Trop souvent, nous portons la « nuit blanche » comme un insigne de fierté de notre capacité à travailler dur. Certes, elles sont nécessaires de temps en temps, mais plus d’une ou deux fois par an, cela signifie que vous avez d’autres problèmes. Le manque de sommeil n’est pas une marque d’honneur, c’est quelque chose qu’il faut honnir car il nous nuit et nuit à notre façon de penser.

La prochaine fois que vous penserez à une nuit sans sommeil ou avec moins de sommeil que nécessaire, rappelez-vous les raisons pour lesquelles le sommeil est bon pour vous et le manque de sommeil va nuire à votre succès à long terme.

1. Le sommeil consolide les souvenirs

Nous passons tous la majeure partie de notre journée à construire de nouveaux souvenirs. Qu’il s’agisse d’interactions avec des amis, de nouvelles façons d’accomplir notre travail ou d’une pensée révolutionnaire aléatoire que nous avons eue en promenant le chien, une journée est pleine de souvenirs et d’apprentissages. Une journée est pleine de souvenirs et d’apprentissages.

En effet, lorsque nous dormons suffisamment après une journée d’apprentissage, notre esprit assimile tous ces nouveaux souvenirs et les consolide pour les conserver à long terme. Si nous ne dormons pas suffisamment, nous ne pourrons tout simplement pas retenir les choses que nous avons apprises.

Le manque de sommeil se répercute même sur le jour suivant. La recherche suggère que même une seule nuit de sommeil manquante inhibe notre capacité à construire de nouveaux souvenirs. Nous ne pouvons tout simplement pas créer de nouveaux souvenirs de manière efficace, ce qui inhibe notre capacité d’apprentissage. Dans un monde qui évolue très vite, personne ne peut se permettre de voir sa capacité d’apprentissage réduite, et c’est exactement ce que vous faites si vous ne dormez pas suffisamment.

2. Le manque de sommeil peut entraîner la maladie d’Alzheimer

Plus alarmant encore que la difficulté à créer de nouveaux souvenirs et l’inhibition de l’apprentissage, il a été démontré que le manque de sommeil entraîne des symptômes similaires à ceux de la maladie d’Alzheimer. Même un changement d’horaire de sommeil, comme le décalage horaire, s’est avéré avoir cet effet.

Cela signifie que non seulement notre apprentissage est altéré, mais que lorsque nous ne dormons pas suffisamment, nous sommes plus susceptibles d’oublier les choses que nous avons déjà apprises. Cette situation est particulièrement préoccupante pour les personnes qui ont déjà des antécédents familiaux de la maladie, car il a été démontré que le manque de sommeil accélère les effets de la maladie d’Alzheimer.

Si vous avez l’impression d’oublier des noms, des lieux, des événements ou des compétences que vous avez appris auparavant, vérifiez votre horaire de sommeil. Il se peut que le manque de repos régulier vous fasse désapprendre ces choses que vous savez déjà.

3. C’est aussi grave que de mal manger pendant 6 mois

Ce n’est pas seulement votre mémoire qui est affectée par un sommeil insuffisant, mais aussi votre santé qui est mise en danger par une seule nuit de sommeil insuffisant.

Une étude a montré qu’ une nuit sans sommeil est aussi néfaste pour la santé qu’un mauvais régime alimentaire pendant 6 mois. En particulier, la nuit sans sommeil nuit à la sensibilité à l’insuline. Cette altération de la sensibilité signifie que votre corps doit produire plus d’insuline pour réguler votre glycémie. Une glycémie élevée est un facteur prédictif du diabète de type 2 et de l’obésité.

Oui, le manque de sommeil peut contribuer à la prise de poids, car ce manque de sensibilité à l’insuline est souvent lié à une augmentation de l’appétit. L’augmentation de l’appétit entraîne une prise de poids et les personnes obèses prennent plus de temps pour s’absenter du travail. Prendre plus de temps pour s’absenter du travail va nuire à votre réussite professionnelle, et tout cela à cause d’une seule nuit de sommeil manquante.

Travailler à toute heure n’est pas un signe de fierté que nous devrions porter. Ce n’est pas un signe de réussite ou de dévouement. Le manque de sommeil va nuire à notre capacité d’apprentissage. Notre capacité à nous souvenir des choses que nous avons déjà apprises et peut conduire à l’obésité, ce qui signifie que nous passons moins de temps au travail et que nous accomplissons moins de travail.

Si vous voulez réussir, il est temps de donner la priorité au sommeil. Réglez une alarme pour l’heure du coucher et allez vous coucher. Dormez 8 heures par nuit. Vous améliorerez ainsi votre capacité d’apprentissage et votre santé.

Votre vie est-elle équilibrée ?

Évaluez l’équilibre de votre vie à l’aide de l’auto-évaluation Temps/Vie et obtenez gratuitement un rapport personnalisé.

Vous découvrirez vos points forts en matière de gestion du temps, vous découvrirez des opportunités cachées et vous façonnerez votre vie comme vous l’entendez.

Faites l’évaluation gratuite

Crédit photo : luisachesi via flickr.com