Nous connaissons tous la distinction entre positif et négatif. C’est comme le blanc et le noir, le bon et le mauvais, le bien et le mal. Par conséquent, le désir de vivre une vie bonne et positive nous vient naturellement.

Une vie positive est différente d’un objectif ou d’un désir spécifique. Si vous voulez une chose précise, comme de l’argent, un emploi ou une personne, vous pouvez l’avoir, mais c’est toujours quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler.

Mais une vie positive est quelque chose que vous pouvez toujours contrôler et changer de l’intérieur, car vous pouvez vivre une vie positive où que vous soyez, qui que vous soyez et quoi que vous fassiez.

Cet article vous présente les étapes simples qui vous aideront à vous débarrasser de la négativité et à commencer à vivre la vie positive que vous méritez.

Qu’est-ce qu’une vie positive ?

Avant d’aborder les 4 étapes, il convient de se demander ce qu’est exactement une vie positive. À quoi ressemble une vie positive ?

Une vie positive est plus qu’une chose que l’on peut contrôler. Elle implique une série de processus de pensée, de croyances et un état d’esprit général. Plus précisément, il s’agit de vivre sa vie quotidienne de la manière suivante :

• Maintenir une attitude excessivement positive et réaliste et prendre des mesures positives.
• Se concentrer sur les solutions à vos problèmes plutôt que sur les problèmes eux-mêmes.
• S’efforcer de s’améliorer constamment et d’améliorer sa vie.
• Apprendre de ses échecs, les dépasser et réessayer avec une nouvelle approche.
• Vivre le présent et en tirer le meilleur parti sans trop s’attarder sur le passé ou l’avenir.
• Se concentrer et remarquer les bons côtés des gens et ne pas se focaliser uniquement sur les défauts. Ce développement vous rend plus empathique et moins critique.
• En fin de compte, il s’agit de faire de son mieux avec ce que l’on a à sa disposition.

Rien que pour ces aspects, il est clair qu’une vie positive n’est pas tant liée au matériel que vous avez dans votre vie en ce moment. Mais en adoptant cette façon de penser, de nombreux aspects de votre vie s’amélioreront considérablement au fil du temps et vous pourrez vivre une vie plus positive et plus heureuse.

La raison en est que votre état d’esprit a changé et que vous voyez les problèmes, les objectifs et les rêves différemment.

4 mesures à prendre pour une vie heureuse et positive

Voici ce que vous pouvez faire pour améliorer votre vie :

1. Prenez le contrôle de votre état d’esprit

Saviez-vous que la plupart de nos réactions et de nos actions sont contrôlées par nos habitudes?

Prenons un exemple :

Il se peut que vous vous réveilliez tous les jours avec la sonnerie du réveil, ce qui provoque une réaction négative. Pourquoi ?

Vous avez intégré l’idée que se lever tôt est une mauvaise chose. Ensuite, votre esprit a fait du réveil un déclencheur. Le son du réveil l’associe désormais à quelque chose de négatif.

Il est normal d’être fatigué le matin, mais vous n’êtes pas obligé de commencer votre journée en étant grincheux. Même si vous vous dites que ce n’est pas grave et que c’est une réaction « normale », c’est en fait quelque chose que vous avez programmé tout seul dans votre esprit.

Changer d’état d’esprit prend du temps parce qu’il s’agit de recréer sa façon de penser, mais c’est une étape simple. La bonne nouvelle, c’est que, contrairement à un légume, vous avez des pensées, et que vous pouvez les modifier.

Vous vous êtes peut-être dit que vos réactions négatives quotidiennes à certaines choses sont normales et qu’elles échappent à votre contrôle à ce stade parce que la réaction est inconsciente. Mais l’inconscient n’est pas un second esprit qui suit ses propres règles. C’est quelque chose que vous pouvez contrôler et reprogrammer.

John Bargh explique le fonctionnement de notre inconscient. Il est contrôlable si nous le voulons :^[1]

« Nous avons un esprit unique et unifié qui fonctionne à la fois de manière consciente et inconsciente, en utilisant toujours le même ensemble de mécanismes de base, mis au point au cours de l’évolution.

Cela signifie que vous pouvez prendre le contrôle de votre état d’esprit et changer votre vision des choses pour la rendre plus positive et plus heureuse.

N’oubliez pas que le réveil n’est qu’un exemple d’habitude ou de routine quotidienne qui peut contrôler votre état d’esprit à votre insu ou non.

Il ne s’agit pas de la sonnerie du réveil. On ne peut pas éteindre le réveil sans se décharger de ses responsabilités. Le problème n’est pas le réveil. Le problème n’est même pas votre réaction. Le problème, c’est que vous avez programmé cette réaction sans vous en rendre compte et qu’elle affecte votre santé mentale.

Si vous créez un état d’esprit qui réagit positivement à ces situations, vous vous reprogrammerez jour après jour.

Oui, vous devez vous lever tôt. Non, vous n’avez pas vraiment envie d’aller au travail ou là où vous devez aller, mais que voulez-vous ?

Vous avez toujours envie de sortir du lit et de faire quelque chose de votre journée.

Vous voulez toujours vivre votre vie.

Au lieu de laisser le son du réveil vous rappeler ce que vous ne voulez pas, laissez-le vous rappeler qu’un nouveau jour arrive – c’est formidable – parce que ce jour est le vôtre.

2. Mémoriser des mots positifs

Cela semble trop facile pour être vrai, mais en mémorisant une liste de mots positifs, vous pouvez forcer votre cerveau à utiliser plus souvent des mots positifs et heureux, ce qui vous aidera à vivre une vie positive. ^[2] De la même manière que vous pouvez reprogrammer votre état d’esprit, vous pouvez réécrire votre vocabulaire. Les mots commenceront à vous venir naturellement et votre vision des choses changera.

Certains psychologues ont mesuré les mots qui sont considérés comme positifs et négatifs, mais si vous y réfléchissez, vous connaissez probablement déjà ces mots vous-même. ^[3]

Il ne s’agit pas de s’instruire et d’apprendre de nouveaux mots. Il s’agit d’utiliser ce qui est déjà en vous et de l’utiliser davantage dans votre vie quotidienne.

Lorsque vous commencerez à utiliser des mots plus positifs, cela affectera non seulement votre propre façon de penser, mais aussi celle des personnes qui vous entourent. En voici quelques-unes pour illuminer votre journée : 10 affirmations positives pour réussir qui changeront votre vie

Avez-vous déjà remarqué que les personnes positives et heureuses ont tendance à transmettre leur humeur à leur entourage ? En général, un sourire est suivi d’un autre sourire. Une conversation positive a de fortes chances d’être accueillie par le même ton positif.

3. Se concentrer sur ce qui compte

Mark Manson a écrit un livre intitulé The Subtle Art of Not Giving A F*ck (L’art subtil de ne pas s’en foutre), ce qui laisse penser à beaucoup qu’il s’agit de se désintéresser de tout. Cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité.

La seule chose dont vous devez vous rendre compte, c’est qu’il y aura toujours des choses négatives et positives dans votre vie, mais que vous pouvez contrôler celles qui vous affectent.

Oui, vous avez la capacité de vous préoccuper de ce qui est important. C’est aussi simple que cela puisse paraître. Jetez un coup d’œil à votre passé, à votre présent et à votre avenir. Combien de fois avez-vous gaspillé votre énergie pour quelque chose qui, en fin de compte, n’avait pas d’importance ?

La vérité est que nous ne devrions pas nous soucier de tout. Nous ne devrions pas nous soucier de certaines choses, comme ce que nos anciens camarades de classe pensent de nous, ou ce que les gens disent de nous sur les médias sociaux, ou encore être agacés par le collègue qui parle derrière notre dos.

En fin de compte, vous ne pourrez jamais gagner dans tous les aspects de votre vie et vous ne pouvez pas concentrer votre énergie sur tout. ^[4]

« On ne peut pas être une présence importante et changer la vie de certaines personnes sans être une plaisanterie et une source d’embarras pour d’autres.

Ce que vous pouvez faire, c’est établir des priorités. Qu’est-ce qui compte vraiment pour vous ? Qu’est-ce qui vous tient à cœur ? Faites abstraction de tout le reste et concentrez-vous sur ce qui doit vous importer. Jetez un coup d’œil à ce guide pour en savoir plus sur l’établissement des priorités : The Ultimate Guide to Prioritizing Your Work And Life (en anglais)

4. Apprendre à dire non

Pour certaines personnes, il est difficile de dire non, car cela signifie que l’on laisse tomber quelqu’un ou que l’on laisse passer une opportunité. Si l’on considère les mots « oui » et « non », la plupart des gens considèrent le « non » comme un mot négatif et non comme un mot positif.

Ce que les gens oublient, c’est qu’on ne peut pas dire oui à tout. Quand on dit oui à quelque chose, on dit aussi non à autre chose. Peut-être que votre patron vous a demandé de travailler tard pour terminer un projet, alors vous dites oui parce que vous ne voulez pas le décevoir. En même temps, cela peut signifier que vous n’assisterez pas à la pièce de théâtre de vos enfants, même si vous leur avez promis d’être là.

Le fait est que chaque fois que vous dites oui, vous dites aussi non. Chaque fois que vous choisissez de faire une chose, vous enlevez du temps à une autre. Ce serait formidable si nous pouvions tout faire, mais ce n’est pas le cas.

Vous devez apprendre à dire non. Cette étape peut être très simple, car elle n’est en fait que le prolongement de l’étape précédente. Vous apprendrez à dire non en découvrant ce que vous voulez vraiment et ce que vous ne voulez pas. Ainsi, lorsque vous direz non à quelqu’un ou à quelque chose, vous direz oui aux choses qui vous tiennent le plus à cœur.

Si vous avez du mal à dire non, cet article de Leo Babauta peut vous aider : L’art délicat de dire non

Réflexions finales

Une vie positive commence à l’intérieur et même si rien ne change (rarement) radicalement d’un jour à l’autre, une vie positive peut venir à vous facilement en suivant ces étapes simples.

En savoir plus sur la positivité

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Crédit photo : A L L E F . V I N I C I U S Δ via unsplash.com