Même si le déjeuner est souvent l’occasion de mettre le travail en pause et de savourer son repas, il est parfois plus facile de continuer à travailler. Même si cela peut devenir une habitude, il est temps de remettre la « pause » dans votre pause déjeuner ! Vous serez plus heureux et accomplirez plus de travail à long terme. Alors, répétez après moi : Je ne travaillerai plus à l’heure du déjeuner ! Voici 4 choses qui se produiront si vous arrêtez de travailler pendant votre pause déjeuner.
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1. Vous serez plus productif tout au long de la journée.
Des recherches ont montré que faire de courtes pauses tout au long de la journée peut vous rendre plus productif. Elles vous sortent de votre concentration intense et donnent à votre cerveau un repos bien mérité. Si vous travaillez devant un ordinateur toute la journée (comme la plupart d’entre nous de nos jours), une petite pause vous permettra également de reposer vos yeux de la lumière éblouissante de votre écran. En apportant à votre corps les nutriments dont il a besoin, vous réduirez les baisses de productivité liées à la faim plus tard dans la journée. Lorsque nous avons faim, nous avons tendance à nous laisser distraire plus facilement et à commettre davantage d’erreurs. Pour éviter cela, prenez un déjeuner sain et équilibré loin de votre bureau. La marche jusqu’à la salle de pause augmentera également la productivité, car le mouvement physique vous réveille et fait circuler le sang.
2. Vos relations avec vos collègues s’amélioreront.
Si vous ne prenez jamais votre pause déjeuner dans la salle de repos avec vos collègues, vos possibilités de passer du temps avec eux sont très limitées. Certes, vous interagissez avec eux dans un cadre professionnel, mais ce n’est pas du tout la même chose que de s’asseoir autour d’une table et de bavarder pendant le déjeuner. Vos collègues vous percevront davantage comme une personne avec laquelle ils ont envie d’interagir si vous vous joignez à eux. Si vous n’êtes jamais là, il est possible qu’ils pensent que vous ne les aimez pas. Montrez à vos collègues que vous vous souciez d’eux et faites-vous peut-être de nouveaux amis au passage. Vous pouvez même créer un club de déjeuner dans votre bureau pour réunir tout le monde à la même heure.
3. Vous serez plus heureux.
Même si vous adorez votre travail, le fait de rester assis au même bureau et de travailler toute la journée sans faire de pause ne peut que vous rendre moins heureux. Une pause déjeuner, même courte, vous permettra de vous recentrer. Que vous discutiez avec vos collègues ou que vous vous asseyiez à l’extérieur, seul avec vos pensées, vous serez beaucoup plus heureux dans votre travail à long terme. Après tout, la routine est agréable, mais trop de routine peut nous rendre malheureux. Pour changer vraiment les choses, prenez quelques collègues et essayez un nouveau café ou une nouvelle épicerie fine près de votre bureau. Cela vous permettra à tous de sortir et de bouger, ce qui est toujours agréable après une matinée passée assis à votre bureau. Cela vous permettra également de vivre une nouvelle expérience et, si vous vous renseignez bien, de déguster un délicieux repas.
4. Vous pouvez vous concentrer sur votre déjeuner.
Manger en travaillant peut ôter tout plaisir à votre déjeuner. Si c’est le cas, vous devez absolument vous éloigner de votre bureau. Mais le problème réside peut-être dans votre alimentation. Essayez de pimenter vos déjeuners avec des super-aliments de productivité pour aider à la fois votre esprit et vos papilles. Des aliments comme le poisson, les noix, le chocolat noir et les carottes peuvent tous contribuer à un après-midi plus productif, et ils sont tous délicieux. Expérimentez différentes saveurs et combinaisons. Vous pouvez même essayer de préparer tous vos déjeuners le week-end et de les emballer à l’avance pour les apporter au travail tout au long de la semaine. Vous économiserez ainsi du temps et des efforts lorsque vous êtes le plus occupé les soirs de semaine. Lorsque vous mangez, essayez de vous concentrer sur les saveurs du plat que vous mangez et sur ce que vous aimez. Le simple fait de penser un peu à la nourriture pendant que vous mangez rendra l’expérience plus agréable.
Crédit photo : Laura Billings via flickr.com