Existe-t-il un raccourci secret pour nous aider à apprendre à communiquer avec un partenaire évitant ?
La recherche sur la théorie du style d’attachement montre que l’attachement évitant touche 23 % des personnes dans le monde.
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Il y a donc de fortes chances que le style d’attachement évitant de votre partenaire soit responsable de son manque de communication.
Dans ce guide, nous verrons comment communiquer avec un partenaire évitant pour créer une relation plus épanouissante.
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Problèmes de communication du partenaire évitant : Les 31 meilleures façons d’améliorer l’intimité et la proximité
#1 – Connaître les différents styles d’attachement
Le psychanalyste et psychiatre John Bowlby a formulé la théorie de l’attachement.
Il existe 4 styles d’attachement relationnel :
- Sécurisé
- Craintif-évitant
- Méfiant-évitant
- Anxieux-préoccupé
La théorie du style d’attachement de Bowlby offre des perspectives inestimables. Elle révèle comment nos premières relations avec les personnes qui s’occupent de nous façonnent notre réalité d’adulte.
Mieux comprendre le style d’attachement de votre partenaire, ainsi que le vôtre, est essentiel pour que les choses fonctionnent.
La bonne nouvelle
Une étude révolutionnaire publiée en 2019 dans le Journal of Personality and Social Psychology montre que le style d’attachement n’est PAS entièrement fixe.
Bien qu’il reste relativement stable tout au long de notre vie, des changements dans l’orientation de l’attachement se produisent au fil du temps.
Cela signifie qu’avec un soutien approprié, une personne évitante est tout à fait capable de.. :
- Devenir plus ouvert au contact.
- Se sentir en sécurité avec vous.
- Établir un lien sain et étroit avec vous.
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#2 – Ne le prenez pas personnellement !
Birk Hagemeyer, de la Friedrich-Schiller-Universität Jena (Allemagne), a étudié des couples partageant un fort désir de se concentrer sur l’individu, séparé des autres ( motifs d’agence).
Ces couples sont appelés LAT (living-apart-together).
En fin de compte, les motifs d’agence ont trois composantes :
- Autoprotection
- Affirmation de soi
- L’auto-expansion
Les partenaires évitants sont très motivés par l’action. Ils ont donc tendance à rechercher des expériences indépendantes .
Permettez à votre partenaire d’avoir autant de distance, de temps personnel et d’espace que nécessaire, sans le prendre personnellement.
#3 – Ne faites que des promesses que vous pouvez tenir
Les personnes ayant un attachement évitant sont souvent mal à l’aise avec l’ intimité.
Cela s’explique en grande partie par la peur d’être déçu. Ils ont donc terriblement peur d’être déçus.
C’est pourquoi vous ne devez faire que des promesses que vous pouvez réellement tenir. Dans le cas contraire, votre partenaire risque de construire rapidement un mur de défense quasi indestructible.
#4 – Psst, Anxious Attachment On Board
Nous avons trop souvent tendance à analyser les autres.
Cependant, avant d’essayer de résoudre les problèmes de votre partenaire évitant, vous devriez examiner attentivement votre style d’attachement personnel.
Si vous appartenez à la catégorie de l’attachement anxieux, vous devez vous efforcer de nourrir votre sentiment de sécurité intérieure.
Dans le cas contraire, vous risquez de montrer des signes d’ amour obsessionnel, qui est l’anti-magnétique des personnes évitantes.
Il est essentiel que nous comprenions nos propres la petite enfance.
#5 – Cultiver une autosuffisance saine
Les personnes qui présentent des traits typiques du style d’attachement anxieux ont souvent beaucoup de mal à se sentir autonomes.
Mais cela concerne en fait beaucoup d’entre nous. Oui, même ceux qui ne font pas partie du groupe des personnes au style d’attachement anxieux.
En règle générale, les personnes évitantes ont terriblement peur que quelqu’un devienne dépendant d’elles.
Ce que vous voulez donc, c’est découvrir des moyens de satisfaire vos besoins sans dépendre fortement de votre partenaire pour le faire à votre place.
Profitez de vos activités, de vos amis et du temps que vous avez pour vous.
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#6 – Faites part de vos désirs sincères plutôt que de vos plaintes
Il est très important que vous trouviez des moyens de maintenir une communication positive.
Ne devenez pas quelqu’un qui se plaint constamment ou qui pointe du doigt.
Au lieu de cela, concentrez-vous sur le partage de vos beaux désirs inspirants.
Par exemple, vous pouvez dire :
« J’adore passer du temps avec toi ! Je serais très heureux si nous passions plus de temps ensemble, mais je ne veux pas te pousser. Je respecte ton espace privé« .
L’exemple du NON-NON serait le suivant : « Pourquoi ne veux-tu pas passer du temps avec moi ?
« Pourquoi ne veux-tu pas passer du temps avec moi ? Tu es toujours occupé avec toi-même ! »
Heads Up
Souvenez-vous que « les désirs ne sont pas analogues aux événements qui causent« , comme cela a été publié dans l’article de la revue « Desires Don’t Cause Actions » (Les désirs ne causent pas les actions).
Évitez d’abuser du pouvoir de vos désirs. Partagez au lieu d’exiger.
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#7 – Dites non aux monologues
Vous voyez, la façon la plus simple de perdre un partenaire évitant est de s’engager dans un monologue plutôt que dans un dialogue.
Mettez l’accent sur une écoute plus active et moins de bavardages.
Selon la théorie de l’attachement, cela correspond davantage aux styles de communication des personnes évitantes.
Comme l’indique une recherche sur l’investigation dialogique du point de vue d’un thérapeute, « le processus d’écoute fait partie intégrante« .
Cela vous permettra de poursuivre la conversation sans que l’évitant ne se réfugie dans sa coquille.
Le mieux est de ne prononcer que quelques phrases à la fois.
Laissez également un espace entre chaque phrase, afin de donner à votre partenaire le temps et l’espace nécessaires pour répondre.
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#8 – Exprimez vos émotions en toute conscience
Les expressions émotionnelles intenses submergent les partenaires évitants. En conséquence, ils répondent souvent en se refermant sur eux-mêmes ou en se retirant tout simplement.
Selon une étude de 2015, « les effets de la reconnaissance des expressions émotionnelles chez les femmes sont plus intenses« .
Certes, quel que soit notre sexe, nous souhaitons tous être avec une personne capable de partager nos émotions et de nous comprendre.
Toutefois, lorsque vous sortez avec une personne évitante, vous avez intérêt à vous fixer certaines règles.
Soyez celui ou celle qui maîtrise parfaitement l’expression de ses émotions, ouvertement mais avec modération.
C’est la meilleure façon de communiquer vos sentiments tout en évitant une réaction négative liée au .
#9 – Vous n’êtes pas le « sauveur » de votre partenaire
Le syndrome du chevalier blanc, ou complexe du sauveur, fait référence au besoin de « sauver » les autres et de résoudre leurs problèmes.
Bien entendu, il faut toujours apprendre à faire face aux problèmes, au lieu d’attendre un sauveur.
Essayer constamment de devenir le sauveur d’une personne évitante est l’un des moyens les plus rapides de rendre votre partenaire proche de la communication.
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#N°10 – Apprendre à s’apaiser
L’ peut être extrêmement douloureux à gérer.
Mais avant de trouver un partenaire qui puisse répondre à vos besoins et à vos aspirations, vous devez d’abord et avant tout y répondre vous-même.
L’amour est avant tout quelque chose qui vient de l’intérieur.
Vous ne devez pas vous attendre à ce que votre partenaire soit là pour remédier à votre propre sentiment d’abandon.
Certaines pratiques peuvent vous aider à vous apaiser et à promouvoir l’amour de soi :
- Méditation
- Journal
- Activité physique
- Activités créatives
- Prendre soin des plantes
- Passer du temps avec Mère Nature
Un partenaire évitant aime que son partenaire soit émotionnellement autonome. Cela crée un environnement sûr qui l’aide à éviter les situations stressantes. Dans une relation amoureuse, il ne faut pas s’attendre à ce que les personnes évitantes apportent un soutien émotionnel.
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#11 – N’ayez pas peur d’être vulnérable et doux
Commencer une conversation avec :
- Critique,
- Colère, ou
- Le blâme est le pire des scénarios.
En effet, les sentiments peuvent devenir très forts et difficiles à gérer.
Mais n’oubliez pas que vous avez le pouvoir d’aider votre partenaire à s’ouvrir – il suffit de rester vulnérable et doux.
Oui, votre vulnérabilité peut être un superpouvoir !
#12 – Envisager un conseil professionnel
Le , ainsi que le , peuvent être extrêmement bénéfiques.
Votre partenaire n’est peut-être pas prêt à se joindre à vous, mais vous pouvez tout de même en récolter les fruits.
Vous pouvez ensuite les appliquer pour renouer le contact, stimuler la communication et améliorer votre relation intime.
#13 – La règle « C’est la peur plutôt que l’indifférence ».
Il peut s’agir de problèmes liés à votre vie sexuelle ou d’aspects purement pratiques de votre relation.
N’oubliez pas que les personnes évitantes ne traitent pas les émotions de la même manière que la plupart des gens.
Avez-vous l’impression que votre partenaire :
- Ne se soucie pas de vous
- Garde ses distances
- Mettre en place des barrières
Rappelez-vous alors qu’il ne s’agit pas d’indifférence.
Les personnes évitantes éprouvent des sentiments décourageants et inconnus lorsque quelqu’un essaie de s’occuper d’elles.
Soyez patient et, surtout, soyez gentil avec vous-même !
Des études suggèrent que le fait d’être gentil avec soi-même a des effets bénéfiques à la fois sur le plan mental et physique.
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#14 – Vous êtes différent, et c’est normal !
Reconnaissez le rythme de votre partenaire et acceptez vos différences.
N’oubliez pas non plus que les relations amoureuses passées ont beaucoup à voir avec la personnalité de votre partenaire. Il en va de même pour vous.
Respectez vos différences et allez de l’avant avec grâce.
#15 – Pratiquer la gratitude
Le style d’attachement évitant affecte profondément les relations, conduisant souvent à des sentiments :
- Regrettable
- Frustré
- Confusion
- En colère
À tout moment, vous savez assez bien ce que vous ressentez, n’est-ce pas ?
Vous avez donc la possibilité de changer de point de vue. Apprenez à être reconnaissant pour ce que vous avez, au lieu de vous concentrer sur la douleur.
La gratitude est la fréquence la plus élevée qui vous aide à travailler avec plus de positivité et de grâce tout en vous ancrant dans le moment présent.
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#N° 16 – Comprendre les mécanismes de défense
Styles d’attachement : « Évitant ». En effet, c’est une étiquette lourde à porter.
Les personnes évitantes ont tendance à se retirer des relations plus rapidement et plus fréquemment que tout autre type de personne.
La recherche montre que l’attachement est lié aux « défenses primitives que sont le déni et la projection« .
Ce que vous voulez, c’est apprendre à reconnaître un mécanisme de défense.
#17 – Mettez les fantasmes réalistes au premier plan de votre menu
Se sentir si éloigné de la personne que l’on aime vraiment peut faire mal. beaucoup.
Mais encore une fois, si vous êtes confronté au style d’attachement « évitant », vous devez vous rappeler que vous avez peut-être aussi vos propres pièges mentaux à résoudre : « Évitant », vous devez vous rappeler que vous avez peut-être aussi vos propres pièges mentaux à résoudre.
Posez-vous la question suivante :
« Ai-je des fantasmes réalistes pour mon partenaire? »
Êtes-vous sûr de suivre vous-même les bonnes instructions romantiques?
Peut-être vous accrochez-vous trop à l’idée d’un partenaire parfait. Et cela ne peut que conduire à.. :
- Anxiété
- Dépression
- Le stress
#18 – Suivez vos besoins authentiques
La recherche confirme que « lespersonnes plus authentiques peuvent être plus heureuses dans leurs relations« .
En répondant à vos besoins authentiques, vous donnerez à votre partenaire évitant la possibilité de suivre et d’exprimer son moi authentique.
Faites preuve de patience et restez fidèle à votre personnalité authentique !
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#19 – Soyez honnêtes !
Vous voulez savoir comment exprimer clairement vos besoins et vos désirs.
Donnez des exemples. Parlez clairement.
L’honnêteté est le fondement d’un lien plus étroit avec la personne que vous aimez vraiment.
#20 – Les frontières sont importantes !
Il est indispensable de dire à votre partenaire ce que vous tolérez et ce que vous ne tolérez pas.
Un comportement dysfonctionnel n’est pas ce dont vous avez besoin dans votre vie, n’est-ce pas ?
Fixez des limites saines aux comportements d’évitement et votre partenaire sera prêt à baisser sa garde au fil du temps.
#21 – Discuter des limites
Fixer des limites est une chose, mais en discuter avec son partenaire en est une autre.
Si vous voulez apprendre à communiquer avec un partenaire évitant, vous devez parler des « limites ». Apprenez à connaître les limites de l’autre.
C’est la seule façon de respecter les besoins de l’autre, surtout si vous avez des styles d’attachement différents.
#22 – Essayez de ne pas les prendre au dépourvu
L’une des règles les plus importantes pour communiquer avec un partenaire évitant est de ne pas le prendre au dépourvu. Au contraire, planifiez votre temps de qualité à l’avance.
Sinon, il aura l’impression de ne pas contrôler la situation et de voir son indépendance menacée. En conséquence, il risque de se refermer encore plus.
#23 – Créer un espace sûr
La meilleure façon de communiquer et de se connecter est de le faire dans un environnement sûr.
Faites en sorte que votre partenaire évitant se sente en sécurité, aimé et accepté. Faites preuve de compassion.
Vous aurez beaucoup plus de chances d’améliorer votre intimité si vous vous sentez tous les deux en sécurité dans votre relation.
#24 – Ne pas dépendre d’eux
L’un des plus grands déclencheurs de relations pour une personne évitante est le sentiment que vous êtes trop dépendant d’elle. Alors, au lieu de les poursuivre, concentrez-vous sur vous-même. Explorez vos centres d’intérêt. Trouvez-vous un nouveau passe-temps.
Faites-vous passer en premier et ne dépendez de personne, surtout pas d’une partie évitante. S’ils sentent que vous êtes autonome, ils peuvent être encore plus attirés par vous.
#25 – Appréciez les efforts de votre partenaire
L’intimité n’est pas facile pour les personnes ayant un style d’attachement évitant. Ainsi, lorsque vous voyez que votre partenaire fait de son mieux pour se rapprocher de vous, essayez de reconnaître ses efforts.
C’est un grand pas en avant pour eux, et ils vous aimeront encore plus pour avoir su l’apprécier.
#26 – Dites-leur quand ils font quelque chose que vous aimez
Tout le monde aime les compliments et les appréciations. Alors, au lieu de vous concentrer sur les aspects négatifs, essayez de faire le contraire.
Qu’est-ce qui vous plaît dans le comportement de votre partenaire ?
N’oubliez pas de leur dire quand vous aimez quelque chose qu’ils font, car c’est ainsi qu’ils sauront qu’ils sont dans la bonne direction.
#27 – Laissez-les vous contacter d’abord
Au lieu d’être toujours le premier à engager la conversation, pourquoi ne pas essayer de laisser votre partenaire évitant venir à vous ?
Cette approche équilibrée de la communication redonnera du pouvoir à votre partenaire. Il se sentira moins menacé et moins contrôlé, ce qui le rendra plus ouvert à l’intimité et à la proximité.
#28 – Montrez-leur ce que sont les relations
Tout le monde n’a pas la chance d’avoir une dynamique familiale saine. Si vous avez eu cette chance et que votre partenaire ne l’a pas eue, montrez-lui ce qu’est une relation.
Les personnes qui n’ont pas de bons modèles développent généralement un style d’attachement évitant. Un partenaire évitant peut être dans le même cas, ce qui signifie qu’ils doivent maintenant réapprendre ce qu’est une relation saine. Soyez là pour eux.
#29 – Utiliser un langage non menaçant
Il est indispensable d’utiliser un langage non menaçant lorsque l’on communique avec un partenaire évitant.
Au lieu de dire « tu », essayez de dire « je ». Cela semblera moins agressif et votre partenaire sera moins réticent à s’ouvrir à vous.
#30 – Écouter plus
L’écoute est souvent sous-estimée. Les gens s’attachent trop à réparer les choses, alors qu’il suffit parfois d’écouter son partenaire.
Faites en sorte qu’ils se sentent acceptés. Ne résolvez pas toujours les problèmes, soyez à l’écoute.
#31 – Partagez vos craintes avec eux
Si vous vous ouvrez à votre partenaire, il y a de fortes chances qu’il s’ouvre aussi à vous. Cela signifie que vous devez partager avec lui les bonnes, les mauvaises et les laides choses.
Parlez ouvertement de vos peurs et de vos difficultés. Même si votre partenaire a un style d’attachement évitant, cela ne signifie pas qu’il est dépourvu d’émotions. Bien au contraire ! Il a peut-être simplement besoin de plus de temps.
Établissez une relation de confiance avec votre partenaire et permettez-lui d’être vulnérable avec vous, selon ses propres termes.
Aimer ou quitter les partenaires évitants : Section FAQ
Les évitants vous manquent-ils ?
OUI, itantes.
Cependant, les personnes évitantes intériorisent leurs sentiments.
Par conséquent, ils ne montrent que rarement (voire jamais) d’indices montrant que vous leur manquez (même si vous leur manquez douloureusement).
Les évitants tombent-ils amoureux ?
Un partenaire évitant peut tomber amoureux, mais les évitants définissent l’amour différemment de la plupart des gens.
Ayant peur d’être déçus, les évitants ont tendance à se replier ou à reculer. De plus, ils ont tendance à concentrer toute l’énergie des « papillons dans le ventre » ailleurs.
En général, ils préfèrent refroidir cette énergie et la consacrer à eux-mêmes et à leurs quêtes personnelles.
Mari/femme évitant les conflits : que faire ?
Les conflits sont un élément essentiel de toute relation saine, à condition qu’ils soient résolus dans un climat de paix, d’amour et de respect mutuel.
Cependant, un mari ou une une position d’évitement dans la résolution des conflits peut jouer un rôle dévastateur dans un mariage.
Ces couples peuvent s’aider mutuellement en apprenant à appliquer des méthodes d’auto-apaisement.
Ils peuvent apprendre à utiliser la déception et la frustration pour maintenir l’attachement en catalysant ces sentiments.
À cette fin, la communication est cruciale, car les deux partenaires doivent avant tout s’ouvrir et reconnaître le problème.
Que dire à un partenaire évitant ?
Ne poussez JAMAIS les personnes évitantes à parler avant qu’elles ne soient prêtes à le faire. Elles se sentiraient alors menacées.
Lorsque vous communiquez avec des partenaires évitants, vous devez vous concentrer sur le renforcement positif.
Renforcez les actions positives par des encouragements, tout en laissant à votre partenaire un espace émotionnel suffisant pour qu’il se sente en sécurité.
Cela permettra d’instaurer la confiance au fil du temps, grâce à la cohérence, à la patience et au pardon.
Il s’ensuit un changement de comportement, car les gens ont tendance à répéter les comportements qui les conduisent à des sentiments positifs.
Comment un évitant montre-t-il de l’amour ?
N’essayez pas de soutirer de l’amour à votre partenaire évitant en lui faisant des demandes ou en le poussant à parler de ses sentiments. C’est la PIRE chose à faire.
Les personnes évitantes se replient sur elles-mêmes.
Il est possible qu’ils emmagasinent des tonnes d’amour pour votre âme bienveillante, mais il leur est impossible de le montrer car ils ont peur de se sentir vulnérables.
Comment amener un évitant à s’engager ?
1 – Comprenez les sentiments de votre partenaire à l’égard de l’engagement. Reconnaissez ses besoins.
2 – Parlez ouvertement de votre amour et de vos sentiments positifs à l’égard de votre relation.
3 – Donnez à votre partenaire suffisamment d’espace et de compréhension pour qu’il puisse traiter ses émotions refoulées.
4 – Fixez une limite saine à une conversation difficile. Une fois que les personnes évitantes auront regroupé leurs idées, elles seront prêtes à s’engager dans la conversation et, avec le temps, à s’engager envers vous.
Comment faire face à un partenaire évitant ?
Quelques-unes des meilleures façons de traiter les partenaires évitants :
- Faites-leur savoir qu’ils sont appréciés et aimés, malgré leurs comportements.
- se calmer et d’assimiler leurs émotions.
- N’accusez pas votre partenaire.
- Évitez de lui poser des questions directes sur l’avenir, car cela pourrait le faire paniquer et l’empêcher de s’engager.
Quitter un partenaire évitant : Quand savez-vous que c’en est assez ?
Les relations avec des partenaires évitants sont souvent difficiles. Parfois, la meilleure chose à faire pour votre santé mentale et la leur est de partir et de .
Cette décision peut s’avérer la meilleure si le partenaire évitant :
- Reste totalement fermé à toute forme de discussion.
- Refuse de s’engager à s’améliorer et n’est pas disposé à changer.
Partageons les bonnes vibrations !
Les 31 stratégies que j’ai partagées peuvent rapidement renforcer la communication et la proximité entre les partenaires.
J’espère que cet article vous a été utile.
Puissions-nous répandre une bonne énergie ensemble.
Si vous avez aimé cet article, partagez-le avec vos amis. Vos idées, questions et commentaires sont toujours les bienvenus !
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