L’année 2019 a été vraiment difficile pour moi. Je pourrais facilement dire que c’est la pire ET la meilleure année jusqu’à présent. Elle a commencé avec un certain espoir mais, assez rapidement, j’ai été brutalement rattrapée par tous mes problèmes passés non résolus et je me suis complètement effondrée. La détresse, la douleur et la honte que je vivais au quotidien étaient inimaginables. Je n’avais plus rien en moi. Je n’étais plus qu’une coquille vide. J’ai réalisé que, jusqu’à cette année, je ne m’épanouissais pas comme je l’avais pensé ; je me contentais de faire face. J’avais accumulé de nombreuses expériences intenses, mais je ne les avais jamais traitées correctement. En fin de compte, tout ce que j’ai fait, c’est me fuir moi-même et fuir ma vie. J’étais perdue. J’avais peur. Je manquais d’assurance. J’étais au plus bas.
Mais c’est aussi en touchant le fond que la clarté s’est enfin imposée.
Pour la première fois de ma vie, je me suis vu pour de vrai. Pas d’ego, pas de prétention, pas de conneries. J’ai vu ce que j’avais et ce que je n’avais pas. J’ai vu qui j’étais vraiment et, finalement, j’ai reconnu à quel point j’étais forte, pleine de ressources, capable et précieuse. Je savais que je méritais plus et que je pouvais faire tellement mieux. Ce n’était pas ça, ça ne pouvait pas être ça, me suis-je dit. J’ai donc mis un terme à tous les comportements autodestructeurs, à toutes les dépenses irrécupérables qui auraient dû être réduites depuis longtemps, à toutes les relations qui ne servaient pas mes intérêts à long terme. Je me suis tournée vers mes valeurs fondamentales pour me guider. J’ai ramassé toutes les pièces cassées et je les ai remises en place en faisant de petits efforts chaque jour. Le chemin n’a pas été facile. Il n’y a pas eu de moment précis où les choses sont devenues différentes. Ce fut un processus long et progressif, très difficile.
2019 est définitivement une année de renaissance pour moi. Je peux dire avec fierté que je suis maintenant dans un bien meilleur endroit et que je suis vraiment heureuse avec moi-même. Voici les trois choses majeures que j’ai faites cette année et qui ont radicalement transformé ma vie :
Thérapie
J’ai essayé une thérapie une fois en 2017, mais j’ai arrêté d’y assister après la première séance où j’ai littéralement pleuré devant un étranger à 9 heures du matin. C’était un peu trop pour moi à l’époque. Je n’étais clairement pas prête pour cela. Cette année, cependant, j’étais enfin dans une situation où la plupart des aspects extérieurs de ma vie étaient relativement stables ; je pouvais consacrer du temps et de l’énergie à mes problèmes internes profonds qui avaient dominé toutes mes expériences d’adulte. De plus, je viens d’avoir 25 ans et, à cet âge, la vie me semble tellement plus réelle. Je ne pouvais plus me permettre de faire n’importe quoi. La crise de panique que j’ai eue au début de l’année m’a vraiment rappelé que je devais me reprendre et faire quelque chose de différent, sinon je risquais de gâcher sérieusement mon avenir.
Cela fait maintenant cinq mois que je vois un thérapeute une fois par semaine, sans faute. Au début, c’était surtout moi qui parlais de mes problèmes et de ce qui me passait par la tête ce jour-là. Au fil du temps, mon thérapeute a commencé à mieux me comprendre et à m’accompagner dans la découverte de mes traumatismes passés et de toutes les pensées troublantes que j’avais, alors que je m’ouvrais lentement et que je les traitais moi-même. Au bout de trois mois environ, quelque chose a vraiment changé en moi. Je me sentais plus calme, plus légère et plus positive. J’ai cessé d’être constamment dans ma tête et mes pensées se sont naturellement tournées vers l’extérieur. J’acceptais plus souvent les sentiments difficiles, j’avais plus d’énergie pour m’occuper des autres, je me tournais vers moi-même pour me réconforter et je pouvais m’apaiser moi-même au lieu d’avoir besoin des autres pour me réconforter. Je me sens bien toute seule maintenant, et c’est incroyable.
Une heure par semaine, ce n’est pas beaucoup, mais le simple fait de disposer d’un espace sûr pour décharger toutes mes pensées et analyses lourdes m’a immensément aidé. En m’entendant parler à voix haute de toutes les petites et grandes choses qui se passent dans mon monde, je ne pouvais plus fermer les yeux sur les problèmes et continuer à prendre les mêmes décisions merdiques. J’ai également de meilleures relations avec les gens parce que je n’aurais plus jamais besoin d’utiliser quelqu’un comme caisse de résonance – j’ai déjà un professionnel pour cela – et au lieu de déverser mes problèmes compliqués sur un pauvre ami qui est à juste titre mal équipé pour m’aider à les déballer, je partagerais calmement avec lui mes réflexions et mes résolutions qui pourraient lui être utiles à lui aussi.
L’un des moments forts de ma thérapie est celui où j’ai fondu en larmes en expliquant à quel point j’avais changé ; je pleurais la perte de la personne que j’étais auparavant. Je plaisantais alors sur le fait que j’avais enfin « obtenu mon diplôme » pour mes problèmes de longue date. Mon thérapeute ne voyait pas cela comme une plaisanterie. Il m’a dit que j’étais en train de passer du statut de fille à celui de femme. Je n’étais plus une enfant vulnérable qui avait constamment besoin de soins et de protection ; j’étais une adulte saine, entière et tout à fait capable de répondre à ses propres besoins (« enfant vulnérable » et « adulte saine » sont deux concepts de la thérapie par les schémas). Je comprends que tout ne tourne pas autour de moi. Je suis plus à même de voir les choses du point de vue des autres et d’ajouter de la valeur à mes relations avec eux.
Je ne dirais pas que la thérapie fonctionne à 100 % pour tout le monde, mais cela vaut vraiment la peine d’essayer. Si vous êtes au Royaume-Uni, vous pouvez utiliser les services gratuits de thérapie par la parole du NHS ou vous rendre dans des cliniques privées qui sont souvent couvertes par l’assurance de l’entreprise.
Improvisation(Qu’est-ce que l’improvisation ?)
Si la thérapie m’aide à découvrir qui je suis, l’improvisation m’a aidé à devenir cette personne. L’improvisation est une activité très spécifique et relativement peu répandue, mais je tiens à la mettre en avant parce que, premièrement, elle est accessible à tous (l’apprentissage coûte de l’argent, certes, mais ce n’est pas trop cher) et, deuxièmement, elle est bénéfique pour tout le monde. Les gens pensent que si l’on fait de l’improvisation, on doit être comédien ou au moins vouloir se produire sur une scène. Or, il n’est pas nécessaire de se produire sur une scène pour tirer profit de l’improvisation. L’improvisation, c’est la collaboration, la confiance et l’instant présent. Ce n’est pas différent d’aller à la gym ou de faire de la méditation, sauf que c’est incroyablement amusant et drôle et merveilleusement sain.
Au cours des deux derniers mois, j’ai plongé dans le monde de l’improvisation en suivant des cours hebdomadaires et en regardant des spectacles en direct. Il s’agit essentiellement de personnes qui jouent à des jeux les unes avec les autres. Grâce à ces jeux, nous tissons des liens, nous nous amusons et, intentionnellement ou non, nous divertissons un public. L’improvisation crée un environnement extrêmement sûr et favorable qui permet à chacun d’être pleinement lui-même et de s’exprimer librement. On nous apprend également à jouer en équipe et à adopter un état d’esprit axé sur le soutien et la connexion avec les autres par défaut. Faire des erreurs est encouragé, faire ressortir sa personnalité unique est célébré.
En raison de cette nature, il m’a aidé à sortir davantage de ma propre tête et à m’engager avec audace dans la voie de ce que je veux être dans le monde réel. C’est comme un outil que je peux utiliser pour me libérer de la boîte de verre invisible qui a toujours retenu et rétréci mon vrai et grand moi. Je me sens plus animée, plus vivante, plus confiante. Je m’inquiète moins pour les petites choses et j’apprécie davantage chaque instant. Mon anxiété est presque inexistante aujourd’hui et je suis tellement plus à l’aise pour prendre l’espace. En bref, l’improvisation m’a plongé dans un état de détente, de liberté et de vitalité qui s’est répercuté dans ma vie quotidienne. C’est l’ultime moyen de prendre soin de soi et de renforcer son estime de soi.
Si vous êtes au Royaume-Uni et que vous êtes intéressé par l’improvisation, vous pouvez consulter Hoopla. Ils donnent des cours hebdomadaires et organisent des spectacles tous les jours dans un pub du pont de Londres appelé The Miller. C’est un endroit génial !
Prendre du temps pour soi
2019 est l’année où j’ai enfin pris du temps pour moi, rien que pour moi. Pendant un certain temps, j’ai supprimé toutes les applications de rencontres, j’ai supprimé les numéros de téléphone, j’ai dit non aux invitations. Tout ce que j’ai fait, c’est me concentrer sur moi-même, faire mes choses, aller à ma thérapie, prendre mes cours d’improvisation, faire du sport avec mes amis et passer du temps avec ma famille. J’ai changé mes habitudes, mon mode de vie, mon état d’esprit. Il m’arrive encore régulièrement de fondre en larmes et d’être angoissée par l’avenir inconnu, mais je me montre compatissante et je me relève, je me pousse petit à petit vers l’avant. En arrière-plan, le détachement s’est lentement produit – détachement des fixations malsaines et des croyances autolimitatives, des récits dépassés de moi-même, des personnes et des choses qui n’étaient pas bonnes ou même suffisantes pour moi, de tout ce qui, selon moi, avait le pouvoir de me faire ou de me défaire mais qui, en fin de compte, n’avait rien à voir avec moi.
2019 est l’année où j’ai enfin réussi à construire la confiance avec moi-même. Je pensais que je me sentirais en sécurité en ayant des relations, des possessions ou des réalisations professionnelles. Je ne savais pas que la sécurité émotionnelle vient finalement de la confiance profonde que j’ai en moi, là où je suis. Je me sens en sécurité lorsque je me fais confiance. Lorsque j’ai pris le temps d’être complètement célibataire, je me suis prouvé que j’étais tout à fait capable de prendre soin de moi, de choisir les choses et les personnes qui me faisaient du bien, de prendre des décisions saines et bénéfiques pour moi dans n’importe quelle situation. Se dire que je m’aime n’est pas suffisant. L’amour est un verbe ; je devais agir et ces actions devaient être cohérentes sur une longue période. Je devais me donner des preuves claires et convaincantes que je me souciais profondément de mon bien-être et de mes intérêts à long terme et que je répondais parfaitement à mes propres besoins.
I know these words might sound like any passing self-help texts you read on the internet, but to me, after everything I’ve been through, they have so much depth and meaning. In the past, I was always terrified of being alone, I was so weak, I was desperate for anything that could mute my self-loathing for even a brief moment and make me feel superficially better. But for the first time in my life, I actually feel strong and okay. I’m healthy physically and emotionally. I don’t need to be filled; I’m already full. I have so much to give and share with others. Importantly, I love myself and the life I’ve built so dearly because I know how unbelievably tough it has been to get here.
This doesn’t mean my life is perfect; I don’t believe there is such perfection or such perfection is worth striving for anyway. There are always some issues here and there, there will be times when I feel down and depressed, but at least now I know for a fact that I’m whole and enough for myself and I’m committed to maintaining this healthy headspace regardless of where I am at in life. From here, the rest should be easier.
