Au cours des dernières décennies, les enfants passent de moins en moins de temps à l’extérieur et de plus en plus de temps enfermés à l’intérieur. Vous vous souvenez peut-être d’avoir joué dehors jusqu’à l’heure du dîner lorsque vous étiez enfant. Plus que jamais, avec toutes les distractions technologiques, il est important d’encourager votre famille à passer du temps dehors ensemble. T
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Il est prouvé que les activités de plein air ont de nombreux effets bénéfiques sur le développement de vos enfants. En outre, le fait de partager des activités de plein air renforce les liens familiaux. Qu’il s’agisse d’organiser une excursion d’une journée dans un parc national ou de passer du temps dans votre propre jardin, peu importe où vous allez, du moment que vous êtes dehors.
1. Il permet à toute la famille de se déconnecter
À l’ère de la technologie, il est difficile de passer de bons moments en famille sans que l’un des membres de la famille ne soit rivé à son smartphone, à sa tablette ou à son ordinateur portable. Je sais par expérience que ma famille (moi y compris) peut passer une journée entière rivée à ses différents gadgets et ne se réveiller qu’à l’heure des repas.
Passer du temps dans la nature est un excellent moyen de lutter contre la dépendance à l’égard des gadgets pour tous les membres de la famille. Organisez une excursion d’une journée dans un endroit où la réception est limitée, puis déclarez que cette excursion se fera sans gadget. Vous entendrez peut-être quelques oppositions, mais une fois arrivé à destination, tout le monde sera trop occupé à regarder par la fenêtre pour se souvenir de se plaindre.
2. Il peut contribuer à réduire les symptômes du TDAH de votre enfant.
Un traitement alternatif de plus en plus populaire pour les enfants souffrant de TDAH est une technique appelée « temps vert » ou « thérapie des espaces verts ». Cette méthode consiste simplement à jouer en plein air ou à pratiquer des activités qui se déroulent n’importe où à l’extérieur, qu’il s’agisse d’un parc ou d’une arrière-cour. Les spécialistes de l’environnement pensent qu’un enfant peut augmenter sa capacité d’attention en se trouvant dans un environnement qui réduit les nombreuses distractions qui se produisent normalement dans la vie quotidienne.
L’American Journal of Public Health a mené une étude dans le cadre de laquelle 452 enfants atteints de TDAH et leurs parents ont été interrogés. On a demandé aux parents si l’attention de l’enfant changeait en fonction de l’environnement, notamment intérieur ou extérieur. Il s’est avéré que, quel que soit l’âge de l’enfant, son lieu de résidence ou la gravité de son TDAH, ses symptômes s’amélioraient lorsqu’il était à l’extérieur. Avoir un enfant souffrant d’un trouble de l’attention peut être difficile, mais passer du temps à l’extérieur est une solution utile que vous pouvez tous deux apprécier.
3. Il peut aider tout le monde à soulager le stress
Dans une étude publiée dans Landscape and Urban Planning, le cortisol, l’hormone du stress, a été mesuré chez 25 adultes écossais. Les sujets ont été interrogés sur leur vie quotidienne et sur ce qui les stressait à la maison et au travail. Les résultats ont montré que les adultes vivant dans des espaces plus verts étaient moins sujets aux facteurs de stress quotidiens que leurs homologues citadins.
Je sais que lorsque ma famille et moi passons la journée à l’extérieur, nous avons moins tendance à nous invectiver et nous apprécions plutôt la compagnie des autres. Un autre facteur contribuant à cette situation est le fait que passer du temps à l’extérieur nécessite généralement une activité physique, qu’il s’agisse de marcher ou de faire de la randonnée. L’exercice physique est reconnu comme l’une des principales techniques de réduction du stress et constitue une situation gagnant-gagnant pour vous et votre famille.
4. Il peut augmenter le taux de vitamine D de chacun.
On estime que plus de 85 % des Américains souffrent d’une carence en vitamine D. L’augmentation de votre taux de vitamine D peut contribuer à prévenir des maladies chroniques comme le cancer. La vitamine D aide également à prévenir les maladies quotidiennes, comme le rhume et la grippe. La principale façon d’obtenir de la vitamine D est de s’exposer directement à la lumière du soleil. Vous pouvez constater une différence significative dans la santé physique générale de votre famille lorsque vous passez du temps à l’extérieur, car il y a visiblement moins d’éternuements et de toux de la part de tous les membres.
Crédit photo : Vitolda Klein via unsplash.com