3 astuces puissantes pour arrêter de trop penser et recommencer à vivre

J’ai un aveu à faire. Je suis un penseur excessif, et mes pensées excessives ont consumé ma vie.

Mes pensées excessives se caractérisent par des pensées ininterrompues, même lorsque je suis complètement absorbé dans le moment présent.

Peu importe ce que je fais. Mon esprit s’emballe.

Au cours des dix dernières années, j’ai pris conscience que j’étais un penseur excessif et j’ai essayé de le vaincre grâce à d’innombrables techniques de pleine conscience, dont les suivantes :

• Méditation, pour essayer de calmer mon esprit hyperactif
• Faire de l’exercice, pour épuiser le corps afin que mon esprit ralentisse enfin.
• Le yoga, pour créer une meilleure connexion entre mon esprit et mon corps

Rien de tout cela n’a fonctionné.

Au lieu de cela, j’ai développé trois astuces puissantes pour empêcher les pensées excessives d’entraver ma vie.

L’idée clé a été de cesser d’essayer de « réparer » mes pensées excessives. Au lieu de cela, mes pensées excessives sont passées du statut de problème à résoudre à celui d’un de mes plus puissants alliés.

Essayer d’arrêter mes pensées, c’est comme essayer de nager à contre-courant. C’est tout simplement impossible (du moins pour moi).

J’explique ces trois astuces dans la vidéo ci-dessous.

Si vous ne pouvez pas regarder la vidéo maintenant, continuez à lire. Je vais vous expliquer le pire conseil que vous puissiez donner à une personne qui réfléchit trop, suivi des trois astuces.

(NOTE : Voulez-vous enfin mettre fin à vos pensées excessives en utilisant les secrets du chamanisme ? Oui, c’est possible ! Nous vous expliquons exactement comment dans cette conversation gratuite avec le chaman Rudá Iandê. Vous pouvez vous inscrire gratuitement ici : Comment transformer les pensées excessives en votre plus grande force (salon gratuit).

Le pire conseil à donner à un penseur excessif : « être présent ».

L’un des conseils de vie les plus courants que je rencontre régulièrement consiste à « être présent ». Pourtant, pour un penseur excessif comme moi, c’est l’un des mantras les plus déroutants à essayer d’adopter.

Voyez-vous, que signifie « être présent » ? Est-ce que cela signifie faire taire l' »esprit de singe » et utiliser mes sens physiques pour observer, sentir et entendre ce qui m’entoure ?

Ou bien « être présent » signifie-t-il que je dois me connecter plus profondément à mes pensées ?

L’une ou l’autre approche est une recette pour le désastre, parce qu’elle m’entraîne dans une spirale de pensées où je me remets en question et où je m’interroge sur ma capacité à me connecter au moment présent.

Je me suis rendu compte qu’il y a beaucoup d’autres personnes comme moi qui luttent contre les pensées excessives. C’est pourquoi je souhaite partager avec vous ces trois astuces que j’ai mises au point pour faire des pensées excessives l’un de mes amis les plus puissants.

1. Se créer des identités différentes et les assumer

Cela va vous paraître un peu fou, mais je vous garantis que cela réduira l’impact des pensées excessives.

Vous devez créer différentes identités dans votre esprit et les accepter pleinement.

Par exemple, je pense toujours au « Justin peu sûr de lui » qui s’interroge toujours sur ce que je fais, en particulier lorsque je parle à une fille qui me plaît ou que je suis sur le point de participer à une réunion d’affaires.

Il y a aussi le « Justin en colère » qui s’énerve face à toutes les injustices, ou lorsque des brutes dominent les gens pour obtenir ce qu’ils veulent.

Il y a un Justin différent pour presque tout.

Chaque fois que je me surprends à trop réfléchir, je m’arrête et j’écoute toutes ces différentes versions de moi. Je les écoute.

Ce que je constate en faisant cela, c’est que je crée une relation différente avec mes pensées. Au lieu de devenir le « Justin peu sûr de lui », je me sens un peu plus séparé de cette identité.

Je ne rejette pas ce côté de moi-même, car il y a souvent une leçon précieuse à en tirer. J’écoute ces pensées. Mais je sais que ces pensées ne sont pas moi.

2. Apprenez à méditer grâce à ce simple « truc »

Regardez la vidéo ci-dessous où j’explique un simple « truc » de méditation que j’ai appris d’Alan Watts.

L’astuce consiste à entrer dans un état méditatif en prenant conscience de tous les sons qui vous entourent. Écoutez les sons comme vous écoutez de la musique. Lorsque vous écoutez de la musique, vous n’identifiez pas les accords spécifiques, mais vous appréciez plutôt la façon dont la musique pénètre dans vos oreilles et dans votre corps.

Il en va de même pour tous les sons qui vous entourent.

L’étape suivante consiste à faire exactement la même chose avec vos pensées. Reconnaissez que vous n’êtes pas les pensées. Les pensées sont comme des sons qui surgissent spontanément.

Traitez les pensées comme les accords d’une chanson jouée en arrière-plan. Appréciez leur présence, puis laissez-les partir.

De cette façon, vous pouvez vous dissocier des pensées et simplement observer leur présence.

3. Apprécier la lutte que représente le fait d’être un penseur excessif

Lorsque vous parviendrez à créer ces différentes identités en vous et à vous détacher de vos pensées, vous aurez fait des progrès significatifs dans la création d’une relation différente avec vos pensées excessives.

La dernière étape consiste à commencer à apprécier la lutte qui accompagne le fait d’être un penseur excessif.

Je me rends compte aujourd’hui que mes réflexions excessives sont l’un de mes alliés les plus puissants. Je suis une personne très analytique et j’ai transformé cette névrose en une de mes forces.

Ideapod est né de mes réflexions excessives. J’avais besoin d’un endroit pour héberger toutes les idées que j’avais, où je pouvais également entrer en contact avec des personnes qui pensaient de la même manière.

Le plus grand changement dans ma vie est probablement le fait que j’ai commencé à apprécier le fait d’être un penseur excessif. Je me rends compte que j’aime passer du temps avec des personnes réfléchies. J’aime être en train d’analyser ce qui se passe autour de moi.

J’ai désormais une relation différente avec toutes ces pensées qui tournent dans ma tête. J’aime la lutte que m’a apportée le fait de trop penser.

Êtes-vous aussi un penseur excessif ? Est-ce que le fait de trop penser a créé des défis importants dans votre vie ou avez-vous réussi à en faire un allié puissant ? Faites-le moi savoir dans les commentaires ci-dessous.

(NOTE : Voulez-vous enfin mettre fin à vos pensées excessives en utilisant les secrets du chamanisme ? Oui, c’est possible ! Nous vous expliquons exactement comment dans cette conversation gratuite avec le chaman Rudá Iandê. Vous pouvez vous inscrire gratuitement ici : Comment transformer les pensées excessives en votre plus grande force (salon gratuit).

A VOIR MAINTENANT : 5 façons simples d’arrêter de trop penser (qui fonctionnent réellement)

LIRE MAINTENANT : 10 choses que les personnes qui réfléchissent trop font toujours (mais dont elles ne parlent jamais)