Ah, la « zone de confort » : cet ensemble imaginaire de limites que nous nous imposons pour nous assurer que nous ne dépassons pas nos capacités perçues. Parfois, ces limites sont un peu trop étroites et limitent ce que nous faisons de notre vie. Voici trois conseils qui vous aideront à sortir de votre zone de confort !

« Sortez de votre zone de confort. Vous ne pouvez évoluer que si vous êtes prêt à vous sentir gêné et mal à l’aise lorsque vous essayez quelque chose de nouveau. »
Brian Tracy

« Un navire au port est en sécurité, mais ce n’est pas pour cela qu’il est construit.
John Augustus Shedd

Les gens s’enferment souvent dans des discussions ou des lectures sur les changements positifs. Au lieu de consacrer leur temps et leurs efforts à effectuer les changements qu’ils souhaitent dans leur vie.

Pourquoi ?

D’après mon expérience, l’une des principales raisons est qu’il est inconfortable de sortir de sa propre zone de confort.

Que pouvez-vous faire ?

Dans cet article, j’aimerais vous faire part de trois habitudes qui m’ont permis de sortir plus facilement de ma zone de confort et d’apporter de réels changements dans ma vie.

1. Mélangez les petites choses. Souvent.

Il s’agit d’une habitude facile à prendre, que vous pouvez appliquer tous les jours si vous le souhaitez.

Vous pouvez par exemple

• Essayez de nouvelles musiques. Écoutez de la musique que vous n’avez pas l’habitude d’écouter ou que vous n’avez jamais entendue auparavant sur Spotify ou un service similaire.
• Mangez quelque chose de nouveau. Nous essayons de cuisiner à partir d’au moins une nouvelle recette chaque semaine. C’est souvent une expérience intéressante, un régal pour les papilles et cela nous a permis de découvrir de nombreux nouveaux plats préférés au cours des dernières années.
• Lisez quelque chose que vos amis ne soupçonneraient pas, cela peut vous donner de nouvelles idées et ouvrir votre esprit à de nouvelles perspectives.
• Au lieu de prendre le chemin habituel pour rentrer du travail, de l’école ou de la maison d’un ami, prenez un autre chemin et voyez quelque chose de nouveau, même si vous êtes en mode transport.

Mélanger les choses chaque jour ou plusieurs fois par semaine vous aidera à changer votre perception de vous-même, de quelqu’un qui aime s’en tenir au bon vieux confort à quelqu’un qui est curieux et qui aime essayer de nouvelles choses et sortir de sa zone de confort assez souvent.

Et ce qui est très agréable avec ce changement, c’est qu’il rend plus facile et plus naturel de mélanger les choses dans d’autres domaines de la vie et de sortir de sa zone de confort lorsqu’il s’agit de choses plus importantes que ce que l’on mange pour le dîner.

2. Avancer à petits pas.

Les grands changements peuvent être si effrayants que l’on commence à remettre à plus tard et que l’on n’entreprend rien pour atteindre ses objectifs.

Au lieu de cela, faites un petit pas en avant. Et si vous trouvez un petit pas mais qu’il vous conduit toujours à la procrastination, trouvez un pas encore plus petit et passez à l’action.

Si vous voulez améliorer votre forme physique, concentrez-vous sur la course à pied ou la musculation pendant seulement 5 ou 10 minutes par semaine au début.

Si vous voulez améliorer vos compétences sociales, concentrez-vous sur le fait de sourire et d’être aimable avec une ou quelques personnes par jour. Ou bien ayez simplement une petite conversation par jour au cours de laquelle vous écoutez pleinement l’autre personne et vous vous concentrez sur elle pendant quelques minutes.

Si vous voulez écrire et commencer à vendre votre propre e-book ou cours en ligne mais que cela vous semble intimidant, faites ce que j’ai fait. Faites un petit pas et créez un livre électronique très court que vous offrirez gratuitement à vos nouveaux abonnés.

Faites un petit pas après l’autre pour rendre les sentiments désagréables gérables et continuer à avancer vers ce que vous attendez de la vie.

3. Amener un ami.

Un ami qui vous aide à vous sentir responsable et à sortir de votre zone de confort est un excellent moyen de faire en sorte que le changement que vous voulez opérer soit durable.

Si vous vous rendez à une fête où vous connaissez peu de monde, il peut être plus facile d’emmener un ami. Sinon, vous vous sentirez tellement mal à l’aise que vous ne vous y rendrez pas et passerez votre soirée à faire autre chose.

Si vous avez décidé de commencer à aller à la salle de sport, il est souvent plus facile d’y aller et de continuer à y aller chaque semaine si vous avez un partenaire de gym qui vous donnera un coup de pouce les jours où vous avez envie de rester sur le canapé à regarder la télévision.

Et d’après mon expérience, le fait d’avoir un ami qui souhaite lui aussi commencer à manger plus sainement peut rendre beaucoup plus facile le fait de s’y tenir jusqu’à ce que la nouvelle habitude devienne la nouvelle normalité pour vous.

Henrik Edberg vit sur la côte ouest de la Suède et écrit depuis 7 ans sur The Positivity Blog. Si vous avez aimé cet article, rejoignez les dizaines de milliers de personnes qui s’abonnent à sa lettre d’information gratuite.

Comment sortir de sa zone de confort : 3 habitudes utiles | Positivity Blog