La santé mentale est importante. Prendre soin de sa santé mentale favorise la résilience et le rétablissement en cas d’incident.

Tout le monde peut passer une mauvaise journée, mais cela ne signifie pas que la vie est mauvaise. Ce qui compte, c’est la façon dont nous y réagissons et dont nous prenons soin de notre santé mentale.

La santé mentale est importante à chaque étape de notre vie. Elle englobe notre bien-être général et affecte notre vie de multiples façons.

Pourquoi la santé mentale est-elle importante ?

La recherche montre qu’un adulte sur cinq en Amérique – 43,8 millions de personnes – souffre d’une maladie mentale, ce qui représente 18,5 % de notre population totale^[1]. Cela signifie que les problèmes de santé mentale sont fréquents dans notre population et qu’ils affectent tout ce que nous faisons.

Selon HealthyPeople.gov, « les troubles neuropsychiatriques sont la principale cause d’invalidité aux États-Unis »^[2]. En l’absence de traitement, les maladies mentales sont à l’origine d’une invalidité généralisée. Elle nous empêche de nous présenter chaque jour, étouffe nos capacités et ralentit notre rythme.

Malheureusement, les taux de suicide augmentent lorsque la santé mentale est négligée. La santé mentale est importante parce qu’elle affecte tout. Elle affecte notre capacité à faire face, à nous adapter et à résoudre les problèmes. Elle affecte également notre capacité à être heureux, productif et bien adapté.

La santé mentale est un sujet très souvent stigmatisé dans notre société. Si une personne souffre d’un problème de santé mentale, elle est moins susceptible d’obtenir de l’aide en raison de cette stigmatisation et de cette honte.

Mais il n’y a pas de quoi avoir honte. Les rouages de votre cerveau ne sont pas de votre faute. Pourtant, nous agissons comme si c’était notre faute et nous négligeons son importance.

La maladie mentale est également mal comprise par ceux qui n’en ont jamais fait l’expérience. C’est à nous de défendre nos besoins et d’informer les autres sur nos problèmes.

Nous devenons des experts de « l’expérience vécue ».

La manière dont nous vivons les choses varie. Nous pouvons parfois perdre le contrôle, mais le retrouver dans l’ensemble. Il se peut aussi que nous vivions des émotions extrêmes, fortes ou faibles, et que nous soyons incapables d’y faire face. Nous pouvons nous situer quelque part entre les deux.

Les choses se gâtent lorsqu’elles ne sont pas traitées. Mais cela ne veut pas dire qu’il est trop tard. Tout est possible. Lorsque nous nous en souvenons, nous nous donnons à nouveau une chance de nous battre.

La santé mentale est si importante pour trois raisons.

1. La santé mentale influe sur la santé physique

Si une personne était atteinte d’un cancer, nous ne la blâmerions pas pour cette maladie dans son corps. Alors pourquoi stigmatiser et blâmer les problèmes de santé mentale dans le cerveau ?

La maladie mentale est aussi importante que n’importe quelle autre maladie, et elle peut prendre la vie d’une personne aussi facilement que n’importe quelle autre.

La dépression, par exemple, peut conduire à des idées suicidaires et, si elle n’est pas traitée, à des tentatives de suicide. Nous ne sommes pas des personnes équilibrées si nous nous concentrons uniquement sur la santé physique.

L’esprit et le corps sont liés. De nombreuses affections mentales provoquent du stress, qui affaiblit le système immunitaire. Cela se traduit par des maladies plus fréquentes et une incapacité à y faire face.

Le stress et l’anxiété peuvent avoir des effets néfastes sur notre santé physique. Selon WebMD, « l’inquiétude provoque la libération par l’organisme d’hormones de stress qui accélèrent le rythme cardiaque et la respiration, augmentent le taux de sucre dans le sang et envoient plus de sang dans les bras et les jambes. Avec le temps, cela peut affecter votre cœur, vos vaisseaux sanguins, vos muscles et d’autres systèmes »^[3].

Lorsque le stress s’infiltre dans notre corps, nous commençons à nous fermer. La façon dont nous gérons le stress est déterminante. Les problèmes de santé mentale non traités peuvent conduire à un effondrement encore plus grand.

De nombreuses personnes se tournent vers les drogues et l’alcool pour faire face à la situation, ce qui nuit à leur santé et à leur stabilité. Lorsqu’elles ne se traitent pas correctement, elles entrent dans un cycle de comportement destructeur. Cela affecte leur bien-être physique et peut continuer à faire boule de neige.

Le stress affecte le bien-être physique et la capacité à prendre soin de soi, ce qui peut entraîner des comportements destructeurs.

Lorsque nous atteignons ce stade, nous apprenons parfois seulement à ce moment-là que la santé mentale est importante. Nous ne devons pas l’ignorer, sinon d’autres aspects de notre vie risquent d’en pâtir.

2. Mettre fin à la stigmatisation et à la honte pour mieux vivre

Il est important de parler de la santé mentale pour que d’autres puissent en parler.

Psych Central explique que lorsque nous avons honte de nous-mêmes, c’est parce que nous avons l’impression d’être brisés ou anormaux. Cela affecte notre capacité à faire face à la situation lorsque nous nous considérons si bas^[4].

Une partie du processus de guérison consiste à inverser ces sentiments. Nos imperfections ne signifient pas que nous n’avons pas de valeur. Lorsque nous en prenons conscience, nous pouvons également aider les autres à inverser ces sentiments et à s’accepter eux-mêmes.

La stigmatisation engendre la honte. La honte engendre des comportements destructeurs. Les comportements destructeurs engendrent une détérioration du soi.

La stigmatisation se répand lorsque nous ne parlons pas de la santé mentale et de son importance.

En fin de compte, les malades mentaux ont besoin d’un traitement. Mais si elles ne sont pas sensibilisées et si l’on ne met pas fin à la stigmatisation qui entoure leur état, elles ne se sentiront pas à l’aise pour demander de l’aide à quelqu’un. Cela renforce la stigmatisation et encourage la lutte et la honte.

Lorsque nous n’avons pas le droit de dire quelque chose, nous lui donnons plus de pouvoir.

Dans « Nommez-la pour l’apprivoiser », un exercice courant sur les émotions, nous enlevons le pouvoir de l’émotion en la nommant. Si nous ne parlons pas de nos émotions, elles deviennent plus puissantes et ont plus d’emprise sur notre vie et celle des autres.

Lorsque nous nous parlons, le problème devient plus petit et a moins d’emprise sur nos vies. Nous pouvons nous libérer les uns les autres en n’ayant pas honte de notre santé mentale.

Lorsque nous devenons authentiques, nous reprenons le pouvoir sur notre vie. En niant l’existence et l’importance de la santé mentale, nous nous renions nous-mêmes. Nous perdons notre capacité à résoudre les problèmes et à trouver des solutions dans notre vie quotidienne.

Cependant, sans honte, nous pouvons dire : « Je ne suis pas ma maladie mentale. Je suis plus qu’elle. Je n’ai pas peur d’en parler parce que ce n’est pas de ma faute ».

En agissant de la sorte, nous nous donnons les moyens d’agir, à nous-mêmes et au monde. Nous apprenons à écouter nos déclencheurs et nos signes d’alerte afin de ne pas tomber dans l’engrenage, et nous faisons preuve d’une plus grande compassion à l’égard des autres personnes qui en font l’expérience. Cela permet d’avoir un monde plus connecté dans l’ensemble.

« Un jour, tu raconteras comment tu as surmonté ce que tu as vécu, et cela fera partie du guide de survie de quelqu’un d’autre. -Inconnu

Lorsque nous nous aidons nous-mêmes, nous aidons aussi les autres. Nous pouvons prêter attention au monde et le rendre plus aimable. Nous pouvons déterminer quels problèmes doivent être résolus en reconnaissant les nôtres, et nous pouvons partager nos expériences pour y parvenir. Nous éliminons la honte.

3. La santé mentale affecte tout

Notre santé mentale influe sur la façon dont nous faisons face à la vie. L’absence de traitement conduit au désespoir et à la tristesse, à la dévalorisation, à la culpabilité, à l’anxiété et à l’inquiétude, à la peur et à la perte de contrôle.

Nos relations peuvent en souffrir. Nos performances dans n’importe quelle situation, comme à l’école ou au travail, peuvent diminuer. Le repli sur soi et l’isolement peuvent survenir.

Nous pouvons également nous désintéresser de choses que nous aimions auparavant. L’accomplissement des tâches et la gestion du temps peuvent s’effondrer. On peut aussi avoir du mal à se concentrer, on peut ruminer et se concentrer sur le nettoyage ou l’organisation.

Notre relation avec la nourriture peut changer. Nous pouvons avoir des hauts et des bas, et les idées noires peuvent être plus fréquentes.

La vie peut devenir écrasante. Si nous souffrons de graves problèmes de santé mentale, nous pouvons commencer à perdre le contact avec la réalité et même entendre des voix.

L’automutilation peut survenir. Des schémas destructeurs tels que la consommation d’alcool et de drogues peuvent apparaître, et des idées suicidaires peuvent en être le résultat final. Dans l’ensemble, les choses s’effondreront si nous ne prenons pas la santé mentale au sérieux.

Si vous rencontrez l’un de ces problèmes, il est temps de demander de l’aide.

Les questions de santé mentale sont importantes. Il est important de les connaître et de s’en préoccuper, car si nous ne le faisons pas, toutes les choses susmentionnées peuvent se produire. Nous ne pouvons pas fonctionner si nous ne nous sentons pas bien.

Mais lorsque nous renversons la situation et que nous avons une bonne santé mentale, de nombreuses choses positives peuvent se produire :

• Nous réapprenons à faire face.
• Nous devenons sains à tous égards.
• Nos relations ne souffrent plus.
• Nous trouvons un sens à notre vie quotidienne.
• Nous nous impliquons davantage dans notre communauté.
• Nous sommes plus productifs à l’école ou au travail.
• Nous pouvons être la personne que nous sommes censés être.

Lorsque nous nous sentons mieux, nous agissons mieux.

La santé mentale a une incidence sur tout. Elle affecte notre nature et la manière dont nous interagissons avec le monde et avec nous-mêmes.

Sans une bonne santé mentale, nous sommes susceptibles de ne pas connaître notre pleine valeur et de nous débattre avec des choses qui échappent à notre contrôle. Lorsque nous ignorons la santé mentale, nous nous ignorons nous-mêmes.

Nous devons accorder autant d’importance à notre santé et à notre bien-être qu’à toute autre chose, si ce n’est plus. Nous devons apprendre que nous sommes suffisamment bons, que nous sommes dignes de compassion et que les autres le sont aussi.

Cela nous amène à avoir des exigences plus élevées. Cela nous aide à nous sentir triste si nous le voulons, en acceptant notre état d’esprit. Et cela nous aide aussi à faire quelque chose pour y remédier.

Nous n’avons pas besoin d’attendre pour nous sentir mieux – nous pouvons nous sentir mieux aujourd’hui simplement en reconnaissant que nos luttes sont réelles et qu’elles valent la peine qu’on leur accorde une attention compatissante.

Nous n’avons pas besoin de résoudre tous les problèmes, mais nous pouvons demander de l’aide si les choses deviennent trop difficiles. Ce n’est qu’à ce moment-là que nous reprenons le contrôle de notre vie.

Réflexions finales

Nous méritons tous d’avoir l’esprit tranquille. La santé mentale est importante parce que nous le méritons.

Si seulement nous savions à quel point nous valons la peine, nous pourrions conquérir le monde. Ce sont nos propres pensées limitatives qui nous retiennent, car nous pensons que nous ne sommes pas normaux, que nous sommes brisés ou que nous n’en valons pas la peine.

La vérité est que l’esprit peut mentir. Il peut nous empêcher d’avancer. Et pourtant, il est aussi la source de toutes les bonnes choses que nous vivons.

Le fait d’être confronté à des problèmes de santé mentale ne fait pas de quelqu’un une personne moins bien que les autres. Lorsque nous accordons de l’importance à la santé mentale, nous menons une vie meilleure. Cela ne signifie pas que tout ira mieux du jour au lendemain, mais nous pouvons apprendre à nous valoriser pour nous améliorer au fil du temps.

La santé mentale est aussi importante que la santé physique. Nous devons mettre fin à la stigmatisation, car la santé mentale a une incidence sur tout. Lorsque nous nous en souvenons, nous pouvons tout changer. Et il n’est jamais trop tard pour le faire.

Si vous ou une personne que vous connaissez êtes en situation d’urgence, appelez la National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-TALK (8255) ou composez immédiatement le 911.

Bonne chance.

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