26 avantages indéniables de l’écoute de la musique selon la science

Saviez-vous qu’écouter de la musique améliore la mémoire et réduit la dépression ?

Les gens passent 2,6 heures par jour à écouter de la musique, et après avoir lu cet article, vous aurez envie d’en écouter encore plus.

Voici les bienfaits de l’écoute de la musique selon la science : amélioration de l’humeur, de la santé mentale et même réduction de la criminalité. Découvrez-les ci-dessous..

Les bienfaits de l’écoute de la musique selon la science

Pourquoi les gens écoutent-ils de la musique ?

1. La musique relie les gens

La musique est une sorte de langage universel que tout le monde comprend. Elle est toujours fermement ancrée dans notre culture. En voici les meilleurs exemples :

• Les hymnes nationaux invoquent le patriotisme et rassemblent des foules de personnes autrement inconnues.
• Les chants de protestation fonctionnent de la même manière.
• Les hymnes relient les personnes ayant des croyances communes.
• Les chansons d’amour aident deux partenaires à créer un lien plus profond.
• Les berceuses aident les parents et les nourrissons à créer un attachement particulier et un sentiment de sécurité.

Source : (FP)

2. La musique est un langage universel

Lorsque l’on expose des personnes de cultures et de goûts musicaux différents à de la musique exprimant différentes émotions (tristesse, excitation, relaxation), tous les participants ont montré une réaction émotionnelle et physique similaire.

 »

Cela est probablement dû à certains aspects de bas niveau de la musique tels que le tempo (ou le rythme), la hauteur et le timbre (couleur ou qualité du son), mais cela nécessitera des recherches supplémentaires

« , a déclaré Hauke Egermann, l’un des auteurs de l’étude.

Naturellement, lorsqu’un groupe de personnes entendait de la musique familière (les Canadiens écoutant de la musique occidentale), il manifestait une gamme d’émotions plus large que les personnes appartenant à d’autres groupes (plus orientaux).

(FP 2)

Quels sont les avantages d’écouter de la musique en étudiant ?

3. La musique peut vous aider à mieux apprendre

Écouter de la musique stimule les fonctions cérébrales, selon des médecins de l’université Johns Hopkins. Les examens IRM des participants ont prouvé cette hypothèse.

La musique a mis en évidence les parties du cerveau responsables de

• les émotions
• La mémoire
• L’apprentissage
• Le bien-être
• Fonctions cognitives (attention et concentration)
• la qualité de vie
• Mouvement
• Rythme cardiaque

(BetterUp)

Il est intéressant de noter que les gens sont désireux d’en apprendre davantage lorsqu’ils s’attendent à écouter de la musique en guise de récompense.

Il y a toutefois une limite. Il a été constaté que la musique avec des paroles peut avoir un effet négatif sur l’apprentissage parce que la personne est plus concentrée sur le chant. Cela signifie que la musique instrumentale est la meilleure (Johns Hopkins Medicine).

4. Le chant peut vous aider à apprendre les langues plus efficacement

Chanter des mots et des phrases dans une langue étrangère aide les gens à s’en souvenir davantage que ceux qui les prononcent normalement ou même rythmiquement.

(Springer Link)

5. Suivre une formation musicale peut contribuer à augmenter le QI

La musique augmente le QI. De jeunes enfants (6 ans) qui ont pris des cours de clavier et de chant (ce sont ces derniers qui ont obtenu les meilleurs résultats) pendant 36 semaines ont obtenu de meilleurs résultats scolaires et un QI plus élevé.

Lors de tests éducatifs standardisés, les enfants ayant reçu une formation musicale ont obtenu de meilleurs résultats que les enfants ayant suivi des cours de théâtre ou n’ayant pas suivi de cours du tout.

(Plos One)

6. La musique augmente l’intelligence verbale

90 % des enfants âgés de 4 à 6 ans exposés à des cours de musique ont vu leur intelligence verbale augmenter. Cela signifie qu’ils connaissent davantage de mots et en comprennent le sens.

(Pacific Standard)

7. La musique améliore la mémoire

Les personnes écoutant de la musique classique se souviennent plus facilement de courtes listes de mots que celles qui apprennent avec un bruit blanc ou dans le silence.

En outre, une étude similaire a montré que les personnes qui écoutent de la musique de Mozart accomplissent plus rapidement et plus précisément des tâches de traitement simples.

Les femmes et les enfants ayant reçu une formation musicale réussissaient également beaucoup mieux les tests de mémoire verbale que les personnes n’ayant pas reçu de formation.

(FAN)

8. Les personnes qui prennent des cours de musique ont plus de chances de réussir

Les personnes qui ont suivi des cours de musique à un jeune âge sont plus créatives plus tard dans leur vie (New York Times).

Les cerveaux formés à la musique se développent différemment, avec un volume de matière grise plus important. Ce dernier n’est pas nécessairement le signe d’une plus grande intelligence, mais il montre que les cerveaux développent des connexions uniques en présence de musique.

(Parenting Science)

9. La musique augmente la productivité

En fonction de la quantité de matière grise nécessaire à la réalisation d’une tâche, la musique peut vous aider à rendre les tâches répétitives plus agréables et moins fatigantes.

(Science Daily)

Quels sont les avantages d’écouter de la musique joyeuse ?

10. Écouter de la musique joyeuse stimule la créativité

Une étude a montré que le fait d’exposer les gens à de la musique joyeuse peut faciliter la pensée divergente. Ils commençaient à penser « hors des sentiers battus », à envisager les choses sous des angles différents.

(Plos One 2)

Comment la musique affecte-t-elle la santé mentale ?

11. L’écoute de la musique affecte les fonctions cérébrales et la santé mentale

La musique influe sur la quantité de substances neurochimiques libérées qui modifient le fonctionnement du cerveau :

• Dopamine (l’hormone associée au plaisir et à la sensation lors de l’anticipation d’une récompense).
• Le cortisol (hormone du stress).
• La sérotonine (hormone du bonheur qui régule l’appétit, contribue à un sommeil de meilleure qualité, à la densité osseuse, à la qualité du sang et au renforcement de l’immunité) (FCM).
• L’ocytocine (hormone de l’amour qui joue un rôle clé dans le lien social, libérée lors de l’activité sexuelle et de l’accouchement) (Science Direct).

12. La musique peut aider à lutter contre la démence

La mémoire musicale est très résistante à la démence ;

La musique peut atténuer certains symptômes de la démence et de la maladie d’Alzheimer, en aidant les personnes à se remémorer des souvenirs de leur vie.  ;

De plus, les personnes écoutant de la musique se sentent plus détendues et plus ouvertes à la conversation. Elle contribue à créer des liens et à développer la confiance entre les patients et les soignants.

(BMC)

Quels sont les faits psychologiques concernant la musique ?

13. La musique affecte l’humeur

Elle aide les gens à réguler leurs émotions, à changer complètement d’humeur ou à traiter leurs sentiments.

(FP 3)

14. La musique réduit l’anxiété

La musique active la partie du cerveau appelée amygdale, qui est impliquée dans le traitement des émotions et des humeurs. Elle stimule la production de dopamine, une hormone du plaisir. Cette dernière contribue à réduire l’anxiété et la dépression.

(NIH)

15. La musique diminue le stress

Bien que la musique ne puisse pas vous préparer à des situations stressantes futures, elle peut vous aider à réduire le stress après un événement stressant en libérant des agents biochimiques qui réduisent le stress (en régulant les niveaux de cortisol).

(Psychology Today)

16. La musique réduit la dépression

Cependant, il est essentiel de savoir quel

genre de musique

vous écoutez. La musique positive ou même neutre donne les meilleurs résultats. Les genres ayant obtenu les résultats les plus favorables sont le jazz et la musique classique (FP 4).

Il est intéressant de noter que même le rap, lorsqu’il contient des récits inspirants dans les paroles, peut aider à lutter contre la dépression. L’étude a montré qu’il responsabilise les auditeurs et leur donne une connaissance de la rue et de la résilience (The Lancet).

En revanche, les musiques nostalgiques et tristes peuvent avoir un effet négatif et aggraver la dépression (FP 5).

Les genres qui donnent les pires résultats sont la techno et le heavy metal (NIH 2).

Quels sont les avantages de l’écoute de la musique pour le cerveau ?

17. La musique a un effet anti-âge sur le cerveau

Des personnes âgées en bonne santé (âgées de 60 à 83 ans) ayant 10 ans ou plus d’expérience musicale ont obtenu de meilleurs résultats aux tests cognitifs que celles ayant moins de 9 ans d’expérience musicale ;

Ceux qui n’avaient aucune expérience musicale étaient les plus mal lotis.

(Santé US News)

18. La musique aide à se détendre avant et après une intervention chirurgicale

Des chercheurs ont découvert que l’écoute de musique relaxante pouvait réduire l’anxiété avant une opération chirurgicale.

De même, les patients se sentent plus détendus après une opération à cœur ouvert lorsqu’ils sont exposés à des musiques relaxantes

(NIH 3)

19. La musique peut aider à la récupération après un accident vasculaire cérébral

Les fonctions cognitives des patients victimes d’un accident vasculaire cérébral s’améliorent considérablement lorsqu’ils écoutent la musique de leur choix au moins deux heures par jour, surtout si elle contient des paroles. Cela les aidait à améliorer leur mémoire auditive et verbale.

(EurekAlert)

20. La musique aide à atténuer la douleur physique

En réduisant le stress et l’anxiété, le cerveau ne se concentre pas autant sur les signaux de la douleur, et vous la ressentez donc moins.

Certaines études suggèrent que la musique réduit parfois la douleur plus efficacement que les médicaments.

(NIH 4)

21. La musique est bonne pour le cœur

Les effets de la musique sur le cœur sont les suivants

• une circulation sanguine plus régulière
• une réduction du rythme cardiaque
• baisse de la tension artérielle
• réduction du taux de cortisol (hormone du stress)
• augmentation des niveaux de sérotonine (hormone du bonheur) et d’endorphine (BMJ).

La musique pourrait même accroître l’efficacité d’un médicament contre la tension artérielle (Nature).

Quels sont les effets de la musique sur le corps humain pendant l’activité physique ?

22. La musique stimule l’énergie et la motivation pendant l’activité physique

Une musique entraînante avec des basses percutantes agit comme un métronome, vous donnant le rythme lorsque vous effectuez des répétitions. En outre, vous vous concentrez moins sur l’exercice et plus sur la musique, ce qui vous permet de vous sentir moins fatigué et de faire plus d’exercice (NIH 5).

Une étude a montré que des cyclistes sur des vélos statiques augmentaient leur vitesse de pédalage en fonction du tempo de la musique. Il semble qu’une musique au tempo plus élevé affecte la motivation d’une personne (SJM). Voici d’autres

constatations sur la musique et l’exercice

.

La pop est le meilleur genre musical pour améliorer votre endurance et vos performances physiques (NIH 6).

23. La musique peut réduire la fatigue

Augmenter le volume de votre musique lorsque vous vous sentez fatigué vous aide à rester éveillé, en particulier lorsque vous effectuez des tâches répétitives.

Cela peut même réduire la fatigue chez les personnes recevant un traitement contre le cancer.

(Plos One 3)

Quels sont les autres effets positifs de la musique ?

24. La musique classique peut réduire la criminalité

Des fonctionnaires londoniens ont décidé de ne jouer que de la musique classique dans les gares pendant 18 mois.

Le résultat a été une diminution de 37 % du vandalisme, de 33 % des vols et de 25 % des agressions contre le personnel (Independent).

25. La musique peut vous aider à manger moins

Selon une étude de l’université de Cornell, la musique pendant les repas peut réduire l’apport calorique de 18 %.

Les dîneurs sans musique ont consommé environ 949 calories, tandis que les dîneurs avec musique en ont consommé 775. Cela représente 175 calories de moins.

Il est intéressant de noter que les convives qui ont écouté de la musique ont davantage apprécié leur repas que ceux qui n’en ont pas écouté (Cornell Chronicle).

Une musique de fond douce (accompagnée d’une lumière tamisée) peut ralentir le processus d’alimentation et vous aider à consommer moins de nourriture en une seule fois (Psychology Today 2).

26. La musique aide à mieux dormir

Les étudiants qui ont écouté de la musique classique relaxante pendant au moins 30 minutes avant de se coucher ont eu un sommeil de meilleure qualité que ceux qui ont suivi leur routine nocturne habituelle (ou qui ont écouté des livres audio) (NIH 7).

Trouvez des données sur

les services de streaming musical

, comme

Apple Music

,

Amazon Music

, et

SoundCloud

.

Conclusion

Il est étonnant de constater le nombre de bienfaits de la musique sur la santé mentale et physique.

Et le meilleur ?

Contrairement à la prise de médicaments ou aux visites chez le médecin, nous aimons déjà écouter de la musique. Il est donc agréable de savoir que même si nous l’écoutons un peu plus, cela ne nous fera pas de mal.

Connaissez-vous d’autres faits intéressants sur les bienfaits de l’écoute de la musique ? Quelle est votre expérience en matière de gestion des problèmes par la musique ?

Faites-le nous savoir dans les commentaires.

Sources :

FP

,

FP 2

,

FP 3

,

FP 4

,

FP 5

,

BetterUp

,

Johns Hopkins Medicine

,

Springer Link

,

Plos One

,

Plos One 2

,

Plos One 3

,

Pacific Standard

,

FAN

,

New York Times

,

Science Daily

,

FCM

,

Science Direct

,

BMC

,

NIH

,

NIH 2

,

NIH 3

,

NIH 4

,

NIH 5

,

NIH 6

,

NIH 7

,

Psychology Today

,

Psychology Today 2

,

The Lancet

,

Health US News

,

EurekAlert

,

BMJ

,

Nature

,

SJM

,

Independent

,

Cornell Chronicle

,

Parenting Science