L’amour de soi permet d’atteindre un nouveau niveau de sécurité et de bonheur.

Nous cherchons l’amour à l’extérieur de nous-mêmes, car c’est ainsi que nous avons trouvé la stabilité et l’amour lorsque nous étions enfants. Nous avons été récompensés pour nos bonnes actions. En réalité, l’amour que vous recherchez ne peut venir que de l’intérieur.

Mais nous n’avons pas surmonté cela ; nous avons continué à chercher l’amour dans d’autres personnes. C’est pourquoi aucune affection de la part d’une autre personne ne vous rendra complètement heureux, et vous ne vous sentirez jamais en sécurité si vous n’avez pas confiance en vos talents.

Mais comment faire pour adorer et se sentir plus sûr de soi ?

Nous nous efforçons de nous aimer nous-mêmes afin de surmonter nos pensées limitatives et de vivre une vie vraiment brillante.

La réponse à tout réside dans l’amour de soi. Pratiquer l’amour de soi vous permettra d’être bon envers vous-même et, ce faisant, de devenir un meilleur être humain.

Comment apprendre à pratiquer l’amour de soi

Accordez-vous une pause. Respirez profondément, faites-vous un petit câlin et commencez à apprendre à vous aimer.

1. Chassez l’idée que vous devez être parfait

Si vous vous demandez comment pratiquer l’amour de soi, commencez par abandonner l’idée de la perfection, parfaite à tous points de vue – corps, vie, QI. L’idée de perfection est fausse, et lorsqu’on la voit sur les médias sociaux, elle cache souvent de graves problèmes de santé mentale.

Ne vous attendez jamais à être irréprochable. Il est bon de savoir que personne ne l’est. Personne n’aspire à une norme idéalisée de perfection ; chacun a ses propres qualités et personnalités.

2. Comprendre que les attentes de la société offrent parfois des normes irréalistes

Vous êtes unique sur cette terre et ne pouvez raisonnablement être comparé à personne d’autre. Vous êtes la seule personne à laquelle vous devez vous comparer.

Theodore Roosevelt a dit : « La comparaison est le voleur de la joie ».

Même si vous répondez à cette norme inatteignable, vous serez toujours insatisfait car vous aurez besoin de plus, notre nature humaine nous poussant toujours à être insatiablement curieux. Évitez de vous comparer à cet idéal inaccessible, car vous vous sentirez mal dans votre peau et déprimé. Rappelez-vous que plus nous nous comparons, plus nous nous perdons.

3. Vivre le moment présent, juste un instant, chaque jour

Cessez de chercher sans cesse quelque chose de mieux pendant un certain temps et regardez à l’intérieur de vous. Reconnaissez vos origines et l’émerveillement du présent. Réalisez la chance que vous avez d’être un être humain qui vit, respire et fonctionne.

Selon Psychology Today, les personnes attentives ont tendance à avoir une meilleure estime d’elles-mêmes, à être plus empathiques et à être plus sûres d’elles[1]. ^[1]

4. Gratitude quotidienne

La gratitude quotidienne est la clé du bonheur et de l’amour de soi.

Créez un journal de gratitude, une chaîne Instagram, un blog, ou prenez simplement trois minutes par jour pour réfléchir à toutes les choses dont vous pouvez être reconnaissant, comme votre santé, votre vie, vos amis, votre pays, les M&Ms, la durée de vie de cette vieille casserole ou le fait que la personne dans le bus vous ait laissé descendre en premier.

Lorsque nous nous sentons à l’aise, nous devenons ingrats. Changez cela et faites preuve de gratitude tous les jours. Selon Harvard Health, la gratitude peut vous faire ressentir des émotions plus positives et des recherches ont montré qu’elle peut améliorer votre bien-être général[2]. ^[2]

5. Acceptez le fait que vous ne pouvez pas tout contrôler

Les seules choses que vous pouvez contrôler sont celles que vous pouvez changer, y compris vos réactions. Reconnaissez que, comme le temps, vous n’influencez pas les autres personnes, leurs décisions ou leurs actions.

Au lieu d’essayer de tout contrôler dans la vie, concentrez-vous sur la façon dont vous y réagissez. Faites du mieux que vous pouvez, puis levez les mains et dites « c’est entre les mains des Dieux maintenant », en laissant les choses se dérouler d’elles-mêmes au lieu d’essayer de contrôler tout et tout le monde. Tout finit par se résoudre.

6. Prendre soin de soi

La société nous a appris que prendre soin de soi est égoïste et, Dieu nous en préserve, c’est ce que nous craignons le plus. En réaction, nous déployons des efforts considérables pour que tout le monde sache que nous sommes bons.

Le prix à payer pour être « bon » aux yeux de la société est pourtant votre bonheur. Cessez d’essayer d’être « bon » et commencez à vous occuper de vous-même. L’amour de soi ou le soin de soi = le bonheur.

Commencez à adopter ces 30 habitudes de soin de soi pour un corps, une âme et un esprit forts et sains. Prendre soin de soi est l’une des meilleures façons de s’aimer soi-même.

7. Faites le point avec vous-même sur le plan émotionnel

Asseyez-vous, prenez une tasse de café et partagez les événements de la journée. Quelle est votre humeur ? Sentez cette émotion. La meilleure chose à faire est d’apprendre à ressentir vos sentiments plutôt que de les enfouir. Il est essentiel de rester en contact avec vos sentiments si vous voulez continuer à pratiquer l’amour de soi.

Les pensées négatives existent-elles ? Se révèlent-elles utiles ? Sont-elles décentes ?

Avant de dire quelque chose de désagréable, demandez-vous si cela peut vous être bénéfique. Est-ce que le fait d’avoir cette pensée m’améliore d’une manière ou d’une autre ? Ou s’agit-il simplement d’une impolitesse, d’un mépris et d’une dureté ?

Mettre fin à l’agonie interne est l’une des étapes les plus cruciales vers le bonheur, car nous malmenons souvent notre esprit. Dites des choses positives et encourageantes. Les croyances négatives feront toujours obstacle à l’amour de soi.

Essayez ces méthodes efficaces pour mettre fin aux pensées négatives.

8. Resserrer le cercle

Votre cercle social influe sur toute votre vie.

Examinez les cinq personnes avec lesquelles vous passez du temps, car elles constituent votre identité. Sont-elles favorables ? Aimantes ? D’un grand soutien ? Ou sont-elles défavorables, impolies et abusives ? S’apprécient-elles elles aussi ?

Si quelqu’un vous rabaisse, comme un ami négatif, un partenaire insultant ou une tante autoritaire et trop influente, rappelez-vous que vous ne lui devez rien. Ils ne vous doivent pas de temps. Abandonnez, évitez et continuez.

9. Manger plus sainement

Votre santé mentale est influencée par ce que vous mettez dans votre corps. Si vous mangez quelque chose que vous trouvez horrible, vous vous asseyez et vous avez honte de vous, et pas seulement d’un point de vue biologique.

Ne soyez pas dur avec vous-même ; la vie est trop courte pour être malheureux parce que vous avez mangé. Supprimez les restrictions alimentaires, arrêtez les régimes et mangez comme une personne normale. Mangez des aliments naturels que vous aimez pour pratiquer l’amour de soi. Votre corps vous en sera reconnaissant.

10. Bougez-vous !

Ne vous contentez pas de vous inscrire dans une salle de sport et de ne plus vous y rendre. Essayez un nouveau sport ou une nouvelle activité physique, puis découvrez-en un qui vous plaît, qui vous fait rire et qui est agréable pour vous. Faites-le alors !

Zumba, spinning, nage avec les sirènes, danseuse… il existe un nombre pratiquement infini de sports différents. Essayez-les et vous verrez à quel point vous serez heureux ! Il existe de nombreuses façons de rester en forme, même si vous êtes très occupé. Voici une vidéo d’entraînement de 7 minutes que vous pouvez intégrer.

11. Faites le ménage dans votre environnement

Débarrassez-vous de tous les détracteurs sur les médias sociaux. Tous ces mèmes relatables sur les sous-performants ivres. Il est tout simplement logique de se remplir la tête d’informations positives, car vous vivrez une vie positive puisque vous devenez ce que vous pensez.

Essayez ces conseils : Comment désencombrer votre vie et réduire le stress (Le guide ultime)

12. Être unique

Soyez fier de vos différences et apprenez à les aimer si vous voulez développer l’amour de soi. C’est ce qui vous distingue. Si vous vous demandez comment mieux vous aimer, essayez d’être unique.

13. Se défaire des relations toxiques

Mettez fin à toutes les relations toxiques. Sérieusement. Personne ne devrait faire partie de votre vie s’il vous fait sentir moins que fantastique. Il vous faudra peut-être un certain temps pour déterminer quelles sont les relations toxiques dans votre vie.

Il est essentiel de prendre en compte les liens qui vous font du bien et de reconnaître ceux qui ont une influence négative sur votre vie. Les personnes qui ne vous soutiennent pas ne doivent pas faire partie de votre vie.

14. Se pardonner à soi-même

Vous souvenez-vous de la fois (ou peut-être des quelques fois) où vous avez fait quelque chose qui vous a laissé un sentiment de regret, d’humiliation ou de honte ? Il est temps de laisser tomber. Bien que vous ne puissiez pas changer les choses que vous avez faites dans le passé, vous pouvez influencer ce qui se passera à l’avenir.

Considérez cela comme un moment d’apprentissage et croyez en votre capacité de changement. Accordez-vous la même grâce que vous accorderiez à quelqu’un d’autre s’il était imparfait.

15. Méditer

Chaque jour, prenez le temps de calmer votre esprit. Inspirez et expirez, chassez les idées de votre tête et soyez simplement. La méditation est un moyen d’être plus intentionnel.

Prenez conscience de vos pensées, de vos sentiments et de vos désirs. Menez une vie qui en soit le reflet fidèle. Vous pouvez intégrer l’autoréflexion dans votre routine en vous engageant dans des pratiques de pleine conscience.

16. Souvenez-vous de qui vous êtes

Vous avez enduré beaucoup de choses, mais vous les avez surmontées, en devenant plus fort à chaque expérience. Gardez à l’esprit qui vous êtes.

Vous devriez accueillir l’adversité car elle rendra la vie plus fascinante et vous aidera à aller là où vous le souhaitez. Il est naturel d’éprouver des sentiments tels que le doute, mais ne les laissez pas envahir vos pensées.

Voici une vidéo sur les 10 conseils pour surmonter le doute de soi

17. Donnez-vous la permission d’aimer votre corps

Votre corps est un outil d’exploration magnifique et fantastique. Il n’a pas été créé uniquement pour plaire esthétiquement au reste du monde. Ce n’est pas un vase élaboré. C’est un outil qui vous permet d’atteindre tous les objectifs de votre vie.

Grimpez, mangez, sortez, allez travailler, tricotez… comme si c’était votre enfant, prenez soin de votre corps. Avec rien d’autre que de l’amour et la certitude que tout est idéal tel qu’il est. S’aimer soi-même et tomber amoureux de son apparence, c’est ça l’amour de soi !

On nous dit que c’est en atteignant le corps idéal que nous serons heureux. Vous connaissez bien ce genre : il s’agit d’un standard de beauté inatteignable que l’on passe souvent au pinceau.

Peu importe le poids que vous perdez, le nombre de biens que vous achetez ou le nombre de chirurgies plastiques que vous subissez. Un corps ne peut pas contenir le bonheur parce qu’il n’y a pas d’endroit où il puisse résider.

Le bonheur résulte de l’acceptation de soi. Réalisez que le fait d’avoir un corps est ce dont vous avez besoin pour vous sentir en sécurité, réussir et avoir l’impression de pouvoir faire tout ce que vous voulez.

Vous pouvez faire ce que vous voulez quelle que soit la forme de votre corps, alors ne perdez pas de temps à essayer de suivre un type de régime particulier et prenez plutôt du Bonheur. Il se trouve à l’intérieur.

18. Essayer le minimalisme

La véritable joie et l’amour ne peuvent être trouvés qu’en profitant de vos possessions et de vos expériences, et non de vos possessions matérielles.

Vous voulez que quelqu’un vous dise, lors de votre décès, combien votre vie a été merveilleuse et combien vous avez accompli tout ce que vous aviez prévu de faire ! Il ne s’agit pas de dire que vous étiez un accumulateur ou que vous aviez une grande collection d’objets. Le bonheur, c’est d’apprécier ce que l’on a déjà et qui peut donner lieu à des découvertes étonnantes, comme la préparation d’un repas sain à partir de zéro.

Voici une lecture inspirante qui vous est recommandée : Si l’argent ne peut pas acheter le bonheur, qu’est-ce qui peut le faire ?

19. Énumérer les aspects positifs de sa personne

La prochaine fois que vous vous sentirez joyeux et maître de l’univers, dressez une liste de vos meilleurs traits de caractère et de vos réalisations. Bien que cela puisse sembler un peu ringard, cela peut être un excellent rappel lorsque vous passez une journée moins brillante. Bien que cela puisse être difficile au début, prendre cette habitude peut vous aider à apprendre à vous accepter.

20. Ne pas avoir peur d’être créatif

Utilisez votre imagination et tous les autres moyens que vous choisissez pour vous exprimer. Quoi que ce soit qui attire votre attention – peinture, écriture, sculpture, construction, musique – laissez votre critique intérieure à la porte. Il n’y a pas de bonnes façons d’être créatif.

Selon Forbes, la créativité peut être bénéfique pour la santé^[3].

21. Apprendre en permanence

Apprenez, lisez et essayez de nouvelles choses. Trouvez ce qui vous convient.

Essayez. Ne vous contentez pas de lire ceci. Dites-vous que c’est intéressant et partez. Choisissez l’une d’entre elles et mettez-la en pratique. Le bonheur est une discipline quotidienne, pas un interrupteur.

22. Cessez d’être trop dur avec vous-même

Tout ce que vous pensez n’est pas vrai. Nous avons tous un critique qui veut nous garder minuscules et sûrs. L’inconvénient, c’est qu’il nous empêche de vivre pleinement notre vie. L’une des principales choses qui peuvent empêcher quelqu’un de s’aimer est d’être dur avec lui-même.

23. Gérer le stress

Consacrez 10 minutes à l’une de vos techniques favorites de gestion du stress. La prévention du stress peut aider à gérer des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, l’obésité, l’hypertension artérielle et la dépression^[4]..

Voici sept techniques de gestion du stress que vous pouvez mettre en œuvre pour vous aider à surmonter les périodes difficiles et à prendre soin de vous.

24. Fixer des limites temporelles

Si vous vous demandez « comment vous aimer », vous devez d’abord vous concentrer sur vous-même. Fixez des limites à votre emploi du temps. Éloignez-vous des activités qui vous font perdre du temps et qui n’ajoutent pas de sens à votre vie.

Ne vous sentez pas non plus coupable de dire non. Dire non de temps en temps ne fait pas de vous une mauvaise personne, mais plutôt une personne intelligente.

25. Sortez de votre zone de confort

Prendre un risque est l’une des meilleures façons de se montrer amoureux. La joie que nous éprouvons lorsque nous réalisons que nous avons accompli quelque chose dont nous ne nous savions pas capables est fantastique.

26. Traiter les autres avec amour et respect

Nous nous sentons mieux dans notre peau lorsque nous traitons les gens comme nous le souhaitons. Les gens ne nous rendent pas toujours la pareille, mais c’est leur problème, pas le vôtre.

27. Célébrer les étapes importantes

Qu’elles soient grandes ou petites, reconnaissez vos victoires. Soyez heureux de vos accomplissements et félicitez-vous. C’est une excellente façon de s’aimer et d’être satisfait de soi. Célébrer les réussites dans votre vie peut vous aider à rester motivé.

Les petites vict oires sont également importantes. Pour plus de conseils sur les petits objectifs, lisez « Comment célébrer les petites victoires pour atteindre de grands objectifs ».

28. Suivez votre passion

Connaissez-vous cette chose qui vous excite et vous terrifie à la fois ? Même si vous vous êtes convaincu que cela ne marchera pas, c’est la chose que vous voulez accomplir. Allez-y !

L’amour de soi est un concept dynamique. Il peut prendre toute une vie pour être parfait, mais il nécessite une pratique continue. Soyez gentil avec vous-même et persévérez dans les moments difficiles, surtout si vous êtes sur la voie de la découverte de votre passion.

29. Abandonner le besoin d’être approuvé par les autres

« Vous pouvez être la pêche la plus mûre et la plus juteuse du monde, il y aura toujours quelqu’un qui détestera les pêches » – Dita Von Teese.

Tu n’as pas besoin de compter sur l’approbation des autres pour t’aimer. Le fait de renoncer à votre besoin d’approbation des autres vous aidera à trouver votre bonheur et à vous débarrasser des traumatismes et des blessures du passé. Parfois, notre besoin d’approbation est lié à des événements du passé.

En réalité, lorsque nous laissons tomber les choses qui nous sont arrivées, nous avons l’impression d’être débarrassés d’un fardeau. Nous ne sommes plus obligés de transporter cela. Nous méritons mieux.

30. Trouvez votre bonheur

Quel est l’endroit où vous vous sentez complètement à l’aise, en paix, heureux, optimiste et plein de vie ? Lorsque vous traversez une période difficile, visitez cet endroit ou visualisez-vous en train d’y vivre. Pensez à l’aspect, à la sensation et à l’odeur de ce qui s’y trouve. Prenez l’habitude d’imaginer régulièrement votre lieu de bonheur.

31. Arrêt et retour vers l’intérieur

Prenez une tasse de thé, de café, de vin ou d’une autre boisson de votre choix et asseyez-vous seul pendant un moment. Rien que vous, sans télévision ni autres distractions. Réfléchissez aux choses extraordinaires qui se déroulent actuellement dans votre vie, à vos plus grandes aspirations et aux meilleurs moyens de les réaliser.

32. Essayer de tenir un journal

Comment se fait-il que vous ayez l’impression d’avoir la tête qui tourne tellement vous avez de nombreuses pensées ? Même si elles sont bizarres, cruelles, déprimantes ou horribles, faites-en la liste sur papier.

Quoi qu’il en soit, faites-le. Conservez-les dans un carnet. La tenue régulière d’un journal peut être un élément essentiel de votre pratique de l’amour de soi et vous aidera à en reconnaître progressivement la valeur.

33. Être réaliste

Personne sur cette planète ne connaît le bonheur à chaque seconde de chaque jour. Comprenez-vous pourquoi ? Nous sommes tous humains, après tout. Nous commettons tous des erreurs et éprouvons tous des émotions contradictoires, et c’est normal. Embrassez votre humanité.

Vous pouvez développer une mentalité réaliste en la pratiquant. Nous sommes souvent trop durs avec nous-mêmes. Apprendre à être réaliste vous aidera dans votre quête de l’amour de soi.

34. Rire

Le rire présente de nombreux avantages et fait partie des soins personnels. Apprenez à faire des choses qui vous font rire et passez votre journée dans la joie.

Réflexions finales

Vous pouvez améliorer vos relations en apprenant à vous aimer et en pratiquant l’amour de soi. C’est essentiel si vous voulez développer un lien fort avec les autres. Bien qu’il faille du temps pour développer l’amour de soi, vous y parviendrez sans aucun doute.

Même si vous êtes stressé, pensez à tout ce que vous avez déjà accompli. Vous ferez un pas de plus vers la meilleure version de vous-même lorsque vous découvrirez comment être gentil avec vous-même.

Une période merveilleuse ! Sortez et poursuivez les activités qui vous passionnent. Appréciez-les, appréciez qui vous êtes et profitez de votre vie extraordinaire.