortable, les yeux partiellement fermés. Respirez. Respirez normalement par le nez. Remarquez les mouvements de votre corps et la sensation de l’air. Si votre esprit s’égare, ramenez-le à votre respiration. Le simple fait de pratiquer cela deux minutes par jour vous apportera un rayon de soleil supplémentaire. (Si vous souhaitez approfondir la méditation, consultez le mini-guide de la méditation de pleine conscience de Lifehack).
Le stress semble parfois faire partie intégrante de la vie, mais il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi si vous êtes prêt à donner la priorité à votre santé mentale et à votre bonheur. La plupart du temps, il existe une solution simple pour résoudre les problèmes qui vous causent du stress. Il suffit d’ajuster la façon dont vous percevez les problèmes et la façon dont vous les abordez.
Depetites mesures simples prises quotidiennement créeront un élan considérable dans votre vie et vous sentirez les nuages sombres s’éloigner et le souffle chaud du soleil se répandre sur votre peau.
(Crédit photo : Businessman Dark Portrait via Shutterstock)