3 signes que vous vous sentez seul dans la vie, même si vous avez des amis

Vous est-il déjà arrivé d’être entouré de gens et de vous sentir seul ?

La solitude est plus fréquente que vous ne le pensez, et elle peut prendre différentes formes.

La solitude est complexe et répandue

Lorsque l’ancien médecin-chef Vivek Murthy a fait le tour des États-Unis, il a constaté que la solitude était un fil conducteur et qu’elle était à l’origine de bien des souffrances émotionnelles et physiques(NPR).

À la suite de cette tournée, le Dr Murthy a publié son livre Together : The Healing Power of Human Connection in a Sometimes Lonely World (Le pouvoir de guérison de la connexion humaine dans un monde parfois solitaire).

Le Dr Murthy étudie les recherches sur ce phénomène et identifie trois types de solitude.

Même si vous vivez dans une société moins individualiste que les États-Unis, vous pouvez vous identifier à l’un ou plusieurs de ces éléments :

• La solitude intime est le sentiment d’absence d’un ami proche ou d’un partenaire intime, d’un confident à qui l’on peut confier les affaires de son cœur et de son âme.
• La solitude relationnelle est due à l’absence d’appels téléphoniques, de rendez-vous au café, de visites et d’autres moments de qualité passés à rester chez soi ou à sortir avec des personnes dont on apprécie la compagnie.
• La solitude collective résulte du souhait de disposer d’un groupe ou d’une communauté avec laquelle on partage un objectif ou des intérêts communs.

Il se peut que vous soyez épanoui dans l’un de ces domaines, mais que vous vous sentiez encore seul dans les autres.

Par exemple, vous avez peut-être un meilleur ami, mais vous n’avez pas l’impression d’appartenir à un groupe ou à une communauté qui satisfasse vos intérêts.

L’absence de point d’ancrage peut entraîner un sentiment de dérive et de solitude.

Ou bien vous avez de bons amis qui vivent loin et vous vous sentez seul parce que vous n’avez pas l’occasion de passer régulièrement du temps avec eux.

Les sections suivantes explorent plus en profondeur les trois types de solitude.

Solitude intime : Le manque d’un confident

Si vous avez des amis mais que vous avez l’impression de devoir faire semblant avec eux, vous pouvez vous sentir très seul.

Vos amis n’ont pas besoin de connaître toutes vos pensées les plus intimes, mais vous pouvez vous sentir isolé si vous avez l’impression que personne ne vous connaît vraiment – les parties de vous qui vous semblent profondément personnelles et intégrales.

Le sentiment d’être vraiment connu est vital. Il nous permet de sentir que nos proches nous aiment, et pas seulement l’idée qu’ils se font de nous.

Il faut du temps et une intimité durement acquise pour construire ce type de relations.

Je l’ai appris par expérience, en vivant à New York pendant la pandémie de COVID-19.

C’était une période de solitude pour moi, comme pour beaucoup d’autres.

En particulier à l’automne 2021, alors que je venais de rentrer de ma quarantaine avec ma famille dans le Colorado, toutes mes relations dans la ville me semblaient distantes et éphémères.

Je n’oublierai jamais que j’étais assise au fond d’un théâtre à moitié plein à Harlem, pleurant dans le noir, reconnaissante qu’au moins personne ne puisse me voir.

J’avais des amis. J’aimais ma propre compagnie. Pourtant, je me sentais si seule.

Jusqu’à la fin de l’année :

Un vieil ami m’a appelé. Nous nous étions éloignées l’une de l’autre à cause de malentendus et de connexions manquées dans le passé. Mais parce qu’elle a pris l’initiative de m’appeler ce jour-là, nous avons repris contact et réglé les problèmes que nous avions.

Même si elle vivait dans un autre État, New York se sentait un peu moins seul et notre amitié est devenue plus forte et plus étroite que jamais.

Avez-vous un ami, un partenaire ou un membre de votre famille à qui vous pouvez vous confier ?

Si c’est le cas, estimez-vous heureux et entretenez ces relations.

Si ce n’est pas le cas, essayez de faire passer vos relations au niveau supérieur en pratiquant la vulnérabilité avec des personnes qui se sentent en sécurité et qui répondent à vos besoins d’intimité et de connexion.

Parler à un thérapeute peut également être utile, en particulier si vous avez besoin d’aide pour résoudre des problèmes que vous ne pouvez pas aborder avec quelqu’un d’autre.

Solitude relationnelle : Manque de compagnie

Si vous avez des amis en qui vous avez confiance et dont vous vous sentez proche, mais que vous ne passez pas beaucoup de temps avec eux (par exemple, s’ils habitent loin), vous pouvez ressentir la perte de leur compagnie.

C’est ce que j’ai ressenti par moments, même après avoir repris contact avec mon vieil ami.

J’avais toujours envie d’avoir des amis qui vivaient à proximité, avec qui explorer la ville lorsque je n’avais pas envie de sortir seule.

C’est à cette époque que j’ai rencontré un ami dans une école supérieure, avec qui j’ai commencé à passer du temps en dehors des cours.

La première fois que nous avons traîné ensemble a été l’une de mes nuits les plus mémorables à New York.

Nous sommes allés dans la plus ancienne boulangerie italienne de la ville et avons goûté leurs cannoli, puis nous avons été joyeusement détournés de notre chemin dans le quartier chinois par un poète qui se produisait au coin d’une rue, puis nous sommes entrés dans un bar au hasard parce qu’il y avait une boule à facettes et nous avons dansé et dansé.

Notre amitié m’a permis de me sentir plus à l’aise dans la ville et elle reste l’une de mes meilleures amies, même après avoir quitté New York pour l’Éthiopie.

Les relations à distance semblent être l’histoire de ma vie et continueront probablement à l’être, étant donné que je déménage souvent.

Il faut du temps pour se faire des amis et construire une communauté dans chaque nouvel endroit, mais je trouve du réconfort dans le fait que je l’ai déjà fait auparavant.

Chaque fois que je me sens découragée, j’essaie de me rappeler que les bonnes relations prennent souvent du temps et que l’attente en vaut toujours la peine.

Solitude collective : La communauté manquante

Vous avez peut-être des amis à qui vous pouvez vous confier et avec qui vous pouvez passer du bon temps, mais vous avez toujours l’impression qu’il vous manque quelque chose.

Peut-être ressentez-vous le besoin de faire partie de quelque chose de plus grand que vous.

Pour vous, cela peut signifier trouver une communauté religieuse ou spirituelle, rejoindre un club de lecture ou faire du bénévolat pour une cause qui répond à un besoin dans le monde.

L’une des choses qui m’a aidée à me rapprocher d’une sorte de communauté lorsque je vivais à New York a été de former mon propre petit groupe de randonnée avec deux femmes que j’avais rencontrées au sein d’un groupe plus large d’amoureux de la nature.

Cela répondait à mon besoin de communauté et de connexion à plus petite échelle, puisque nous étions encore au cœur de la pandémie.

Notre petit groupe s’est rendu dans le nord de l’État le plus souvent possible au printemps et à l’automne, lorsque les fleurs et les feuillages étaient à leur apogée.

Le fait d’être dans la nature et de partager cette expérience avec d’autres personnes m’a donné un sentiment de spiritualité. Cela mettait toujours les choses en perspective et m’inspirait un sentiment d’émerveillement et d’admiration.

Peut-être pourriez-vous également bénéficier de l’adhésion ou de la formation d’un groupe de personnes ayant des intérêts communs.

Même si vous ne vous sentez pas proche de l’un des membres du groupe, le simple fait de faire partie d’un tel groupe peut être une expérience positive.

Parfois, ce sont les plus petites interactions qui nous permettent de nous sentir vus et liés à quelque chose d’extérieur à nous-mêmes, ce qui nous aide à nous sentir plus connectés et moins isolés.

À la recherche d’une connexion : Mesures à prendre

Le Dr Murthy considère la solitude comme un grave problème de santé publique – il affirme qu’elle est une cause fondamentale et un facteur majeur d’épidémies telles que les maladies cardiaques, l’alcoolisme et la toxicomanie, les maladies mentales et la violence(Université de Rush).

Mais il existe des mesures que nous pouvons prendre pour lutter contre la solitude et récolter les bénéfices sociaux et sanitaires qui en découlent.

Se sentir moins seul ne consiste pas à s’entourer de personnes simplement pour ne pas être seul.

Il s’agit de rechercher des liens sains et d’entretenir des relations positives avec les personnes qui vous entourent.

La solitude peut frapper si vous attendez toujours que les autres fassent le premier pas.

Si vous vous retrouvez le plus souvent à attendre passivement, essayez de jouer un rôle plus actif.

Rejoignez un groupe ou créez-en un nouveau basé sur l’un de vos centres d’intérêt.

Tendez la main à un ami proche ou à une personne dont vous aimeriez vous rapprocher et demandez-lui comment elle va vraiment.

Faites des projets avec quelqu’un, n’importe qui, dont la compagnie vous procure de la joie.

Faites du bénévolat auprès d’un groupe dont vous soutenez la cause.

Si vous avez besoin d’un petit coup de pouce, rappelez-vous que la solitude est une expérience partagée par plus de gens que vous ne le pensez et que la plupart d’entre eux apprécieront que vous leur tendiez la main.