Comme je n’avais jamais fait de sport sérieusement auparavant, je voulais vraiment faire partie d’une équipe sportive au lycée. J’ai parcouru la liste de tous les sports proposés par mon école. Chaque fois que j’ai pratiqué un sport avec un ballon, celui-ci s’est systématiquement retrouvé sur mon visage. Donc, rien avec un ballon. Ensuite, la liste est devenue très courte : la course à pied, la lutte ou la natation. J’ai pris quelques leçons de natation lorsque j’étais à l’école primaire, et j’ai donc décidé que j’avais trouvé mon sport. J’ai demandé à mon amie de l’équipe de natation comment je pouvais la rejoindre, en nageant plus vite et en apprenant le papillon. Ce faisant, j’ai appris non seulement à nager plus vite, mais aussi à acquérir de nouvelles compétences, comme l’écriture ou la danse.
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1. Demandez à quelqu’un/quelque chose de vous rendre des comptes
Rien n’est plus agréable que de commencer une nouvelle activité, comme un nouveau cours de yoga ou un nouveau régime. Mais réfléchissez à toutes les fois où vous avez essayé de changer votre vie. Vous trouverez beaucoup plus de débuts que de fins. Pourquoi ? Parce que commencer est en fait très amusant. Il n’est pas trop difficile d’essayer quelque chose de nouveau lorsque cela semble excitant et différent. Ce qui est difficile, c’est ce qui se passe entre le début et la fin, et un moniteur de natation ou un partenaire d’entraînement, par exemple, peut vous aider à cet égard. Pensez à ces moments où vous avez l’impression que votre corps ne peut pas se lever du lit, où tout semble préférable à la natation ou à la salle de sport, où le nettoyage de votre bureau devient soudain votre priorité.
Votre esprit vous donnera toutes les excuses possibles pour ne pas vous améliorer, mais le fait d’avoir un instructeur que vous avez payé rendra votre régularité beaucoup plus facile à maintenir. Les instructeurs ne sont pas les seules options non plus. Rejoindre un club, une équipe ou même une compétition peut vous aider à vous dépasser en vous mettant un pistolet imaginaire sur la tempe, avec la pression sociale comme munition.
2. Ne parlez pas de votre nouvel objectif
Pensez à votre ami qui a réussi, celui qui va à Harvard ou qui a un bon travail. Il y a généralement deux options : 1) Cette personne se vante de ses réalisations, mais pas de ce qu’elle a l’intention de faire, ou (l’option la plus agréable et la plus courante), 2) Tout le monde parle des réalisations de cette personne à sa place.
Dans ces deux exemples, la personne qui réussit n’a pas pour priorité de parler de ce qu’elle a l’intention de faire.
Voici une autre façon de voir cela en action : dites à haute voix : « Je vais perdre du poids. Demain, je vais planifier méticuleusement mes calories pour chaque repas en les écrivant dans l’application Notes de mon téléphone. Ensuite, tous les jours à 20 heures, je vais faire un jogging de 3,576 miles. »
Ça fait du bien, n’est-ce pas ? Imaginez-vous en train de mettre vos chaussures de course. S’imaginer en train de manger du chou frisé. Mais pour acquérir de nouvelles compétences, il faut trouver son bonheur dans la réalisation concrète de ses projets, et pas seulement dans la satisfaction de les avoir verbalisés.
3. Reconnaître que les échecs ne manqueront pas de vous interrompre
Je me souviens de périodes de ma carrière de nageur où j’ai eu un entraînement très difficile et où mes temps sont devenus plus rapides. Donc, tant que je poussais plus fort, j’aurais dû continuer à m’améliorer continuellement, n’est-ce pas ? Non. Malheureusement, il y aura des périodes où vous pousserez plus fort, mais où vous n’arriverez pas à accélérer vos temps. Ou vous n’arrivez pas à comprendre ce problème de mathématiques. Ou vous vous blessez, ce qui vous empêche d’atteindre votre objectif. Et ce n’est pas grave.
Le point 1 est excellent pour vous aider à surmonter les moments difficiles. Percevez les obstacles comme quelque chose d’autre à travailler, comme un nouvel exercice qui améliorera votre forme ou votre respiration. Ensuite, lorsque vous en serez capable, vous pourrez revenir à votre approche habituelle. Le fait de changer de régime permet de garder les choses fraîches et moins stressantes.
En travaillant avec le moniteur du YMCA, j’ai amélioré mes temps suffisamment pour rejoindre l’équipe de natation. Ensuite, l’équipe de natation m’a aidé à améliorer mes temps et ma forme grâce à des entraînements matinaux épuisants. Aujourd’hui, cela fait deux ans que je n’ai pas fait partie d’une équipe. Mais l’un des meilleurs sentiments que l’on éprouve lorsqu’on acquiert une nouvelle compétence, c’est le contrôle qu’elle exerce sur nous. De temps en temps, je ressens sérieusement le besoin de me déshabiller, d’entrer dans une piscine et de faire quelques longueurs. Ces pensées sont celles du même homme qui, autrefois, redoutait de prendre une leçon de 30 minutes pour apprendre le papillon. Suivez ces conseils et bientôt, vous n’aurez plus besoin de vous forcer : c’est votre nouveau hobby qui vous poussera.
Crédit photo : Ed Gregory via stokpic.com