Les résolutions du Nouvel An : nous sommes nombreux à en prendre chaque année en janvier, puis à les oublier dès le mois de mars. Parmi les résolutions les plus souvent rompues, on trouve celles de perdre du poids, d’arrêter de fumer, de se débarrasser de ses dettes, de faire du bénévolat et d’être moins stressé. En fait, selon une étude de l’université de Scranton publiée dans le Journal of Clinical Psychology, environ 45 % des Américains prennent des résolutions pour la nouvelle année, mais seulement 8 % les réalisent.

L’une des raisons pour lesquelles nous ne parvenons pas à respecter nos résolutions est que nous nous fixons des objectifs élevés qui sont pratiquement impossibles à atteindre. Beaucoup d’entre nous ne sont pas encore devenus le type de personne capable d’atteindre leurs plus grands objectifs.

Ne vous inquiétez pas, il y a de l’espoir ! Cette année, travaillons sur les actions tangibles qui nous rapprocheront de la réussite de nos résolutions du Nouvel An une fois pour toutes !

Voici une liste de 30 résolutions concrètes que nous pouvons prendre dès aujourd’hui pour nous transformer en cette personne capable de réaliser ses rêves :

1. Se faire un nouvel ami par mois

Les amis augmentent notre bien-être, quel que soit notre type de personnalité. Nous pouvons faire en sorte de connaître la famille d’un collègue, un couple de notre église, l’ami d’un ami ou rejoindre un groupe de rencontre pour un hobby qui nous intéresse. Le lien social avec les autres est l’un des aspects les plus importants de l’être humain.

2. Envoyer chaque semaine une lettre ou une carte à un proche

De nos jours, la plupart des gens ne communiquent que par le biais de messages textuels, d’e-mails et de médias sociaux. Il arrive que l’on s’appelle, mais rien n’est plus rare que de recevoir une lettre par la poste. Il est agréable de faire savoir à nos proches que nous avons pris le temps – et fait l’effort – de penser à eux.

3. Faire quelque chose de gentil pour les autres chaque jour

Soyez la personne qui fait en sorte que les autres se sentent spéciaux. Il peut s’agir d’une petite chose comme un compliment ou d’une grande chose comme un don de sang. En sachant que nous faisons la différence, nous augmenterons indirectement notre propre bonheur et notre sentiment d’accomplissement.

4. Se débarrasser des « ennemis »

La vie est trop courte pour continuer à s’accrocher à des personnes qui nous méprisent secrètement, ainsi que tout ce que nous faisons. Laissons tomber ces personnes qui se disputent constamment avec nous. Le stress et le drame n’en valent pas la peine.

5. Renforcer les relations avec les membres de la famille

Nous pouvons avoir une famille formidable ou une famille très perturbée – quoi qu’il en soit, c’est notre famille. Nous devons faire tout ce qui est en notre pouvoir pour qu’elle occupe une place plus importante dans notre vie, même si cela se limite à un appel téléphonique bihebdomadaire à notre sœur.

6. Être plus indulgent

Lorsque nous pardonnons, nous nous débarrassons du ressentiment, de la colère et de tout autre mauvais sentiment qui nous empêche d’être heureux. Le pardon est un grand cadeau que nous nous faisons à nous-mêmes.

7. Se débarrasser du besoin d’avoir raison

Pratiquer l’humilité est un excellent moyen de changer notre besoin de prouver aux autres qu’ils ont tort. Nous pouvons tous apprendre quelque chose en ouvrant notre esprit et en écoutant sincèrement ce que les autres ont à nous dire. Cela ne signifie pas que nous devons accepter leurs idées et leurs croyances. Lorsque nous sommes confiants dans nos propres choix, nous n’avons pas besoin de prouver quoi que ce soit.

8. Être plus conscient de la merde négative que nous publions sur les médias sociaux

Même si nous en avons tous, nos jugements négatifs et nos bêtes noires partagés sur les médias sociaux nous font passer pour d’horribles personnes. À partir de maintenant, arrêtons-nous et réfléchissons avant de poster quelque chose d’offensant ou de mesquin.

9. Cessez d’être si superficiel

Les apparences sont presque toujours trompeuses. Lorsque nous jugeons une personne en fonction de son apparence, nous nous privons d’apprendre à connaître beaucoup de gens formidables.

10. Se libérer de l’idée de blâmer qui que ce soit pour quoi que ce soit

Nous devons être responsables de notre propre vie. Se permettre de jouer le rôle de victime n’est pas valorisant. Les circonstances ne sont pas toujours favorables, mais nous avons toujours le choix de changer les choses ou de rester les mêmes.

11. Essayer un nouvel aliment chaque semaine

Au lieu de supprimer des aliments de notre alimentation dans l’espoir de perdre du poids, nous pouvons ajouter des aliments nouveaux et intéressants. La variété permet en fin de compte de limiter la quantité de mauvais aliments que nous consommons régulièrement. Pensez aux rutabagas, aux bananes plantains et aux haricots verts, pour n’en citer que quelques-uns.

12. Épargner un peu plus

Il est effrayant de constater que la plupart des Américains ne disposent pas d’un fonds de retraite ou d’une somme d’argent substantielle sur leurs comptes d’épargne. Une petite mesure peut être prise pour remédier à ce problème : faire des investissements automatiques. Lorsque nous sommes payés à chaque période de paie, assurons-nous qu’une partie de notre salaire est déposée sur un compte d’épargne et/ou un fonds de retraite. Lorsque nous recevons une augmentation de salaire ou une prime, nous pouvons également placer cet argent sur votre épargne. Il est plus facile de se séparer de l’argent lorsqu’il est prélevé automatiquement et que nous n’avons pas à nous en souvenir ou à nous en préoccuper.

13. Changez votre habitude de la thérapie par la vente au détail

Pour beaucoup d’entre nous, il est difficile de renoncer au shopping. Nous devrions plutôt regarder où nous dépensons le plus d’argent et limiter nos déplacements. Lors de vos achats, privilégiez la qualité plutôt que le prix. Un article de bonne qualité dure plus longtemps et n’a pas besoin d’être remplacé aussi souvent. Parmi les autres bonnes idées, citons l’utilisation de coupons ou de codes de réduction, ainsi que les achats en friperie et en consignation.

14. Faites vos achats localement, mangez localement et sachez où va votre argent.

Nous votons tous avec notre portefeuille. Parce que les consommateurs contrôlent l’économie, il est important de soutenir les entreprises de nos quartiers et des régions avoisinantes. Nous pouvons nous rendre dans notre coopérative alimentaire locale pour faire nos courses plutôt que chez Wal-Mart et faire nos achats dans des boutiques et des magasins de dépôt-vente plutôt que dans les grandes chaînes de distribution.

15. Commencer une nouvelle routine

Nous faisons généralement la même chose tous les jours. C’est ennuyeux ! Que pouvez-vous ajouter à votre routine pour la rendre nouvelle et intéressante ? Il ne s’agit pas nécessairement de quelque chose de radical. Il peut s’agir d’une chose aussi simple que de changer l’itinéraire que nous empruntons pour nous rendre au travail chaque jour ou de lire cinq pages d’un livre chaque matin au réveil.

16. Éviter les trous de lapin

Si nous voulons être plus productifs en 2015, nous pouvons commencer par ranger nos téléphones portables et fermer le navigateur Internet de nos ordinateurs professionnels. La plupart des SMS, appels téléphoniques, courriels et médias sociaux peuvent attendre. Cette discipline nous permettra de nous concentrer sur nos tâches importantes et de limiter la tendance à la procrastination.

17. éteindre le smartphone

Il est judicieux d’éteindre nos téléphones pendant notre sommeil, lors de réunions importantes, lorsque nous passons du temps avec quelqu’un ou lorsque nous essayons d’être productifs. Nos téléphones sont une source de distraction plus importante que nous ne l’admettrons jamais. Pendant que nous jouons sur nos téléphones, la vie nous échappe.

18. Rayer quelque chose de la liste des choses à faire

Si nous parvenons à faire une seule nouvelle chose chaque année, de cette année jusqu’à notre mort, nous aurons vécu une vie extrêmement épanouie. Préparons-nous à escalader cette montagne jusqu’à son sommet, à sauter en parachute, à faire de la plongée sous-marine avec des poissons tropicaux ou à encadrer un enfant à risque.

19. Prendre des selfies dans des endroits intéressants

Il n’est pas nécessaire de prendre une photo dans un pays étranger pour que ce soit intéressant. L’exploration de notre propre ville suffit. C’est l’occasion de faire preuve de créativité. Nous pouvons les publier sur Instagram, ou simplement les garder pour nos propres collections.

20. Apprendre quelque chose de nouveau

Si nous ne sommes pas déjà occupés à apprendre à l’école, nous pourrions suivre un cours de formation continue, rejoindre un groupe de loisirs, lire un livre universitaire ou rejoindre la communauté creativelive.com. Apprenons tout au long de notre vie !

21. Se libérer de la peur de l’inconnu

Le chemin brumeux se révélera petit à petit. Mais nous devons trouver le courage de faire le premier pas. Renoncer au contrôle. Soyez assurés que tout finit toujours par s’arranger.

22. quittez votre emploi (si vous le détestez)

Si ce que nous faisons pour vivre ne nous rend pas heureux et ne donne pas de sens à notre vie, nous pouvons commencer à mettre à jour notre CV. Nous pouvons prendre un risque et postuler à un emploi qui nous semble vraiment génial… même si nous ne pensons pas qu’il y ait la moindre chance que nous obtenions ce poste.

23. Commencer à tenir un journal

Nous avons tous des pensées, des sentiments et des choses qui nous rendent heureux, mais beaucoup d’entre nous commettent l’erreur de tout partager sur Facebook. Il serait plus judicieux de tenir un journal. C’est privé, c’est facile à relire et à réfléchir, et cela n’offre pas de mauvais conseils non sollicités pour résoudre nos problèmes.

24. Pleurer

Il n’y a rien de plus salutaire pour notre âme que de laisser nos émotions s’exprimer de temps à autre. La force et la croissance viennent de ce que l’on permet à ces émotions de se manifester. La faiblesse consiste à enfermer ses sentiments.

25. Traiter la dépression ou la maladie mentale

Si nous ne nous sentons pas bien depuis un certain temps et que nous avons l’impression de lutter chaque jour, nous ne devons pas l’ignorer. Il peut s’agir d’un signe d’alerte. Demandez de l’aide – ce n’est pas grave.

26. Cessez de vous reprocher de ne pas faire d’exercice physique

Il ne sert à rien de s’infliger des critiques négatives pour avoir sauté des séances d’entraînement. Plus nous sommes critiques envers nous-mêmes parce que nous n’avons pas fait d’exercice, moins nous serons enclins à recommencer. Lorsque nous terminons une séance d’entraînement, concentrons-nous sur la sensation de bien-être qu’elle nous a procurée et félicitons-nous plutôt.

27. Croire que les luttes et les obstacles font partie d’un plan

La vie n’est pas facile – et pour cause. Les défis que nous devons relever dans la vie nous aident à nous développer personnellement. Chaque expérience que nous devons traverser nous transforme en un être humain plus fort et plus résistant. Au lieu de résister et d’essayer de contrôler l’ordre de la vie, faisons confiance au fait que ce que nous vivons fait partie d’un plan plus vaste.

28. Parler gentiment à soi-même

Pouvons-nous essayer d’être nos propres meilleurs amis chaque jour ? Faisons-nous des compliments valorisants. La prochaine fois que nous aurons une pensée négative à notre égard, prenons un moment pour penser à ce que nos amis diraient de nous. Lorsque nous apprenons à nous traiter et à nous parler avec plus de gentillesse, nous devenons également de meilleurs partenaires !

29. Apprendre à se connaître vraiment

Quelles sont les qualités que nous montrons lorsque nous sommes la meilleure version de nous-mêmes ? Et lorsqu’il s’agit de la pire ? Qu’est-ce qui fait ressortir le meilleur et le pire de nous-mêmes ? Que pouvons-nous faire pour limiter les situations qui font ressortir les moins bonnes qualités ? Nous pouvons même passer quelques tests de personnalité en ligne et voir comment nos traits de caractère sont le mieux utilisés pour réussir.

30. Réalisez que vous avez quelque chose dont le monde a besoin

Il y a en chacun de nous un cadeau qui a besoin d’être partagé. Concentrez-vous sur le déballage des couches qui sont en vous afin de pouvoir le présenter au monde.

Crédit photo : Christina au sommet du monde / David De Clercq via world-adventurer.com