Lorsque je grandissais, mon foyer était différent des familles idylliques représentées dans les émissions de télévision que j’aimais.
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Je me suis souvent demandé si ma famille dysfonctionnelle était la seule à connaître autant de tensions, de colère et de malheur.
Enfant très sensible, j’ai souvent cru que c’était de ma faute. Si je pouvais être plus facile, plus drôle, plus agréable à ma famille, tout irait bien.
Ces sentiments, ainsi que le stress que je subissais à la maison, ont fait des ravages sur ma santé mentale et mon estime de soi.
Si vous vous reconnaissez dans cette situation, je suis là pour vous dire que vous n’êtes pas seul.
Vivre dans une famille dysfonctionnelle, quelle que soit la forme qu’elle prend pour vous, aura un effet à long terme sur votre vie, même des années après que vous ayez grandi et vécu dans un environnement plus sain.
Si vous êtes toujours dans une famille dysfonctionnelle, il est important que vous voyiez votre situation telle qu’elle est et que vous preniez les mesures nécessaires pour la changer – ou la quitter.
Qu’est-ce qu’une famille dysfonctionnelle ?
Une famille est dysfonctionnelle si elle est régulièrement confrontée à des conflits, à des comportements répréhensibles ou à des abus qui poussent certains de ses membres à s’accommoder de ces actions inappropriées.
Toutes les familles sont-elles dysfonctionnelles ? Selon Terence T. Gorski, M.A., N.C.A.C., auteur de Getting Love Right : Learning the Choices of Healthy Intimacy, « En fait, aux États-Unis aujourd’hui, plus de gens viennent de familles dysfonctionnelles que de familles saines. On estime qu’environ 70 à 80 % d’entre elles sont issues de familles dysfonctionnelles ».
Quelles sont les causes d’une famille dysfonctionnelle ? En voici quelques-unes :
- Les familles dysfonctionnelles sont souvent le résultat d’un parent ouvertement violent et d’un parent codépendant qui ferme les yeux sur le mauvais comportement.
- Les parents dysfonctionnels peuvent apprendre leur comportement de leurs propres parents et rejouer leurs expériences passées dans leur nouvelle famille.
- Dans certains cas, lorsque l’un des parents ne s’oppose pas aux abus du parent dominant, les enfants sont amenés à croire que le dysfonctionnement est de leur propre faute. Parfois, les enfants grandissent dans ces familles en pensant que la situation est normale et acceptable.
- Bien que les familles monoparentales et les familles recomposées ne soient pas dysfonctionnelles par nature, ces situations augmentent les risques de dysfonctionnement.
Caractéristiques familiales dysfonctionnelles
Quelles sont les caractéristiques d’une famille dysfonctionnelle ? Bien que les familles dysfonctionnelles soient toutes différentes, elles partagent souvent certains aspects principaux. Voici quelques traits caractéristiques d’une famille dysfonctionnelle :
- Manque d’empathie
- Mauvaise communication
- Maltraitance émotionnelle ou physique
- Abus de drogues ou d’alcool
- Perfectionnisme
- Peur et imprévisibilité
- Indigne de confiance
- Déni
- Manque de respect des limites
- Contrôle
- Culpabilisation
- Critiques excessives
- Triangulation
Voici quelques signes malsains courants d’une famille dysfonctionnelle.
39 signes malsains d’une famille dysfonctionnelle
Examinez ces exemples de familles dysfonctionnelles pour voir si l’un d’entre eux se retrouve dans votre famille :
1. Les vacances sont très stressantes.
Les vacances doivent être un moment de détente pour votre famille, afin de créer des souvenirs ensemble et de profiter d’un peu de temps libre en dehors de votre routine habituelle.
Si vous trouvez que les voyages sont extrêmement stressants lorsque vous êtes en famille, cela peut être le signe d’une famille dysfonctionnelle.
2. Vous réfléchissez à la manière dont vous allez faire les choses différemment.
Si vous savez déjà, en tant qu’enfant, que vous serez un jour amené à éduquer vos enfants différemment de la manière dont vous êtes éduqué, c’est un signal d’alarme.
Les enfants ne devraient pas passer du temps à remarquer des choses dans leur foyer qu’ils ne voudraient jamais voir se répéter.
3. Vos parents font chambre à part.
Il est parfois normal que les parents dorment dans des lits différents, surtout si leurs horaires diffèrent et qu’ils ne veulent pas déranger l’autre pendant qu’il dort.
En revanche, si vos parents ne passent jamais (ou plus) de temps dans la même pièce, il se peut qu’ils aient une relation toxique.
4. Votre famille vit dans le silence.
Le silence est dysfonctionnel lorsqu’il est utilisé comme une punition. Il ne tient pas compte de la valeur des autres personnes.
Une forme plus douce du traitement silencieux consiste à demander aux autres de deviner ce qui ne va pas.
Le problème est que vous n’accordez pas assez d’importance à votre relation avec l’autre personne pour parler de vos problèmes.
5. Vous faites l’expérience de la triangulation.
On parle de triangulation lorsqu’un membre de la famille se confie à un autre au sujet d’un troisième membre de la famille.
Par exemple, un père et une mère parlent « à travers » leur enfant en demandant à ce dernier de demander à l’autre parent des informations sur une question personnelle ou adulte.
Cela fait peser sur l’enfant le poids des problèmes des adultes et constitue une alternative malsaine à la communication directe.
6. Vous donnez ou recevez des messages doubles.
Il y a double message lorsque quelqu’un dit une chose et en fait une autre. Cela peut être aussi grave qu’un parent violent qui dit « Je t’aime » ou « Je suis désolé » après avoir frappé un enfant.
Cela perturbe le destinataire et brouille le sens des mots prononcés.
Ces messages troublent également l’intuition. Par exemple, si une mère dit à son enfant : « Ton père n’a pas de problème d’alcool, il aime juste boire quelques verres après une longue journée de travail », cela contredit les preuves que l’enfant a vues.
7. Il y a enchevêtrement.
Si un membre de la famille passe énormément de temps à s’occuper des problèmes d’un autre membre de la famille, ou s’il assume personnellement la responsabilité des émotions d’un autre membre de la famille, il s’agit d’un enchevêtrement.
Les limites existent dans les familles saines où chacun est responsable de la gestion de ses propres problèmes.
Cela ne veut pas dire que les gens ne demandent pas d’aide, mais cela ne veut pas non plus dire que les membres de la famille se rejettent mutuellement la responsabilité de leurs problèmes personnels.
Cela signifie qu’un membre de la famille ne se sent pas personnellement responsable de la solution.
8. Vous ramenez rarement des amis à la maison.
Cela se produit à cause des disputes, de l’état de la maison, de la toxicomanie ou de la peur que quelqu’un de votre famille vous mette dans l’embarras.
Cet isolement se produit également lorsque les parents de vos amis ne les autorisent pas à vous rendre visite en raison de l’environnement de votre maison ou du comportement de vos parents.
9. Vous ne vous défendez jamais.
Si vous vous retrouvez dans des situations qui ne sont manifestement pas de votre fait, mais que vous vous dites que vous auriez pu agir différemment, c’est peut-être le signe que vous vivez dans une famille dysfonctionnelle.
Par exemple, imaginons qu’une grosse dispute éclate à la table familiale entre vos parents ou un parent et un frère ou une sœur.
Alors qu’une réaction saine serait de savoir que vous n’êtes pas à l’origine de la bagarre, vous pouvez supposer que c’est votre faute si vous ne l’avez pas empêchée.
10. Vous craignez d’être abandonné.
Si vous avez été abandonné dans votre enfance, que ce soit physiquement ou émotionnellement, vous risquez de garder cette peur pour le reste de votre vie.
11. Vous aimez plaire aux gens.
Il s’agit d’un trait de survie qui peut se développer à la suite d’un abandon ou d’une négligence régulière.
Faire plaisir aux autres est une tentative de les gagner à votre cause alors que vous craignez leurs critiques. Vous vous accrochez à la croyance que si vous êtes assez gentil, cette personne ne vous abandonnera pas.
Vous avez probablement développé ce trait de caractère pour être capable de détecter l’humeur des adultes qui vous entourent afin de pouvoir réagir de manière appropriée.
12. Vous êtes victime ou témoin d’un abus.
La maltraitance peut être physique, émotionnelle ou sexuelle. Il peut également s’agir de négligence de la part d’une autre personne ou du fait d’être témoin d’un combat ou d’une autre personne maltraitée.
Même si vos parents ne vous maltraitent pas directement, le fait d’être exposé aux disputes d’autres personnes peut être tout aussi préjudiciable.
Toute forme de maltraitance laisse les membres de la famille dans le besoin d’une prise en charge émotionnelle.
Les abus physiques et sexuels laissent des cicatrices évidentes et peuvent être facilement compris par les autres.
La violence psychologique peut être beaucoup plus subtile, plus facile à nier ou à cacher, et plus difficile à comprendre pour les autres.
Parmi les signes de violence psychologique, on peut citer les comportements suivants (dont certains sont expliqués plus en détail ci-dessous) :
- Moqueries et critiques constantes
- Menace
- Intimidation
- L’intoxication au gaz
- Contrôler les comportements
- La honte et la culpabilisation
- Manipulation
- Refuser l’amour, l’affection ou le sexe
- Le mépris
- Comportements narcissiques
- Sautes d’humeur imprévisibles
- Violence verbale
- Le sarcasme utilisé pour blesser
- Injures
- Colère intense
- Manque de respect
- Comportements égoïstes et enfantins (de la part des adultes)
- Intolérance
- Jalousie et suspicion extrêmes
- La méchanceté
- Monte les autres contre toi
- Invalide régulièrement les autres membres de la famille
- Joue à des jeux d’esprit
13. Il n’y a pas ou peu de discipline.
La négligence se réfère à un manque de besoins de base, mais aussi à un manque de discipline et de structure.
Si personne n’assume la responsabilité en raison d’une toxicomanie ou d’une détresse émotionnelle, les enfants sont livrés à eux-mêmes.
14. Les vacances ne sont pas joyeuses.
Quel que soit le type de vacances que votre famille célèbre, il y a certainement des moments où toute la famille se réunit pour essayer de profiter d’un repas spécial ou d’échanger des cadeaux.
Si vous redoutez ces occasions et n’y trouvez jamais de joie, cela peut être dû à une situation familiale dysfonctionnelle.
Les fêtes ont tendance à ajouter du stress et des attentes insatisfaites pour tout le monde, mais une famille dysfonctionnelle peut en subir les conséquences.
15. Vous aimeriez faire partie de la famille de quelqu’un d’autre.
Vous vous rendez peut-être chez un ami et vous le trouvez paisible, ou vous voyez vos voisins d’à côté qui s’amusent toujours en jouant dans la cour.
Si vous souhaitez faire partie de leur famille plutôt que de la vôtre, c’est peut-être votre façon de souhaiter vous échapper.
16. Vous pensez être la seule personne normale de votre famille.
Tout le monde semble avoir un problème, et vous ne trouvez pas d’allié chez vos frères et sœurs ni chez vos parents.
Leur folie et leur dysfonctionnement vous font vous sentir isolé et seul.
17. Ils contrôlent.
Les familles qui utilisent l’argent, les menaces, la culpabilité ou même un certain type de récompense pour contrôler les autres membres de la famille ont un comportement malsain et nuisible qui est l’un des signes de la violence psychologique mentionnée plus haut.
Les personnes qui contrôlent tentent de créer une dynamique de pouvoir afin d’obtenir ce qu’elles veulent au détriment du bien-être mental, émotionnel ou physique de l’autre personne.
18. Ils sont prompts à rejeter la faute sur autrui.
La responsabilisation exige de fixer des limites claires et de prévoir des conséquences naturelles en cas de franchissement de ces limites.
Le fait de rejeter la responsabilité sur d’autres personnes est une habitude dangereuse qui survient généralement en cas de victimisation.
Les familles qui se rejettent mutuellement la responsabilité de leurs sentiments ou de leurs expériences n’assument pas la responsabilité de leur propre rôle dans les situations et s’exposent à la codépendance.
19. La punition est utilisée au lieu de la discipline.
Discipline et punition ne sont pas deux choses identiques. La discipline implique la formation et l’enseignement, tandis que la punition consiste simplement à appliquer une sanction.
Si vous avez une famille qui ne pratique que la punition, c’est généralement sous la forme d’une punition émotionnelle ou psychologique.
Par exemple, si vous faites quelque chose d’inacceptable pour votre famille, il se peut qu’elle vous inflige un traitement silencieux pendant une longue période, ce qui constitue une punition psychologique et est toxique.
20. Ils utilisent des tactiques de menace.
Il y a certainement des familles qui utilisent les menaces pour garder le contrôle. Par exemple, une famille peut menacer de renier un enfant s’il fait certains choix.
Bien que cela puisse sembler courant, ce n’est pas acceptable et ce n’est certainement pas sain.
Les familles qui se menacent mutuellement sur le plan émotionnel, physique, psychologique ou autre sont toxiques.
21. Ils altèrent la vérité.
Les familles dysfonctionnelles déforment souvent leurs intentions, leurs expériences et même les souvenirs dont elles se souviennent pour éviter d’être tenues pour responsables.
Ce comportement est également connu sous le nom de « gaslighting« .
Un membre de votre famille peut vous déformer de bien des façons, ainsi que ce que vous voulez et vos expériences de vie, que ce soit avec ou sans lui.
Peu importe la façon dont ils déforment la vérité, si quelqu’un le fait, c’est qu’il s’agit d’une personne toxique.
22. Les abus, les dépendances et les maladies mentales ne sont pas traités.
Les abus actifs au sein d’une famille, ainsi que les dépendances ou les maladies mentales non traitées, qualifient clairement une famille de dysfonctionnelle.
Ce dysfonctionnement est exacerbé lorsque l’agresseur ou le toxicomane nie le problème et ne cherche pas à se faire soigner.
Les enfants qui vivent avec des parents violents, toxicomanes ou émotionnellement instables ne se sentent jamais en sécurité et grandissent avec divers problèmes de santé mentale qui peuvent être débilitants.
23. La famille n’est pas disponible.
Les familles dysfonctionnelles sont émotionnellement indisponibles. Que la famille soit physiquement présente ou non n’a pas d’importance.
La disponibilité émotionnelle est un facteur important pour une famille saine. Si quelqu’un est émotionnellement absent, il se rend indisponible pour toutes les personnes qui l’entourent.
Lorsqu’une famille n’est pas disponible, ne serait-ce qu’en n’entretenant que des relations superficielles les unes avec les autres, elle est probablement dysfonctionnelle.
24. Ils sont dédaigneux.
Les familles qui correspondent au modèle dysfonctionnel rejetteront probablement les preuves de cette réalité, ainsi que toute personne qui en parlera.
Il s’agit généralement d’un effort pour éviter de rendre des comptes. Quel que soit le raisonnement, le fait de rejeter les problèmes familiaux est toxique et cause du tort à tous les membres.
25. Il y a de l’imprévisibilité.
Si les parents sont extrêmement inconstants, ce qui signifie que l’enfant n’est jamais sûr de la façon dont ses parents réagiront à ses comportements, il s’agit d’un signal d’alarme.
Un comportement imprévisible est souvent le résultat d’un abus intermittent de drogues ou d’alcool.
Un jour, le père ou la mère va bien et le lendemain, il ou elle s’évanouit sur le canapé.
Un autre comportement imprévisible est celui des parents qui ont tendance à se mettre en colère, ce qui fait que les autres membres de la famille vivent dans un état d’appréhension constant.
26. Les conflits sont constants.
Bien sûr, toutes les familles connaissent parfois des conflits, mais s’il n’y a jamais de pause dans les conflits au sein de la famille et que les gens sont toujours en désaccord, c’est un signe de dysfonctionnement.
Ce conflit peut être verbal, physique ou même silencieux – mais avec une tension si forte qu’on pourrait la couper.
Elle a souvent lieu entre les parents, qu’ils soient divorcés ou mariés, et les enfants en sont témoins.
27. Il y a un manque d’empathie.
Dans une famille saine, il est important que les parents soient capables d’écouter les sentiments de leurs enfants et d’essayer de comprendre leurs problèmes.
Il n’est pas sain pour un enfant que ses sentiments soient toujours ignorés ou qu’il n’ait aucun moyen de discuter des problèmes courants auxquels les enfants sont confrontés au cours de leur développement.
28. Vous faites l’expérience d’une inversion des rôles.
L’inversion des rôles au sein d’une famille se produit lorsqu’un enfant assume les responsabilités d’un parent.
C’est le cas lorsque l’un des parents n’est pas en mesure de remplir ses obligations parentales en raison d’une maladie mentale, d’une toxicomanie, d’une absence ou de toute autre raison.
Cela oblige l’enfant à assumer le rôle de gardien alors que ses propres besoins de développement ne sont pas satisfaits.
29. Le contrôle est excessif.
Le contrôle excessif peut revêtir de nombreuses formes. Il peut s’agir d’un parent qui contrôle l’autre par la violence psychologique, l’agression physique, les finances ou les ultimatums.
Il peut également s’agir de parents qui contrôlent leurs enfants en ne leur permettant pas de faire des choses normales dans leur enfance, comme jouer avec des amis, ou d’avoir un sentiment d’indépendance.
30. Il n’y a pas de sentiment d’intimité.
Bien sûr, les parents veulent savoir ce que font leurs enfants, surtout lorsqu’il s’agit d’activités en ligne ou lorsqu’ils sortent avec leurs amis.
Toutefois, certaines limites ne doivent pas être franchies et les enfants doivent pouvoir jouir d’une certaine intimité, en particulier au fil des années.
Une famille dysfonctionnelle peut avoir des parents qui pensent avoir le droit d’en savoir plus qu’ils n’en savent réellement.
Qu’il s’agisse d’espionner secrètement ou d’exiger ouvertement que les autres membres de la famille partagent tout avec eux, c’est dépasser les limites.
Peut-être cette personne surveille-t-elle constamment vos moindres faits et gestes et se justifie-t-elle en disant : « Si vous ne faites rien de mal, je devrais pouvoir regarder ».
Il s’agit d’une violation de la vie privée et d’un manque de confiance. Cette présence policière est préjudiciable à la famille.
31. Les taquineries peuvent aller trop loin.
Les familles ne devraient pas avoir de tyran. L’humour et les taquineries peuvent être un mode d’interaction sain dans les familles, mais la clé est de savoir si l’on se sent aimable et à l’aise pour toutes les personnes concernées.
Dans les familles dysfonctionnelles, la violence psychologique peut être déguisée en « je plaisantais, ne sois pas si sensible« .
Cela permet non seulement de maintenir la critique initiale, mais aussi d’ajouter une critique supplémentaire concernant la réaction « incorrecte » d’une personne face à une situation.
En outre, on dit à cette personne qu’elle n’a pas le droit d’exprimer ses propres sentiments, ce qui est un signe classique de dysfonctionnement.
32. Un ou plusieurs membres de la famille font l’objet d’un traitement inéquitable.
Ce traitement injuste est souvent le fait de l’un des parents (ou des deux) en raison de l’ordre de naissance de l’enfant, de son sexe, de ses capacités, de sa sexualité ou d’un certain nombre d’autres raisons.
Il est clair pour tous les autres membres de la famille que l’un d’entre eux est mis à l’écart et traité différemment, que ce soit de manière positive ou négative.
33. Le comportement sexuel est anormal.
Un comportement sexuel incluant la promiscuité, l’adultère ou l’inceste, dont les enfants de la famille sont témoins ou conscients, est un comportement profondément dysfonctionnel et nuisible.
Par ailleurs, le fait de permettre aux enfants d’être sexualisés trop tôt ou de les laisser assister à des actes sexuels constitue également un dysfonctionnement et une source de confusion.
34. Les membres de la famille se renient les uns les autres.
Une famille peut devenir dysfonctionnelle lorsque les conflits deviennent si insoutenables que les membres se renient les uns les autres et s’excluent mutuellement de la vie familiale.
Ce reniement peut concerner une relation parent/enfant, un grand-parent, des frères et sœurs ou des membres de la famille élargie qui faisaient autrefois activement partie de la famille.
35. Les enfants sont utilisés comme des pions.
Un comportement parental dysfonctionnel courant est celui d’un parent qui manipule un enfant afin de créer un résultat défavorable à l’autre parent.
Ce comportement peut consister à raconter des ragots sur l’autre parent, à essayer d’obtenir de l’enfant des informations sur l’autre parent ou à essayer de faire en sorte que l’enfant n’aime pas l’autre parent.
36. Seul un amour conditionnel est offert.
Il s’agit d’un comportement de violence émotionnelle dans lequel l’amour et l’affection sont refusés à moins que l’autre membre de la famille ne se plie à une demande, un besoin ou un désir d’un autre membre.
Un parent peut ne manifester son amour et son approbation à son enfant que lorsque celui-ci excelle en sport ou à l’école. Une femme peut refuser son amour et son affection à son mari jusqu’à ce qu’il cède et acquiesce à ses demandes.
37. Il y a un environnement dogmatique ou sectaire.
Cela peut se produire dans une famille extrêmement religieuse ou dont les exigences culturelles sont strictes et contraignantes.
Souvent, une discipline sévère et inflexible est utilisée pour maintenir les membres de la famille « dans le rang » afin qu’ils ne remettent pas en question l’autorité ou ne développent pas leurs propres opinions.
38. Il y a un manque de soutien de la part du parent non dominant.
Dans les familles dysfonctionnelles, l’un des parents est souvent celui qui maltraite ou néglige les enfants de la famille, et l’autre parent laisse faire sans intervenir.
Le parent non dominant peut également être victime de la violence de l’autre parent ou simplement ne pas vouloir faire de vagues, de sorte qu’il ne fait rien pour protéger les enfants.
En conséquence, les enfants assument la responsabilité des problèmes de la famille et supposent qu’ils sont « mauvais » parce que personne n’est intervenu pour mettre fin à la maltraitance.
39. Il existe une codépendance entre les membres de la famille.
La codépendance est un état dans lequel un membre de la famille accepte la dépendance, la maladie mentale, le mauvais comportement ou l’immaturité d’un autre membre.
Parfois, toute la famille est codépendante lorsqu’elle dissimule ou prétend qu’un membre de la famille n’a pas de problème grave alors qu’il est évident qu’il en a un.
Types de familles dysfonctionnelles
Chaque membre d’une famille dysfonctionnelle joue un rôle dans le maintien du cycle.
- Le facilitateur (ou gardien) protège et prend soin du parent à problèmes afin de permettre à la famille de continuer à vivre. Il ou elle assume le fardeau et les responsabilités du parent à problèmes pour l’empêcher de sombrer dans la crise.
- Le héros se charge de donner une bonne image de la famille. Cette personne qui se surpasse est douée pour faire en sorte que tout ce qui est à l’extérieur paraisse normal.
- Le bouc émissaire est souvent l’enfant qui a des comportements négatifs qui détournent l’attention du problème principal de la famille.
- L’enfant perdu est celui qui est silencieux et qui essaie d’échapper à la situation. Il évite souvent les interactions avec les autres membres de la famille, ce qui entraîne un manque de développement social à long terme.
- La mascotte sert à détendre l’atmosphère et à faire baisser la tension au sein de la famille. Ils utilisent souvent l’humour pour se distraire de leurs problèmes au lieu de les affronter.
Si vous vivez dans une famille dysfonctionnelle, vous pouvez probablement identifier les personnes qui jouent ces rôles dysfonctionnels dans votre foyer.
Comment faire face à une famille dysfonctionnelle ?
Grandir dans une famille dysfonctionnelle peut avoir des conséquences durables et douloureuses.
Cependant, cela ne doit pas déterminer votre destin ou votre bonheur pour toujours. Vous pouvez apprendre à guérir.
Voici quelques idées pour vous aider :
Appliquer la pensée adulte
Vous pouvez surmonter les sentiments hérités d’une vie dans un foyer dysfonctionnel en adoptant le point de vue d’un nouvel adulte.
Vous n’êtes plus un enfant impuissant qui n’a pas les compétences nécessaires pour comprendre le dysfonctionnement et le voir pour ce qu’il est.
N’essayez pas de trouver des excuses au dysfonctionnement ou de permettre à un mauvais parent ou à un frère ou une sœur de passer sous le tapis.
N’essayez pas de changer le passé
Il est important de se rappeler qu’on ne peut pas changer le passé et que le dysfonctionnement au cœur de la famille existera probablement toujours.
On ne peut pas changer les gens et il faut parfois s’autoriser à prendre une distance salutaire.
N’essayez pas de rattraper le passé ou de récupérer le temps perdu en essayant de sauver des relations qui ne sont plus réparables.
Au contraire, protégez votre bien-être et allez de l’avant en créant votre propre famille avec des relations saines et florissantes.
Éviter la mentalité de victime
Vous avez peut-être été privé d’une enfance saine, mais ne laissez pas cette mentalité de victime se perpétuer à l’âge adulte.
- Ne laissez pas votre passé contrôler votre présent en ne parvenant pas à devenir un adulte équilibré.
- Créez une nouvelle identité qui ne se concentre pas sur la douleur que vous avez endurée dans le passé.
- Si possible, essayez de trouver la force de pardonner.
Si vous êtes en mesure de le faire, faites-le selon vos propres termes et permettez à ces sentiments de pardon de vous aider à vous débarrasser du passé.
Définissez qui vous voulez être
Faites un effort conscient pour savoir qui vous voulez être et travaillez à devenir cette personne. Cela peut prendre un certain temps en fonction de la gravité des dysfonctionnements familiaux.
En savoir plus sur la maturité émotionnelle et sur la manière de communiquer efficacement dans les relations.
Le simple fait de comprendre les abus émotionnels et les dysfonctionnements de votre famille primaire peut vous aider à définir ce que vous ne voulez pas être.
Devenez le parent que vous auriez aimé avoir pour que vos propres enfants grandissent dans un environnement aimant et sûr.
Devenez le partenaire ou l’époux que vous auriez aimé voir chez vos parents, afin que votre relation soit forte et saine.
Obtenir des conseils
Si le dysfonctionnement familial est grave, vous aurez peut-être besoin de conseils ou d’un groupe de soutien pour guérir du traumatisme que vous avez subi.
Il se peut que vous ne puissiez pas dépasser la douleur et entamer des relations saines sans faire le travail de croissance nécessaire dans le cadre d’une thérapie.
Trouvez un conseiller agréé spécialisé dans les dysfonctionnements familiaux, la maltraitance et la toxicomanie (le cas échéant). Engagez-vous à évoluer personnellement en faisant ce travail qui changera votre vie.
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Avez-vous grandi dans une famille dysfonctionnelle ?
Si vous lisez cet article, il est probable que vous ayez vécu certains des comportements et situations décrits ici.
Nous tenons à vous féliciter d’avoir pris des mesures et d’en avoir appris davantage sur les difficultés que vous avez rencontrées dans votre famille.
Ne laissez pas votre passé contaminer votre bonheur actuel et futur. Vous pouvez dépasser la douleur.
En fin de compte, le moyen le plus efficace de guérir d’une famille dysfonctionnelle est de vivre une vie épanouie.
Vous serez toujours lié aux dysfonctionnements que vous avez subis, mais votre réussite et votre bonheur à long terme sont entre vos mains.
Lorsque vous comprenez cela, vous êtes déjà sur la voie de la guérison.
